斜方肌拉伤左边大右边小,但是脖子却被拉着往右边偏,右边斜角肌可能有劳损,按着非常痛,康复大神来帮帮忙

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还有就是其他知友提到的,用小茶杯,多走动。每隔固定时间(20分钟左右),做做颈部保健运动(不用太复杂,前后左右各拉伸10秒就行了),顺便还可以做做腰椎拉伸运动。C. 最后是坚持运动。我知道大部分人并不清楚其实颈部的肌肉也有专门的锻炼方法,并且在充分锻炼之后就会自然的将我们的脑袋维持在正常的位置。有兴趣的朋友可以去找找相关资料,或者询问健身房的专业教练。但是没有这么好的事情只要锻炼一个地方的肌肉就行了。我们还是需要全身性的、规律性的、有氧无氧结合的、持之以恒的运动。当然可以特别加强颈椎部分的拉伸的锻炼。特别提出,运动不是随便抖抖肥肉,健身房溜达一圈就完事的。要从分的调动全身的肌肉参与,有氧运动的话要保持一定的心率水平30分钟以上。有兴趣深入了解的可以看看我的另一篇关于运动的答案:最后再上个图,是我们日常生活中需要的运动量。4.7K127 条评论分享收藏感谢收起2.2K106 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答

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