多走路能瘦腿吗减肥吗，怎样快速瘦腿？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-12 02:21 标签： 快速走路能减肥吗
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很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。秀美美体减肥专区为你分享走路能减肥吗,走路减肥方法,走路能瘦腿吗等相关资讯。
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如何快速瘦腿 女生瘦腿的最快方法是什么
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导读：你是不是还再为腿粗的问题而烦恼呢？那么如何快速瘦腿？女生瘦腿的最快方法是什么呢？今天小编就给大家支支招，教你怎样应对不同类型的腿部肥胖问题，瘦出纤细双腿。
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肌肉型小腿肌肉型小腿主要是因为小腿肌肉使用过度或者放松不够而造成的，比如长时间穿高跟鞋、走路姿势不正确、运动后不拉伸，这类型的瘦腿秘诀就是：除了改穿平底鞋外，就是纠正自己的走姿，这才是瘦腿王道。松垮型小腿此类型的小腿多半是因为脂肪过多而造成了，所以妹纸们在全身减脂的同时，还需要多做些腿部运动，这样才能让小腿形成流线型的肌肉线条，视觉上更好看。
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如何瘦腿 靠走路就能使你的腿型完美蜕变
　　虽然已经立秋，但是高达40度的天气让人在外出的时候还是以短裙短裤为主，但是腿粗的MM却不敢穿，想要瘦腿又很困难，其实瘦腿很简单，靠走路就可以让你的腿型变的完美，接下来就跟随小编一起去看看吧。
　　一、在一般跑道上，请这样走
　　在跑道上健走的好处是，你较会专注在操场的圈数上，而不是算时间。
　　只要随着下面45分钟的健走计划，就可以得到令人赞赏的大腿。
　　45分钟紧实大腿体育场健走计划
　　大部分的操场1圈多为400m，依照每个人不同的步伐速度。
　　走完1圈约需要2-4分钟。
　　Step 1：
　　先慢慢走两圈，当成一开始的暖身。接着，急速健走2圈。
　　Step 2：
　　轻快地跑跳，绕跑道1圈。然后蹲下身来，面向操场外侧侧着走1圈。
　　再来仍以轻快地跑跳，绕跑道1圈。接着，换成面向操场内侧，在最外围跑道侧着身走1圈。
　　Step 3：
　　急速健走操场4圈。
　　Step 4：
　　急速健走2圈后，以慢速走2圈当成缓和运动。
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边走边瘦，快速瘦腿该如何走路
边走边瘦，你听说过一种走路瘦腿的方法吗？走路时，臀部肌肉要稍收紧，不要松弛摆动，大腿向上向下的活动幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走时更不要使腿关节过度弯曲。
　　1、走路的正确姿势应该是脚掌朝前，不要迈八字步。
　　2、起步时脚跟接触地面，脚趾可以稍微抬起，不要向前伸。
　　3、走路时，迈出步幅应不大不小，与身高相呼应，双手自然从肩膀处前后摆动。
　　4、走路时，脊柱一定要正直，抬头、平视，两臂自然摆动，手肘微曲。&
　　5、挎单肩书包时，要常换肩，让两个肩膀平均承受重量，以免习惯变成斜肩。
　　6、走路时，臀部肌肉要稍收紧，不要松弛摆动，大腿向上向下的活动幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走时更不要使腿关节过度弯曲。
　　7、走路时，注意膝关节在随着拍起的脚跟而适度弯曲，而另一膝关节一定要伸直。
　　8、后脚离地时，要脚尖用力;穿高跟鞋时，应纠正后跟离地姿势。
　　9、挺起胸膛，双眼前望，不要望地，有助于保持姿态垂直。
　　10、让整个身体前倾约3～5度，但要注意不要只让上身前倾。
　　瘦腿要点
　　1、仰卧在床，双手左右伸直，右腿伸直高举，然后向左边伸直压下。左腿再绕过右腿向右边伸直压下。左右腿反复做10次。
　　2、脚尖着地脚跟抬起，双手向前伸直。双膝变曲，慢慢蹲下，再站起。反复10次。
　　3、坐在地板上，双膝弓起靠紧，脚掌贴地，身体向后倾，用双臂支持，臀部离开地板向右扭至腿贴地，再交换左脚。左右各10次。
　　4、两腿分开站立，双手左右伸开，小腹收，背挺直，身体重心向右倾，弯右膝，身体重心向左倾，弯左膝。每边做10次。
　　5、身体站直，双手叉腰，抬起左脚跟而用脚尖着地，接着抬起右脚跟，同样用脚尖着地，连续20次。
　　6、用脚尖站立，手伸起上举，慢慢蹲至臀部触及小腿，手也随着由头上伸向前胸，再慢慢站起，反复5次。
　　7、平坐椅子，双手略弯放在大腿上，双脚叉开，先并拢脚尖，脚后跟尽量分开再并拢脚跟，使两脚成一直线，反复20次。
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