两个月健身增肥30斤的心得
核心提示：以前，我不但很消瘦，而且还没力气，引体向上都做不了两下，1.75的身高体重110斤，看起来就很瘦。观察了下周围的人好象没有看起来比我瘦的，真是郁闷。现在我已经140多斤了，分享下两个月健身增肥30斤的心得吧。
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　　以前，我不但很，而且还没力气，引体向上都做不了两下，1.75的身高体重110斤，看起来就很瘦。观察了下周围的人好象没有看起来比我瘦的，真是郁闷。现在我已经140多斤了，分享下两个月健身增肥30斤的心得吧。
　　放假的时候，在同学的建议下我去健身房，听教练安排进了杠玲练胸和其他器材练背，注意一些相关增肥饮食。刚开始丢人呀，就拿了2.5公斤的杠玲，一开始练起来很酸，但是我坚持了下来。一星期效果就有点效果，胸部长了点肉。我想交了钱不练白不练。
　　坚持吧!!!一个月效果显著，再坚持了一个月现在都有胸肌了，看起来壮了不少，前几天去量都有140多斤了。真没想到，以前我怎么吃都吃不胖现在终于增肥成功了。
　　我想我健身增肥能够成功的主要经验有：
　　1.注意睡眠，早睡早起跟上学一样吧哈哈
　　2.想快速增肥要去健身房，长的肉都是肌肉，不然肥了都是肥肉也是难看。为了肌肉花点钱也是值得了，长得可是肌肉
　　3.注意饮食，每次我去健身增肥都要先吃点，然后练完回来吃两个鸡蛋喝瓶牛奶
　　4.要坚持。一开始如果练的话可能会感觉很丢人，但是你只要坚持两个星期就能有显著效果。
　　以上差不多就是这样，欢迎大家能提出意见。
（实习编辑：江燕）
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小康在健身
大学四年如同白驹过隙，一晃而过，自己在这几年中成长了许多，不过也包括体重方面……因为这几年里各种聚会我都抱着一个目的，把本钱吃回来！久而久之，我就是远近闻名的大胃王，平时的饭量也随之飙升。马上就要毕业了，想想别人都是美美哒,而我……却只能塞在毕业服里，诚惶诚恐的结束大学里最美好的时光，想想就让人心碎。所以，我当初信心满满要去减肥，跑步，减食一样也不能拉下，可是后来收效盛微，除了嗮黑了看着更加健壮了，和之前没有差别。沮丧的我每天都愁眉苦脸，后来一个闺蜜给我介绍了一个减肥指导老师，佳佳老师，在她的热情帮助下，我感受到了满满的爱，后来她向我推荐了一款膳食，说非常适合我，既不耽误学习，又能很好的减肥，我听老师的安排，每天用，没过多久，身边的同学都说我瘦了，我自己也感受到了自己的变化,后来两个月的时间内我就减去了30斤～成功完成了自己当初的计划.gcdvip88大学生活就快这样完美的结束了，自己也将更加努力去面对未来的世界。希望正在减肥或者想要减肥的你能坚持下去，毕竟风雨后才会出现彩虹～努力爱自己的一切，相信自己的努力会换来更好的，一起加油，你值得拥有更完美的人生！加油吧！
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( 专业名称：减肥瘦身 ）
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两个月可以减肥20斤，同样做法，一年却不能减30斤
&天下无双&
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本帖最后由 bohaiyitoutuo 于
13:15 编辑
越胖的人，减肥掉的体重越多，这本来就是正常的事。为什么要拿来说事呢？
昨天和我的“经纪人”慧慧（挂名一年多，也没见给我拉什么业务）吃饭，她告诉我最近深圳有一家很火的健身房——报名减肥的人都爆满了，开业3个月就大获成功。每个人收4000多块，这钱真好赚。
她有个生产后发胖的闺蜜去了，的确瘦了蛮多的。两个月瘦20斤，我想每个大胖子听到之后，几乎一定像中了挥之不去的魔咒一般。因为快速就见效，受到市场追捧是自然的。
可是，快速见效和火爆就代表真正有效了吗？不见得。回想起当年名震江湖的气功大师王林，赵薇、黄晓明、马云等等大咖，也都上了当。
我毫不奇怪，一个两百斤的大胖子能够在2个月内瘦下20斤，只有10%而已。但是换成一个120斤的胖子，想在2个月内瘦20斤，难度一定大大提升了。而且，两百斤的胖子比一百八十斤的胖子相比，真的有好多少吗？
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事实上，2个月瘦20斤根本不算什么事情。在央视节目《超级减肥王》中，减肥的最高记录高达3个月110斤。每一集，观众都看到了选手们掉了多少体重，体型也在变苗条。然后，节目结束之后，人们都以为瘦下来的“减肥王”们从此过上了幸福的生活。
遗憾的是，悲剧才刚刚开始。几乎每一个在节目中瘦下来的人，都反弹复胖了，比原来更胖。其中令我印象最深刻的是“最美女胖子”及伟佳（瘦下来有点像金喜善），但她因为心理压力又再度暴饮暴食，已经无法控制体重，今年春节过后不得不到台湾做减重手术。
无独有偶，江苏卫视《减出我人生》的嘉宾王子墨，四次减肥四次复胖，也走了同样的道路。会选择进行减重手术的人，已经走投无路了。因为它通常通过植入设备控制胃容量，例如：胃束带、胃内水球，或者物理缩小胃容量，缩胃手术或者是缩短小肠，胃旁路手术等。
别担心，大部分人的发胖都还没有那么严重，只要调整生活习惯，一定可以回到正常的轨道。问题又来了，How？
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与许多人渴求的相反，减肥的速度越慢反而越好。如果给你选，是两个月瘦20斤，还是1年瘦30斤？常规的线性思维方式会选择前者，然后每两个月瘦20斤，半年就可以从160斤减到100斤了。大部分人都是线性思维（而且有点不动脑子），所以那些不负责任鼓吹快速减肥的“减肥大师”才大受市场欢迎。
要想在这么短的时间内掉这么多的体重和脂肪，只有拼命地训练以及遵循极其严格的食谱。肌肉长出来了，肥肉是掉了，嘴巴忍忍就过了……可是，关节损伤是难以修复的。我难以想象胖子们在黑暗的楼梯间挥洒汗水时，膝盖有多疼。你以为膝盖会像肌肉一样顺利恢复吗？抱歉，不可能的。我的膝盖伤了好几年，如今我还不能重新慢跑，连爬山也不敢。
付出膝盖这么大的代价，要是能真的实现目标，倒也有个安慰。可惜啊！身体不是你的主观意志能操弄的。人体会适应一切的外界刺激，想2个月再掉20斤？不好意思，你得花至少2倍之前的努力，也许行，也许不行。我想，很多人之前已经拼尽了全力，听到这个估计都软掉了，而他们的心灵和肉体承受不起更多的打击了。
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快速减肥带来的还有盲目的乐观，以及停滞不前的苦恼，甚至体重反弹的悲剧。因为脂肪，你误会它了，并不是一个彻头彻底的坏家伙。它分泌“瘦素”，这是一种可以抑制食欲、增加能量消耗、抑制脂肪合成的激素。身体的脂肪越多，分泌的量就越大。
你之所以没那么胖，都是因为有瘦素的存在。现在，太遗憾了，那些阻止你变得更胖的生力军消失了很多。在很短的时间内减掉大量脂肪，你的食欲更好、能量消耗降低了，身体合成脂肪也更容易了。于是，你不得不比原来更努力一点。
心急吃不了热豆腐。要是你不受蛊惑，踏踏实实地，一步一个脚印巩固每一个取得的小成就，那么即使一个月只是减1斤，一年之后也有12斤。更重要的是，你会越来越健康苗条，而不是活在发胖-减肥的循环当中。
我11年的经验足够证明这一点——保持身材和坚持运动，都是不需要太用力的事情，反而是十分简单的日常生活习惯。
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&略有小成&
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大体重减肥是不能减得太快
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是的，谢谢朋友的支持
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