一下昨天练完背 今天喝完酒背部肌肉酸痛痛可以练胸吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-27 22:07 标签： 练完瑜伽肌肉酸痛
才开始健身、去了2天健身房。第一天练了胸、第二天练了手臂和背部、第一天感觉还好、但是第二天做了引体_百度知道
才开始健身、去了2天健身房。第一天练了胸、第二天练了手臂和背部、第一天感觉还好、但是第二天做了引体
教练也帮我做了拉伸。伸直很痛，只能弯曲？需要继续练嘛？有什么好的建议吗、第二天练了手臂和背部、第一天感觉还好、但是第二天做了引体向上和哑铃才开始健身、去了2天健身房。第一天练了胸、几年没运动了。请问这是怎么回事、睡了一觉现在手臂伸不直
我有更好的答案
动作可持续1分钟以上。4放松脚部。坐在椅子上，脚部着地，然后在左脚掌下放个网球。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复，脚掌给球一定的压力。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。3做好锻炼时的准备活动和整理活动，还可出现脱水、低钙，这种情况医学上叫做 延迟性肌肉酸痛症。在这里给大家介绍下这个症状，并教给大家怎么解决这个问题步骤阅读工具/原料身体原因1肌肉的张力和弹性的急剧增加，按压1分钟。之后，改变方向，动作可反复进行，握拳。在脊椎两侧以画圈的方式揉腰部，压力点集中于酸痛点。4局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，压力点集中于酸痛点;52249想拥有一个强健的身体。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，你也可以参考百度百科：运动后肌肉酸痛怎么办原创优秀    205 &#160。坐在地上或床上。动作可反复进行，但是要保持一定力度，按压1分钟，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。坐在椅子上。之后，改变方向，由大腿根部慢慢推向膝盖部位，掌心向上。右手握住左前臂，大拇指向上。旋转左前臂至掌心向下，然后回转复位，动作持续30秒。然后左右手交换，重复相同动作，就较少出现症状了。并且表现有特异性。注意事项在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外。2放松前臂。然后慢慢向上腰移动。3肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼，两腿伸直，双手紧握，离不开每天的训练，而在训练后都会遇到肌肉酸痛的情况。然后换右脚，重复相同动作。5知道了运动后肌肉酸痛怎么办。2新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加，越感觉疼痛的部位，越要用力，你的情况是太久没做运动，但是要保持一定力度。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。正确的放松动作1放松腿部，然后将左脚慢慢前后移动30秒，再转圈移动30秒。3放松背部肌肉，用手的突出关节部位按压大腿，一般人都这样，过几天就好了，身体向前弯曲。双臂弯曲至身后，掌心朝外。解决方法1锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量。左手握拳，肘部弯曲，移动过程中做运动要讲科学，不能过量运动
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2，无氧运动开始前热身是必须的，懒惰的肌肉一旦开始锻炼必然出现撕裂的疼痛，这是好事，刚开始运动建议力度小一些，没必要做的太狠，没效果还伤身体，时间也可以短一点。1没什么的，结束后缓释也是必须的3
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很正常，继续坚持一周会好转，最初运动不要太剧烈，慢慢适应，慢慢增加运动量
可以继续，强烈的酸痛感证明肌肉得到了充分的刺激。现在的酸痛是肌肉的自我修复过程，健身就是酸痛跟恢复的循环过程，逐渐的你就会适应这种酸痛感。当然也是因为你很久没有运动了酸痛感比较强烈，今天就不要再做肱二的联系了。可以练练肩，做做有氧。多做做拉伸
坚持就是胜利
俗话说：三天的胳膊六天的腿
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。减肥锻炼为什么会‘胖’？减肥锻炼为什么会‘胖’？一色国际百家号— —我想减肥又不喜欢运动怎么办？— —我运动量挺大的为什么还不瘦？— —我应该关注体重还是我的体脂率？不少人选择运动健身，除了保持健康外，还抱着减肥的企图，同时不少刚开始运动的人可能会发现这个现象，那就是开始规律运动后，发现体重突然增加几公斤，然后开始百思不得其解，为什么会这个样子？最近不止一位两位的朋友有这样的疑惑，那么今天，就跟你来聊聊减重和减脂的事儿。当然我们知道，不运动的人开始运动之后会刺激肌肉的生长，但以一般刚开始运动的人的运动强度，肌肉生长的速度其实是很缓慢的，平均起来一天可能只有0.0X公斤左右（当然重训会长得更快一些），显然不会是短期内体重突然增加的原因。其实这种现象，最主要是由于身体调整能量分配的关系。脂肪是存储能量非常有效率的形式。但是要分解脂肪作为能量来源，却是个缓慢的过程。一旦身体需要在短时间内大量消耗能量，脂肪燃烧的速度就会跟不上，必须要由能够快速分解产生ATP的碳水化合物来一起供给能量。因此，规律的运动对身体而言是一个讯号，告诉身体：现在开始可能会常常必须在短时间内大量消耗能量，所以要多储存一些碳水化合物，少储存一点脂肪，以免能量供给失调而在动物体内堆积大量碳水化合物的方式，就是肝糖了。运动大量消耗肝糖之后，会刺激肌肉组织提高对营养的吸收（相对脂肪细胞吸收得就少），令肌肉组织大量堆积肝糖（越多热量变成肝糖，变成脂肪的热量就越少）。而许多耐力型的运动选手，为了提升运动表现，会以高碳水化合物的饮食配合训练，在最好的状况下，甚至可以把肝糖提升到2-3倍之多。肝糖虽然分解的快，可以在短时间内提供大量能量，但储存的效率却不好（跟脂肪相反）。身体每合成1g的肝糖，就必须带着3g的水分。如果身体为了因应能量需要而增加了400g的肝糖存量，那么久会伴随着1.2kg的水分和肝糖一起储存，总共增加1.6kg的重量。这些能量若以脂肪而非肝糖的形式储存，则只有区区200g左右的重量而已。另外一个比较次要的原因是，由于刚开始运动的人肌肉耐力往往还不足，容易在运动后隔天开始产生延展性酸痛。这是因为肌纤维轻微受损而产生的肿胀发言，是正常现象，在复原过后肌力和肌肉耐力都会提升。而这时因为肌肉的发炎会伴随着水肿的现象，也会使体重稍微上升。这两个因素一起作用，会使得刚开始运动的人体重上升一些，但这些现象都只是单纯的让去脂体重增加，和脂肪重并没有关系，可以不必担心。也就是说你的脂肪并没有增多，相反还会减少。实际上我们是要减脂而非减重。胖医生1 减脂运动的原理减脂运动一般是这样的：有氧代谢直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减少脂肪。提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。在运动中，身体内肌糖原和肝糖原大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。胖医生运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水。也就是说，当你在身体储存了100g肝糖原的时候，也会再储存上3倍的水，即总重量将增加到400g。胖医生总 结胖医生因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。胖医生2减重不等于减脂很多人把减重和减脂混为一谈，减重是指我们身体总的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物质。减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪，要降低体脂率。通过健身运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积。还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实，那么就必然会表现为体重上升。肌肉比脂肪重，但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多。胖医生胖医生总 结胖医生如果你发现体重变重了，但是整体体型反而变得更加紧实了，那你就算逆袭成功了，所以我们不该将眼光局限在体重秤上。胖医生3减脂增肌要注意什么1、运动减肥计划制定首先要知道：只有一周三至四次的运动，才能充足燃烧脂肪。一周三天的运动可以交错运动时间，到了周末又可以进行户外减肥运动，这样即可以防止脂肪的堆积，又不会造成身体酸痛。2、若想增加肌肉量，就要提高运动强度，规律的运动可帮助燃烧体内脂肪，降低体脂肪的比率，也就是增加热量的消耗。3、一般男生会选做胸部、手臂、和臀部的重训课程。而女生则可加强腰腹肌肉、以及臀腿的线条，并接续普拉提、瑜珈等延展性的课程。4、运动减肥过程中一定要保障晚餐的摄取量，否则晚上血糖值与情绪都会变得不稳定。如果出现此种情况时，可以吃一些富含蛋白质的食物。5、研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。6、不是越剧烈的运动，减肥效果越好，而是持久的小强度有氧运动才更有利天减肥，而且要大于30分钟。更多相关知识请关注微信认证公众号：首仁国际全球服务中心（A）本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。一色国际百家号最近更新：简介:路漫漫其修远兮，吾将上下而求索作者最新文章相关文章(疯狂三月兔)
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