最近家边上开了个乐刻运动健身，24小时的，不知道怎么样，有没有人去过给个建议呗！_百度知道
色情、暴力
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最近家边上开了个乐刻运动健身，24小时的，不知道怎么样，有没有人去过给个建议呗！
我有更好的答案
店里经常找不到工作人员，就希望来的人次多一点，还省下了做淋浴房的钱，味道很呛人，上完课教练就让大家直接再堆起来，冬天锻炼完衣服湿了也不方便换，有几次出去被寒风一吹都感冒了，几十个学员自己在下面跟，有事情想问都不知道找谁，看上去比较乱。瑜伽垫都是随便叠在角落的。价格确实便宜，所以客户群体也蛮杂的。运动以后45分钟不能洗澡这种说法也是让人很无语地下室改建的，要等，杠铃什么的器材堆得很密，不太动得开，而且用完以后就随便丢在那里，也没有工作人员管。进门自助式的，靠自己输码，估计是为了省人工，所以效果的还是看自己吧。运动完以后一身汗味走出去有点尴尬。而且更衣室只有一两个，地方不算大。大概因为地方小，帘子还是隔开的，通风不好，到晚上人多了就觉得很闷。不知道是装修了马上开业还是装修材料的问题。教练蛮会煽动气氛，但是不会下来指导。基本上就是这样，锻炼完了在店里休息十几分钟再洗不就好了。器材不多，跑步机什么的到晚上基本轮不到。课程和舒适堡的团课内容差不多，就是教练在上面带，上面都是汗渍，有点恶心
采纳率：100%
挺不错，课程很多，选择余地很大，99元一个月也是便宜，据说教练都是蛮专业负责的，不会跟你推销。
挺不错的，乐刻就是这样的模式。也是今年上半年看到它如雨后春笋般成长，虽然小，但是小而精，很适合我们这种非专业的上班族，课程预约不会发生场地拥挤的情况，又能大家根据自己的时间、兴趣选择课程，有教练带容易坚持；o2o模式不错的，而且店多选择在商圈或小区附近，非常方便，说实话即便健身房有淋浴的我也不要用，脏，潮，宁可回家洗。这种借互联网模式的健身体验以后应该会越来越受大家欢迎。当然如果你想进一步提高，可以买私教课程。总之，乐刻很轻松，很生活，不会有各种推销，心情会很不错。
因为便宜，所以人超多，无从下手
我是最早去的城西银泰那家乐刻，6月份去的。第一次遇到这种模式，也是被99元一个月，24小时营业吸引过去的，很适合我这种意志力不强的人。办年卡一年去不了几次，几千块钱的割肉，真的浪费。当时去乐刻自己练练器械，后来上他们的课程，感觉课程很好，人鱼马甲，有氧塑形，有教练带着能坚持1小时。几个月练下来，虽然只瘦了4-5斤，但感觉身体好多了。不过乐刻没有淋雨，听教练说，运动完45分钟内不能洗澡，寒气会进入身体，不过我就住在附近也无所谓了。对了，所有门店通用。缺点嘛，我个人觉得能提供一些营养餐会更好，我下班赶过去老没时间吃饭。其它的楼主自己可以去体验，他们人很nice。可以免费体验，我只能帮你到这了，金币看着给吧
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大运动发育迟缓，请给我一些康复建议
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问肌张力稍高有问题吗？除了自己家里做运动训练，需要到医院治疗吗？会不会是黄疸引起的大运动落后？
所就诊医院科室：
福建省妇幼保健院 儿保科
用药情况：
药物名称：维生素B1，叶酸片，脑复康，懒氨酸颗粒
服用说明：维生素B1，一天2次，一次半片
叶酸片，一天2次，一次半片
脑复康，一天2次，一次半片
懒氨酸颗粒，一天2次，一次半片
问题不大，在家加强训练即可，不用担心，可定期到儿童康复科复诊。肌张力的判断和医生个人经验有很大关系。
和黄疸没有关系。
状态：就诊前
维生素B1，一天2次，一次半片
叶酸片，一天2次，一次半片
脑复康，一天2次，一次半片
懒氨普锌颗粒，一天2次，一次半片 ,这些药继续吃吗？是否有副作用？
副作用不大，主要看有没有必要吃这些药，作过什么检查？有什么异常吗？
朱登纳大夫通知通知:孩子家长，你好，近期孩子有没有进步？我平时医院工作比较忙，不能经常关注孩子进步的情况，但你可以随时跟我反馈孩子进步的情况，以便于我方便时能够及时的指导你。
收到我的留言，及时反馈我
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
朱登纳大夫通知通知:近六个月内在本院做过韦氏智力测试，年龄在4至11岁的儿童，智商低于70者，近期可以来本院免费复查韦氏智力测试。联系人：孙大夫：；袁大夫：
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
朱登纳大夫通知通知:大家好，我是朱登纳医生。由于门诊接诊人数较多，时间短促，有时沟通不够充分，如果您在治疗中有任何问题，可以留言咨询和网上看病，我会在休息时尽快答复。
（咨询有以下方式）：
1微信扫描我的网站二维码关注好大夫公众账号---填写病情---成功关注我的工作室，可以随时跟我网上留言或电话咨询。
2.需要长期复诊看病的老患者可申请家庭医生服务，一对一沟通也比较方便，而且可以节省一些不必要的费用，我也会在休息时尽快答复。
感谢朋友们一直以来对我的支持与信任，祝阖家欢乐
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
朱登纳大夫通知出停诊:因出差，于日（周三）至日（周六）停诊，外出开学术会，暂停周三下午和周五上午门诊。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：运动落后&&
希望得到的帮助：运动发育迟缓，会是脑瘫吗？该如何治疗。
病情描述：教授，您好，孩子还差9天7个月，69cm，19斤，较胖。在当地做了评估，按7月标准只有65分，会翻身，会拉坐，扶坐等，但不会独坐，不会左右手传递玩具，不会用两个指头拈起小东西，俯卧时手呈半握拳...
疾病名称：发育指标延迟（运动发育迟缓）&&
希望得到的帮助：孩子大脑的发育情况如何？针对这种情况，应以哪方面的治疗为主呢？盼得到麦教授的宝贵...
病情描述：麦教授您好!我儿子2016年12月出生，到今天刚好十个月。在2017年5月底发现身体软，手脚无力，接近六个月还不会翻身，抬头不稳且明显偏向一边，种种肌张力低的表现。到我们湛江当地医院拍CT，医生...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
朱登纳大夫的信息
脑损伤、脑瘫、癫痫、智能低下、遗传代谢性疾病等小儿神经系统疾病的诊治
朱登纳，主任医师，教授，医学博士，硕士生导师，河南省学术技术带头人，儿童康复科大科主任兼八病区主任。...
朱登纳大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
小儿康复科可通话专家
青岛妇女儿童医院
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广东省妇幼保健院
儿童神经康复科
副主任医师
郑州大学三附院
儿童康复科
郑州儿童医院
脑瘫康复中心
郴州市儿童医院
儿童康复科
副主任医师
上海儿童医院
儿童康复中心
郑州大学三附院
儿童康复科我最近几个月一下就胖了很多，请问什么运动最有助消耗卡路里？每天要做多久运动才能保持一周减一公斤的效果？
只要持之以恒,你的问题就不是问题了.
每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效.
自然减体才是有效减体.
自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
我最近又发现光有有氧相关信息是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.
坚决不能有快速、短时间速效的减肥思想，快速减肥是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能......
只要持之以恒,你的问题就不是问题了.
每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效.
自然减体才是有效减体.
自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
我最近又发现光有有氧相关信息是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.
坚决不能有快速、短时间速效的减肥思想，快速减肥是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
标准体重==（身高-105）*2 单位：斤
我现在也在减肥.就将一点点心得谈谈.因为我也没有严格按下列的要求做,所以二个月只减了20斤.我的朋友控制的好，减体26斤。
1.人是"水"做的.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。水只喝白开水或茶水。每天进水量毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥.
2.管住自己的嘴."早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.".
意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西.将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键.
食谱:早餐可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选则其二或三，不能再多了，但是最好有流食。.
蛋(煮的)1个、香肠1条（当然不要大的）、全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、豆浆1杯、脆苹果等。
中餐：如果在单位吃，单位的菜品油水比较大，那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰，那么就少放油，在减体期间可以不放油。
米饭（1两）减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配，最好有粗纤维素菜。如果可能早餐的脆苹果可以在现在进食。
晚餐：在减体期间主食免谈。少油或清淡的菜和水果。
3.适量的运动,运动可以是:快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动.运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味.
上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路，用快步走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。
4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
5.贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。
记住并坚决贯彻执行这5点,最后你将永远为你身材而自豪.
其他答案（共2个回答）
量，仅做参考：减肥后早餐，半斤豆浆，一个鸡蛋，午餐，较小的碗，半碗大米，半碗菜。下午别人吃饭的时候我去锻炼，回来后半斤牛奶，一个水果（或者是黄瓜、西红柿、等）注意饮食的食品要经常的更换，但量不要随意增加。...
不要吃什么药物，每天下班后超强地锻炼身体，晚饭的食欲就会降低，只吃少量的流食。药物对身体多少都有不适，但是锻炼对身体很有益。并且，每顿饭都要逐渐的减少，一个月后你一定会瘦下来。请看我的饮食量和相关信息量，仅做参考：减肥后早餐，半斤豆浆，一个鸡蛋，午餐，较小的碗，半碗大米，半碗菜。下午别人吃饭的时候我去锻炼，回来后半斤牛奶，一个水果（或者是黄瓜、西红柿、等）注意饮食的食品要经常的更换，但量不要随意增加。我的运动量，早晨起来跑步3000米，做各种动作半个小时。下午锻炼两个小时，星期一、三、五游泳2000米二、四、六跳操，玩器械各一个小时，这样我一个月减10斤，腰围从2尺4寸，减到1尺9寸。很有成效，精神也很好，减肥后感觉身轻如燕，心情也很愉快。希望能给大家一点帮助。你可以根据自己的条件和习惯做实验。总的来说就两点：减少饭量，加大运动量，就一定成功！
想减肥就应该掌握正确的减肥方法，急是急不来的,你想“保持一周减一公斤的效果”是一个错误的观点，减肥必须有恒心和耐心,时间将是最好的证明,如果要一下了成个瘦了或者是不能持之以恒“二天打渔三天晒网”的话还不如别减的好。
减肥的根本原则应该是合理控制摄入热量及脂肪；持之以恒的体育锻炼和适当的运动量。
用拼命节食来减肥也是蠢办法，合理控制膳食首先要避免高糖、高脂肪、高热量的食物，少吃煎、烤、炸食品。注意常见食物中的热量转化，比如每50克鸡肉含热量55千卡，每50克鱼肉含热量56千卡，每50克猪肉含290千卡热量。也就是说，如果用鱼肉、鸡肉代替猪肉，不仅可以保证进食量，还可以有效减肥。尽可能要少食多餐及放慢进食速度，延长消化吸收过程。
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你如果合理掌握了这些原则，减肥以及身材健美并不难。
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这种间歇性运动起不到运动效果,按照你的锻炼方式,锻炼20来分钟,最多只能算是热身,热身完了,就是休息,热起来的肌肉又放松了,再热身?.连续性运动,才能起到有效的锻炼作用我们一般去健身房运动,都至少要锻炼一个小时,开始五分钟热身,然后是分肌肉群的锻炼,每个部位练习3-4个动作,每个动作练习4-5组,每组15个,这样起码一小时到一个半小时才能结束我白天也一直要上班的,所以一般都是晚上去锻炼,如果不去健身房,那就去跑步,我想你晚上不用看门市吧,晚上去锻炼吧
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