每天快走一小时能减肥吗
快走中要注意什么
核心提示：现在流行着一种减肥方法，就是每天快走一小时减肥法。因为这种方法运动强度不是很高，消耗体力也不是很大，很多女性和老年人都非常喜欢。那么每天快走一小时能减肥吗？在这种快走运动中应该注意什么呢？
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　　　　现在流行着一种减肥方法，就是每天快走一小时减肥法。因为这种方法运动强度不是很高，消耗体力也不是很大，很多女性和老年人都非常喜欢。那么每天快走一小时能减肥吗?在这种快走运动中应该注意什么呢?让我们针对这个问题一一来介绍一下吧!　　每天快走一小时能减肥吗　　1、注意速度　　对于一种运动，如果能够坚持不懈，应该是可以达到效果的。向每天快走一小时确实能够有减肥的效果，但是在速度上应该注意，如果你走了一个小时身上还没有冒汗，那说明你快走的速度慢了，快走一小时不是越走越快，应该是保持一定的速度持续的走下去，这样才能瘦下去。　　2、注意呼吸　　如果每天快走一小时再配合上呼吸这就属于有氧运动了，走动的频率相同，步伐的大小相同，每一步都有呼吸的配合，每天有一个小时的运动量。相信这种他每天快走一小时一定会达到减肥的效果的。　　3、注意体质
　　如果能坚持每天快走一小时当然是非常好的一项运动，但是在做这项运动的时候要注意自己身体的状况。现在由于雾霾天气的增多，很多晨练的人都避开了这个时间，像有一些呼吸道疾病的人群，每天在快走一小时时更要注意这方面。　　在减肥运动中有很多好的方法，但是在运动中要量力而行，每天快走一小时能减肥吗?如果坚持不懈这个方法还是不错的。但是在每天快走的时候要注意自身身体的变化，如果出现肌肉拉伤或者有呼吸不畅等问题就不要强行，可以循循渐进，逐渐的达到每天快走一小时的时间，这样才能健康的减肥。
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有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿，然后啃一堆高热量的食物，这是变胖的原因。每天快走一小时能减肥吗？
【导语】：
每天快走一小时能减肥吗？每天走多少步最健康？放假期间坚持日行7000步，其中含20分钟快走，这样既可以健身又可以预防疾病。 & 每天快走一小时能减肥吗？　　春节假期将至，你会坚持运动吗?有的市民因平日工作繁忙，准备腾出时间来“恶补”运动量;有的市民考虑到相聚不易，准备多花些时间陪伴亲友唠家常打麻将，运动就等节后上班再继续吧。专家表示，运动量不宜骤增骤减，最好每天保持走7000步左右;假期大家往往进食较多，此时更需要搭配一些燃脂运动，建议每天坚持快走一个小时。　　武警医院营养科主任曾晶告诉小编，按照最新一期的中国居民膳食指南统计，一个人一天正常的运动量在7000步左右，“这包括做家务等所有的活动量”。每个人能承受的运动量不一样，如果你平时每天都有坚持运动，每天走20000步并不困难，也不会有太大的运动风险。但如果是平时较少运动的人，突然在一天之内走上20000多步，运动量过大，会给心脏和血管造成沉重负担，甚至危及生命。　　在春节假期，市民往往进食较多，如果同时暂停运动，节后体重恐“徒伤悲”。专家建议，每日抽时间快走一小时。“快走一小时，比慢走或者散步两小时，燃烧的脂肪更多。”曾晶称，有氧运动坚持30分钟左右就开始燃烧脂肪，每天坚持一个小时的快走，自然是能够减肥的。她建议中老年市民，放假期间坚持日行7000步，其中含20分钟快走，这样既可以健身又可以预防疾病。建议年轻的市民，放假期间每日步行10000步，步速可以快一些。步行、快走前，注意不要空腹，并穿上舒适并对脚部保护性能好的鞋子。【推荐阅读】
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百度经验:最近每天晚饭后都是走路至少6km以上，但是速度不怎么注意。成了暴走控了，不走难受啊。就是我太容易出汗，走走胸部就流好多汗，感觉好心疼啊继续顶起，因为昨天去试CK的窄腿牛仔裤，突然发现我也可以穿牛仔裤的哈，还显高，虽然我160不到一点（最令人欣慰的是，pp没减），当时觉得为瘦腿付出的一切都是值得的，虽然mc半年没来了现在打算调理mc的同时继续坚持快走，最近一个月挺少快走了，身体也没有以前有力气，为了身体和身材，继续吧现在大腿围45cm，小腿围左腿31，右腿30（早上的时候，估计晚上会粗很多，我是水肿体质）关于mc，现在人工周期加激素，希望肉肉只往该长的地方长，嗯……现在早餐超级丰盛，权是为了丰胸和mc核桃芝麻花生杏仁枸杞红枣桂圆银耳是辅料，主料是燕麦牛奶或者燕麦豆浆，嗯，非常好吃；每天一定吃一次黑米黑豆黑木耳来补肾。差不多就这样了，红肉还是吃不下，但每周会吃几次鱼，期待mc大人大驾光临……正在瘦腿或丰胸或调理mc的亲们，我们一起加油！！！快走一个月，来点总结吧饮食方面，除了最近几天每天暴食100+g的花生外，其他几乎没暴食，三餐都是自己做所以比较清淡，每天卡左右吧，（个人觉得体重减轻主要和饮食有关拉）运动方面，几乎每天都有走上大半小时以上。嗯最近变懒了，可能和没上薄荷网有点关系，因为没有人督促了……中旬有几天都是在操场走的，每天13~16圈不等，基本上都是一小时的运动量，那几天每天记录，大家回帖也多，所以也特别有动力，哈哈。后来觉得操场快走实在太无聊，经常自己跟自己讨价还价说下一圈还要不要走，心里斗争的厉害，所以还是选择户外走了，走的远一点，逼着自己再走回来，哈哈减肥成果：体重减轻5斤左右。左腿大腿围少2cm，右腿1cm，所以现在两腿一样粗。我觉得膝盖那里也有瘦，可惜没把之前的记录下来……可能是偶膝盖粗吧，比较容易减……也只有这么多成果了希望过年后能继续维持每天一小时以上的走路时间，感觉力气也足了，脸上也有血色了。新年目标是，大腿变44……好难啊，但是没有目标就没啥动力啦从元旦开始，基本上每天都有认真走路，至少连续一小时的走。吃饭也有小口小口地吃，不再像以前暴饮暴食，发现还是战胜自己的懒惰的感觉比较美妙……元旦前某天：故宫一带三小时元旦：在北大车坏了，于是走回清华，一个半小时到两小时，走疯了1月2日：上午颐和园下午圆明园，走的不快，总共5小时1月4日返杭，5日晚从学校走到好又多来回，大概两小时吧6日晚走到象王洗衣店干洗衣服。当时走过了没发现，还没注意把笔直的体育场路给走的拐着了，拐到环城西路，所以多走很多，一个半小时至少7日走的挺短，就从曙光路到植物园再从玉古路返回学校，半小时8日学校操场走了一小时，13圈，如果没数错的话 （这个速度已经是偶的极限了几乎，但是发现两位大叔大妈飞快从我边上走过去了，看来还有提升空间）9日和同门在许府牛杂吃火锅，为了控制食量，我帮大家涮虾滑，哈哈，不过现在食量确实小了点，吃挺少就饱了，主要吃了木耳，冬瓜，菠菜，鹌鹑蛋和牛血。来去都是走路的，但因为走得比较慢，达不到锻炼效果，晚上又在操场快走了13圈……貌似消化功能还没有恢复，因为吃得头疼，不知是被牛油熏的还是真的消化不了10日，操场狂走13~14圈（没记错的话应该是14圈吧，总是数错，哈），再加上路上的快走，感觉一小时6公里，消耗500+大卡的热量，成就感……发现薄荷运动卡路里的计算里面，快走和慢跑只要速度相同，消耗的卡路里是一样滴，所以一小时6公里的计算就是根据慢跑来的。当然中午也走了挺多，但是因为不是快走，不算拉。今天也有双盘莲花座，大概20min~30min换一次腿，可是居然木有疼痛感，伤心，因为盘腿据说可以打通经络的呢，是不是方法不对了11日，操场走了15圈，这次应该没有数错，一小时6千米。终于进入状态了感觉，前面三圈走的很快很轻松，后面五圈也走的很轻快，估计是没什么感觉了，哈哈。今天走完心情很好，晚上做正事效率还不错……下午也有双盘，每条腿30~40min，不知有没效果，反正今天腿是酸了，希望是经络要被打通了，哈哈12日，今天晚上有聚餐，想想回学校要九点左右，于是就饭前走了，半小时走了八圈，然后快走走到吃饭的地方，用了25分钟左右，饭后又慢悠悠地走回来。就是运动之后胃口大开，吃了挺多的，不过都是素的，很多很多的菌菇，三四块萝卜，三块冻豆腐，一片山药，两三片笋和冬瓜，三四片海白菜……由于是骨头汤所以油不多，像那些极度能吸油水的菠菜、白菜等等，都忍住没吃哈。吃到七点半就只喝水了，不知吃了多少热量（年关到了，外面大餐忒多了，拒绝不了啊）13日，15圈：快走4圈，慢跑2圈，快走4圈，慢跑2圈，快走3圈。快走的时候大腿很累，慢跑的时候腿部比较暖和……晚上九点才开始走，走的我不停大呵欠，因为迷恋2006年BBC拍的《简爱》的缘故所以推迟了，盘腿一个半小时14日，杭州下了一整天的雨！室外快走泡汤了，所以就出去慢走，七点钟出去，九点半回，鞋子全湿，不知有没有达到运动量，不喜欢雨天呀，心情都会变得糟糕……15日，15~16圈（好像又数错了唉），走法同13日的。上午下午盘腿各一小时。这两天腿酸的不行，运动后走路还行，坐一下再走就感觉每一步像托了铅块一样的 ……16日，操场10圈，外加路上快走，大概70分钟。因为昨天下雪，今天真是冷的人要疯了，但是不运动我待心情又不好，会觉得自己是loser，所以还是咬咬牙去了，虽然今天像是去打酱油的……17日，因为晚上有饭局，就4点半提前去操场了，14圈，快走4圈，慢跑2圈，快走4圈，慢跑2圈，快走2圈.从办公室到操场到吃饭地点都是快走，总共七十分钟18—19日大雪，非常郁闷，计划泡汤了；而且刚刚查了天气预报，要下到下周一，老天真是有耐力啊……于是想穿雨靴去操场走走，估计要很冷了就是，因为走不快，雨靴也薄，但是总不能不动呀……刚刚吃完饭在雪地里走了45分钟的样子，太滑了不好走……强烈感激扫雪的工作人员20日，那么厚的雪没办法快走了。所以只是出去小走了下，步子也迈不开，因为太滑，哈哈。中午出去拍了大概一小时的照片，晚饭后出去走了大半个小时吧。反正就是不能一直坐着。最近双盘，腿已经不怎么酸了21日，晚饭后一个半小时……本来打算走一小时的，结果因为迷路，就走错落了，哈哈雪融化的可真快啊，但是操场还是很多雪，所以去学校外面走了。速度中等……22日，下午三点半开始走西湖，从学校走杨公堤到南山路再绕到苏堤走回来，全程十公里左右，用时两小时，走走还不错啊，身体也暖和，气力也恢复了。每天还是坚持盘腿23日，还未走，但是打算走到衣之家，来回八公里左右。体重提前到了目标体重，突然有点不知所措了啊。月底写个总结吧30日12点出去唱k，唱完后逛街，又走回来，十点半到学校。走的路程8公里+。可是暴食暴回来了，ktv吃的太撑了，直接导致体重比最近最轻体重重两斤。31日晚继续去逛街，6点半出发9点半回。来回路程8公里，体重比下雪那几天重一斤。都是最近暴食的成果阿，唉，什么时候能不再暴食了……原作者：淘虾米导购网经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(6)已投票(6)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验20000热门杂志第6期美人日记291次分享第2期女生爱美之皱纹大作战897次分享第1期做个完美女人998次分享第3期我要减肥1074次分享第3期节后快速减肥497次分享◆请扫描分享到朋友圈问：每天跑五圈场，走五圈场能减肥吗答：朋友经验，跑半小时，再家里做半小时，效果显著！
问：每天快走一小时能缩胸减肥吗？男生，本来114kg，在两的快走一小时之后减到了111.1kg。我想问一下，若...答：你这样坚持两个月，肯定能瘦，加油
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问：每天快走一小时能减肥吗?一分钟走一百二三十步，每小时，...我身高1体重163，大腿比较粗，大腿二尺，小腿一尺三，我快步走能起到瘦腿...答：这样下来一个月可以瘦个斤的，每天快走肯定肌肉的，你可以隔天运动，这样也是可以瘦的，一天快走，一天做抬腿运动，平躺在，抬起双腿与成度，...
问：每晚快走瘦有肌肉的大小腿有效吗？会不会腿反而变粗？...每晚快走是种锻炼方法，但是针对肌肉腿的瘦腿会不会反而适得其反呢？答：会的，快走锻炼的是肌肉强度，和跑步查不了多少。如果你想瘦腿，最好办法是每天午休和晚睡之前半小时，自下慢慢轻揉，这个比较有用，见效也快。
问：每天快走1小时，能减肥吗？在2点多钟。还有，快走能减肚子吗？...答：其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的...
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问：每天快走1小时能减肥吗？要多长时间才能有效果？做广告的请...答：可以的，见效不太快，但是贵在坚持，一定要坚持，经常锻炼就能瘦下来，主要是能把练健康了，减肥倒是其次，
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09-1809-1809-1809-18
02-0502-1003-0401-22
◇本站云标签每天快走五公里能减肥吗
要显效必须懂得快走方式
核心提示：每天快走五公里能减肥吗？很多人以为快走相当于散步，是起不了减肥效果的，如果这样想的话就错了，每天快走是可以起到减肥效果的，但是要讲究一定的方法，这样才能显效。
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快走也能减肥吗？每天快走五公里能减肥吗？减肥的运动方式有很多，如游泳、跑步、球类等，但是这些运动都需要用到体育设施和用具，而快走则不用，最关键的就是快走是能够起到减肥作用的，只要你能坚持的，减肥简直不在话下。 　 每天快走五公里能减肥吗
掌握正确的快走速度，先以快速走2公里，再以正常的速度走1公里，恢复后，再以快速走2公里，然后再以正常速度走1公里，如此反复几次，每天坚持30到45分钟的快步行走方式，或大步快走，速度保持在每分钟120步到140步左右。对于想要减肥的人来说，在餐后两小时进行快走训练是最好的，因为饭后脂肪增加量到了最大，快走容易减脂。每天坚持用一小时的快走，每次行走5到10公里，是可以起到减肥效果的，如果一天某个时间不能抽出一小时，可以分散到各个零散时间段内进行，快走速度越快效果越好，但要记得量力而为，根据身体情况逐步提高要求和速度。为什么每天快走能够减肥？快走是有氧运动，只要我们掌握正确的快走方法，那么就能产生减肥效果，每天运动时间应该要40分钟以上，每周至少进行三次，每次运动要量力而为，避免“暴走”这样不理智的行为出现，尤其是肥胖的人群，过量的运动会对膝盖会产生慢性磨损，反而达不到健身的效果；掌握正确的运动强度，这是减肥的关键，达到强度要求的运动才能消耗脂肪；讲求持续的节奏，掌握一定的节奏，不要走走停停，快步走，减赘肉绝不是一天两天的事，如果不坚持的话，是不会见效的。我们在快走的时候，尽量选一些空旷的草地、公园或是操场，这样既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果，在快走运动前，穿舒适合脚的鞋，再做一些伸屈运动，之后开始快走训练。
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