站桩随想（十三）：站桩治病，必须处理好与吃药的关系
　　　很多人的实践已经证明，站桩对慢性病的恢复有效果，很多人会问，还吃不吃药呢？我的回答是该吃药吃药，一定要搞清楚站桩疗法与药物治疗的关系。
　　站桩近两年，每天平均４小时，我对站桩治病深有体会，站桩治病有效果，但非常慢，站桩是整体治疗，不是针对某一个病的，如我本想治胃病，但最先好的是痔疮，当然胃病也在好，对很多种类的病，站桩一年的疗效，也许比不了一片小药片的作用，站桩治疗是药物治疗的有益补充，站桩治疗只是多了一种对付疾病的手段，在站桩治疗的基础上，药物治疗会事半功倍，所以，站桩的同时，药物治疗一定要按医嘱正常进行。
　　站桩是补充元气最好的方法之一，可以疏通经络，调和气血，促进新陈代谢，提高人体免疫力，促进各器官的功能，具有防病治病、延年益寿，提高人的自愈力的作用。
　　在药物和站桩治疗下，疾病会慢慢好起来，这时人的自愈力提高了，对付疾病的能力大大加强，在治疗疾病快要取得胜利的最后时期，对付疾病主要靠站桩来完成，这时可以慢慢减少药物，最后达到停止药物的目的，但这个过程是慢长的，不是短时间完成的，也许是３年，也许是５年，也许是１０年，也许还要长，因人、因病而异。
　　一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医，而站桩是治本，是挖病根，所以，很慢很慢，这是药物治疗无法比拟的，站桩治病无副作用。
　　　所以，药物治病和站桩治病是相辅相成，互相不能取代，站桩治病是本，药物治病是标，在疾病的不同阶段起着不同的作用，治病初期靠药物，治病后期靠站桩。
　　　这是我的一点心得，请大家指导。
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站桩治病之三
站桩治病之三——调桩( 12:39:51)
近日一位桩友，把个人的《站桩日记》，发给了我。这位师兄站桩很精进，非常值得赞叹，他日精日进的精神，非常值得我去学习，因为，坚持就是正道，持续就是康复。所以，站桩的过程中，就是发现问题的过程，发现了问题，只不过修复而已，修复与修正，站桩就会穿越健康，你就会不断的体会到康复的喜悦。
所以，分享这位师兄站桩喜悦的同时，也发现了个中的一些问题，对此仅仅提了几点建议，或曰评论，但认识甚浅，只能希望广大朋友或师兄批评和指正。
桩友《站桩日记》如下：
2015年5月08日
昨晚站桩35分，脚麻难耐，痛苦万分，只能重心前后移动，脚步捻动。不知这个过程要经历多长时间！胳膊也有，酸痛时差不自觉后缩，有意识向前撑圆。
评论：站桩之初，所有因身体僵硬而带来的痛苦，皆是正常，站桩初始唯有坚持，亦在坚持，走出僵硬既是愉悦。
2015年5月10日
昨晚未站桩，今早补上。晨在室外站桩35分钟，脚麻肩酸如故，听听鸟鸣感觉减轻很多，过程中感觉手指端微微跳动。
2015年5月11日
昨晚站桩闹钟设置1小时，因脚麻胳膊酸没坚持下来，站了46分钟，郁闷，加油吧！询问1.找到尾椎穴是什么感觉？2.站桩能否脚底垫个垫子缓解下。
评论：站在初始，因为身体的僵硬，无法找到尾椎穴的，可以先找百会。脚底不可以垫个垫子。唯有坚持，身体柔软了，一切皆是过程。
2015年5月13日
晨起站桩40分钟，似乎觉知尾椎穴，微转圈，无感觉，以后继续静桩，确定尾椎后再动。2问请教各位师兄，不知是否早晨精力好点，站桩也没晚上那么艰苦？胳膊是否尽量伸展保持半圆？晚站桩45分钟，中途忽觉额头涨涨，不知是不是错觉？有时站不稳会前倾，所以不能在高处。
评论：身体僵硬任何时候站桩皆是如此，坚持即是正道，站桩初始就是在艰苦与痛苦中穿越。因为身体僵硬，以及阴阳失衡，身体前仰或者后倾，头晕目眩，站立不稳等等因素，都是正常，顺其自然，不要刻意纠正，当重心站稳以后，自会恢复平衡，重心稳定以后，要在静中找动，动中找静。
2015年5月16日
站桩2次，早上30分钟，下午50分钟。
2015年5月17日
站桩1次，下午50分钟。感觉白天站桩没那么辛苦，是不是体力原因？是不是站低桩气感会强点？
2015年5月18日晚
早站桩50分钟，肩部站到最后比以前更放松，站桩后脚底板感觉踏实很多，每天进步一点点！
2015年5月21日
晨起室外站桩55分钟，偶有晨练人干扰，一切随他，早晨旭日照在身上，全身暖洋洋。现在腰部酸痛感要甚于脚麻，继续享受站桩痛并快乐之感！
2015年5月22日
晨起站桩30分钟，降低了身体的架子，腰部继续酸痛，1个小时后就没感觉了，是腰部没放松吗？
2015年5月24日
下午站桩，感觉拇指食指肚若有若无有东西蠕动，不知是否蚁行感，求解答。
昨日听一老师站桩要求，双手劳宫穴对着檀中穴，耳朵70%听身后，另关注胯，脚抓等。肩膀要达到溜肩。
评论：站桩，功到自然成，欲速则不达，过犹而不及。如刻意求盼，作意之为，此为大忌。
何谓功到自然成：随着站桩的深入，身体不断放松，则诸脉自然皆开，上下一体，百会、尾椎、劳宫三点一线贯通自然，姿体柔软，双手导引自会行气化瘀，身体柔软，双肩自会松展，所以僵硬中求索，一切都是枉然。
2015年5月25日
晨起站桩60分钟，站后浑身轻松，神清气爽。只是装站过程中脚底麻木，意识关照到那里，往那里钻，痛感稍好。肩膀常用意识调控节节放松。总体想着两横放松一竖拉伸。
2015年5月26日
早站桩50分钟，站中酸麻难耐，站后轻松舒适。站桩后脚底感觉非常好，走路很容易找到抓地感。
2015年5月27日
早站桩40分钟，体会节节放松感觉，有意识调整了架子，特别体会腰部放松甚于以前，气感体会若有若无，散布几处，环境也比较清静，感觉有点入境。
2015年5月28日 阴雨
晨起站桩60分钟，下着毛毛细雨，空气湿润，继续忍耐过程酸麻，几欲放弃终于忍耐。过程中不断调整身法，体会放松。站桩和天气环境是相关的，以后加上天气情况。晚站桩23分钟，短时间桩还是比较享受的。
评论：站桩初始阶段，内心所呈现的焦虑、怀疑、放弃、忍耐、坚持、犹豫、再坚持、矛盾、、、、、、、等等一切现象，都是正常的范畴。因为，每日都是在不想站的状态中，坚持站桩，可是当站下去，收功的时候却又不想收功，而内心深处却又想继续站下去。
所以，一定要辨认不想站下去的心意，不是我，不是我们，辨认了他，当规律、持续站桩的时候，站桩的懈怠心，就会逐渐消散。所以，一定要辨认懈怠、怀疑、甚至放弃的心意，不是我。
2015年5月29日
晚站桩40分钟，开始想摇头晃脑转肘很舒服，站会桩开始打嗝，浑身舒畅。
2015年5月31日
天气晴，早站桩40分钟，下午站桩60分钟，如何身体中正没有前仰后俯呢？
评论：身体中正，所关注重点是重心不变，只要不挺腹，就可以。（挺腹就会便秘，不断挺腹，便秘不断加剧，就会恶性循环）
2015年5月30日
晴天晨起站桩50分钟
2015年5月31日
晴早站桩40分钟，下午站桩60分钟。
询问：站桩姿势正确是不是效果更好？如何确保自己立身中正，不前仰后俯呢？有没有什么训练方法？
评论：站桩初期，一定要按照基本要求和站姿去做，此时，身体会很不自然，因为身体僵硬故。所以，度过艰苦，慢慢就会自然而舒适，身体就会自然舒缓，身体舒缓，轻松就会展现，轻松舒缓，愉悦就会体现，治病效果现前。
度过这个阶段，不要再求站姿是否标准与否了。否则就是迷于站桩之相。而不得进取。就会纠结于A,又顾虑于B，再怀疑C，内心会首尾不得兼顾。你就会和做选择题一样，而不得所以然。左也不是，右也不是。这个问题过了，又有了新问题。你迷路了，诚可悲也。
2015年6月2日 大雨
晨起站桩55分钟。桩中不断调整身姿，一直比较纠结。如何通过意念调正身姿？
评论：用意念调正身姿，走邪道了。
2015年6月3日 阴，微风，
晚设定60分钟，脚麻难耐，体力不支，仅站20分钟收场。
天气阴草地站桩，意识内关注，自然调身形，手指有麻感，不知觉间站55分钟。
2015年6月4日 晴
设定65分，早站桩70分，过程中不断调整身姿，采用百会转动，站至后期，自觉劲在左膝-左大腿-左胯-裆-右胯-右大腿-右膝-左膝逆时针转动，身体也相应转动，尾椎也在相应转动。晚设定40分钟，站15分钟，脚麻难耐，体力难支。
评论：百会动怎么会有左右大腿、左右膝动呢？错了，大错特错。百会动的目的：因百会为三阴五阳之交，又为百脉之会，又为髓海之府，为肾之所生之阳，因此百会动而诸脉动，百会动肾经生，肾气旺，扰动诸阳，诸病无法循形，阳升气旺，死亡渐行渐远，生命之花欣然。
百会动：似有九霄悬绳系于头心，又如头顶碗水，不得倾覆，日复一日，百会自会涌现，如水珠立于头心，又如细绳系于发髻（顶心），微微一动，百会就会带动脊髓动，又会启动涌泉动，又会联动劳宫动，又会联动尾椎动，此动无所不动，此动诸脉皆开，病垢无处循形，何惧生命之忧。
所以，要用你的心站桩！！！
2015年6月5日 晴
早站桩55分钟，动静结合可以分散下酸麻感，度过难熬时间。自己还要深入研究下大爱师兄的动静桩结合文。
2015年6月6日 晴
晨起站桩73分钟。属于虚汗怕冷，太阳直射身上，非常舒服。按大爱师兄之言，开始找尾椎，并划圈，顺时针逆时针。我是谁？心是什么？意识是什么？身体只是天地之间一撮肉，怎么会有自我？站毕，身体微汗，爽！
2015年6月7日 晴
晨起在阳台站桩63分钟，以为定时50分钟，感觉怎么这么长，原来定了60分钟，脚麻难耐。站桩时常感觉站姿倾斜，睁眼看没有，继续站。
2015年6月9日
昨晚站桩30分钟。微晴早站桩60分钟，今天感觉非常酸麻，站桩耐受度和身体状态有关，还是和站桩阶段有关呢？长久以来，由于俗务使然，肩部一直僵硬。近段时间吃穿住行有意识放松肩部。上午9:30站桩20分钟，10:30肚子开始饿，中午吃了不少饭，心脏跳动加速，估计30分钟，身心静止。
评论：站桩初期，所有的酸麻、酸胀、疼痛、不适、、、、、、都是正常的。尤其是肩部僵硬、胀痛、手臂酸麻等等，确实是艰巨的挑战。但是，这是过程，却没有任何捷径。要知道，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。
2015年6月10日 微晴
早站桩35分钟。把自己想象成大树，身体是树干，手臂是树枝，脚往地下扎，头往上领。
2015年6月11日
昨天上午站了15分钟；傍晚站30分钟，感觉还不错，不辛苦；早晨晴慢跑10分钟，旋腰转胯压腿10分钟，站桩35分钟，感觉还是酸痛，继续苦中求乐吧！
小结：2015年5月8日站桩至今1月有余，身心发生些微变化。脚底感觉肉肉的热热的，踩在地上有踏实感非常舒服。肩部松坠带来的点点酸痛，提醒自己时刻松静，改变了原来习惯性耸肩。现在心里感觉非常安静，遇事更加冷静沉着，明显感觉思维更加活跃和开阔。
评论：经过日久天长的历练，站桩的功效自会显而易见，所以坚持与耐心就是良药。持续下去就会改变。前不久，一位乳腺癌的危重病人，看到了《危重康复日记》如同看到了生命的希望，可是站桩一天，就说没有效果，站桩没有治病功效，就开始怀疑放弃了。这种心态是典型的急功近利、欲速则不达和急于求成，这是大病患者的大忌，却也是危重病人的通病。所以，一定要耐心，这种急于寻求救命之方，希望一丹救命，希望一丸下去就能救命，这种心态我也经历过，可是寻找救命之方的经历，告诉我，这是不可能的，只能一厢情愿，这是求生的愿望在驱动，渴望得到良药，但是却失去了理性。
因为我也是这样过来的，当寻找救命的良方，不断地落空，你的心就会回归理性，理性会让你安静的寻找生命的希望。自己会想，难道生命之光就此凋零吗！内心就会燃起理性的光芒。可是，有的人却永远没有机会了，因为恐惧和绝望控制了你，你不可能再去理性，理性却被死亡的恐惧所占据，你忘记了理性，可是理性却是求生的希望，回归理性，就回归了希望，理性会让你重归生命复苏。切记一定要理性，不要再被恐惧和死亡的气息所控制。
所以，只要你坚持，再坚持，动中求静，静中找动，大胆尝试，无所顾虑，一切以病灶为核心，就是站桩的基石，任何危重的癌症、大病，或是晚期癌症，只要你站下去，一定会逆转疾病。逆转疾病的关键，就是你的心，心死万药难救。心念一转，逆转就在脚下。
2015年6月12日 早 晴
设定50分钟，没听到铃声站桩73分钟，比较艰苦，过程尾椎顺逆缠15分钟以缓解。10:45站桩15分钟，肚子有时会咕咕叫，上午只要站桩，11点多就明显又饥饿感，看来站桩消耗能量还是比较大的，同时右耳朵背气，好像以前发生过一次。15:20站桩20分钟，打嗝5、6次，放气2次，比较舒服，真想一直站下去。
2015年6月13日 晴
早站桩30分钟，下午站桩20分钟。
2015年6月14日& 晴
早站桩30分钟，下午站30分钟。背全湿，肩坠感明显，站完浑身舒畅。下午 晴 1530站45分钟，背全湿，肩坠感明显，站完浑身舒畅。
2015年6月15日 阴
早晨跑10分钟，身上微汗，站桩50分钟，全身干透，看来夏天站桩比运动好，不流汗。站中右肩突然刺痛一下，估计是松的。想象自己环抱着一棵树，胳膊和腿部混元劲更好点。
2015年6月16日 阴转雨
出去后下雨回家站桩30分钟。一直在体会拔椎的感觉。
2015年6月17日&& 2 早& 阴
&安庆菱湖边站75分钟，肩膀放松肩颈交界处酸痛，时而体会到腰部放松感，全身微有热感。昨日午晚饮酒3-4两，胸部闷痛。站桩后期吸气时痛感加剧，难道气冲病灶？站后轻松许多。
2015年6月19日 晴 +1
&晨起站桩55分钟，家庭琐事劳神，想着如何处理，很多事情。后半场体会到松垮拉伸的感觉，腰部明显松塌，舒服很多。我觉得应该主动站桩-尝试、体会、感悟、信心，不能被动站桩站死桩。站桩过程中，抖了2次身体。
晨站40分，下午站30分。
室内站桩50分。
0622晨微晴&
站桩55分，由于推手全身酸痛，站桩30分后，全身酸麻难耐，开始摆尾椎，全身抖动以缓解，听到铃声如释重负。下午站桩45分钟，背部汗湿，初始身体随呼吸前后晃动，非常舒适，调整身姿，全身由于推手酸夹杂胸部微感不适，身体抖动1次打了嗝。
评论：站桩早期阶段：身体自发的抖动、震颤是自然的经脉舒缓、气血复苏好现象，还会伴随打嗝、排气、、、、、、等等。
2015年6月23日 阴
晨起站桩60分钟，初前后晃动，尾椎微摇，胸口吸气时酸痛，加上肩部酸痛，忍耐。今天胸部有点堵的厉害，不知是站桩排病还是前两天推手课原因。
评论：胸部有点堵的厉害：是典型的心脏病灶的显现，从今天开始，你应该找到这个堵点，找到后，就会行气化瘀，这就是治病的开始，而不是回避或者害怕。
2015年6月24 阴
晨起站桩35分钟，架子有意调低。从安庆出差回来，浑身不舒服，19:30站桩35分钟，全身汗湿，全身舒畅。突然发现现在站桩腰部基本不酸痛，脚底也不像以前那么麻。
2015年6月25日 阴
晨起站慢跑10分钟，活动10分钟，站桩60分钟，胸部不适感和肩部酸痛交织，继续忍耐，痛后快乐。
评论：建议停止跑步，加大站桩、持续站桩，胜过任何跑步。内在气血良性循环，胜过任何激烈、爆发或高低起伏的运动。
心脏不适，会呈现放射性疾病辐射，这种放射性会折射到上至双肩、喉咙；下至小腹，以及小腹底部；左右至两肋、以及前胸后背，症状就是刺痛、酸麻胀等。所以，这就是早期心脏病，极具隐藏性、欺骗性，模糊性的原因。极易发生误诊（西医）。因此，生活中很多病人，没有来得及确诊什么原因的疾病，就撒手西归了，此种案例比比皆是。
2015年6月26日 阴
晨因事未站，练拳30分钟。中午11点站桩30分钟，感觉比较轻松。
2015年6月27日 阵雨 +3
晨室内静桩90分钟，过程中关下窗户。
&2015年6月28日 阴 +2
晨室内站桩60分钟，中间身体抖动一次，体会头悬尾沉脚抓地，似乎感觉大腿犹如几单滚落。下午阴 午睡醒后静桩45分，体力精力不错，感觉也不错。
2015年6月29日 阴 +3
晨起室内站桩70分钟，过程艰苦卓绝，站后浑身轻松舒服惬意，工作生活身心宁静。站桩犹如大海一般，表面风平浪静，内部沟壑纵横惊涛骇浪，站后整个大海一遍安静祥和碧波荡漾。站至后期，身体僵硬难以放松，只能身体抖动。站桩还是要灵活应对，以松为本，为气血运行提供土壤，扫除病灶。胸与肩酸痛连成一遍。收功后浑身轻松，有股疲乏后的舒服惬意。
2015年6月30日 阴雨 +1
晨起树林中站桩25分，下雨回室内站桩35分钟。站桩中后期会感觉自己身体倾斜，睁眼发现身体应没问题，不用管它继续站。
2015年7月1日 晴 +2
晨起室外站桩60分。站桩体会了一下外三合感觉，手与足、肘与膝、肩与胯，好像肩胯可对照，手足和肘膝上下难一致，站桩与三合是什么关系？一次性长时间站桩对体力是一种考验，饭后2小时与空腹站桩，体力和精力感觉还是不同的。下午站桩20分钟，松垮松肩只是时间问题，感觉松腰比较难。
评论：由于本人，孤陋寡闻，对于站桩的三合闻所未闻，我只晓得站桩的整体性，何谓站桩的整体性，站桩内外五行相合，此为站桩的整体性，只有内外相合，相应，诸脉皆开，内外通达，身心柔软，这才是站桩的效果。
可是，人们迷路了，犹如你开车去上海，可是你被路上的挺拔、俊秀的树木所迷，绕树三匝，留恋不舍，行走不远，娇艳欲滴、鲜艳夺目、含苞待放的鲜花，美不胜收，你喜不自胜，赏而不决，去意全无；当你想起来要去上海的时候，又发现了湖光山色，亭台楼阁，飞檐金瓦，堪比圣境，你认为这里就是上海，可是你还没有离开原地。这种情况在站桩的群体中，体现的淋漓尽致，站桩者忘记了治病，被手臂高低所迷，不知高低还是撑圆；被抱球上下所累，左右上下不得相顾；站桩是高还低或中，中低还是低高，高高下下如是反复，上下不得相顾，四顾茫然，迷于肢体，何以站桩，悲哉，诚可忧也！
因此，度过站桩初始阶段，站桩不问姿态，只求诸脉皆开，只寻动中求静，静中求动，动静相宜，行气化瘀，诸病皆除，此为正桩。
世人都说调桩，寻找张王李赵大师，去调理，一师言：（抱球）球大了要收缩，二师言：手高了，要放下，三师言：跨歪了，要翻垮，四师言：肩不正，要溜圆或放下，五师言：久站伤筋，六师言：耳朵70%听身后；七师言：站高了；八师言：站低了、九师言：站错了毙命、十师言：错站会丧生、、、、恐也骇也，非也是也？
等你找遍所有这些大师，等着你的就是，没法站下去了，何也？简单被复杂了，复杂被繁琐了，繁琐被神话了，神话又被恐吓了。如是等等，莫不如是。
站桩者何以调桩，调桩：调动静，应动静相宜、调动静相应、感动静相合，为何调动静，因动静通诸脉，故调动静就是调诸脉。为何调诸脉，因诸脉者：人之所生、病之所成；人之所以治，病之所以起，故：决生死、调虚实。不可不通，这是站桩，调桩的根本，调桩之所在，调桩之根源。
因为诸经诸脉运化气血、联络脏腑与腠理，及五脏六腑之通道，是人体功能的重要调控系统、是人体气血运行通道，以及实现内外五行相运物质能量的交换。所以，经脉纵横交错、遍布全身、将人体内外、脏腑、腠理、肢节连成为一个有机整体。
故经脉不通，百病所生，经脉不畅，气血不旺，经脉僵，病入膏肓。
所以，站桩的神奇就在于此，调诸脉、达腠理，调虚实、平衡阴阳，百病皆愈！&
附：桩友的个人站桩经历如下：
我从2009年腰肌劳损后每日早晨跑步30分钟，和大爱师兄一样，平时对身体也比较自信，但没想到一生病就是心脏方面问题。
2013年2015年9月份发生过头疼，那段时间在复习迎考，同时家事较多，不知是否积劳成疾。当时去医院做了脑CT和颈椎扫描，劲椎轻微炎症，脑CT无问题。
2013年11月体检发现早搏，发现早搏后，挂了24小时心电图，早搏达到14000多次，11月西医开了盐酸美西律片、参松养心丸，吃了20多天无效果。医生建议吃胺碘酮。
11月20日中医认为是心肌炎造成早搏，否则早搏不会那么多。开了胺碘酮、稳心颗粒、养心胶囊，白天早搏少见，夜晚较多。中医见血压偶尔上升，每天吃1粒厄贝沙坦片。吃药近2个月后，动态心电图无明显改进，放弃吃药。高压稍高，低压正常。
2015年2月24日，开车4小时返回合肥，2月25日晚6点半和同学喝酒，相聊甚欢，酒大约6两左右，抽烟10多支，2月26日凌晨12点多回家，半夜心慌得厉害，眩晕感觉，只听到连续的咚咚声，口干舌燥，一只耳半聋，蹲在卫生间门口吹凉风，浑身是汗，摸脉搏较弱，持续约10分钟，手脚冰凉，缓解。唯独一次感觉到频死感。
2015年3月12-14日出差，较疲劳，14日、16日晚饮酒，约5-6两左右。16日晚胸口闷痛难受，半夜身上流汗。晨起好点，胸部有不适感，畏冷。脖颈不舒服。
时常打嗝，偶尔放屁。心里有事、急躁、生气时，觉得不适感增强。易发怒，易疲劳。每日中午12-13:30，心跳加速、心慌，感觉到嗓子口，时而太阳穴胀痛。
2015年5月8日发现大爱师兄博客开始坚持站桩并日记，站桩至今将近2015年7月，每日无特殊事宜均站桩（个别日子未记录），其中甘苦都如实记录，经历腰酸痛、肩酸痛、脚麻、耳背气、畏寒等种种症状（比大爱师兄应该甜蜜很多）。我是位早搏患者，24小时但为了健康为了幸福一直坚持不懈！自我感觉身心发生了巨大变化，心里非常安静，遇事更加冷静，交际更加自信，思维更加活跃和开阔……，如大爱师兄所言，一场疾病一场因缘，幸遇大爱，幸遇各位师兄！
经大爱师兄点评，发现自己站桩一直浮于表面，执着于身姿迷恋于站桩，用意念调正身姿，且一直纠结很长时间，浪费了很多治病的时间和精力，实在大错特错。
经大爱师兄点评，发现自己站桩一直浮于表面，执着于身姿迷恋于站桩，用意念调正身姿，且一直纠结很长时间，浪费了很多治病的时间和精力，实在大错特错。
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近日一位桩友，把个人的《站桩日记》，发给了我。这位师兄站桩很精进，非常值得赞叹，他日精日进的精神，非常值得我去学习，因为，坚持就是正道，持续就是康复。所以，站桩的过程中，就是发现问题的过程，发现了问题，只不过修复而已，修复与修正，站桩就会穿越健康，你就会不断的体会到康复的喜悦。
所以，分享这位师兄站桩喜悦的同时，也发现了个中的一些问题，对此仅仅提了几点建议，或曰评论，但认识甚浅，只能希望广大朋友或师兄批评和指正。
桩友《站桩日记》如下：
2015年5月08日
昨晚站桩35分，脚麻难耐，痛苦万分，只能重心前后移动，脚步捻动。不知这个过程要经历多长时间！胳膊也有，酸痛时差不自觉后缩，有意识向前撑圆。
评论：站桩之初，所有因身体僵硬而带来的痛苦，皆是正常，站桩初始唯有坚持，亦在坚持，走出僵硬既是愉悦。
2015年5月10日
昨晚未站桩，今早补上。晨在室外站桩35分钟，脚麻肩酸如故，听听鸟鸣感觉减轻很多，过程中感觉手指端微微跳动。
2015年5月11日
昨晚站桩闹钟设置1小时，因脚麻胳膊酸没坚持下来，站了46分钟，郁闷，加油吧！询问1.找到尾椎穴是什么感觉？2.站桩能否脚底垫个垫子缓解下。
评论：站在初始，因为身体的僵硬，无法找到尾椎穴的，可以先找百会。脚底不可以垫个垫子。唯有坚持，身体柔软了，一切皆是过程。
2015年5月13日
晨起站桩40分钟，似乎觉知尾椎穴，微转圈，无感觉，以后继续静桩，确定尾椎后再动。2问请教各位师兄，不知是否早晨精力好点，站桩也没晚上那么艰苦？胳膊是否尽量伸展保持半圆？晚站桩45分钟，中途忽觉额头涨涨，不知是不是错觉？有时站不稳会前倾，所以不能在高处。
评论：身体僵硬任何时候站桩皆是如此，坚持即是正道，站桩初始就是在艰苦与痛苦中穿越。因为身体僵硬，以及阴阳失衡，身体前仰或者后倾，头晕目眩，站立不稳等等因素，都是正常，顺其自然，不要刻意纠正，当重心站稳以后，自会恢复平衡，重心稳定以后，要在静中找动，动中找静。
2015年5月16日
站桩2次，早上30分钟，下午50分钟。
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站桩1次，下午50分钟。感觉白天站桩没那么辛苦，是不是体力原因？是不是站低桩气感会强点？
2015年5月18日晚
早站桩50分钟，肩部站到最后比以前更放松，站桩后脚底板感觉踏实很多，每天进步一点点！
2015年5月21日
晨起室外站桩55分钟，偶有晨练人干扰，一切随他，早晨旭日照在身上，全身暖洋洋。现在腰部酸痛感要甚于脚麻，继续享受站桩痛并快乐之感！
2015年5月22日
晨起站桩30分钟，降低了身体的架子，腰部继续酸痛，1个小时后就没感觉了，是腰部没放松吗？
2015年5月24日
下午站桩，感觉拇指食指肚若有若无有东西蠕动，不知是否蚁行感，求解答。
昨日听一老师站桩要求，双手劳宫穴对着檀中穴，耳朵70%听身后，另关注胯，脚抓等。肩膀要达到溜肩。
评论：站桩，功到自然成，欲速则不达，过犹而不及。如刻意求盼，作意之为，此为大忌。
何谓功到自然成：随着站桩的深入，身体不断放松，则诸脉自然皆开，上下一体，百会、尾椎、劳宫三点一线贯通自然，姿体柔软，双手导引自会行气化瘀，身体柔软，双肩自会松展，所以僵硬中求索，一切都是枉然。
2015年5月25日
晨起站桩60分钟，站后浑身轻松，神清气爽。只是装站过程中脚底麻木，意识关照到那里，往那里钻，痛感稍好。肩膀常用意识调控节节放松。总体想着两横放松一竖拉伸。
2015年5月26日
早站桩50分钟，站中酸麻难耐，站后轻松舒适。站桩后脚底感觉非常好，走路很容易找到抓地感。
2015年5月27日
早站桩40分钟，体会节节放松感觉，有意识调整了架子，特别体会腰部放松甚于以前，气感体会若有若无，散布几处，环境也比较清静，感觉有点入境。
2015年5月28日 阴雨
晨起站桩60分钟，下着毛毛细雨，空气湿润，继续忍耐过程酸麻，几欲放弃终于忍耐。过程中不断调整身法，体会放松。站桩和天气环境是相关的，以后加上天气情况。晚站桩23分钟，短时间桩还是比较享受的。
评论：站桩初始阶段，内心所呈现的焦虑、怀疑、放弃、忍耐、坚持、犹豫、再坚持、矛盾、、、、、、、等等一切现象，都是正常的范畴。因为，每日都是在不想站的状态中，坚持站桩，可是当站下去，收功的时候却又不想收功，而内心深处却又想继续站下去。
所以，一定要辨认不想站下去的心意，不是我，不是我们，辨认了他，当规律、持续站桩的时候，站桩的懈怠心，就会逐渐消散。所以，一定要辨认懈怠、怀疑、甚至放弃的心意，不是我。
2015年5月29日
晚站桩40分钟，开始想摇头晃脑转肘很舒服，站会桩开始打嗝，浑身舒畅。
2015年5月31日
天气晴，早站桩40分钟，下午站桩60分钟，如何身体中正没有前仰后俯呢？
评论：身体中正，所关注重点是重心不变，只要不挺腹，就可以。（挺腹就会便秘，不断挺腹，便秘不断加剧，就会恶性循环）
2015年5月30日
晴天晨起站桩50分钟
2015年5月31日
晴早站桩40分钟，下午站桩60分钟。
询问：站桩姿势正确是不是效果更好？如何确保自己立身中正，不前仰后俯呢？有没有什么训练方法？
评论：站桩初期，一定要按照基本要求和站姿去做，此时，身体会很不自然，因为身体僵硬故。所以，度过艰苦，慢慢就会自然而舒适，身体就会自然舒缓，身体舒缓，轻松就会展现，轻松舒缓，愉悦就会体现，治病效果现前。
度过这个阶段，不要再求站姿是否标准与否了。否则就是迷于站桩之相。而不得进取。就会纠结于A,又顾虑于B，再怀疑C，内心会首尾不得兼顾。你就会和做选择题一样，而不得所以然。左也不是，右也不是。这个问题过了，又有了新问题。你迷路了，诚可悲也。
2015年6月2日 大雨
晨起站桩55分钟。桩中不断调整身姿，一直比较纠结。如何通过意念调正身姿？
评论：用意念调正身姿，走邪道了。
2015年6月3日 阴，微风，
晚设定60分钟，脚麻难耐，体力不支，仅站20分钟收场。
天气阴草地站桩，意识内关注，自然调身形，手指有麻感，不知觉间站55分钟。
2015年6月4日 晴
设定65分，早站桩70分，过程中不断调整身姿，采用百会转动，站至后期，自觉劲在左膝-左大腿-左胯-裆-右胯-右大腿-右膝-左膝逆时针转动，身体也相应转动，尾椎也在相应转动。晚设定40分钟，站15分钟，脚麻难耐，体力难支。
评论：百会动怎么会有左右大腿、左右膝动呢？错了，大错特错。百会动的目的：因百会为三阴五阳之交，又为百脉之会，又为髓海之府，为肾之所生之阳，因此百会动而诸脉动，百会动肾经生，肾气旺，扰动诸阳，诸病无法循形，阳升气旺，死亡渐行渐远，生命之花欣然。
百会动：似有九霄悬绳系于头心，又如头顶碗水，不得倾覆，日复一日，百会自会涌现，如水珠立于头心，又如细绳系于发髻（顶心），微微一动，百会就会带动脊髓动，又会启动涌泉动，又会联动劳宫动，又会联动尾椎动，此动无所不动，此动诸脉皆开，病垢无处循形，何惧生命之忧。
所以，要用你的心站桩！！！
2015年6月5日 晴
早站桩55分钟，动静结合可以分散下酸麻感，度过难熬时间。自己还要深入研究下大爱师兄的动静桩结合文。
2015年6月6日 晴
晨起站桩73分钟。属于虚汗怕冷，太阳直射身上，非常舒服。按大爱师兄之言，开始找尾椎，并划圈，顺时针逆时针。我是谁？心是什么？意识是什么？身体只是天地之间一撮肉，怎么会有自我？站毕，身体微汗，爽！
2015年6月7日 晴
晨起在阳台站桩63分钟，以为定时50分钟，感觉怎么这么长，原来定了60分钟，脚麻难耐。站桩时常感觉站姿倾斜，睁眼看没有，继续站。
2015年6月9日
昨晚站桩30分钟。微晴早站桩60分钟，今天感觉非常酸麻，站桩耐受度和身体状态有关，还是和站桩阶段有关呢？长久以来，由于俗务使然，肩部一直僵硬。近段时间吃穿住行有意识放松肩部。上午9:30站桩20分钟，10:30肚子开始饿，中午吃了不少饭，心脏跳动加速，估计30分钟，身心静止。
评论：站桩初期，所有的酸麻、酸胀、疼痛、不适、、、、、、都是正常的。尤其是肩部僵硬、胀痛、手臂酸麻等等，确实是艰巨的挑战。但是，这是过程，却没有任何捷径。要知道，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。
2015年6月10日 微晴
早站桩35分钟。把自己想象成大树，身体是树干，手臂是树枝，脚往地下扎，头往上领。
2015年6月11日
昨天上午站了15分钟；傍晚站30分钟，感觉还不错，不辛苦；早晨晴慢跑10分钟，旋腰转胯压腿10分钟，站桩35分钟，感觉还是酸痛，继续苦中求乐吧！
小结：2015年5月8日站桩至今1月有余，身心发生些微变化。脚底感觉肉肉的热热的，踩在地上有踏实感非常舒服。肩部松坠带来的点点酸痛，提醒自己时刻松静，改变了原来习惯性耸肩。现在心里感觉非常安静，遇事更加冷静沉着，明显感觉思维更加活跃和开阔。
评论：经过日久天长的历练，站桩的功效自会显而易见，所以坚持与耐心就是良药。持续下去就会改变。前不久，一位乳腺癌的危重病人，看到了《危重康复日记》如同看到了生命的希望，可是站桩一天，就说没有效果，站桩没有治病功效，就开始怀疑放弃了。这种心态是典型的急功近利、欲速则不达和急于求成，这是大病患者的大忌，却也是危重病人的通病。所以，一定要耐心，这种急于寻求救命之方，希望一丹救命，希望一丸下去就能救命，这种心态我也经历过，可是寻找救命之方的经历，告诉我，这是不可能的，只能一厢情愿，这是求生的愿望在驱动，渴望得到良药，但是却失去了理性。
因为我也是这样过来的，当寻找救命的良方，不断地落空，你的心就会回归理性，理性会让你安静的寻找生命的希望。自己会想，难道生命之光就此凋零吗！内心就会燃起理性的光芒。可是，有的人却永远没有机会了，因为恐惧和绝望控制了你，你不可能再去理性，理性却被死亡的恐惧所占据，你忘记了理性，可是理性却是求生的希望，回归理性，就回归了希望，理性会让你重归生命复苏。切记一定要理性，不要再被恐惧和死亡的气息所控制。
所以，只要你坚持，再坚持，动中求静，静中找动，大胆尝试，无所顾虑，一切以病灶为核心，就是站桩的基石，任何危重的癌症、大病，或是晚期癌症，只要你站下去，一定会逆转疾病。逆转疾病的关键，就是你的心，心死万药难救。心念一转，逆转就在脚下。
2015年6月12日 早 晴
设定50分钟，没听到铃声站桩73分钟，比较艰苦，过程尾椎顺逆缠15分钟以缓解。10:45站桩15分钟，肚子有时会咕咕叫，上午只要站桩，11点多就明显又饥饿感，看来站桩消耗能量还是比较大的，同时右耳朵背气，好像以前发生过一次。15:20站桩20分钟，打嗝5、6次，放气2次，比较舒服，真想一直站下去。
2015年6月13日 晴
早站桩30分钟，下午站桩20分钟。
2015年6月14日& 晴
早站桩30分钟，下午站30分钟。背全湿，肩坠感明显，站完浑身舒畅。下午 晴 1530站45分钟，背全湿，肩坠感明显，站完浑身舒畅。
2015年6月15日 阴
早晨跑10分钟，身上微汗，站桩50分钟，全身干透，看来夏天站桩比运动好，不流汗。站中右肩突然刺痛一下，估计是松的。想象自己环抱着一棵树，胳膊和腿部混元劲更好点。
2015年6月16日 阴转雨
出去后下雨回家站桩30分钟。一直在体会拔椎的感觉。
2015年6月17日&& 2 早& 阴
&安庆菱湖边站75分钟，肩膀放松肩颈交界处酸痛，时而体会到腰部放松感，全身微有热感。昨日午晚饮酒3-4两，胸部闷痛。站桩后期吸气时痛感加剧，难道气冲病灶？站后轻松许多。
2015年6月19日 晴 +1
&晨起站桩55分钟，家庭琐事劳神，想着如何处理，很多事情。后半场体会到松垮拉伸的感觉，腰部明显松塌，舒服很多。我觉得应该主动站桩-尝试、体会、感悟、信心，不能被动站桩站死桩。站桩过程中，抖了2次身体。
晨站40分，下午站30分。
室内站桩50分。
0622晨微晴&
站桩55分，由于推手全身酸痛，站桩30分后，全身酸麻难耐，开始摆尾椎，全身抖动以缓解，听到铃声如释重负。下午站桩45分钟，背部汗湿，初始身体随呼吸前后晃动，非常舒适，调整身姿，全身由于推手酸夹杂胸部微感不适，身体抖动1次打了嗝。
评论：站桩早期阶段：身体自发的抖动、震颤是自然的经脉舒缓、气血复苏好现象，还会伴随打嗝、排气、、、、、、等等。
2015年6月23日 阴
晨起站桩60分钟，初前后晃动，尾椎微摇，胸口吸气时酸痛，加上肩部酸痛，忍耐。今天胸部有点堵的厉害，不知是站桩排病还是前两天推手课原因。
评论：胸部有点堵的厉害：是典型的心脏病灶的显现，从今天开始，你应该找到这个堵点，找到后，就会行气化瘀，这就是治病的开始，而不是回避或者害怕。
2015年6月24 阴
晨起站桩35分钟，架子有意调低。从安庆出差回来，浑身不舒服，19:30站桩35分钟，全身汗湿，全身舒畅。突然发现现在站桩腰部基本不酸痛，脚底也不像以前那么麻。
2015年6月25日 阴
晨起站慢跑10分钟，活动10分钟，站桩60分钟，胸部不适感和肩部酸痛交织，继续忍耐，痛后快乐。
评论：建议停止跑步，加大站桩、持续站桩，胜过任何跑步。内在气血良性循环，胜过任何激烈、爆发或高低起伏的运动。
心脏不适，会呈现放射性疾病辐射，这种放射性会折射到上至双肩、喉咙；下至小腹，以及小腹底部；左右至两肋、以及前胸后背，症状就是刺痛、酸麻胀等。所以，这就是早期心脏病，极具隐藏性、欺骗性，模糊性的原因。极易发生误诊（西医）。因此，生活中很多病人，没有来得及确诊什么原因的疾病，就撒手西归了，此种案例比比皆是。
2015年6月26日 阴
晨因事未站，练拳30分钟。中午11点站桩30分钟，感觉比较轻松。
2015年6月27日 阵雨 +3
晨室内静桩90分钟，过程中关下窗户。
&2015年6月28日 阴 +2
晨室内站桩60分钟，中间身体抖动一次，体会头悬尾沉脚抓地，似乎感觉大腿犹如几单滚落。下午阴 午睡醒后静桩45分，体力精力不错，感觉也不错。
2015年6月29日 阴 +3
晨起室内站桩70分钟，过程艰苦卓绝，站后浑身轻松舒服惬意，工作生活身心宁静。站桩犹如大海一般，表面风平浪静，内部沟壑纵横惊涛骇浪，站后整个大海一遍安静祥和碧波荡漾。站至后期，身体僵硬难以放松，只能身体抖动。站桩还是要灵活应对，以松为本，为气血运行提供土壤，扫除病灶。胸与肩酸痛连成一遍。收功后浑身轻松，有股疲乏后的舒服惬意。
2015年6月30日 阴雨 +1
晨起树林中站桩25分，下雨回室内站桩35分钟。站桩中后期会感觉自己身体倾斜，睁眼发现身体应没问题，不用管它继续站。
2015年7月1日 晴 +2
晨起室外站桩60分。站桩体会了一下外三合感觉，手与足、肘与膝、肩与胯，好像肩胯可对照，手足和肘膝上下难一致，站桩与三合是什么关系？一次性长时间站桩对体力是一种考验，饭后2小时与空腹站桩，体力和精力感觉还是不同的。下午站桩20分钟，松垮松肩只是时间问题，感觉松腰比较难。
评论：由于本人，孤陋寡闻，对于站桩的三合闻所未闻，我只晓得站桩的整体性，何谓站桩的整体性，站桩内外五行相合，此为站桩的整体性，只有内外相合，相应，诸脉皆开，内外通达，身心柔软，这才是站桩的效果。
可是，人们迷路了，犹如你开车去上海，可是你被路上的挺拔、俊秀的树木所迷，绕树三匝，留恋不舍，行走不远，娇艳欲滴、鲜艳夺目、含苞待放的鲜花，美不胜收，你喜不自胜，赏而不决，去意全无；当你想起来要去上海的时候，又发现了湖光山色，亭台楼阁，飞檐金瓦，堪比圣境，你认为这里就是上海，可是你还没有离开原地。这种情况在站桩的群体中，体现的淋漓尽致，站桩者忘记了治病，被手臂高低所迷，不知高低还是撑圆；被抱球上下所累，左右上下不得相顾；站桩是高还低或中，中低还是低高，高高下下如是反复，上下不得相顾，四顾茫然，迷于肢体，何以站桩，悲哉，诚可忧也！
因此，度过站桩初始阶段，站桩不问姿态，只求诸脉皆开，只寻动中求静，静中求动，动静相宜，行气化瘀，诸病皆除，此为正桩。
世人都说调桩，寻找张王李赵大师，去调理，一师言：（抱球）球大了要收缩，二师言：手高了，要放下，三师言：跨歪了，要翻垮，四师言：肩不正，要溜圆或放下，五师言：久站伤筋，六师言：耳朵70%听身后；七师言：站高了；八师言：站低了、九师言：站错了毙命、十师言：错站会丧生、、、、恐也骇也，非也是也？
等你找遍所有这些大师，等着你的就是，没法站下去了，何也？简单被复杂了，复杂被繁琐了，繁琐被神话了，神话又被恐吓了。如是等等，莫不如是。
站桩者何以调桩，调桩：调动静，应动静相宜、调动静相应、感动静相合，为何调动静，因动静通诸脉，故调动静就是调诸脉。为何调诸脉，因诸脉者：人之所生、病之所成；人之所以治，病之所以起，故：决生死、调虚实。不可不通，这是站桩，调桩的根本，调桩之所在，调桩之根源。
因为诸经诸脉运化气血、联络脏腑与腠理，及五脏六腑之通道，是人体功能的重要调控系统、是人体气血运行通道，以及实现内外五行相运物质能量的交换。所以，经脉纵横交错、遍布全身、将人体内外、脏腑、腠理、肢节连成为一个有机整体。
故经脉不通，百病所生，经脉不畅，气血不旺，经脉僵，病入膏肓。
所以，站桩的神奇就在于此，调诸脉、达腠理，调虚实、平衡阴阳，百病皆愈！&
附：桩友的个人站桩经历如下：
我从2009年腰肌劳损后每日早晨跑步30分钟，和大爱师兄一样，平时对身体也比较自信，但没想到一生病就是心脏方面问题。
2013年2015年9月份发生过头疼，那段时间在复习迎考，同时家事较多，不知是否积劳成疾。当时去医院做了脑CT和颈椎扫描，劲椎轻微炎症，脑CT无问题。
2013年11月体检发现早搏，发现早搏后，挂了24小时心电图，早搏达到14000多次，11月西医开了盐酸美西律片、参松养心丸，吃了20多天无效果。医生建议吃胺碘酮。
11月20日中医认为是心肌炎造成早搏，否则早搏不会那么多。开了胺碘酮、稳心颗粒、养心胶囊，白天早搏少见，夜晚较多。中医见血压偶尔上升，每天吃1粒厄贝沙坦片。吃药近2个月后，动态心电图无明显改进，放弃吃药。高压稍高，低压正常。
2015年2月24日，开车4小时返回合肥，2月25日晚6点半和同学喝酒，相聊甚欢，酒大约6两左右，抽烟10多支，2月26日凌晨12点多回家，半夜心慌得厉害，眩晕感觉，只听到连续的咚咚声，口干舌燥，一只耳半聋，蹲在卫生间门口吹凉风，浑身是汗，摸脉搏较弱，持续约10分钟，手脚冰凉，缓解。唯独一次感觉到频死感。
2015年3月12-14日出差，较疲劳，14日、16日晚饮酒，约5-6两左右。16日晚胸口闷痛难受，半夜身上流汗。晨起好点，胸部有不适感，畏冷。脖颈不舒服。
时常打嗝，偶尔放屁。心里有事、急躁、生气时，觉得不适感增强。易发怒，易疲劳。每日中午12-13:30，心跳加速、心慌，感觉到嗓子口，时而太阳穴胀痛。
2015年5月8日发现大爱师兄博客开始坚持站桩并日记，站桩至今将近2015年7月，每日无特殊事宜均站桩（个别日子未记录），其中甘苦都如实记录，经历腰酸痛、肩酸痛、脚麻、耳背气、畏寒等种种症状（比大爱师兄应该甜蜜很多）。我是位早搏患者，24小时但为了健康为了幸福一直坚持不懈！自我感觉身心发生了巨大变化，心里非常安静，遇事更加冷静，交际更加自信，思维更加活跃和开阔……，如大爱师兄所言，一场疾病一场因缘，幸遇大爱，幸遇各位师兄！
经大爱师兄点评，发现自己站桩一直浮于表面，执着于身姿迷恋于站桩，用意念调正身姿，且一直纠结很长时间，浪费了很多治病的时间和精力，实在大错特错。
经大爱师兄点评，发现自己站桩一直浮于表面，执着于身姿迷恋于站桩，用意念调正身姿，且一直纠结很长时间，浪费了很多治病的时间和精力，实在大错特错。
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站桩治病之三——调桩( 12:39:51)
近日一位桩友，把个人的《站桩日记》，发给了我。这位师兄站桩很精进，非常值得赞叹，他日精日进的精神，非常值得我去学习，因为，坚持就是正道，持续就是康复。所以，站桩的过程中，就是发现问题的过程，发现了问题，只不过修复而已，修复与修正，站桩就会穿越健康，你就会不断的体会到康复的喜悦。
所以，分享这位师兄站桩喜悦的同时，也发现了个中的一些问题，对此仅仅提了几点建议，或曰评论，但认识甚浅，只能希望广大朋友或师兄批评和指正。
桩友《站桩日记》如下：
2015年5月08日
昨晚站桩35分，脚麻难耐，痛苦万分，只能重心前后移动，脚步捻动。不知这个过程要经历多长时间！胳膊也有，酸痛时差不自觉后缩，有意识向前撑圆。
评论：站桩之初，所有因身体僵硬而带来的痛苦，皆是正常，站桩初始唯有坚持，亦在坚持，走出僵硬既是愉悦。
2015年5月10日
昨晚未站桩，今早补上。晨在室外站桩35分钟，脚麻肩酸如故，听听鸟鸣感觉减轻很多，过程中感觉手指端微微跳动。
2015年5月11日
昨晚站桩闹钟设置1小时，因脚麻胳膊酸没坚持下来，站了46分钟，郁闷，加油吧！询问1.找到尾椎穴是什么感觉？2.站桩能否脚底垫个垫子缓解下。
评论：站在初始，因为身体的僵硬，无法找到尾椎穴的，可以先找百会。脚底不可以垫个垫子。唯有坚持，身体柔软了，一切皆是过程。
2015年5月13日
晨起站桩40分钟，似乎觉知尾椎穴，微转圈，无感觉，以后继续静桩，确定尾椎后再动。2问请教各位师兄，不知是否早晨精力好点，站桩也没晚上那么艰苦？胳膊是否尽量伸展保持半圆？晚站桩45分钟，中途忽觉额头涨涨，不知是不是错觉？有时站不稳会前倾，所以不能在高处。
评论：身体僵硬任何时候站桩皆是如此，坚持即是正道，站桩初始就是在艰苦与痛苦中穿越。因为身体僵硬，以及阴阳失衡，身体前仰或者后倾，头晕目眩，站立不稳等等因素，都是正常，顺其自然，不要刻意纠正，当重心站稳以后，自会恢复平衡，重心稳定以后，要在静中找动，动中找静。
2015年5月16日
站桩2次，早上30分钟，下午50分钟。
2015年5月17日
站桩1次，下午50分钟。感觉白天站桩没那么辛苦，是不是体力原因？是不是站低桩气感会强点？
2015年5月18日晚
早站桩50分钟，肩部站到最后比以前更放松，站桩后脚底板感觉踏实很多，每天进步一点点！
2015年5月21日
晨起室外站桩55分钟，偶有晨练人干扰，一切随他，早晨旭日照在身上，全身暖洋洋。现在腰部酸痛感要甚于脚麻，继续享受站桩痛并快乐之感！
2015年5月22日
晨起站桩30分钟，降低了身体的架子，腰部继续酸痛，1个小时后就没感觉了，是腰部没放松吗？
2015年5月24日
下午站桩，感觉拇指食指肚若有若无有东西蠕动，不知是否蚁行感，求解答。
昨日听一老师站桩要求，双手劳宫穴对着檀中穴，耳朵70%听身后，另关注胯，脚抓等。肩膀要达到溜肩。
评论：站桩，功到自然成，欲速则不达，过犹而不及。如刻意求盼，作意之为，此为大忌。
何谓功到自然成：随着站桩的深入，身体不断放松，则诸脉自然皆开，上下一体，百会、尾椎、劳宫三点一线贯通自然，姿体柔软，双手导引自会行气化瘀，身体柔软，双肩自会松展，所以僵硬中求索，一切都是枉然。
2015年5月25日
晨起站桩60分钟，站后浑身轻松，神清气爽。只是装站过程中脚底麻木，意识关照到那里，往那里钻，痛感稍好。肩膀常用意识调控节节放松。总体想着两横放松一竖拉伸。
2015年5月26日
早站桩50分钟，站中酸麻难耐，站后轻松舒适。站桩后脚底感觉非常好，走路很容易找到抓地感。
2015年5月27日
早站桩40分钟，体会节节放松感觉，有意识调整了架子，特别体会腰部放松甚于以前，气感体会若有若无，散布几处，环境也比较清静，感觉有点入境。
2015年5月28日 阴雨
晨起站桩60分钟，下着毛毛细雨，空气湿润，继续忍耐过程酸麻，几欲放弃终于忍耐。过程中不断调整身法，体会放松。站桩和天气环境是相关的，以后加上天气情况。晚站桩23分钟，短时间桩还是比较享受的。
评论：站桩初始阶段，内心所呈现的焦虑、怀疑、放弃、忍耐、坚持、犹豫、再坚持、矛盾、、、、、、、等等一切现象，都是正常的范畴。因为，每日都是在不想站的状态中，坚持站桩，可是当站下去，收功的时候却又不想收功，而内心深处却又想继续站下去。
所以，一定要辨认不想站下去的心意，不是我，不是我们，辨认了他，当规律、持续站桩的时候，站桩的懈怠心，就会逐渐消散。所以，一定要辨认懈怠、怀疑、甚至放弃的心意，不是我。
2015年5月29日
晚站桩40分钟，开始想摇头晃脑转肘很舒服，站会桩开始打嗝，浑身舒畅。
2015年5月31日
天气晴，早站桩40分钟，下午站桩60分钟，如何身体中正没有前仰后俯呢？
评论：身体中正，所关注重点是重心不变，只要不挺腹，就可以。（挺腹就会便秘，不断挺腹，便秘不断加剧，就会恶性循环）
2015年5月30日
晴天晨起站桩50分钟
2015年5月31日
晴早站桩40分钟，下午站桩60分钟。
询问：站桩姿势正确是不是效果更好？如何确保自己立身中正，不前仰后俯呢？有没有什么训练方法？
评论：站桩初期，一定要按照基本要求和站姿去做，此时，身体会很不自然，因为身体僵硬故。所以，度过艰苦，慢慢就会自然而舒适，身体就会自然舒缓，身体舒缓，轻松就会展现，轻松舒缓，愉悦就会体现，治病效果现前。
度过这个阶段，不要再求站姿是否标准与否了。否则就是迷于站桩之相。而不得进取。就会纠结于A,又顾虑于B，再怀疑C，内心会首尾不得兼顾。你就会和做选择题一样，而不得所以然。左也不是，右也不是。这个问题过了，又有了新问题。你迷路了，诚可悲也。
2015年6月2日 大雨
晨起站桩55分钟。桩中不断调整身姿，一直比较纠结。如何通过意念调正身姿？
评论：用意念调正身姿，走邪道了。
2015年6月3日 阴，微风，
晚设定60分钟，脚麻难耐，体力不支，仅站20分钟收场。
天气阴草地站桩，意识内关注，自然调身形，手指有麻感，不知觉间站55分钟。
2015年6月4日 晴
设定65分，早站桩70分，过程中不断调整身姿，采用百会转动，站至后期，自觉劲在左膝-左大腿-左胯-裆-右胯-右大腿-右膝-左膝逆时针转动，身体也相应转动，尾椎也在相应转动。晚设定40分钟，站15分钟，脚麻难耐，体力难支。
评论：百会动怎么会有左右大腿、左右膝动呢？错了，大错特错。百会动的目的：因百会为三阴五阳之交，又为百脉之会，又为髓海之府，为肾之所生之阳，因此百会动而诸脉动，百会动肾经生，肾气旺，扰动诸阳，诸病无法循形，阳升气旺，死亡渐行渐远，生命之花欣然。
百会动：似有九霄悬绳系于头心，又如头顶碗水，不得倾覆，日复一日，百会自会涌现，如水珠立于头心，又如细绳系于发髻（顶心），微微一动，百会就会带动脊髓动，又会启动涌泉动，又会联动劳宫动，又会联动尾椎动，此动无所不动，此动诸脉皆开，病垢无处循形，何惧生命之忧。
所以，要用你的心站桩！！！
2015年6月5日 晴
早站桩55分钟，动静结合可以分散下酸麻感，度过难熬时间。自己还要深入研究下大爱师兄的动静桩结合文。
2015年6月6日 晴
晨起站桩73分钟。属于虚汗怕冷，太阳直射身上，非常舒服。按大爱师兄之言，开始找尾椎，并划圈，顺时针逆时针。我是谁？心是什么？意识是什么？身体只是天地之间一撮肉，怎么会有自我？站毕，身体微汗，爽！
2015年6月7日 晴
晨起在阳台站桩63分钟，以为定时50分钟，感觉怎么这么长，原来定了60分钟，脚麻难耐。站桩时常感觉站姿倾斜，睁眼看没有，继续站。
2015年6月9日
昨晚站桩30分钟。微晴早站桩60分钟，今天感觉非常酸麻，站桩耐受度和身体状态有关，还是和站桩阶段有关呢？长久以来，由于俗务使然，肩部一直僵硬。近段时间吃穿住行有意识放松肩部。上午9:30站桩20分钟，10:30肚子开始饿，中午吃了不少饭，心脏跳动加速，估计30分钟，身心静止。
评论：站桩初期，所有的酸麻、酸胀、疼痛、不适、、、、、、都是正常的。尤其是肩部僵硬、胀痛、手臂酸麻等等，确实是艰巨的挑战。但是，这是过程，却没有任何捷径。要知道，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。
2015年6月10日 微晴
早站桩35分钟。把自己想象成大树，身体是树干，手臂是树枝，脚往地下扎，头往上领。
2015年6月11日
昨天上午站了15分钟；傍晚站30分钟，感觉还不错，不辛苦；早晨晴慢跑10分钟，旋腰转胯压腿10分钟，站桩35分钟，感觉还是酸痛，继续苦中求乐吧！
小结：2015年5月8日站桩至今1月有余，身心发生些微变化。脚底感觉肉肉的热热的，踩在地上有踏实感非常舒服。肩部松坠带来的点点酸痛，提醒自己时刻松静，改变了原来习惯性耸肩。现在心里感觉非常安静，遇事更加冷静沉着，明显感觉思维更加活跃和开阔。
评论：经过日久天长的历练，站桩的功效自会显而易见，所以坚持与耐心就是良药。持续下去就会改变。前不久，一位乳腺癌的危重病人，看到了《危重康复日记》如同看到了生命的希望，可是站桩一天，就说没有效果，站桩没有治病功效，就开始怀疑放弃了。这种心态是典型的急功近利、欲速则不达和急于求成，这是大病患者的大忌，却也是危重病人的通病。所以，一定要耐心，这种急于寻求救命之方，希望一丹救命，希望一丸下去就能救命，这种心态我也经历过，可是寻找救命之方的经历，告诉我，这是不可能的，只能一厢情愿，这是求生的愿望在驱动，渴望得到良药，但是却失去了理性。
因为我也是这样过来的，当寻找救命的良方，不断地落空，你的心就会回归理性，理性会让你安静的寻找生命的希望。自己会想，难道生命之光就此凋零吗！内心就会燃起理性的光芒。可是，有的人却永远没有机会了，因为恐惧和绝望控制了你，你不可能再去理性，理性却被死亡的恐惧所占据，你忘记了理性，可是理性却是求生的希望，回归理性，就回归了希望，理性会让你重归生命复苏。切记一定要理性，不要再被恐惧和死亡的气息所控制。
所以，只要你坚持，再坚持，动中求静，静中找动，大胆尝试，无所顾虑，一切以病灶为核心，就是站桩的基石，任何危重的癌症、大病，或是晚期癌症，只要你站下去，一定会逆转疾病。逆转疾病的关键，就是你的心，心死万药难救。心念一转，逆转就在脚下。
2015年6月12日 早 晴
设定50分钟，没听到铃声站桩73分钟，比较艰苦，过程尾椎顺逆缠15分钟以缓解。10:45站桩15分钟，肚子有时会咕咕叫，上午只要站桩，11点多就明显又饥饿感，看来站桩消耗能量还是比较大的，同时右耳朵背气，好像以前发生过一次。15:20站桩20分钟，打嗝5、6次，放气2次，比较舒服，真想一直站下去。
2015年6月13日 晴
早站桩30分钟，下午站桩20分钟。
2015年6月14日& 晴
早站桩30分钟，下午站30分钟。背全湿，肩坠感明显，站完浑身舒畅。下午 晴 1530站45分钟，背全湿，肩坠感明显，站完浑身舒畅。
2015年6月15日 阴
早晨跑10分钟，身上微汗，站桩50分钟，全身干透，看来夏天站桩比运动好，不流汗。站中右肩突然刺痛一下，估计是松的。想象自己环抱着一棵树，胳膊和腿部混元劲更好点。
2015年6月16日 阴转雨
出去后下雨回家站桩30分钟。一直在体会拔椎的感觉。
2015年6月17日&& 2 早& 阴
&安庆菱湖边站75分钟，肩膀放松肩颈交界处酸痛，时而体会到腰部放松感，全身微有热感。昨日午晚饮酒3-4两，胸部闷痛。站桩后期吸气时痛感加剧，难道气冲病灶？站后轻松许多。
2015年6月19日 晴 +1
&晨起站桩55分钟，家庭琐事劳神，想着如何处理，很多事情。后半场体会到松垮拉伸的感觉，腰部明显松塌，舒服很多。我觉得应该主动站桩-尝试、体会、感悟、信心，不能被动站桩站死桩。站桩过程中，抖了2次身体。
晨站40分，下午站30分。
室内站桩50分。
0622晨微晴&
站桩55分，由于推手全身酸痛，站桩30分后，全身酸麻难耐，开始摆尾椎，全身抖动以缓解，听到铃声如释重负。下午站桩45分钟，背部汗湿，初始身体随呼吸前后晃动，非常舒适，调整身姿，全身由于推手酸夹杂胸部微感不适，身体抖动1次打了嗝。
评论：站桩早期阶段：身体自发的抖动、震颤是自然的经脉舒缓、气血复苏好现象，还会伴随打嗝、排气、、、、、、等等。
2015年6月23日 阴
晨起站桩60分钟，初前后晃动，尾椎微摇，胸口吸气时酸痛，加上肩部酸痛，忍耐。今天胸部有点堵的厉害，不知是站桩排病还是前两天推手课原因。
评论：胸部有点堵的厉害：是典型的心脏病灶的显现，从今天开始，你应该找到这个堵点，找到后，就会行气化瘀，这就是治病的开始，而不是回避或者害怕。
2015年6月24 阴
晨起站桩35分钟，架子有意调低。从安庆出差回来，浑身不舒服，19:30站桩35分钟，全身汗湿，全身舒畅。突然发现现在站桩腰部基本不酸痛，脚底也不像以前那么麻。
2015年6月25日 阴
晨起站慢跑10分钟，活动10分钟，站桩60分钟，胸部不适感和肩部酸痛交织，继续忍耐，痛后快乐。
评论：建议停止跑步，加大站桩、持续站桩，胜过任何跑步。内在气血良性循环，胜过任何激烈、爆发或高低起伏的运动。
心脏不适，会呈现放射性疾病辐射，这种放射性会折射到上至双肩、喉咙；下至小腹，以及小腹底部；左右至两肋、以及前胸后背，症状就是刺痛、酸麻胀等。所以，这就是早期心脏病，极具隐藏性、欺骗性，模糊性的原因。极易发生误诊（西医）。因此，生活中很多病人，没有来得及确诊什么原因的疾病，就撒手西归了，此种案例比比皆是。
2015年6月26日 阴
晨因事未站，练拳30分钟。中午11点站桩30分钟，感觉比较轻松。
2015年6月27日 阵雨 +3
晨室内静桩90分钟，过程中关下窗户。
&2015年6月28日 阴 +2
晨室内站桩60分钟，中间身体抖动一次，体会头悬尾沉脚抓地，似乎感觉大腿犹如几单滚落。下午阴 午睡醒后静桩45分，体力精力不错，感觉也不错。
2015年6月29日 阴 +3
晨起室内站桩70分钟，过程艰苦卓绝，站后浑身轻松舒服惬意，工作生活身心宁静。站桩犹如大海一般，表面风平浪静，内部沟壑纵横惊涛骇浪，站后整个大海一遍安静祥和碧波荡漾。站至后期，身体僵硬难以放松，只能身体抖动。站桩还是要灵活应对，以松为本，为气血运行提供土壤，扫除病灶。胸与肩酸痛连成一遍。收功后浑身轻松，有股疲乏后的舒服惬意。
2015年6月30日 阴雨 +1
晨起树林中站桩25分，下雨回室内站桩35分钟。站桩中后期会感觉自己身体倾斜，睁眼发现身体应没问题，不用管它继续站。
2015年7月1日 晴 +2
晨起室外站桩60分。站桩体会了一下外三合感觉，手与足、肘与膝、肩与胯，好像肩胯可对照，手足和肘膝上下难一致，站桩与三合是什么关系？一次性长时间站桩对体力是一种考验，饭后2小时与空腹站桩，体力和精力感觉还是不同的。下午站桩20分钟，松垮松肩只是时间问题，感觉松腰比较难。
评论：由于本人，孤陋寡闻，对于站桩的三合闻所未闻，我只晓得站桩的整体性，何谓站桩的整体性，站桩内外五行相合，此为站桩的整体性，只有内外相合，相应，诸脉皆开，内外通达，身心柔软，这才是站桩的效果。
可是，人们迷路了，犹如你开车去上海，可是你被路上的挺拔、俊秀的树木所迷，绕树三匝，留恋不舍，行走不远，娇艳欲滴、鲜艳夺目、含苞待放的鲜花，美不胜收，你喜不自胜，赏而不决，去意全无；当你想起来要去上海的时候，又发现了湖光山色，亭台楼阁，飞檐金瓦，堪比圣境，你认为这里就是上海，可是你还没有离开原地。这种情况在站桩的群体中，体现的淋漓尽致，站桩者忘记了治病，被手臂高低所迷，不知高低还是撑圆；被抱球上下所累，左右上下不得相顾；站桩是高还低或中，中低还是低高，高高下下如是反复，上下不得相顾，四顾茫然，迷于肢体，何以站桩，悲哉，诚可忧也！
因此，度过站桩初始阶段，站桩不问姿态，只求诸脉皆开，只寻动中求静，静中求动，动静相宜，行气化瘀，诸病皆除，此为正桩。
世人都说调桩，寻找张王李赵大师，去调理，一师言：（抱球）球大了要收缩，二师言：手高了，要放下，三师言：跨歪了，要翻垮，四师言：肩不正，要溜圆或放下，五师言：久站伤筋，六师言：耳朵70%听身后；七师言：站高了；八师言：站低了、九师言：站错了毙命、十师言：错站会丧生、、、、恐也骇也，非也是也？
等你找遍所有这些大师，等着你的就是，没法站下去了，何也？简单被复杂了，复杂被繁琐了，繁琐被神话了，神话又被恐吓了。如是等等，莫不如是。
站桩者何以调桩，调桩：调动静，应动静相宜、调动静相应、感动静相合，为何调动静，因动静通诸脉，故调动静就是调诸脉。为何调诸脉，因诸脉者：人之所生、病之所成；人之所以治，病之所以起，故：决生死、调虚实。不可不通，这是站桩，调桩的根本，调桩之所在，调桩之根源。
因为诸经诸脉运化气血、联络脏腑与腠理，及五脏六腑之通道，是人体功能的重要调控系统、是人体气血运行通道，以及实现内外五行相运物质能量的交换。所以，经脉纵横交错、遍布全身、将人体内外、脏腑、腠理、肢节连成为一个有机整体。
故经脉不通，百病所生，经脉不畅，气血不旺，经脉僵，病入膏肓。
所以，站桩的神奇就在于此，调诸脉、达腠理，调虚实、平衡阴阳，百病皆愈！&
附：桩友的个人站桩经历如下：
我从2009年腰肌劳损后每日早晨跑步30分钟，和大爱师兄一样，平时对身体也比较自信，但没想到一生病就是心脏方面问题。
2013年2015年9月份发生过头疼，那段时间在复习迎考，同时家事较多，不知是否积劳成疾。当时去医院做了脑CT和颈椎扫描，劲椎轻微炎症，脑CT无问题。
2013年11月体检发现早搏，发现早搏后，挂了24小时心电图，早搏达到14000多次，11月西医开了盐酸美西律片、参松养心丸，吃了20多天无效果。医生建议吃胺碘酮。
11月20日中医认为是心肌炎造成早搏，否则早搏不会那么多。开了胺碘酮、稳心颗粒、养心胶囊，白天早搏少见，夜晚较多。中医见血压偶尔上升，每天吃1粒厄贝沙坦片。吃药近2个月后，动态心电图无明显改进，放弃吃药。高压稍高，低压正常。
2015年2月24日，开车4小时返回合肥，2月25日晚6点半和同学喝酒，相聊甚欢，酒大约6两左右，抽烟10多支，2月26日凌晨12点多回家，半夜心慌得厉害，眩晕感觉，只听到连续的咚咚声，口干舌燥，一只耳半聋，蹲在卫生间门口吹凉风，浑身是汗，摸脉搏较弱，持续约10分钟，手脚冰凉，缓解。唯独一次感觉到频死感。
2015年3月12-14日出差，较疲劳，14日、16日晚饮酒，约5-6两左右。16日晚胸口闷痛难受，半夜身上流汗。晨起好点，胸部有不适感，畏冷。脖颈不舒服。
时常打嗝，偶尔放屁。心里有事、急躁、生气时，觉得不适感增强。易发怒，易疲劳。每日中午12-13:30，心跳加速、心慌，感觉到嗓子口，时而太阳穴胀痛。
2015年5月8日发现大爱师兄博客开始坚持站桩并日记，站桩至今将近2015年7月，每日无特殊事宜均站桩（个别日子未记录），其中甘苦都如实记录，经历腰酸痛、肩酸痛、脚麻、耳背气、畏寒等种种症状（比大爱师兄应该甜蜜很多）。我是位早搏患者，24小时但为了健康为了幸福一直坚持不懈！自我感觉身心发生了巨大变化，心里非常安静，遇事更加冷静，交际更加自信，思维更加活跃和开阔……，如大爱师兄所言，一场疾病一场因缘，幸遇大爱，幸遇各位师兄！
经大爱师兄点评，发现自己站桩一直浮于表面，执着于身姿迷恋于站桩，用意念调正身姿，且一直纠结很长时间，浪费了很多治病的时间和精力，实在大错特错。
经大爱师兄点评，发现自己站桩一直浮于表面，执着于身姿迷恋于站桩，用意念调正身姿，且一直纠结很长时间，浪费了很多治病的时间和精力，实在大错特错。
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