适合女生的夏季6大运动方案
核心提示：哪些运动适合在夏天进行又能很好的保持身材呢，小编这就告诉你！
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　　运动方案一：滑冰 　　大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。　　脂肪燃烧值：420卡/小时。　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来。　　运动方案二：自行车　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的循环系统。　　脂肪燃烧值：240卡/小时。　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。　　运动方案三：慢跑/散步　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。　　适合人群：适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能就不要坐车。　　运动装备：运动装和跑步鞋。　　运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。　　运动方案四：　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。　　适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。　　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。　　运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。　　脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。　　运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。　　运动方案五：骑马　　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。　　适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。　　运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性，易接近的马)，帽子。　　运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。　　脂肪燃烧值：240卡/小时。　　运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。　　运动方案六：排球　　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。　　适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。　　运动装备：运动服，运动鞋。
　　运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。　　脂肪燃烧值：180卡/小时。　　运动评价：让你的协作能力更强。
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“夏练”运动量的大小要取决于老人的适应能力。出汗多、身体虚的老人夏季可以把运动量减半，以免引发中暑或者心血管方面的风险。亲，登陆聊聊你对本文的看法？
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Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲太多款式可以选择了，随便给亲推荐几个
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套
A:比一般的都漂亮，身材好，怎么到都好看
A:你如果瘦的话穿背带裤可以
你依现在这个体重可以穿阔裤
A:亲的身材比太多的人好了，穿什么都看，可以穿小脚裤
A:165女生来说的话比较高了
可以穿 阔腿裤 或者长的裙子
A:165 102斤不算胖啊，你只要专注瘦腿了
A:亲的身材匀称，可以选择考长裙，遮掩小粗腿，更显女神范！
A:你可以尝试穿长裙哦
A:你好，我认为你可以穿阔腿裤，这样不显胖。
A:亲的身材不算胖哦，小腿粗的话就不建议穿这种紧身的打底裤，试试宽松的裤子会好一点。
A:可以选择一件黑色裤子，配一件可爱的外套，都很值得去尝试，大胆一点，相信你自己
A:可以选择短款的 外套，这样才显高哦
A:亲，穿短款的外套会显高一些哦。
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
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A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:身高高是女生的优势，建议你可以买大衣，长点的，不要穿短衣，
A:搭配还行
A:你的身材刚刚好，可以选择一套适合你的瑜伽服练下瑜伽
A:亲，其实165的是多么另人羡慕的的身高，冬天的话，可以考虑长大衣配黑色铅笔裤哟，夏天的话，长裙是不错的选择呀
A:建议你穿裙子，或者中长款的上衣搭配修身的打底裤，上宽下窄这样搭配比较好看
A:建议瘦瘦腿，腿瘦下去就美丽了
A: 亲如果喜欢裙子的话，可以买一款背带森女系的格子群中长款，这样很不错
A:1.65米很高了亲，不要穿紧身裤，配件中长款风衣会有不错的效果
A:你如果瘦的话穿背带裤可以 你依现在这个体重可以穿阔裤
A:黑裤子是最显瘦的服装，要多多利用
A:亲太多款式可以选择了，随便给亲推荐几个
A:妥妥的长裙或者阔腿裤 分分钟女王范
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:你好，我认为你可以穿阔腿裤，这样比较不显胖。
A: 你整体还是不错，你的小腿有点结实，你可以选择长裙来掩盖这一缺点，给人看着甜美，文静，你的气质很适合
A:看不清，再发清溪一些的照片看看
A:可以去看看 “树上有风 文艺自然系”
这个文艺店铺， 参考下，他们家衣服基本注重的是三围，衣服长短都差不多，
A:穿个小高跟
一件飘逸的长裙
很好看的哦
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:亲，这里有很多选择的噢
A:你不要穿颜色太深的衣服，那样会显的你更黑，也不要穿短款的衣服，和那种高帮靴子
A:这款还行吧
A:可以去看看 “树上有风 文艺自然系”
这个文艺店铺， 参考下，他们家衣服基本注重的是三围，衣服长短都差不多，
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:可以穿一些瘦身的内衣，多运动，早上晨跑一段时间
A:绿色毛呢大衣清新中透着沉稳的味道，特别显气质，版型十分简练，无领设计显得很清爽，除了两个大口袋之外没有多余的装饰，搭配黑色上衣和白色紧身裤，显得知性又利落
Q:偶身高：150cm（硬伤） 腿短...
A:A字牛仔裙是最佳选择，可以把腿表现出来！
A:建议穿阔腿的短裤和A字裙或者百褶裙也可以，那样会把你大腿的肉肉遮掉
A:牛仔加中等高跟鞋显示气质简单大方加件白色或者粉红蕾丝打底上衣
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时尚这生意从一个尴尬开始：女生健身时难搞的内裤勒痕 | 100 个有想法的人
健身时候的特殊需求，让几百件产品在 3 天内迅速售罄。接下来的生意应该怎么做？
1 月 24 日寒潮降临上海，静安区一栋小楼的天台， Renata 确认了小食准备妥当，开始担心人们因为天冷不愿出门。她是运动装品牌（粒子狂热）”的运营总监，在陆续收到用户希望参观工作室的留言后，团队一起筹备了第一次的用户线下聚会。
来了三四十个人。这群人看起来兴致不减，吃完小食，又起身跟着一位健身教练做起了自重训练。在和一些用户聊天，了解他们最喜欢的运动单品和最需要改动的细节。
这家成立于 2014 年底的运动品牌公司在去年 10 月上线了第一件单品，是一条运动紧身裤，售价 499 元，相当于 Nike 跑步紧身裤入门级的价格。第一批货只做了不到一千条，官网上线第三天售罄。
这条裤子特别之处在于，人们在穿着时无需再穿内裤。对于健身爱好者来说，内裤在紧身裤外留下的勒痕是件烦人的事，当然也不够舒适——林海和“粒子狂热”的创始人兼 CEO “人九斤”是在 2014 年的 12 月发现这一点的。那时他们刚创立一家运动服装公司，开始了大规模的调研。
几乎所有的公司都会强调他们在产品研发前期下的功夫和高超的调研办法，这意味着他们了解自己的用户，但这家初创公司的两位早期合伙人用的办法有些“笨”。“人九斤”之前在运动类 app 工作过，找到平台上一些熟识的核心用户——那些对装备想升级、比较有消费能力的人，又跑去各大健身房找到包括教练、长期健身人士等在内的运动达人。
最终，400 位喜欢健身又强调品质的被访者分别回答了 40 个问题，“人九斤”和林海有了不少有趣的发现，其中“最显著的发现”：女生穿着世面上流行的运动紧身弹力裤时，总会存在内裤勒痕也不够舒适的问题。
这些需求看起来微不足道，大牌的运动品牌可能根本就没有察觉，品牌设计师林海在接受《好奇心日报》的采访时说，这就是他们的机会，“（运动）大品牌屈指可数，随时探索用户需求并在细节处创新可能就没那么灵活，对消费者来说，很难持续找到新鲜的感觉。”，分别是 13.1%、13.0% 以及 9.6%。他补充说，特别是那些“懂得享受生活，爱艺术、爱设计”的人。
在时尚圈，林海是个小有名气的时装设计师，硕士毕业于纽约帕森设计学院。2013年，作为优秀毕业生，得到在纽约时装周进行作品发布的机会，Gaga 团队注意到了他，就将他的设计推荐给正值 ArtPop 发片宣传期的 Lady Gaga，这位时尚 icon 穿着林海设计的几套衣服上了些节目。林海变得多少有些炙手可热。
但现在，林海觉得运动品牌的设计比起时装更有趣。最重要的原因是，运动服装本能地就和人的生活更近。“（时装）那个东西我预见不到太多的可能性，无非就是廓形的变化、款式的变化，都比较表面化。运动装与人体工学、建筑、工业设计都有关，而且我觉得对人产生的影响更广。”他现在最大的爱好之一就是阅读顾客的反馈，他们描述起理想装备天马行空，且迫不及待。
林海的前辈们在更早之前就加入了这个更有潜力的市场。比如有“神童”之称的巴西设计师 Pedro Louren?o 就多次与 Nike 合作，推出过女子训练系列、Air Rift 赤足跑步鞋。也同样认为“运动装比时装更有趣，比如在制造过程和未来的可能性上”。并且运动和时装也愈发融合，好看的与舒适、注重功能的越来越不分边界。
Nike 还与德国女设计师 Johanna F. Schneider
合作的 NikeLab x JFS。Adidas 除了与设计师山本耀司（Yohji Yamamoto）推出长期品牌 Y-3 ，2014 年还一起为皇家马德里设计过新队服以及足球鞋。在 2012 年的纽约，林海也参加了奢侈品集团开云（当时还叫 PPR）和学院的一个合作项目，跨界为 Puma 做了一些单品设计和概念。
创始人“人九斤”在纽约见到林海时，正在从事时尚行业的法律咨询，她酝酿一个小众、专业又适合亚洲人的专业运动品牌已经好些年了，并专门为此在一个运动类的 APP 里工作，积累用户数据。那会儿，她开始寻找合适的合伙人。理想的合伙人应该善于接受顾客的反馈，又有运动方面的专业功底。“人九斤”回忆说，林海是唯一的人选，因为在那一批帕森、FIT 毕业的新锐中国设计师里，在时尚圈获得同等级别的成绩，又接触过运动设计的“就他一个”。
德国美妆礼盒电商 Glossbox 中国区运营总监 Renata 随后也加入了进来。她和“人九斤”过去有工作上的往来，两人同样也是运动爱好者，“人九斤”喜欢搏击和赛艇，Renata 喜欢极限运动、潜水和滑雪。
等到团队完成调研，确定将嵌入式内裤运动紧身弹力裤作为第一件单品发布后，他们从 2014 年年底就忙开了。搜寻合适的面料用去很长的时间，最终他们决定从纺织面料之前的纱线开始，铜离子纤维的材料能够抑菌、吸湿排汗，同时要兼顾弹力、防紫外线等运动时的功能性。林海负责设计，这其中有太多值得注意的细节，比如缝线肯定不同于普通的服装，要非常平滑才能适应各项运动的要求。过去，一件时装从设计到定版最多花上两三周的时间，但运动装的功能性使得研发的周期变得很长。这期间，林海需要寻求更专业的技术帮助，还找到越野跑、马拉松的专业人士试穿。
当然这只是个开始，推出紧身裤以后，Particle Fever 不定期地上新，比如主打迅速排汗的“秒干 T 恤”、轻薄且触感凉爽的“裸感 T 恤”、背后垂坠并镂空的“流动背心”……每一件都来自他们自己的所需以及调研时运动达人们的提到的细节。
（秒干 T 恤的面料）
“人九斤”负责了大部分的文案，她曾在北大和哈佛就读法律专业，但始终是个艺术爱好者，在哈佛的硕士论文中，她选择电影的法律作为讨论的主题。“人九斤”为新品原创了一段广告。数个女模特用大幅度的踢腿、骑车、拳击、滑板和出水、入水来展现身上“粒子狂热”的单品。和大多数运动品牌广告一样，画外音说着”没有勒痕、水上运动也不怕、纳米铜离子纤维”之类的行话。但区别在于，这是一段一镜到底的视频，穿着者显得比以往都更矫健，“人九斤”还将整个影像倒序播放，看起来就像是一场运动实验。
广告通过在朋友圈的传播最终获得了超过 7 万的阅读量，也帮助“粒子狂热”收获了第一批买家。林海称，尽管第一批只有不到 1000 条，但创始团队还是对“很快售罄”的结果感到吃惊——在去年 7 月获得一笔天使投资后，这是品牌产品的首次上新。在单品发布前的前五个月，微信公众号的图文阅读量一直不温不火，没人知道此前品牌 logo 下的那一行“新人类运动生活实验平台”究竟指什么。
运动和影像大概是时下最流行的大众文化， Instagram 之类的图片社交应用正被健身照所充斥，这些照片是两者最轻便的结合。人九斤和林海希望“粒子狂热”也能做这件事，这样可以和用户贴得更近。在推广新一季的 Anywhere fitness （随时随地健身）系列时，他们招募了一些运动达人粉丝，为其拍摄了在地铁里、办公室、大街上穿着粒子狂热运动服随时随地健身的视频。
除了在线下用户聚会和后台留言里获取反馈，“粒子狂热”还推出了 fitness map ，介绍上海一些很酷的运动场馆，并为用户提供免费体验的福利。“上海那些特别小众的运动场馆其实和我们挺像的，我们希望把这些调性一致的场所介绍给粉丝。”人九斤说。这也是 Renata 的强项，他们还打算在每个城市开一家体验店，在不那么天寒地冻的日子里，满怀热情的用户也有地方可去。
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