170多厘米高，只有50公斤左右，太瘦相关问答：123456789101112131415了，是那种吃不胖的类型，如果天天锻炼的话，会因消耗体力而更加瘦吗？以前我几乎不锻炼的
唉，同病相怜啊。
我曾经为了长胖点，天天吃半只鸡，坚持了一个多月，结果倒是有胖了点，问题是胖在肚子上一点点，其他位置基本没变化，而且还严重上火，所以得出结论，盲目进食不一定能达到效果。我现在对胖是不敢有奢望了。
后来我尝试按照初中人教版的那本体育课本去锻炼身体，每天做俯卧撑，提哑铃。。。吃的话，稍微多吃一点肉就行了，坚持了一个多月，效果还不错，长出了几块像样的肌肉，勉强可以见人了，哇咔咔。
不过，体重还是长不了多少，不会变瘦，会稍微壮一点，但是如果要达到健美的效果，难喽，不知道还得坚持多少年。
我们这种类型的瘦子，建议隔天锻炼就可以了，一天塑形，一天恢复元气。
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相关问答：12345678910合理，平时的工作，学习，娱乐要有节制，有规律，只有这样才能发胖，我就是在16个月里从体重55kg长到80kg，现在体重在75kg左右。我...
多吃，多睡，少活动，这些固然可把身体养胖一点，可是真正想把170cm的身体养胖，我看你要先放下心，人们都说心宽体胖，你的心情不好，睡眠不高，身体一天24小时消耗，你吃得在再多也胖不了。我的建议每天量力而行的完成一些活动量，最好分成早中晚三个不同，对于食物的是否 相关问答：12345678910合理，平时的工作，学习，娱乐要有节制，有规律，只有这样才能发胖，我就是在16个月里从体重55kg长到80kg，现在体重在75kg左右。我平时喜欢吃山楂，喝柠檬茶，每天完成200个俯卧撑，100个仰卧起坐，晚上做5km的慢跑，21点睡觉，5点起床，2km的慢跑，早上喝牛奶和粗粮，中午主要以蔬菜为主，但也吃肉，中午午休一小时，俯卧撑和仰卧起坐的量看每个人的情况，要循序渐进，量力而行
不会,我和你一样175cm,只有58公斤,锻炼可以增强体质,不胖可以长肌肉啊.这是我锻炼以后的体重,以前只有53公斤,很不错了,锻炼好,又长劲又可以增重,还可以使你精神充沛,信心打增,何乐而不为了.
当然锻炼是要有方法的,有规律的,瞎锻炼不但无益反尔有害.每个人的生活方式不同,根据具体情况,锻炼要适度和长期坚持,效果会有的.往往会发生在无意之中,心理上和生理上你都会发现这一点,相信我不会错的.
怎么锻炼,建议多留意别人锻炼的经验,然后自己实践,看看哪些适合自己,然后建立自己的锻炼计划.
少练其它项目　
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐 力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较 多，不利于肌肉的...
可以的，肌肉和脂肪不是一回事。放心吧~没有问题。我的朋友就经常在健身房里看到很瘦的人在锻炼。对身体有好处呢~
一个月200-500
看你怎么锻炼了
运动睡眠好 运动就爱吃饭
不过要坚持
体质瘦弱的人，参加锻炼，由于肌肉的发达，是肯定可以增加体重的。但体重增加到了一定程度后，体重就慢慢地稳定下来。
肥胖体质的人锻炼，会减低体重，是因为运动消耗热量...
12小时工作制?这样也太累了吧,还是站立的工作.象你这种情况,下夜班后就不宜锻炼了,12小时的站立脚都肿了,回到家第一件事就是用热水泡脚,让脚部的经络舒展,然后...
答: 我今年患了脂肪肝，请问脂肪肝吃些什么保健品比较好？
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
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您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这个不是我熟悉的地区一直坚持运动的人一旦不再经常运动之后会变胖吗？ |
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一直坚持运动的人一旦不再经常运动之后会变胖吗？ |
【陈柏龄的回答(9票)】:
讲的通俗易懂一点。
人之所以会变胖就是非常非常简单的一个原因：每天摄入的热量大于你消耗的热量，多余的热量变成了什么？就是脂肪。如果你本来就瘦，加上大量的，那么你根本不会变胖，你只会变成皮包骨头……但显然实际情况不是如此的，因为上述的结果没有考虑饮食。
所以我现在来解答一下为什么很多人退队后会变胖。
经常运动的人身体对于热量的吸收会更好。这是身体的保护机制。经常运动的人为了维持身体代谢的平衡，会下意识地比以往吃更多的食物。比如你说的长跑队的人，我敢保证，他们在进入长跑队前和进入长跑队后，饮食上绝对是有差异的。特别是在集训的时候。而在退队后，饮食上已经养成的习惯并不好改正，从少吃变成多吃简单，从多吃变成少吃难。退队后再延续在校队时的饮食，那自然就胖了。再简单地说，在长跑队时「你的静息代谢率」+「运动消耗的热量」=「你摄入的热量」。现在运动这项没有了。摄入的热量大于消耗的热量，然后就胖了。
那么怎么办呢……就是在退出长跑队后，控制住饮食。
【高科的回答(0票)】:
基本上，如果摄入&消耗，大多数人都会发胖，除非天赋异禀。不过即便会发胖，达到一个平台期之后，基本上也就稳定了。所以这种情况下，大多数人会发胖，但不会胖的离谱。
【李世光的回答(0票)】:
请参考刘国梁。
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运动真的有用么？为什么我反而变胖了？&
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我发现很奇怪的事情，当我吃的东西都一样的时候，不运动了体重反而下降，运动了体重反而不动了，而且还上升。。。。谁能帮我解释一下这是什么现象？。。。。很迷惑中。还是说我的体质不适合运动？
减肥的过程要养成健康的习惯~正餐可以吃得很饱，但是不要吃零食！第一阶段目标：4月20号----4月26号-----140lb（mc前一周，保持住！）-------------没达到---141lb4月27号----5月3号------138.5lb（MC走了~黄金周的开头！要下去）--完成--137lb5月4号---5月10号--------135lb（黄金周，要下去！！）-------实际：连续暴食-1425月11号--5月17号---133lb（平快周，保持惯性~）----实际：继续暴食------1445月18号--5月25号------132lb（mc前一周，保持最重要）-----------实际：5月26号--5月30号-------128lb（MC末期，吃清淡一点~）----------实际：
（如果达到127lb的话奖励自己去shopping）5月31号--6月6号-------127lb（黄金周）------------------------------实际:6月7号--6月13号-------124lb（平块周+回国了~---------------------实际:6月14号--6月20号-------122lb（MC前期）---------------------------实际:6月21号--6月28号--------121lb（MC开始+结束）--生日快乐，肯定要暴的，不过保持就好）--成功完成的话奖励美容手术~~为了我的夏天宣言和19岁生日！！
我觉得亲你不要太看重体重，因为体重受影响的因素太多了。比如MC来前的K,NA滞留在体内导致的水肿。还有是喝水的多少。你坚持运动吧。我估计地球上那么多人除了老弱病残不能剧烈运动，俺们年轻人应该多动动好。当然那，不要极端啦~
Other man live to eat, while I eat to live.( Socrates)
blueluck写道：
我觉得亲你不要太看重体重，因为体重受影响的因素太多了。比如MC来前的K,NA滞留在体内导致的水肿。还有是喝水的多少。你坚持运动吧。我估计地球上那么多人除了老弱病残不能剧烈运动，俺们年轻人应该多动动好。当然那，不要极端啦~
恩。我差不多一周5次，每次30分钟单车+30分钟慢跑，可是没什么感觉啊。我MC其间没有运动，体重下降了大概1斤。量围度的时候腰围小了2，两条腿都大了1（大腿小腿都是），估计是拉伸不够。可是确实是没觉得瘦啊。。。
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感觉很多亲都说运动之后体重不减反增呢，，，反正我也不运动。。）
-+シ ㄗs :囬忆過呿，囬菿過呿.ｘｘ
我也很少运动~ 因为实在不喜欢~ 平时就勤快点 洗洗衣服 走走路 对我来说就是最好的运动啦~ ^_^
我要穿回漂亮的夏装!我要找回原来的自信!我要变瘦,变苗条,变美丽!!!我要减肥!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!女人，MC最重要! 美体比例 159-84.3-58.8-85.9-49.1-29.5-52.5-47.3
每日最佳饮食结构谷物4份蔬菜4份 (1份蔬菜=100g)水果1份肉类(包括豆类,蛋和坚果)3份 (1份肉类=3块排骨/半个掌心大小)奶类2份Your approximate daily caloric maintenance level is:
1595 calories (kcal)
Your daily caloric goal in order to lose weight should be between:
795 to 1195 calories (kcal) Your daily caloric goal in order to gain weight should be between:
1795 to 1995 calories (kcal)
阳光优良写道：
我发现很奇怪的事情，当我吃的东西都一样的时候，不运动了体重反而下降，运动了体重反而不动了，而且还上升。。。。谁能帮我解释一下这是什么现象？。。。。很迷惑中。还是说我的体质不适合运动？
节食, 就瘦下来了.
人有一个平衡, 当能量吸收大于消耗时候, 就会胖.
而反之, 能量吸收小于消耗时候, 就会瘦.
节食+运动, 是减肥.
不节食+运动, 是长肌肉
节食的时候, 吸收的小于消耗的, 这时候身体自然分解你的FAT为运动提供能量.
不节食的时候, 消耗吸收相等, 身体无须分解你的FAT, 所以你只不过是把肥肉变肌肉. 肌肉体积是肥肉的1/4, 所以尺寸会缩. 如果这时候你吃的多于你消耗量, 结果是部分肥肉变肌肉,尺寸缩小一些,&体重上升&........
记住过去75公斤的猪头样, 忘记曾经的减肥成绩, 慢慢的向45公斤努力~
其实呢& 有时候你不要太在意体重啊
运动就是这个样子 他是慢慢让你的身上肥肉变成肌肉 外表给人的感觉是会瘦 还有很结实的感觉
可是肥肉便肌肉体重是不一定掉的 因为肌肉要比肥肉重啊
可是多运动久了你会发现你身材便很好 很结实的
所以不要看体重来决定自己瘦没瘦哦
减肥不等于减重
运动其实还是很好的 慢慢的坚持下来是一定会瘦的 记得可是一定要坚持的哦
而且运动塑身也很管用
我现在就是每天要快走1个小时& 现在坚持快4个月啦 体重虽然没有减很多可是身上的肉都紧了很多
别人也都说我瘦了好多
所以 只要你坚持下去运动还是减肥的最佳选择哦
我一定要瘦下来
rosecai写道：
阳光优良写道：
我发现很奇怪的事情，当我吃的东西都一样的时候，不运动了体重反而下降，运动了体重反而不动了，而且还上升。。。。谁能帮我解释一下这是什么现象？。。。。很迷惑中。还是说我的体质不适合运动？
节食, 就瘦下来了.
人有一个平衡, 当能量吸收大于消耗时候, 就会胖.
而反之, 能量吸收小于消耗时候, 就会瘦.
节食+运动, 是减肥.
不节食+运动, 是长肌肉
节食的时候, 吸收的小于消耗的, 这时候身体自然分解你的FAT为运动提供能量.
不节食的时候, 消耗吸收相等, 身体无须分解你的FAT, 所以你只不过是把肥肉变肌肉. 肌肉体积是肥肉的1/4, 所以尺寸会缩. 如果这时候你吃的多于你消耗量, 结果是部分肥肉变肌肉,尺寸缩小一些,&体重上升&........
就是这个能量的问题很诡异啊。我运动了应该有增加我的能量消耗，可是我不运动的时候反而会掉体重。我硬是基本上每天都在左右。
减肥的过程要养成健康的习惯~正餐可以吃得很饱，但是不要吃零食！第一阶段目标：4月20号----4月26号-----140lb（mc前一周，保持住！）-------------没达到---141lb4月27号----5月3号------138.5lb（MC走了~黄金周的开头！要下去）--完成--137lb5月4号---5月10号--------135lb（黄金周，要下去！！）-------实际：连续暴食-1425月11号--5月17号---133lb（平快周，保持惯性~）----实际：继续暴食------1445月18号--5月25号------132lb（mc前一周，保持最重要）-----------实际：5月26号--5月30号-------128lb（MC末期，吃清淡一点~）----------实际：
（如果达到127lb的话奖励自己去shopping）5月31号--6月6号-------127lb（黄金周）------------------------------实际:6月7号--6月13号-------124lb（平块周+回国了~---------------------实际:6月14号--6月20号-------122lb（MC前期）---------------------------实际:6月21号--6月28号--------121lb（MC开始+结束）--生日快乐，肯定要暴的，不过保持就好）--成功完成的话奖励美容手术~~为了我的夏天宣言和19岁生日！！
恩。谢谢了。
减肥的过程要养成健康的习惯~正餐可以吃得很饱，但是不要吃零食！第一阶段目标：4月20号----4月26号-----140lb（mc前一周，保持住！）-------------没达到---141lb4月27号----5月3号------138.5lb（MC走了~黄金周的开头！要下去）--完成--137lb5月4号---5月10号--------135lb（黄金周，要下去！！）-------实际：连续暴食-1425月11号--5月17号---133lb（平快周，保持惯性~）----实际：继续暴食------1445月18号--5月25号------132lb（mc前一周，保持最重要）-----------实际：5月26号--5月30号-------128lb（MC末期，吃清淡一点~）----------实际：
（如果达到127lb的话奖励自己去shopping）5月31号--6月6号-------127lb（黄金周）------------------------------实际:6月7号--6月13号-------124lb（平块周+回国了~---------------------实际:6月14号--6月20号-------122lb（MC前期）---------------------------实际:6月21号--6月28号--------121lb（MC开始+结束）--生日快乐，肯定要暴的，不过保持就好）--成功完成的话奖励美容手术~~为了我的夏天宣言和19岁生日！！
长肌肉了？？？？
随时随地运动,提肛缩阴.提膝运动,体力提高后还可踢腿.上肢快速交替冲拳可以很快提高运动量,都很方便.习惯后也很有乐趣有机会游泳的话,要坚持全程自由泳,这样才有消耗,也会提高意志力.腿就是提膝和踢腿足够,关键是快.力量的可以蹲起跟兔子跳,不过难度挺大的,消耗相当大食欲的控制也是一点点进步的，想突然恪守严规不太可能，争取下次早一点撂筷子
我坚持几乎每天运动1小时（玩跳舞毯），体重没看到明显变化，但是脸，手，胳膊，腰腹，大腿都是有变瘦了。
&MM说的腿没变化，是不是有点水肿什么的。水肿的时候腿会变粗不少的。还有拉伸运动估计也是挺重要的吧。
坚持运动，不可能没效果，除非在运动的同时也把每日的摄入量增加了（每日运动量增加之后，食欲一般会变好点的）。
我要健健康康的瘦下来，少吃零食+运动
阳光优良写道：
rosecai写道：
节食, 就瘦下来了.
人有一个平衡, 当能量吸收大于消耗时候, 就会胖.
而反之, 能量吸收小于消耗时候, 就会瘦.
节食+运动, 是减肥.
不节食+运动, 是长肌肉
节食的时候, 吸收的小于消耗的, 这时候身体自然分解你的FAT为运动提供能量.
不节食的时候, 消耗吸收相等, 身体无须分解你的FAT, 所以你只不过是把肥肉变肌肉. 肌肉体积是肥肉的1/4, 所以尺寸会缩. 如果这时候你吃的多于你消耗量, 结果是部分肥肉变肌肉,尺寸缩小一些,&体重上升&........
就是这个能量的问题很诡异啊。我运动了应该有增加我的能量消耗，可是我不运动的时候反而会掉体重。我硬是基本上每天都在左右。
能量这东西, 非常麻烦.
而且每个人都不一样, 包括运动带来的消耗.
我们目前看到都是平均数........
所以其实每个人都需要根据自身的变化, 做一定的调整.
你不运动时候掉重, 正好在MC........时候.
偶个人在MC的时候也特别容易掉重.
一般解释是, 人在MC之前会发生一定水肿情况, 这时候体重会UP, 然后MC之中会掉下来, 恢复正常.
肌肉体积是FAT的1/4, 重量是4倍.
如果你的确一天就只有大卡, 长期运动之后, 你会瘦下来, 不过不一定是重量.
肌肉需要时间, 坚持三个月看看效果吧.
如果还是没任何进展, 你只能再减少吃的,&或者再加大运动量.
胖, 是因为, 吃的多于消耗的.
瘦, 是因为, 吃的少于消耗的.&
记住过去75公斤的猪头样, 忘记曾经的减肥成绩, 慢慢的向45公斤努力~
散步也是种运动
除了神经病，没有不想当美女的女人
运动主要是为了增强体制.
多动动, 其实是为了身体健康.
至于减肥的时候
选择一边饿着一边运动, 但是少饿点.
还是多饿点, 少动点.
这看个人的了........每个人选择都不一样.
不过, 想吃的和以前一样的心满意足, 还能轻松减掉..........几乎是不可能的.
记住过去75公斤的猪头样, 忘记曾经的减肥成绩, 慢慢的向45公斤努力~
sebastianbach写道：
散步也是种运动
这是一种很好运动
如果速度不够, 运动强度比较低.
不过对身体健康是好的.
记住过去75公斤的猪头样, 忘记曾经的减肥成绩, 慢慢的向45公斤努力~
坚持下来才能看到效果吧。。。反正运动消耗热量。。。辅以饮食合理，充分拉伸肯定能瘦呀。。。只是需要一段时间吧。。。。欧也觉得不要太关注体重了。。。。毕竟如果以前没运动，刚开始运动的话会有个调整期。。。先锻炼心肺功能吧。。。而且整个人也会很精神的。。。
LZ运动多久出现这种情况啊，再坚持坚持会看到长期效果的
NOTHING LIKE FAT!Get-up and Go!
了解了~我再坚持一段时间试试看。^_^
减肥的过程要养成健康的习惯~正餐可以吃得很饱，但是不要吃零食！第一阶段目标：4月20号----4月26号-----140lb（mc前一周，保持住！）-------------没达到---141lb4月27号----5月3号------138.5lb（MC走了~黄金周的开头！要下去）--完成--137lb5月4号---5月10号--------135lb（黄金周，要下去！！）-------实际：连续暴食-1425月11号--5月17号---133lb（平快周，保持惯性~）----实际：继续暴食------1445月18号--5月25号------132lb（mc前一周，保持最重要）-----------实际：5月26号--5月30号-------128lb（MC末期，吃清淡一点~）----------实际：
（如果达到127lb的话奖励自己去shopping）5月31号--6月6号-------127lb（黄金周）------------------------------实际:6月7号--6月13号-------124lb（平块周+回国了~---------------------实际:6月14号--6月20号-------122lb（MC前期）---------------------------实际:6月21号--6月28号--------121lb（MC开始+结束）--生日快乐，肯定要暴的，不过保持就好）--成功完成的话奖励美容手术~~为了我的夏天宣言和19岁生日！！
书上说运动减肥，每天必须消耗掉400卡才能见效果的
运动减肥绝对也要配合饮食控制，不用想节食减肥一样苛刻但是绝对不能吃到饱。否则不但减不了还有可能缓慢增重
切掉脚趾才能穿进水晶鞋的不是灰姑娘，拿掉肋骨才能系上紧身衣的不是杨柳腰，用苍白脸色干燥皮肤牺牲MC换来的体重也不是美丽！~
ジョーカーの国のアリス应援中！Ace最高~黑洞骑士大人，我愿意陪您一起跳瀑布
sweetnana08写道：
书上说运动减肥，每天必须消耗掉400卡才能见效果的
我应该有达到的。
每天单车半小时---200卡，手臂力量训练热量不算，踏步机半小时250卡或者跑步半小时300卡，加起来450卡++吧大概（数据全是机器上显示给我的）
减肥的过程要养成健康的习惯~正餐可以吃得很饱，但是不要吃零食！第一阶段目标：4月20号----4月26号-----140lb（mc前一周，保持住！）-------------没达到---141lb4月27号----5月3号------138.5lb（MC走了~黄金周的开头！要下去）--完成--137lb5月4号---5月10号--------135lb（黄金周，要下去！！）-------实际：连续暴食-1425月11号--5月17号---133lb（平快周，保持惯性~）----实际：继续暴食------1445月18号--5月25号------132lb（mc前一周，保持最重要）-----------实际：5月26号--5月30号-------128lb（MC末期，吃清淡一点~）----------实际：
（如果达到127lb的话奖励自己去shopping）5月31号--6月6号-------127lb（黄金周）------------------------------实际:6月7号--6月13号-------124lb（平块周+回国了~---------------------实际:6月14号--6月20号-------122lb（MC前期）---------------------------实际:6月21号--6月28号--------121lb（MC开始+结束）--生日快乐，肯定要暴的，不过保持就好）--成功完成的话奖励美容手术~~为了我的夏天宣言和19岁生日！！
当然有用~我天天吃那么多一样瘦了那么多~
饮食健康就好~算卡路里其实没多大意思~
健康的食物卡路里通常都不高~除了坚果和牛奶
多运动绝对减肥~不运动瘦了也没运动的健康~有氧运动利于健康~瑜伽普拉提塑形提升气质~比节食好多了
控制饮食，多运动，坚持下去吧！不仅要瘦，更要长肌肉！
亲 我和你的情况一样 正在苦恼中
人生路慢慢 美丽伴我行…… ！！！健康 高挑 气质 我的目标！！！
我也是啊 没有轻。。。都运动一个月了～～～体重0.1kg都没有下降呢