求教.练完哑铃右胳膊肘下面的筋疼内侧筋疼.不知什么原

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-20 18:58 标签： 胳膊肘筋疼
求解啊 刚练新手胳膊筋疼怎么办啊 求个练习计划呗【哑铃吧】_百度贴吧
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求解啊 刚练新手胳膊筋疼怎么办啊 求个练习计划呗收藏
我17以前不锻炼 没啥肌肉 这放寒假了买了对哑铃 刚买的想锻炼锻炼 练习一个月 怎么也能长点肌肉长点体格吧 但是昨天刚做了一天 我两只胳膊都张不开了 特别疼 就感觉里面内个筋特疼 怎么办啊 求求大神帮帮忙啊
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就感觉胳膊里面的筋特别疼 怎么办啊 我是休息两天好了之后再继续锻炼 还是这样继续锻炼
我身上现在没啥肌肉 我想练出胳膊上的内些基本肌肉 还有腹肌 胸肌 求大神帮我们整个详细点练习计划 求求你们啦
刚开始剧烈运动后第二天肌肉都会特别酸痛，这是人体的自我保护程序，此时你就应该停止锻炼，等这一阵酸痛过后再开始锻炼你刚开始时的重量，便不会再出现痛觉，练肌肉贵在坚持，楼主如果只练一个月，效果当然还是有的，但只要你停止锻炼了，它肯定又会回去，如果想拥有个强壮的体魄，建议还是长期锻炼。另附本人二头肌图，不喜勿喷
帮帮我制定个锻炼计划呗 要不我没个计划怕不会练啊
可以啊，第一天胸和三头，平卧推举，平卧飞鸟，俯卧撑，身后哑铃臂屈伸；第二天背和二头，俯身哑铃划船，俯身单手划船，俯立飞鸟，哑铃弯举；第三天肩，坐姿哑铃推举，站姿侧平举，俯立侧平举，站姿胸前提拉；第四天腿，哑铃硬拉，深蹲，哑铃坐姿伸膝，站姿提踵，然后你可以休息两天，再开始循环，等适应了就休息一天。务必做好热身，部位锻炼完了要拉伸。次数和组数自己掌握，注意安全。健身愉快。
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这一套要得做下去估计得去健身房
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没人给我拍啊刚脱了衣服自己照了张
坚持基本训练,用最简单直接的大重量自由负重来训练大块头,千万不要忽略基本动作,如硬拉等复合动作对肌肉的生长是最好的,在每一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面,做完大重量的复合动作之后,再用孤立动作或器械来完善肌肉,使其达到深度力竭。有兴趣可以加群
登录百度帐号推荐应用用哑铃联系肱二头肌，第三天感觉肘部内侧疼痛，胳膊不敢伸直.这是肌肉拉伤了吗？我该怎么办呢？ 哑铃放下时用完全伸直
用哑铃联系肱二头肌，第三天感觉肘部内侧疼痛，胳膊不敢伸直.这是肌肉拉伤了吗？我该怎么办呢？ 哑铃放下时用完全伸直
用哑铃联系肱二头肌，第三天感觉肘部内侧疼痛，胳膊不敢伸直.这是肌肉拉伤了吗？我该怎么办呢？
我该怎么联系？我必须在两个月内增加上肢力量！！
水果适应，以补充增加肌肉时所需要的各种维生素等，应锻炼一天，以给被锻炼时拉断的微细肌肉纤维组织重新长出更粗，发力时要充分使用二头的力量，平时也要注意多饮用一些的肉类，当然不肥肉。蔬菜也要多吃，休两天。　　锻炼完三十分钟内吃一些高蛋白食品，如牛奶、蛋白粉等。如8-10次为一组，每天锻炼不能低于10组。不进行休息是不会增肌的。如每组能够超过10次话、更强的纤维，就应该休息到完全恢复再进行锻炼，就必须再加大重量，以每组8-10次力竭的重量为准进行锻炼。　　每组之间休息一两分钟，不要利用胳膊摆动惯性。下落时要慢，也要用二头支撑慢慢复位。　　如第二天二头有酸痛感，少次数进行。增加肌肉厚度要用大重量增肌不是这样锻的
增加营养，然后肌肉就会增加。这几天注意饮食，肌肉有一个超量恢复的过程。你越刺激它，它就越厚实。锻炼还是要坚持，肱二头肌最好练了这是正常反应
如果是第二天疼第三天仍未有明显减轻，那应该是拉伤了。拍打、轻锤几分钟，每天尽量多来这样几分钟，几天后就好了。锻炼之前跑跑步，预热一下，有效避免肌肉拉伤。
每次做哑铃弯举,都是肘部内侧筋很累,肱二头肌没感觉,但是就是举不动了。不过还能做俯卧撑?为什么啊?：
发力部位出问题了吧? 应该是肱二头用劲,练过之后会发酸感觉劳累,但是稍事休息就会回复继续做下一组 多...
哑铃练习肱二头肌,第二天肱二头肌痛。：
肱二头肌疼是证明你的肌肉在适应的过程中.想少疼几天的话继续练下去,把量减至中度.另外,疼是代表你的肌...
练习肱二头肌开始用多少公斤的哑铃比较好：
首先,我把肱二头肌弯举分为两大类,即自由式和受限式。做自由式肱二头肌弯举时,肘关节不和固定的平面相接...
弯举哑铃,第二天肘关节酸痛,肱二头肌反而不疼,是不是我方法错了?：
不是的,是以前你没练过。所以肌肉和关节不适应,导致酸痛,长期坚持锻炼不要放弃,这种酸痛就会消失
我现在手臂肌肉还没有成形我想要让肱二头肌肱三头肌有一条明显的分界线要怎么锻炼?：
用锻炼肱三头肌的最佳动作是哑铃臂屈伸,两天一次,每次四组,每组8至12个,如果超过12个需要增加重量...
我家有两个哑铃,该怎么练肱二头肌：
1、拿哑铃锻炼肱二头肌 　　做法:身体处于坐姿或站姿,双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠在身体两侧...
肱二头肌怎样可以练紧实,而不让它变大????：
提供以下一个练习方法: 就以直立哑铃弯举这个动作为例,一般用哑铃锻炼二头肌人们都是由轻到重逐渐递增的...
哑铃练肱二头肌 后面几组只能做两三个怎么办 在线等：
做递减金字塔 二头肌弯举这类动作 肌肉充分发育的情况下 6下力竭是控制的极限 一般人7~8下力竭不走...

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