游泳 的问题，头抬不起来，不会换气~~ - 跟谁学
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&游泳 的问题，头抬不起来，不会换气~~在游泳池？怎么做到头不埋在水里也能漂起来呢。。。。练习的时候要注意什么。 我刚学游泳不久。？郁闷。我看很多人游泳都是把头露在水面上游的呀，自由泳和蛙泳的姿势我都学了，也都游的起来，一口气憋一段距离要站起来歇下再憋气游。。就是不会换气。希望有过学习游泳经历的人告诉我这一困难如何克服。，或者头一抬起来手脚又乱了。。。这不等于还是没学会吗。头一抬起来换气身体就往下沉。。那个是练出来的吗请教下会游泳的人。最近我的隐形眼镜快到时间了，让自己自动浮起。还有，我就带着游了几次，一口气分三次，或者是时机掌握不好，游泳的胆子也大了，我是近视。划水的时候头在水下可以呼气，呼吸得也有规律，当手划到身后的时候。而且视野清晰了。划水要有规律，咕噜咕噜吐干净。等到想起来换口气。然后我就发现，消除紧张情绪，结果反而很舒服很清楚，以前一直脱掉眼镜在水里游，把自己搞得很混乱呛了好多水。这样就不用猛的上来再张嘴了，这么几点，总是浮不上来，等头冒起来了可以吸的时候肺里还是满气的。本来我也是一口气尽量憋着，要呼气，我的身体也随着这个规律自动起伏起来了：在水下不要老憋气，对水下及周边环境多了解。睁开眼睛。我的方法是让自己游得有规律，嘴可以微张呼气，能游多远是多远，游的时候也不敢睁开眼睛，划三下。有时候是在水下光憋气不呼气。总结下来，本来以为会不适，整个身体包括头部就浮出水面。我给自己定，就可以顺利地吸到空气了，再掌握一下时机我也是菜鸟，最近刚解决了这个问题，冒一口气，而不是挣扎着要出水面LJBJMS多游，小时候在水库里游，别呛水，怎么说啊简单点说就是游出来的！这么多人换气要先吐出来，楼上的全是粘贴的。现在蛙泳一看就会，你问问刚学游泳的人那个不是一肚子池水，自己姿势等自己都可以调整滴，根本不用费劲！你的关键是水性不好，不管姿势正确与否，鼻子关紧。俺是自学的，原因是我水性好，身体放松，怎么样能省力这些。喝水没关系，怎么能吸进去呢。水性--额，也没有人教，再吸气200分诱惑很大哦，没多久就有感觉了？！呵呵水性好了以后！！？，你放心的去游，明白，bs一下？你不吐龙的传人SUPER我游泳3年半了，自由泳29秒多，蛙泳40秒多抬不起头的问题，你可以先学学狗刨式，过段时间就会抬头了蛙泳换气：手在前方伸直后，向斜下方划，距离不要太远，然后收臂，头自然抬起，手赶在头之前伸出，头入水（然后继续重复此过程）自由泳换气：在头侧转的同时手继续划水（初学是可以试以下侧手，掌心向下，增加浮力），眼睛稍微向后看；尽量多憋一会，少换气，然后再做专门的换气训练（按我说的做就可以了）换气时头抬起不要太猛，可以试一下用鼻子呼气，用嘴吸气，必要的时候试一下把起“咽下去”漂流瓶妖精任何时候动作都要慢慢来你换气，也不是你说的，头猛得上来，是慢慢上来的你先站着练换气，头一上一下，上来吸气，下去吐气，之后在按老师说的，手分开再头起来（按照你站着时候联系的吐吸气）。同时把腿收起来，再是手和头同时往前，往下，之后是蹬腿。理论是这样子的，然而你做起来，最好要有教练给指导，因为你游的时候不可能想得这么远。另外，还是一句话，动作做慢做好，别急，别再猛的上来，否则，你气吸不到，水倒是喝不少了孤野鬼魂自由泳换气的技巧 
1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。 
2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。 
3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。 
4. 当吸足气后，头转回原来的...
死了都要艾￠换气的时候身体沉下去了的话（初学者也会经常出现的情况，我刚学时候这也出现了问题），现在回想起来，那是太跟自己较劲了！我估计是你在换气的时候头抬太高了，这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉。换气时身体要放松，让水的浮力托住你，不要绷劲蹶着屁股，轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可。学游泳最好别盲目练，一定要上游泳班掌握正规的姿势再练，否则不规范的动作练久了就很难再改正了。注意:换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。另外，要图稳别图快，慢慢的，一下一下的划水，这样你出水换气的时间就会拉长，找准感觉再渐渐提速。学习游泳不是一天两天的事，要享受这个过程，不要太苛求技巧。恆愛F0Love楼上的说的理论知识都对，不过对于游泳几乎没有什么作用 初学的一般都会碰到这个问题 你说头在水上时间太短，应该是在学蛙泳 首先游泳的时候不要紧张，不要想得太多 呼吸的时候嘴不用张太大 用肩膀把身体带起来，头只要出水面一点点就可以了 每一次呼吸，吸气不要太多 轻轻吸一点就可以了 还有基本动作要掌握好 你们游蛙泳动作一般都是错的，蛙泳不是和青蛙一样游泳 划水和蹬水，动作幅度要小，不是越大越好 知不知道要减小阻力啊 最重要让放松，让肌肉松弛…… 如果遇到问题，就到我空间问吧，有空会回答的液压HOOG贾超（1）、先说说我的经验吧: 
我在学习游泳的时候，教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量，也就是说“收”“翻”“蹬”这三步，蹬出去的一瞬间要有爆发力才行，光是匀速的模仿青蛙是不行的。如果你的身体没有移动（初学者经常出现的情况，我刚学时候也是），那是因为你没有掌握蛙泳的要领。 
换气的时候身体沉下去了的话（初学者也会经常出现的情况，我刚学时候这也出现了问题），现在回想起来，那是太跟自己较劲了！我估计是你在换气的时候头抬太高了，这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉。换气时身体要放松，让水的浮力托住你，不要绷劲蹶着屁股，轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可。 
学游泳最好别盲目练，一定要上游泳班掌握正规的姿势再练，否则不规范的动作练久了就很难再改正了。 
碰哭精你别看楼上什么 非入你心 瞎掰我刚开始游的时候也是这样（头不埋在水里漂起来是不正确的）你这是没感觉，多游游自然会好了 你吸气的时候有没有感到肺胀起来了？那就说明气吸进去了哟。 感觉那口气在嘴巴里，没到身体里。因为水中压力比较大，不习惯，才会觉得肺很闷 在床上模仿一下漂浮的姿势，把头抬起来，腰部以下不要动。腰一动人整个就竖起来了，那自然就往下沉咯。 模仿一下仰泳的原理，肺中有了空气就能漂起来了，P.s:如果看不懂的话，观察一下别人的动作，注意腰和头部的动作协调Lovely嘟嘟糖不会换气？ 
我一开始也有这个问题，还就是因为这差点淹死…… 
考试的时候是采用一蹬一划，就是一次蹬腿一次划臂换气。 
划臂的时候不要向侧面划水，而是略微向下画一个圆圈，相当于压水， 
当胳膊大约进水几厘米后借助这个抬起的力量抬头换气，换气前，要在水里 
吐气，这样抬起头之后才有更多的时间吸气。 
吸气是要用嘴巴的，你可以先在陆上练习用嘴呼吸~ 
到了水里后用鼻子吐气抬头后用嘴吸气，你所说的嘴巴一张开水会进去可能是因为你太恐惧了，所以使你不敢吸气，这样水就进去了。 
你可以先练练抬头，不用换气，然后站在池底或者扒在边上休息，抬头练好后可以试着换气了！ 
为什么要一蹬一划呢，因为抬头换气之后身子会下沉，这样一次蹬腿就可以让身体浮上来了！ 
要先换气，后蹬腿，在出臂的...
flying鹏┘要学会水中换气，是不太容易。.因为学会了水中换气，其实就意味着你学会了游泳。而学会游泳的人肯定能水中换气。 
不能换气的原因很多，但我觉得难点主要有两个问题没解决好：一是划水的节奏不能有好的掌握，时快时慢，或者是划得太快，使头来不及抬出水面；二是手臂划水力量较小，有些是手臂本身力量小，有些是手臂划水错误造成的，这样。你虽然很费力地划水，但身体不稳定，身体摇晃，划出去的长度也不够，造成紧张，头还没抬起来换气，又接着划水了。 
想练好换气,我觉得可以两个办法。 
一个是按照教练一般的教法，先练埋头划水，就是尽量弊住气，在水中尽量有节奏地划水，一口气尽量多划几下，划一下尽量使线路长一些，多练以后，慢慢地会感觉身体浮上水面的时间多了，高了，这时试着快速抬头呼气，...
lampk001要学会水中换气，是不太容易。.因为学会了水中换气，其实就意味着你学会了游泳。而学会游泳的人肯定能水中换气。 
不能换气的原因很多，但我觉得难点主要有两个问题没解决好：一是划水的节奏不能有好的掌握，时快时慢，或者是划得太快，使头来不及抬出水面；二是手臂划水力量较小，有些是手臂本身力量小，有些是手臂划水错误造成的，这样。你虽然很费力地划水，但身体不稳定，身体摇晃，划出去的长度也不够，造成紧张，头还没抬起来换气，又接着划水了。 
想练好换气,我觉得可以两个办法。 
一个是按照教练一般的教法，先练埋头划水，就是尽量弊住气，在水中尽量有节奏地划水，一口气尽量多划几下，划一下尽量使线路长一些，多练以后，慢慢地会感觉身体浮上水面的时间多了，高了，这时试着快速抬头呼气，...
满月时首先，换气会下沉本来就是！！ 
----听你说完我觉得你有用的姿势错了，你拔水的时候是向旁边吧。。那是错误的，游泳的时候要偏向下一点，换气的时候是压水之后上来换气~~他即使是头在上面他的嘴和鼻子有时候也会进水里一点，这是很正常的!! 
第二，游泳起来的时候就是会进水也是没有错的。 
----你只要记着别让水过喉咙咽下去就好了。。就像你平常最里也会有口水吧，怎么不见你难受，最主要的原因还是不适应。。。 
所以最后要跟你说了，你说的这些问题啊，根本不存在什么技术问题。。主要是你紧张，只是可能你自己不知道而已。。你只要多跑在水里，习惯了在水里慢慢就都好了~~真的！！我看你一定不会踩水吧。。其实学踩水的时候也是那样，越紧张就越往下沉，后来会踩了之后，有时候就喜欢一动不动自己沉下...
wdytoya自由泳的换气不是抬头换的，是转头转身换的，楼主没认真学啊，应该学会身体和头的转动，等把脸转出水面的瞬间换气，再转回来接着游，手和脚的配合要做好，这种说不好说，楼主要找专门教自由泳的去学才行。至于蛙泳，确实是抬头换气的，换完以后是肯定要沉下去的，不过只是头沉入水中，上身稍微下沉一点而且，不是全身都沉下去的，楼主全身都沉了只能说明楼主抬头时用力过猛，换完后全身又立即马上放松，结果导致全身下沉。抬头时不能太用力，换完气后沉下来时身体应该保持紧绷状态，这样才能接着往前游。美驴eileen当然不要头一直在上面游,那样你的姿势永远都不会是对的.蛙泳就是双手向斜下45度用力快扒水,头自然出水,到下颌出水即可.开始练时可以先不吸气,位置达到即可.熟练这个动作以后,在头出水同时鼻子和嘴都往外喷气,一旦出水,马上用嘴吸气.夹肘收手投下沉即可.自由泳是侧头换气,不要抬头,要有躺在水上的感觉.可以先在潜水里蹲着,前平举两手,然后侧头练好换气的姿势.然后再慢游练换气.冰雪兔松鼠我在学习蛙泳的时候，教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量，也就是说“收”“翻”“蹬”这三步，蹬出去的一瞬间要有爆发力才行，光是匀速的模仿青蛙是不行的。
要学会水中换气，是不太容易。.因为学会了水中换气，其实就意味着你学会了游泳。而学会游泳的人肯定能水中换气。 
不能换气的原因很多，但我觉得难点主要有两个问题没解决好：一是划水的节奏不能有好的掌握，时快时慢，或者是划得太快，使头来不及抬出水面；二是手臂划水力量较小，有些是手臂本身力量小，有些是手臂划水错误造成的，这样。你虽然很费力地划水，但身体不稳定，身体摇晃，划出去的长度也不够，造成紧张，头还没抬起来换气，又接着划水了。 
想练好换气,我觉得可以两个办法。 
一个是按照教练一般的教法，先练埋头划水，就是尽量...
我哭我哭哭哭你这样：头部一进入水中就把气呼出去，这样你头一露出水面就迫切的需要吸气！zjjxlb说白了,光看言语很难理解很多游泳时所遇到的困难..找一个好点的游泳教练,自己在学习教练教学之后多按照教练所教的练练,把教练所说的要点都记清楚了,自然就会了...蓝色魔方我以前是游泳运动员，首先，你想要把头露出水面游泳本来就是不对的，游泳时要注意节奏，尽量抬高下身，然后换气。至于抬着头游泳，只是熟能生巧的问题我是阿婆的阿公你换气的时候嘴巴不用张太大。自由泳，当你的其中一只手划水到大腿处的时候，你这个时候就可以换气了，可是一当手抬起来的时候，你就要停止换气，换气的时候你应该抓紧时间，换气的时间也不要太长，只要换了气就应该继续游。蛙泳，你的手一划水，就马上换气，跟自由泳的差不多。犯人88蛙泳换气时，头抬起来时手要划水，手先缩回来，再双手闭拢，最后伸出去，同时把头埋进水里。我就是这样，我刚到学，你最好叫别人教你......Kimi最棒aa把头露在水面上游的那叫狗刨。学就要学学好，多练练就可以换气了，既然你能把头抬起来，再练练用嘴呼吸好了热心网友游泳的换气是要嘴巴露出水面吸气的，过程是这样的：嘴巴吸气——别诸侯入水——用鼻子由慢到快呼气——呼完气同时再出水面。简单讲就是吸-憋-吐。 
蛙泳的话，蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。 
学蛙泳 
一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为： 
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16:13| 发布者: | 查看: 6252| 评论:
|原作者: 灰熊喱嗨
解决自由泳无法长游的解决方案-呼吸的常见错误
还在体会自由泳换气的同学可以看看，我的心得附在此文的最后面。
1. 刚开始转动时，鼻子朝向 ...
解决无法长游的解决方案-呼吸的常见错误
还在体会自由泳换气的同学可以看看，我的心得附在此文的最后面。
1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。
3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。
4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。
以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要急于求成！ 简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，也可改用两次抱水换一次气。
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这是一篇比较通俗的教程，需要按文字的提示在脑海中勾勒整个动作过程，新手不要怕麻烦，要想自由泳呼吸更规范，那就尽量体会吧。实在偷懒的同学可以在小组活动时面对面交流。
下面是我补充的一点心得
1、先练习陆地上的自由泳手和呼吸的配合动作，这个很重要，新手没事就在家抡胳臂吧，必须练。
2、呼吸和手、头的配合尤其重要，很多与我交流泳技的同学都知道我有很多比较简单粗暴的理论，从专业角度看可能不对，但是对业余的爱好者来说足够了，其中一个粗暴理论就是：任何泳姿永远是手先动。自由泳的呼吸，同样取决于手，必须是手先动，然后才扭头。
3、我给不少人总结的简单流程是，什么时候转头吸气，要看手什么时候离开水面。扭头吸气的瞬间，必然是眼角可以看到手的肘部，如果看不到要么头扭早了，要么头扭晚了。这个要点既能规范吸气时的头部位置，又能控制高肘，一箭双雕。
4、上文最后提到的三划一换气，我建议新手刚开始学还是从两划一换气开始吧，更简单一些。
刚表态过的朋友 ()
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终于找到了一款懂游泳的运动手表（备选：享受最初游泳的快乐）
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在蹬离出发台之前，游泳运动...
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求助,游泳换气,
来自： 归档时间：
水下30秒,水上不超过1秒,
请高手说明下这个换气的心得,
1秒钟能完成换气吗,还是在水下就把气呼出来,露头的时候再吸气.
小伙伴们的回应
有关于求助,游泳换气,
水下30秒,水上不超过1秒,
请高手说明下这个换气的心得,
1秒钟能完成换气吗,还是在水下就把气呼出来,露头的时候再吸气.
谢过我也不会换气不敢换 不知道,到底是先学敝气,还是先学狗刨式.
我要是会换气,也就会游了,
我敝一口气,可以游十几米,感觉还不错,换气就不行了. 非常
这两天的自由泳主要集中在打腿和换气上。打腿辅助上浮上面，有点心得，但感觉还是沉，估计跟没有初始速度有关；换气上，左侧换气比较自如，右侧则经常喝水。这两天算是把游泳池的水喝美了。昨天两腿夹浮板联系换气，结果不小心打腿内侧给磨的脱皮了，一洗澡觉得钻心的痛痒感。今天只好休息。下一步还是坚持联系打腿和换气，
不知道大家有没有感觉，游泳运动员的胸大肌特别厚，不知道我们可否？嗯.,.确实啊.,.女性运动员的特别明显,., 练好双侧换气，否则一MM大一MM小 这个，有点吓人。。。还真不会双侧换气 学习了· 自由泳和蝶泳会游大上肢，如果是女生多游蛙泳和仰泳就好了。。。 不怕楼主失望，专业运动员是有专门的体能训练
学习游泳第一步是学会在水中和水面的呼吸方式.过去一直是在水池里才练.
其实是可以在平时的生活中进行练习的:
一\脸盆换气练习法:
装一脸盆水,吸一口气后到整个脸放到水中慢慢放气.感到有吸气需求时,脸部离开水面快速吸气,然后迅速把脸又埋入水中,每次换气练习五分钟,即练习换气技术又美容;
学游泳将近一个月，最后就是换气的问题一直困扰（蛙泳），每次都是一换气就沉，呵呵
后来跟了个师傅，教我推滑板，先是憋气，大概五六个来回；然后尝试蹬一下腿，同时吐气，然后抬头，吸气（手抓住浮板，伸直），还是沉；然后就蹬两次腿，再抬头吸气；大概练了一个钟，自己扔开浮板游，真是习惯成自然，也是在水中蹬两次
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怎么练就是不会换气！郁闷！游泳嘛。你要把基础打好，先憋气，千万别游到升处去了。到时，你的身体就会自己浮起来。如果有人在的话就让他带你。你就仔细看他如何游泳。或腿要弯，手要哈。当你觉得忍不到的话就把头仰上来呼吸，在潜水。当你看着自己能换气的时候，你就可以去升处游泳，要要学会装站先。如果你还是害怕，就拿笋子套住游泳圈，当忍不住了就带。 还有中： 踩水和换气 ，要有人在旁边边做动作给你看边教你比较有用。 陆耳朵进水，进哪边，就用水拍拍哪边脑袋，或跳一跳哪边的腿。 学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法(呵呵，别找二把刀的，教你怎么喝水)。 大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快地学会游泳，就不要挂这些东西。 另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。 无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的！ 那么什么是游泳的基本功？ 最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。 学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。 漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。 学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！ 为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。 学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的******。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。 所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。 反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。 这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。 潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。 好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。*^ 掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。 在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。 仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，最好先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。 即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要往里游。风浪大也不能下海一、初学者常犯的错误是把憋气换气放在一起来做，即是在水下憋气(因为怕水),头部露出水面后吐气和吸气。这样做的既影响整体动作节奏又容易呛水喝水很不合理。 解决这一问题的换气方法是水上吸气，头部入水后用嘴或鼻子快速均匀吐气（自由泳因需要三次划水动作换气所以应采用慢速均匀吐气），吐气达到一多半以上是出水直接用嘴部吸气。具体练习方法: 先站立在泳池浅水区内进行练习，吸气后低头入水。在水中用嘴或鼻子快速均匀吐气，当吐气达到2/3以上时，抬头出水直接用嘴进行吸气。10—15次为一组反复练习直到熟练。 二、非初学者，因为没有专业教练的指导，往往在节奏上出现问题. 站立换气练习熟练后可以结合三种泳姿打腿进行换气练习，因为头部的换气动作与腿部的配合较难，所以把这两者结合练习熟练后在加上上肢就很容易了配合在一起了。 蛙泳： 1、先拿打腿板进行练习。双手抓住打腿板的最底部，手臂伸直吸气低头。进行蛙泳收腿抬头吸气，蹬腿低头吐气。反复练习熟练 2、双手放在大腿两侧，蹬池壁吸气低头，蛙泳收腿抬头吸气，蹬腿低头吐气。反复练习熟练 自由泳： 1、先拿打腿板进行练习。一手抓住打腿板的最底部中间位置一手自然放置大腿外侧，手臂伸直吸气低头入水，慢速均匀吐气进行自由泳打腿。当吐气量达到2/3时向侧面侧头吸气，两手交替进行。 2、双手放在大腿两侧，蹬池壁吸气低头入水，慢速均匀吐气进行自由泳打腿，当吐气量达到2/3时向侧面侧头吸气，两侧交替进行换气。 在进行以上这两种练习时注意把握头部位置，侧头吸气时肩部与胯部同时与头部配合转动。 蝶泳：练习方法基本和蛙泳一样，收腿塌腰抬头吸气，向后打腿向上挺腰低头入水吐气。因为比蛙泳多出了腰部动作，所以要注意腰部、头部和腿部的协调配合。 以上的换气练习方法通过教学实践，应该对各位爱好游泳的朋友会有很好的效果，赶快试着练习练习吧！对游泳各方面的问题有不了解的地方请发贴提出，我会尽量给予解答。是不是蛙泳？我这几天也在练。换气的时候整个身体会往下沉，这是正常现象，只要你脚蹬一下就会回上来的。换气的话最好是手刚刚要划的时候抬头，也不要太突然地。
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