走路也减肥的7个绝招
来源：搜狐健康论坛
第1页:走路也减肥的7个绝招
第2页:十二道居家清肠减肥中药茶
第3页:如何将减肥变成一件快乐的事情
导读：工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬&&实在没有时间安排系统的健身计划?那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！
　　1.后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
吸油减肥的利器
　　2.甩包练手臂女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
　　3.等车时的运动等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧!
　　4.坐在公共汽车上车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
　　同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
　　5.站在公共汽车上车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
　　6.注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
　　7.加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
(责任编辑：王燕)
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走路可以减肥么 行走姿势要注意。减肥是现在比较时尚的事情，很多人都想拥有纤细、婀娜的身材，但上班族是没有那么多时间去减肥的。面对众多减肥方法，显得很无奈!现在不比烦恼了，下面我们就介绍一种简单、方便的减肥方法&&走路减肥法，它不受时间和空间的控制，而且效果好。
走路可以减肥么 行走姿势要注意
走路减肥法：
1、晚饭之后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或是大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但是要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且据研究如果每天都这样走上30分钟可达到减肥和延年益寿的神奇效果。走路是最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为&训练走步&。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
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[责任编辑：xuxu]
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走路也能瘦？五种走路减肥方法助你疯狂瘦
众所周知，运动是燃烧脂肪最直接的方式，但是长时间高强度的运动方式会让很多人感觉受不了，甚至有损伤健康的危险。为了避免这一损伤，不少人选择简单又容易坚持的走路减肥法进行减肥。
众所周知，运动是燃烧脂肪最直接的方式，但是长时间高强度的运动方式会让很多人感觉受不了，甚至有损伤健康的危险。为了避免这一损伤，不少人选择简单又容易坚持的走路减肥法进行减肥。虽然走路减肥的效果很好，但是如果大家走路的方式不对，一样达不到减肥的效果哦！
注意走路姿势 瘦身效果更赞
每天上下班途中，只要能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，都无法刺激你的腹部肌肉，达到减脂瘦身的功效。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果，因此在走路时一定要多多注意。
每天坚持行走30分钟到1个小时，并且搭配使用优质的辅瘦会让减脂效果更佳突出。辅瘦是近几年肥胖人士公认的瘦身最佳搭档，当今市场上众多辅瘦品牌中，拥有&食品级&保证的Amywish最为火爆。旗下今年最新推出的S速效系列，不仅减重效果赞，而且长期使用对于改善易胖体质也有非常大的帮助。
疯狂瘦身 必须要知道的五种走路减肥法
走路一、劲走法
劲走路减肥方法在方法中是较简单的，要求走路的时候全身用劲，手臂摆动幅度要大，而且步伐频率每分钟100步，每次至少要走2千米，这样不但可以锻炼到手臂，同时还能锻炼到背部肌肉，也能够最大限度地燃烧腿部脂肪，达到，，瘦背多种功效，同时还能降低患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病等疾病的机率。
走路减肥方法二、合气道走路法
最为简单的走路减肥方法就是合气道走路法，也就是双脚站姿呈60度，重心在丹田，抬头挺胸，双脚脚尖也呈60度，走起路来要脚跟先着地，屁股夹紧，膝盖伸直，手不要过于摇摆，这样走路不但能减肥，还能改善O型腿。
走路减肥方法三、交叉腿行走法
交叉腿行走减肥方法顾名思义就是采用交叉腿行走，幅度尽量要大一些，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，后再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，不断的行走锻炼就可以拉长腿部肌肉线条，让腿部看起来更修长。
走路减肥方法四、快走踢腿法
快走踢腿运动减肥也是一种不错的减肥运动，不但可以减肥还可以达到养生的作用。具体的走路方法就是调整散步方式，增加踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，就这样交替进行，半小时以上就可以达到瘦腿的作用，同时还能减少卡路里。
走路减肥方法五、脚尖前进法
脚尖前进走路法具体的动作是保持双腿分开30CM走路，双手向天花板的方向举起，并双手手掌摊开，手心相对，脚尖式垫起坚持1分钟，然后再脚尖走路，这样可以锻炼到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
通过上文的介绍，大家都知道走路减肥的方法有哪些了吧。减肥重在坚持，即便是采用拥有不错瘦身功效的走路减肥法也一样要坚持。另外，小编提醒大家，走路减肥的同时要注意均衡饮食，这样瘦身效果会更好！（本文系onlylady独家原创内容，未经允许不得转载）
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