网球肘怎样治最好急性期有什么最好的办法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-28 03:24 标签： 网球肘用什么药最有效
护肘对网球肘有用吗
护肘对网球肘有用吗
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微信扫描二维码进入天羽手机微网站登录即可获得 100 积分谢霆锋得了“家庭主妇”病，看您中招没？ 日常小动作“招惹”网球肘？快来“拯救”你的胳膊肘！
因为《12道锋味》让大家刮目相看的谢霆锋，跃身“国民大厨”，这一煮就是三年。前几天，谢霆锋发了一张照片，可把大家伙给吓够呛。手臂、胸膛布满了红色的刮痧痕迹，医生建议他短期内不要再进厨房，谢霆锋说，没想到被打到飞起来都没事，反而因为煮东西煮到出事，现在每天吃一、二排止痛药都不行。根据谢霆锋的情况，有专业人士分析得出结论，谢霆锋得了网球肘。
没打过网球却得了网球肘？到底什么是“网球肘”？如何确定自己得了“网球肘”？以及我们要如何“对付”它呢？
网球肘判断方法：
1、 提重物、拧毛巾时肘关节外侧会疼痛；
2、 肱骨外上髁按压时疼痛；
3、 伸腕抗阻痛（胳膊伸直，向上翘手腕，如果手腕疼痛，则为网球肘）。
没得过网球肘的人可能不知道它的痛苦，网球肘发病初期时，大多数人只是感觉到肘关节外侧酸胀和轻微疼痛，用力握东西、炒菜、拧毛巾、拎东西时疼痛加重。严重的时候就连伸直手指或者拿筷子、拿水杯这些简单的动作时，都会引起剧烈疼痛。
网球肘，咋得的？
网球肘又称“家庭主妇病”，在成人中发病率为1-2%，中老年妇女为网球肘的高发人群。网球肘形成原因一：用力不当导致急性损伤；网球肘形成原因二：经常重复一个动作形成慢性劳损，如洗衣服做饭、收拾屋擦地、玩手机打电脑等。
网球肘核心治疗原则：
1. 尽量不做引起网球肘的那个动作；
2. 适当做一些腕部训练操。
急性损伤的网球肘，咋缓解？
首先必须要休息，静养，减少患肢运动；然后，可以用冰敷疼痛的区域2-3天，每天3-4次，每次15分钟。（注：建议情况严重者去医院看医生）
慢性损伤的网球肘，腕部训练操来缓解！
第一个动作：训练桡侧伸腕肌
首先，我们准备一个装满水的矿泉水瓶来当做道具，伸直胳膊，手掌向下拿矿泉水瓶，然后向上抬手腕，2-3秒一次，慢一点做这个动作，直到胳膊感觉累时算一组，休息30-60秒，接着做第二组，重复3-4组。这个训练操可以增加桡侧伸腕肌的肌肉力量，增强其抵抗外界过劳损伤的能力。
第二个动作：训练屈腕肌
准备一个装满水的矿泉水瓶来当做道具，伸直胳膊，手掌向上拿矿泉水瓶，然后向上抬手腕，2-3秒一次，慢一点做这个动作，直到胳膊感觉累时算一组，休息30-60秒，接着做第二组，重复3-4组。
第三个动作：训练腕关节侧向肌肉
也是准备一个装满水的矿泉水瓶来当做道具，伸直胳膊，虎口朝上，向上抬手腕，2-3秒一次，慢一点做这个动作，直到胳膊感觉累时算一组，休息30-60秒，接着做第二组，重复3-4组。
刚才我们为已经得了网球肘的人介绍了一组缓解的动作，大家可以在家试着适当训练一下。那么，对于那些经常干家务、带孩子，但是还没有得网球肘的朋友们怎么来预防网球肘呢？
做饭、炒菜、洗衣服、抱小孩时要经常变换姿势，避免一个动作姿势太久；女性出门最好拎小包，可以背就尽量不要挎着；抱孩子时也尽量不要手腕用力，用手肘自然托住孩子。
容易引起网球肘的动作那么多，可以说是防不胜防。而很多动作又不得不做，所以只有使腕部和上臂肌肉更有力，才是预防和缓解网球肘最有效的办法。
预防网球肘的两组动作
1、腕伸肌的等长训练：手臂伸直，腕关节充分背屈、中立位、充分掌屈三个位置下进行训练，每次5秒。
2、功能性训练：将一个橡胶绷带套在手指末端，努力伸展手指以对抗阻力，每次5秒。
有人问，网球肘很严重，到底该不该打封闭针呢？
对于普通人来说，网球肘不需要打封闭针，封闭针里有激素会抑制我们身体对于外界损伤的反应，耽误损伤部位最佳修复时间，于是就会出现更严重的问题。因此，并不建议得了网球肘的人打封闭针。
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