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【产后恢复】从168斤到108斤，我只用了6个月
今天偶然看到一个高中同学的签名，很无奈的写：今天坐公交又被当做孕妇了。。。我就想起来【产后恢复】这档事，我觉得有很多话是可以和大家说说的。一个人一个经验，对这方面有心得的麻麻们也可以发帖补充哈。先来说说我的情况。孕前常年保持106斤左右，腰围62，手臂围24，大腿围49，小腿围最细的时候34。怀孕的时候对自己超好，各种好吃的和水果都不忌口。也没有高糖啥的，结果生之前直接飙到168，我觉得可能170都有了当时。我身高168。在生娃之前我就一直查各种坐月子的资料，想看看怎样能既健康又不长胖滴坐完这个月子。看了很多人的产经+月子心得后，我确定了几件事：1 月子里不要喝太多水。我这里说的水是指平时喝的那种水，不管是纯净水还是自来水烧的开水。这种水的水分子很大，喝下去会把你的胃往下坠。最好的是喝米酒水，不是平时超市买的那种米酒水，是特制的米精露，我理解就是米酒的精华吧。2 不要喝太油腻的汤，下奶有很多种方法的，不只是喝汤。我从月子到现在，没喝过一口汤。尤其是什么鸡汤啊之类的，但我吃过鸡汤面条，还有小芹菜面条什么的，也下奶。真要喝那些像什么猪脚汤啊鸡汤什么的，如果太肥太油腻的话，要先把表面的油脂撇干净再喝。月子里多喝水，或者喝我上面说的米酒（南方叫liao zao）都是可以下奶的。3 不吃太油腻，不吃普通食用油。有月子专用的麻油的，一桶月子里就吃不完，这个油特制的不会含太多的不饱和还是饱和脂肪酸什么的，不会导致累积脂肪。4 不要一直躺着，不管是顺还是剖，可以多起床走动走动，尤其是剖的，多走动有利于防止内脏粘连。不过为了保证内脏不下垂，请绑好束腹带再起身。5 这里要说的就是束腹带了，产后想恢复平坦的小肚子，除了不能大吃大喝之外，还要靠外力去制约它。月子里为了透气不能太闷也不能太紧可以用纱布自己做束腹带，缺点就是爱掉爱松，得不停纠正。然后其实剖腹产的话一般都会待产包里带个束腹带，压伤口用的。这个其实也可以的，不过最好还是白纱布的束腹带，便宜好用，十几块钱买好长一团。满月后就可以用市面上卖的美体束腹带了，三洋啊什么的都可以。我是买了一条L的普通三洋束腹带用着，随着肚子和体重的慢慢减小又买了一条加强型的M号。腹带我是坚持带了3个多月的，甚至现在去健身的时候我都还带着。PS加强型的三洋稍贵，好像是400多吧。我的束腹带是日夜都带着的，包括北京今年夏天三伏天最热42度的时候我也坚持绑着腹带。综上所述，我在台湾广和堂定的月子餐，包括麻油和米酒水，送月子食谱。我就是按照月子食谱吃的。但是那个食谱我丢了，要不然可以做成表格发在这里。大家可以去网上自己搜广和堂月子餐食谱，或者看小S那个产后恢复的帖里面的食谱，跟我那个一模一样的。对了，我月子里前几天还经常喝一些补血补气的汤，方子是从网上查的：红豆+红衣花生+红枣+米精露，用高压锅熬成一锅红色的汤水，我都当茶喝，吃饭的时候也盛一晚当粥喝，很补气补血，也不知道心理作用还是什么，总觉得喝了之后很有劲儿。但是这个不能喝太久，一周就差不多了，要不然会恶露不尽导致贫血。出月子身体恢复好了可以接着喝嘛。按照我上述方法做，之前说到我进产房之前是168斤，出月子的时候我是141斤（为了身体机能能够恢复得好点，我活生生坐了42天月子）。PO一张出月子时的照片。照片可以看出，我的脸还有上身还有腿都是虚胖虚胖的呢。出了月子后我开始焦虑，每天一上秤心情就不好，于是催着我老公跟我一起办了张健身卡。我7月3号出的月子，7月9号开始健身锻炼。刚开始会有个私教给我免费上一节体验课，他告诉我产后恢复不要太着急，慢慢来，不能练肚子，可以每天慢慢在跑步机上慢走半个小时。我照做了。刚开始的强度就是每天半小时的跑步机快走，速度设置2-3-3.5-4.2。之后慢慢随着身体一天天恢复过来，体力和心肺功能也由于锻炼而变得更强，又认识一个私教教我有氧运动之前可以先上器械做拉伸，让身体快速进入有氧状态，这样待会儿做有氧的时候能更快进入耗脂状态。于是半个月后我就开始无氧15分钟+40分钟快走有氧，这时候我的速度是3-4-4.5。如此坚持了一个月，体重一直徘徊在136左右了。其实也还是焦虑，毕竟觉得这个数字接受不了啊，就接着加大强度，身体这个时候基本算恢复得七七八八了，就开始加大有氧强度，开始在原来的速度基础上设置坡度开始快走。每天每天的坚持，跑完强力拉伸，记得那时候还是盛夏，我每天晚上跑完步回去不想吃饭就多喝点米酒水。但是我早晨和午餐吃得极为丰富，菜啊肉啊什么的还有水果都要摄取到位。慢慢速度到了4.5-4.8-5.还辅助以2、3、4的坡度。如此这般又坚持了一个月之后，我体重是128斤。之后就是再加强强度和锻炼时长呗。不再是之前的40分钟有氧，我改成热身5分钟+20分钟无氧器械+50分钟强度快走。一步步坚持下来，到我10月份上班的时候，我是120斤。上班后因为工作累下班还得带孩子做饭做家务以及天天忙着跑来跑去，上周六称的是54.4吧。不过我估计这周已经吃回110斤了吧哈哈哈。来个对比照吧。最左边是现在的腿，上面是刚出月子时的腿，下面是健身两个半月时候的腿。由于拍摄时候不同光线原因，腿的颜色不同哈。。。不要留言说区别就是变黑了而已，我将会泪奔的。对于恢复身材，我觉得就是一点，坚持。我三伏天42度高温也坚持日夜带着腹带让我没有小肚子，我盛夏天天坚持去健身房快走健身还一步步提高强度和时间，甚至有时候当天上午想到下午要去健身真的死的心都有了，但是下午一到点还是换上运动服屁颠屁颠去锻炼了，天天下来累得跟死狗一样，三月泡坏了两双质量不错的运动鞋，只有能坚持下来，对自己够狠，没有恢复不了的身材。对于产后恢复，我要说的就是这些了，有恢复身体的，也有恢复身材的，别的麻麻们还有自己独家恢复秘笈么？发帖跟大家分享一下呗，恢复保养或保持身材的都可以哈！胖西西在辣妈组恭候收录~相关阅读：
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& 2012－ 京ICP证 B2-7277被浏览623552分享邀请回答2.9K467 条评论分享收藏感谢收起981158 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答　　我现在是二宝，23周五天，已经长了13斤了，后面不知道会长多少斤，这几天明显感觉脸都大了。从怀孕以来长得最快的感觉是胸，有时都能感觉胸部明显在长，就是有针刺的那种感觉。怀大宝的时候整个孕期长了25.斤，估计这次不止了。还有老大是剖腹产，我属于疤痕子宫，医生说胎儿不能长太大，怕危险。唉，本来我在家吃饭就没规律，现在都想着只要不饿，晚上就不吃饭了。
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　　少吃多餐这个概念我怎么都做不到啊，我都是多吃少餐，老公说我属骆驼的　　
　　40多斤吧
　　我生老大长了50斤。。。。。。。。。。。
　　孕期一共长了25斤
　　差不多30斤左右　　
　　体重长了23斤，都说我肚子小，娃肯定不大，就在待产室时别的准妈妈都还这样说，结果宝宝7斤2两
　　我长了36斤，整个孕期没什么胃口，就是长得猛，很奇怪，也控制饮食了。肚子也不明显，最后宝宝6.1斤。
　　我涨了70斤～～属于涨到自己身上了，到现在还在减肥中现在130～～孩子都快两岁了～～可怜:-!
　　孕前83，现在103。体重全长孩子身上，因为只有肚子大，手脚、脸都不胖。孩子6斤多。
　　我最悲催！没怀之前96斤、要生那晚进医院的时候称有178！丫头出生有8斤4两！做完月子140、现在还有120……感觉这个体重已经定格了！　　
　　我涨了35斤，555
　　记得生老大时，跟我一个病房的那个姐姐，是生二胎，生了一对双胞胎女儿，一个六斤，一个五斤八两，肚子真的超级大，走路都得用手托着，但是她自己身上除了肚子大，其他地方一点赘肉都没有，好羡慕，并且她当时应该都36岁了　　
　　我长了28斤，现在基本恢复以前了
　　孕28周，一共长了11斤，请问正不正常？
　　我孕期胖了80斤：孕前100，生时180。孩子一岁是103。落差好大啊！
　　二胎，孕前98，现在36周110斤，这个月增重明显。　　
　　正常应该是40左右　　
　　我怀孕前就胖，现在30周了，体重一斤不长，肚子挺大的，打B超宝宝一切正常，就是不知道后期会不会猛增　　
　　我和楼主一样多吃少餐的那个　　
　　十五斤的飘过。。。　　
　　整体胖了28斤，娃8斤整　　
　　唉，今天晚上都一点不饿，但是晚上出去溜达，又买了份凉皮回来吃了，老公喝啤酒还抢过来偷偷一口喝了一杯，管不住嘴　　
　　记录下今天吃的东西，早上十点起床，喝了一大杯加了蜂蜜和白糖的麦片，下午一点多吃了两碗米饭，和自己炒的一大盘菜（五香丁，两个鸡蛋，两跟小火腿，大半个胡萝卜，两个青椒，一起切成丁炒的），喝了两杯枸杞茶。然后整天都没有运动，到晚上根本不饿，结果晚上还是吃了凉皮，喝了杯啤酒。晚上睡前再来一盒酸奶，是不是吃得太多了　　
　　孕前104，生娃前125斤，孕期长了21斤。娃5斤半。断奶后100-102斤，嘻嘻。我孕期有在控制体重，讨厌大胖子～　　
　　我从怀孕到生总共长了26斤，女儿生下来5斤8两，我没有孕吐。胃口一直挺好的，怀孕六个月以后我就控制自己没有多吃，就怕胖。而且每天锻炼走路一个小时'　　
　　我媳妇儿怀孕时胖了四十斤，　　怀孕时胖没什么，生完就瘦了。现在我媳妇儿恢复到怀孕前的体重106斤了，　　
　　生之前 我1米65
92斤 怀孕临产时已经160斤了。。。奇怪的是小孩8个月 也没减肥 就96斤了。。。现在105斤了。。。恐惧中。。。爱吃没办法
　　现在28周 目前比孕前胖了9斤 接下来的日子不知道会胖多少　　
　　怀大宝之前85，到生产那天106，宝宝6.6斤，当时医生还说最多不会超过5斤..出了月子88，母乳喂养，体重一路下降，一度不到80，可是奶水充足.现在大宝4周岁，2胎中，25周99斤，怀之前也是84左右，不知道会涨到多少，前几天还有人问我最近是不是胖了，醉了！竟然没看出是怀孕啊..　　
　　孕前96，宝宝出生前一天称109，不显怀，包括妈妈在内的所有人都说宝宝会很小，结果生出来有6斤7　　
　　我长了50多斤，生了后比孕前还重差不多30斤，看见身上的肉想哭　　
　　孕前96 生大宝宝时接近160 好不容易减回100以内，第二个宝宝时就有控制食欲了，生时140左右，现在二宝宝刚满12个月，我已经重回100了。两个宝宝都是顺产，7.3斤。
　　今天早上又是大包麦片，加蜂蜜加白糖了，不甜喝不下去，吃糖又不好，矛盾，吃完了开始挣钱，昨天玩了一天　　
　　那个生小孩痛吗？　　
　　四十多斤　　
　　23斤，最后一个月感觉不怎么会长了。
　　孕前53公斤，现在36周，不大到63公斤。　　长了接近20斤。　　
　　宝妈咱们预产期很近喔，我11.7，握个爪～我比孕前胖了11斤，但是头三个月我吐瘦了5斤，所以也不知道到底合适不。据说长30斤以内都可以　　
　　生老大时25岁，孕前110斤生完115斤，一年后98斤。生老二时30岁，孕前98斤生完125斤，一年后98斤，98斤保持到现在三年了。　　
　　怀孕到生胖了30多斤，产后半年比怀孕前瘦。怀孕后每天坚持擦橄榄油，没有长妊娠纹　　
　　我已经瘦下来了咯，哈哈
　　生女儿时前88斤,生时128斤,生后六个月时96斤。因人而已。楼主饭要吃,但水果要吃少。　　
　　我孕期长了22斤
　　孕前116斤，提前17天剖腹产的时候165,生了宝宝156斤，宝宝只有6.1斤，肉全长我身上了，宝宝现在14个月，我现在还有112斤了。我就是孕期长的太多，血压飙升成妊高症了，不得不提前剖了
　　怀孕27周，孕前120，现在124
　　怀孕时因为备孕吃叶酸胖了几斤，刚怀上是123，生时153，孩子7斤八两，因为头太大没顺下来剖的。一岁一个月断奶后开始晚饭节食，加每周健身房运动3次，目前已经从断奶时127减到112，比怀孕前还瘦。不过目标是自己的正常体重106。我长得多是因为第一前三个月狂吃果壳类食物，3个月就长了8斤，快生的一个月不想吃饭又狂吃水果，一天至少2斤水果起步。如果再要二胎，一定要控制体重，争取增重不超20斤
　　我孕前100-105的样子，前面七个月才长10来斤，后面两月增重快，我孕前也有休息饮食，特别爱吃水果，生前130，生完110，孩子八个月我还在喂奶基本一斤没瘦，八个月后蹭蹭就瘦了，现在孩子一岁十个月比以前还瘦92-94斤，自己带孩子真的挺减肥的
　　孕前一百二，生的时候一百三十五，宝宝八斤，现在刚出月子，还是一百二。。。我必须减肥。。。
　　孕期长了四十斤，出了月子瘦了二十斤，现在娃一个半月，现在体重是94斤。　　
　　从怀到生一共胖了16斤，孩子6斤3两，月子做完身材完全恢复。
　　楼里的姐妹们都好励志，除个别长得有点猛的，哈哈，貌似我这个长得有点快了，今天去产检，称了下119了，孕前105，现在才24周，长了14斤了　　
　　28斤，不过我怀了41+1天，后面长的太厉害，还有就是喝了一个月孕妇奶粉全长自己身上了5个星期长了9斤也是拼了　　
　　我从97到118，没涨多少，典型的皮薄馅儿大，我闺蜜，120到180，孩子生下来6斤，全吃她身上去了。生完都一年了，还有150多斤，肚子依然很大，上公交别人都给她让座，以为还没有生，嚯嚯
　　长到180
……现在135(? ??_??)?还在继续努力
　　我从105到现在200减不下去了。
　　两个宝宝，怀孕到出生体重重20斤，宝宝出去都有六七斤。
　　也是二胎 估计也就四五周。肚子很容易饿。一饿就容易发牌气 也感觉自己肥了....
　　生完孩子从医院回来一称瘦了五斤，嘿嘿嘿......
　　长了28斤，可是宝儿才6.1斤
　　我现在快20周了，怀孕前120斤，现在还是120斤。　　
　　孕26周，胖了15斤....感觉还没有孕前吃得多，吃一点就饱了，看来怀孕真是喝水都长肉
　　我21周，涨了12斤了
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)有没有妈妈肚子大了可是体重没增加的呀 我大概有一个月了吧，没增长体重，可是肚子感觉到肯定比以前大了点，虽然不多吧，胎动什么的也很活跃，我很好奇啊，肚子大了从哪大的啊，宝宝有没有长大呢，如果有他/她吸收什么了，为什么我体重没增加呢
全部答案（共12个回答）
还说娃娃不小呢
这样很好啊,营养都被孩子吸收了,只要孩子产检正常就没问题的。
你是说第一次吗？一开始进去一点的时候还没什么，之后突然进去就是猛地一疼，身体一抖，感觉是很胀很难受，疼痛很尖锐，象是下身被硬撑开了，每抽一下都会很紧很疼，慢慢会...
那宝妈要多补充点营养以免影响宝宝的发育...可以多煲点汤喝久每天喝孕妇奶粉都是不错的选择.....正常情况是怀孕后体重会一天天的加重因为宝宝在一天天的长大
说明你的营养都给宝宝吸收了。我的一个朋友改生了和人家6个月的肚子差不多。但是孩子3.8公斤一点都不瘦,完全不用担心。而且这样你生完孩子还不用减肥了。多好啊。羡慕...
答: 怀孕了'是不是禁止接触
答: 你好！随如果有流产的症状，需要根据原因保胎治疗。可以服用黄体酮及维生素E等保胎药物。平时的饮食避免生冷辛辣的刺激。
答: 你先去医院看看,是因为什么不排卵啊,再问问医生好不好治,这里的姐妹们只能给你建议不能治疗
答: 　　症状一：腹痛：下腹坠痛，有排便感，有时呈剧痛，伴有冷汗淋漓。破裂时患者突感一侧下腹撕裂样疼痛，常伴恶心呕吐。　　症状二：停经：输卵管妊娠流产或破裂前，症状和...
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