新加坡哪里有哑铃凳什么牌子好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-19 17:40 标签： 没有哑铃凳怎么练胸肌
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没有哑铃凳，怎么练小飞鸟？
人总是贪得无厌，通过跑步已经减肥了，又决定练肌肉了，看教程说是哑铃小飞鸟效果比较好，但家里没地方放，占地方，没有哑铃凳有什么东西能代替呢？总不能在床上，包胶的哑铃太脏了。
办法总困难多
没座位就站着练。家里没空就广场练。
我就在床上，但我的是电镀的那种
办法总会有的。
3个小板凳就搞定。
用两个方凳对起来，或用30X150左右的木板，都可以。
家里的西餐桌上{:soso_e120:}
用健身球SWISS BALL.
站姿飞鸟也可以的。
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没有哑铃凳怎么练胸肌，家庭哑铃健身
00:15 编辑:海 来源:健身吧() 浏览:次
　　有些健友在家里面要用练的时候，却发现没有哑铃凳，这时候要怎么进行哑铃胸部练习呢？这里列举了几种方法。
　　方式一：
　　首先需要一个可以调节重量的哑铃，然后热身十分钟，可以跑步，压腿，热身之后开始做俯卧撑。
　　当然做哑铃俯卧撑是徒手练胸肌最好的办法。
　　进行哑铃俯卧撑练习方式，手握哑铃进行俯卧撑动作，做完一个动作，一只手持哑铃抬一下，这样左右手交替进行。
　　做哑铃俯卧撑要分组来做，一组20个。做多少组，按自己的力量。组间休息半分钟，要甩甩手。
　　这里可以看一下。
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延伸阅读：
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◎ 相关推荐关于哑铃凳~~~大学生在宿舍健身有必要买吗
13回复 6206浏览
想在宿舍搞哑铃健身 &要不要买一个哑铃凳 &完成比如 上斜哑铃推举之类的动作~~~？有没有有经验的筒子~~
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
其实平时多努力一点，生活会变得很轻松，不必搞成现在这样。再多努力一点，会变得很充实，这就够了~
这个东西怎么说，有时候买了就后悔，但不买就觉着需要
我说下吧，前段时间刚买了个哑铃凳，14号买的，17号用上的，
你有个哑铃凳，首先，仰卧起坐是好做的，因为我希望练腹肌，你刚开始仰卧起坐，如果
做不了多少的话，其实用哑铃凳，因为前面有镫子你可以勾住，所以说是可以借力的，你
是在起不上来，就腿上借力一下，刚开始先别在乎多标准，慢慢的腹部肌肉有点力量了，
就慢慢的减少借力，谁也不能刚开始就标准，所以说，有个哑铃凳，仰卧起坐好练多了，
再者，你学校要是在海南，你也许用不着，铺条毯子在地上直接可以练，但是现在这天，
在地上不好搞啊。
要是玩哑铃的话有必要搞一个，比如说卧推吧，你做这个动作，哑铃在推上去下来的时候
它最好是要和你乳头平行的，这样的话，才能打开胸肌，更直接的刺激胸肌，如果你是趟
在地上，那么你的胳膊最大限度只能是放到地板上，下方没有空间容纳你把胳膊肘再往
下放，所以，用哑铃凳，对胸肌的锻炼来讲，应该是不错。
还有，我觉着你可能有个想法，你比如说你要练什么上斜，下斜飞鸟什么的，
我不知道你的肌肉情况，如果肌肉不错，想再提高，加一些特殊动作，比如上下斜卧推
飞鸟什么的，那你最好弄一个，如果刚开始肌肉很弱，建议先别买，买俩哑铃，练练
二头，三头什么的，先别弄复杂的动作。
另外，钱的问题，强烈不建议去新华书店之类的地方买，超级贵，可能质量好，但是
这玩意说实话，至少从我买的来看，都是铁的，一般玩不散架，如果你连这都玩烂了
那你真牛大发了，哈。我的凳子是从淘宝买来的，淘宝的一般价位就是150上下，
有低点的，也要130吧，其他的就170,200附近，有的包邮有的不包邮。
还有一点，如果真要买，不要太心疼钱，为什么这么说呢，你买个200块钱的哑铃凳，
来年练好了，200块再卖出去，卖不了200卖150，再不行100，总有人要的，
再不行，送给别人，当然是带着6块腹肌一身腱子肉场面的送给别人，
哑铃也好，哑铃凳也好，成本不是钱的问题，最大的成本就在于你的毅力，你买了
好的哑铃和凳子，让她躺在哪里，没有任何的意义，那是最浪费钱的方法，就像对你
媳妇，你有多爱她，就多狠的X她，就这么简单~
有事再问我好了~~~
1L已经说完了，就剩鼓掌的份儿了。呱唧呱唧…
“麻烦你，鱼丸粗面。”
“木有粗面。”
“是吗...来碗鱼丸河粉吧。”
“木有鱼丸。”
引用1楼 @ 发表的:
这个东西怎么说，有时候买了就后悔，但不买就觉着需要
我说下吧，前段时间刚买了个哑铃凳，14号买的，17号用上的，
你有个哑铃凳，首先，仰卧起坐是好做的，因为我希望练腹肌，你刚开始仰卧起坐，如果
做不了多少的话，其实用哑铃凳，因为前面有镫子你可以勾住，所以说是可以借力的，你
是在起不上来，就腿上借力一下，刚开始先别在乎多标准，慢慢的腹部肌肉有点力量了，
就慢慢的减少借力，谁也不能刚开始就标准，所以说，有个哑铃凳，仰卧起坐好练多了，
再者，你学校要是在海南，你也许用不着，铺条毯子在地上直接可以练，但是现在这天，
在地上不好搞啊。
要是玩哑铃的话有必要搞一个，比如说卧推吧，你做这个动作，哑铃在推上去下来的时候
它最好是要和你乳头平行的，这样的话，才能打开胸肌，更直接的刺激胸肌，如果你是趟
在地上，那么你的胳膊最大限度只能是放到地板上，下方没有空间容纳你把胳膊肘再往
下放，所以，用哑铃凳，对胸肌的锻炼来讲，应该是不错。
还有，我觉着你可能有个想法，你比如说你要练什么上斜，下斜飞鸟什么的，
我不知道你的肌肉情况，如果肌肉不错，想再提高，加一些特殊动作，比如上下斜卧推
飞鸟什么的，那你最好弄一个，如果刚开始肌肉很弱，建议先别买，买俩哑铃，练练
二头，三头什么的，先别弄复杂的动作。
另外，钱的问题，强烈不建议去新华书店之类的地方买，超级贵，可能质量好，但是
这玩意说实话，至少从我买的来看，都是铁的，一般玩不散架，如果你连这都玩烂了
那你真牛大发了，哈。我的凳子是从淘宝买来的，淘宝的一般价位就是150上下，
有低点的，也要130吧，其他的就170,200附近，有的包邮有的不包邮。
还有一点，如果真要买，不要太心疼钱，为什么这么说呢，你买个200块钱的哑铃凳，
来年练好了，200块再卖出去，卖不了200卖150，再不行100，总有人要的，
再不行，送给别人，当然是带着6块腹肌一身腱子肉场面的送给别人，
哑铃也好，哑铃凳也好，成本不是钱的问题，最大的成本就在于你的毅力，你买了
好的哑铃和凳子，让她躺在哪里，没有任何的意义，那是最浪费钱的方法，就像对你
媳妇，你有多爱她，就多狠的X她，就这么简单~
有事再问我好了~~~
真心感谢这么认真的答复~~~另外求pm哑铃凳的地址
其实平时多努力一点，生活会变得很轻松，不必搞成现在这样。再多努力一点，会变得很充实，这就够了~
引用2楼 @ 发表的:
1L已经说完了，就剩鼓掌的份儿了。呱唧呱唧…
呱唧呱唧~~
其实平时多努力一点，生活会变得很轻松，不必搞成现在这样。再多努力一点，会变得很充实，这就够了~
引用3楼 @ 发表的:
真心感谢这么认真的答复~~~另外求pm哑铃凳的地址
具体的我忘了，你在TB上搜哑铃凳，不要打“仰卧起坐板”你如果搜索“哑铃凳”
它当然也会给你显示仰卧起坐板，这里说下，仰卧起坐板是斜的，而且它不能放平，就
是斜板不能抬起，你要买的是哑铃凳。
你搜索哑铃凳之后，出来的大约是一些价格15,60左右的凳子，这个时候你可以选择一
下看看，有好的就去买一个，我买的这一款是个两用的，牌子叫“凯康”，
后面那个斜板是可以抬起来放平的，但是它由于板子有些许弧度，所以你这板子不能
完全放平，其实这个我觉着也没影响。
具体你看看吧，我买的这个，普通款的是120多，好点的就是148。好一点的带
一双俯卧撑把手，和下面可以加挂拉力绳，也挺好的。
练到一定程度后还是有必要的
用完之后都可以58或者什么2手出出去
我们当初在学校的哑铃 同样价钱收的
同样价钱出出去了
东西出手还是比较容易的
出一双全新ZK7
ZK6 杜克配色 全新国内未发售
哑铃凳必须要的啊。。。练哑铃的法宝。
你可以看看
如果有精彩,励志,有爱的运动及生活类英文视频,请发我.有英字我翻译中字练手玩儿。
我5月淘宝上买的哑铃凳和哑铃，觉得还是方便，除了背部只能用哑铃硬拉，其它上肢都能练到，等以后水平高了，工作也没这么忙了，再去健身房。现在一天跑步，一天健身，已经半年了，效果不错。
一楼说得很好，如果自己能坚持锻炼，那就买。不能坚持就算了，即使办了健身房的年卡一样去不了几次，更别说200块钱的东西，根本起不到强制健身的作用。
运动是一生的习惯
1L的回复我就看到了这句：就像对你 媳妇，你有多爱她，就多狠的X她，就这么简单~
恩我喜欢倒数第二句！！
我会说我这个星期也要买吗 我也是大一
骂了隔壁的
这里鸟不拉屎的乡村
把我拉这了
没健身房啊
我准备买套23KG的哑铃
加个多功能凳子
就是哑铃加腹肌的
我们可以保持联系
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