练习瑜伽的危害有什么 揭秘死亡率第二的运动
时间： 18:02    来源：
    作者：刘俊羽
　　瑜伽（梵文YOGA音译）原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。
　　在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。
　　瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。
　　标榜&包治百病&，瑜伽行业却病得不轻。
　　记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都在声称自己&正宗&，能颁发&国际通行&的瑜伽认证，
　　而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，&国际通行&从何谈起？
　　所谓的瑜伽教练有些只是在校大学生或者身体条件好的运动员，
　　而他们由外行被培训为教练甚至只需30天的时间。
　　商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？
　　专家揭批瑜伽伤人
　　前两天，一名瑜伽师向记者报料：&瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！
　　它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。
　　&瑜伽病&已经成为新名词。&
　　医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。
　　● 瑜伽柔和的动作里处处是陷阱
　　不少瑜伽练习者希望有朝一日到瑜伽发源地恒河边的草地上迎着朝阳做瑜伽。
　　其实，恒河脏得在里面沐浴一次就有50%的可能得皮肤病。
　　许多教练给学员说：&瑜伽是梵天的一个梦。&
　　在网名为&半路&的瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，
　　真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。
八卦每日问
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Copyright © SHANGC, Inc. Rights Reserved. 尚之潮网-让娱乐无处不在 让时尚与众不同　　导语：瑜伽已经逐渐在全世界推广普及开来了，受到人们的热烈欢迎，在长期练习瑜伽的过程中，人们的身体和内心都会有不一样的改变。长期练习瑜伽的好处多多，这就跟大家分享一下一些知乎网友经历和实实在在的好处。
　　长期练习瑜伽是一种怎样的经历呢?
　　以下是部分来自知乎的回答，你是否有共鸣和认同呢?
　　answer 1
　　瑜伽不只是为身体柔软的人准备的，也不是只属于女生的，更不只是为了减肥塑形的。
　　answer 2
　　真心让人觉得，一旦接触了瑜伽，就根本停不下来。没开始并且坚持习练瑜伽一年以上，你根本不知道瑜伽有多美。
　　answer 3
　　感谢在人生第23个年头认识了瑜伽，从对瑜伽粗浅的认识到深入体式，在体位的练习中寻找呼吸、动作、意识三者的契合。瑜伽的修习就是一个认识自我的过程，通过调整内心来觉察当下，进而觉察自己，感知真实的世界。
　　answer 4
　　现在已经会一字马啦，我麻麻，不是我哦，51岁啦......
　　answer 5
　　常年做文字工作，颈椎，腰椎都不行，前年写长篇时，整个身体都崩溃了，最后只好去锻炼，每天40分钟慢跑然后一节瑜伽课，结果写作一整天也没问题。而且再也没花很多钱按摩吃药过，最近又开始赶稿拉力中，不过健身中心装修，一个月没练，于是身体又崩溃了......现在对我来说，瑜伽不是为了减肥，是工作生活必须项的。假如减肥，还是要做有氧，有个窍门是，我每次有氧之后，因为舍不得活动热起来的身体，都会利用瑜伽动作拉伸半小时，效果特别好。
　　answer 6
　　瑜伽是健身者们休息日一个不错的选择，但是可能比普通的有氧更有挑战性点。
　　answer 7
　　答主从事的是脑力较大的工作，为了保持下午的工作强度，中午必须要么午睡一小时，要么瑜伽一小时!这样答主才能到了下午六点甚至加班到晚上都能保持头脑清晰!是的，中午练瑜伽，下午脑轻松。
　　......
　　瑜伽给不同的人带来了不一样的改变，更多的是正向与积极的层面，但是也存在瑜伽伤害之类的现象，出现原因，主要还是在选择瑜伽场馆和教练时没有选择专业和有资质的，需要在这方面花费心思选择更高品质的场馆和教练。
　　练瑜伽这个经历，究竟会给你带来什么好处呢?看了这些，你也许可以感同身受。
　　1、会越来越勤奋
　　瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多坏习惯，拖延症也会被治愈!每个坚持瑜伽一年以上的人，都不会懒惰。
　　2、会越来越坚强
　　瑜伽会让你的品格韧性增强，面对压力变得游刃有余。坚韧会让你更好地处理不好处境。瑜伽人绝对是一个坚强的人。
　　3、抗压能力越来越强
　　现代生活的压力越来越大，而练瑜伽的人每天抽出1到2个小时会缓解一天大部分压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变，也让一切压力变为浮云。相较于不爱瑜伽的人，瑜伽人的内心要强大太多。
　　4、会早起
　　瑜伽人很少睡懒觉，原因是生活更规律，瑜伽的消耗会让睡眠更踏实与搞笑，会养成早起的习惯，一些力量训练爱好和也是瑜伽佼佼者。她们早起练瑜伽后可以看到别人看不到的风景，感受别人感受不到的心境。
　　5、精神会变得好起来
　　练瑜伽的人每天都会精力充沛，容光焕发。她们表现出来充沛的经历，会让生活发生改变。在一个群体里，瑜伽的人往往是精神最好的。
　　6、魅力会增加
　　因为形体的改变，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神范儿。就算是走在路上，因为瑜伽而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活与事业都丰富多彩。
　　7、身体会变好
　　因为瑜伽，各种BMI指标都会趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。
　　8、会变成美食家，动手能力越来越强
　　因为瑜伽的特殊性，营养需求很高。你没办法满足太多的饮食欲望，却能更好地吃一些健康的食品。这些食物反而品相更好，慢慢通过知识的积累，你也会做出更美味而健康的食物。
　　9、会拥有强大的幸福感和自信
　　早就研究表明，健康是一切幸福的来源，瑜伽的族群往往更容易理解到这个的真谛。同龄人的聚会，你会是最年轻的那个，医疗体验，你会是身体年龄最小的那个。健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的经历去享受生活和工作，而不用因为太多的身体状况。这样的自信会为生活和工作带来更多积极性的影响。
　　10、会严于律己，原则性越来越强
　　坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养与运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。
　　11、社交圈子更丰富，人生变得更精彩
　　魅力、自信与健康，足以让你拥有很高的吸引力。你也会被动加入更多正能量的圈子，你会享受全资带来了的成功，人脉多增加正是你事业成功的途径，你的人生从此更精彩。
　　瑜伽是一项需要坚持与毅力的运动，只有经历最痛苦的坚持，才配得上拥有最长久的幸福。瑜伽就是可以让人感受到在视觉上看不到的、来自心灵的平衡与稳定，祛除身心的不自然，恢复本来的健康还有美丽，从而调动起你生命力量，来面对未来和世界。
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来源：金羊网-新快报
原标题 [练瑜伽别受伤]
　　■新快报记者 林恒华 通讯员 张秋霞
　　专访专家：广州中医药大学第一附属医院四骨科（运动损伤及康复专科）主任 杨俊兴
　　“20多岁的姑娘练瑜伽时把膝关节里的软骨带着骨头卡下来一小块”、“上海一女士练瑜伽因&水货&教练的按压导致腰椎间盘突出，4颗合金钢钉永远埋在她第4、5节腰椎上”&&日前，央视关于瑜伽学校行骗的报道让很多人对练瑜伽起了戒心：这种号称健康的运动，是否也存在很多安全隐患？
　　广州中医药大学第一附属医院四骨科（运动损伤及康复专科）主任杨俊兴表示，瑜伽是一种比较好的运动锻炼项目，不过即使没有“水货”教练，错误的锻炼方式也会对身体带来意外伤害。
　　瑜伽拉伸动作
　　有助经络血管健康
　　“经常久坐、缺少运动的上班一族很适合通过瑜伽来锻炼身心。” 广州中医药大学第一附属医院四骨科（运动损伤及康复专科）主任杨俊兴在接受新快报记者采访时表示，长期坐办公室的人群因为缺乏运动，导致身体骨骼、关节都比较僵硬，肌肉紧张。瑜伽的拉筋动作有舒经活络的作用，与中国传统养生运动五禽戏、八段锦有相似之处。而且瑜伽动作比较温柔，在身体拉伸的同时，需要配合呼吸，这会带来全身气血流通、经络舒畅，有助于改善亚健康人群容易疲劳、精神压力大的问题。
　　另外，瑜伽可以一定程度改善腰颈不适。之所以会造成伤害，与运动不当有关。
　　初学者不要做高难度动作
　　杨俊兴表示，练习瑜伽，注意适可而止十分重要，练瑜伽受伤的一个主要原因就是运动过度。他表示，对于初学者来说有一定的风险。比如学瑜伽时常常要做扭曲关节的动作，如果你平时没有锻炼、没有掌握瑜伽锻炼的要领，勉强完成动作容易受伤；还可能导致关节太松，影响运动或走路的稳定性。
　　以第二天不累为准，持之以恒
　　如何判断瑜伽应该“适可而止”了？杨俊兴表示，很多初学者觉得自己筋不开，拉伸会有一定的酸胀痛感，这是正常。
　　如果练完瑜伽，第二天没有酸胀痛等不舒服症状，那可以按照计划适当增加运动量；如果不舒服出现在第二天，而第三天又消失了，则在告诉你：可以维持目前的运动量至第二天无不舒服为止；如果伤痛没有改善，非但不能增加运动量，首先还得减量或暂停运动；症状一直没有改善，很可能是因为身体损伤已经无法自行修补了，这时就需要去看医生了。
　　另外，还要警惕“周末运动伤”。杨俊兴表示，很多白领到了周末才开始做运动、练瑜伽。他建议，一个星期内至少要平均三天在练习瑜伽，每次运动至少一个半小时，持之以恒，约27天就可以形成一个良好的运动习惯。
　　腰椎间盘突出、严重心血管病、关节有问题者慎练
　　患有腰椎间盘突出的人群最好慎学瑜伽，杨俊兴说，不主张腰椎间盘突出的人群弯腰（可以侧身弯腰），但瑜伽中有很多需要弯腰的动作。这些动作会加重腰椎间盘突出。此外，有心脏病的人群不适合做重负荷的动作，虽然瑜伽的动作缓慢温和，但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合，这可能导致疾病异常；高血压、糖尿病比较严重的（早期可以）在做瑜伽时体位变化，有可能充血引发并发症；风湿、类风湿、风湿性关节炎等人群，如果没有治疗好就去拉筋，不仅容易发炎，更可能撕裂。
(责任编辑：董海扬)
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转藏至我的藏点女性盲目迷恋瑜伽 动作不对或致脊柱损伤
核心提示：专家表示，我们应该辨证对待瑜伽的作用与伤害，正确进行瑜伽锻炼对身体有一定的益处，但是不要盲目迷信瑜伽，适合自己的运动才是最好的。
　　近年来，瑜伽成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。美体、、减压……练瑜伽的一系列好处，让瑜伽的拥趸越来越多。但与此同时，针对瑜伽的非议一直就没有停止过。有人指出，瑜伽的动作看似柔和，却是损伤脊柱的运动，很多人因此练出了“瑜伽病”。
　　这让很多人感到困惑：练瑜伽，到底是健身还是伤身？对此，副院长、骨科教授方坚表示，我们应该辨证对待瑜伽的作用与伤害，正确进行瑜伽锻炼对身体有一定的益处，但是不要盲目迷信瑜伽，适合自己的运动才是最好的。　　瑜伽不是万能健身运动　　瑜伽优雅、锻炼效果显著，被认为是一种适应于各种人群的健身运动。也正是因为这些特点，瑜伽近年来越来越受都市白领女性的喜爱，一些中老年人也加入其中。　　在瑜伽的拥趸们眼中，瑜伽练习不但对患有失眠、者有帮助，还可以消除压力，调节内分泌系统。而且，瑜伽又是一种立竿见影的健身、塑身活动，它非常有针对性地塑造身体，同时对于肌肉的恢复也大有好处。　　然而，在反对瑜伽者看来，练习瑜伽存在各种风险，其中包括肌肉韧带拉伤、、脑损伤、、视网膜破裂，盲目的练习瑜伽甚至会落下终身残疾。有网友发帖称，她从来没做过瑜伽，有点好奇。可是，有朋友却劝她不要做瑜伽，因为“做瑜伽到老了会全身都是病”。　　“我在门诊过程中，确实遇到不少因练习瑜伽受伤的患者。”广州中医药大学第三附属医院副院长、骨科教授方坚表示，瑜伽对身体的柔软度要求很高，而很多人以前从来没有练习过瑜伽，很容易受伤。“脊柱、关节的活动都有一定的范围限制，如果平时不锻炼，突然超出这个范围的话，就有可能损伤关节，造成肌肉拉伤。”　　针对练瑜伽是健身还是伤身这一问题，方坚教授表示，瑜伽是否有害需要根据练习者的自身情况而定，有的人适合练，有的人则不适合。在他看来，在缓解情绪、安慰心态、修养性情方面，瑜伽有一定作用。练习瑜伽主要是领会其精神，做到心神入静。　　临床发现，练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多。专家提醒，这种肌肉群的伸展运动，一定要适可而止。瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，虽然不似舞蹈一般激烈，但是这种看来很温柔缓和的运动，也要当心运动伤害，练习时一定要非常的缓和。　　适合自己的运动才是最好的　　在方坚教授看来，瑜伽作为一种古老和时尚相结合的运动方式，练习确实能起到锻炼身体的作用，但是这一切都有一个前提，那就是适合自己。如果没有了这个前提，练习瑜伽反而可能带来伤害。　　专家指出，如果练习者本身有、腰间盘突出、、骨性关节炎等疾病，练习时就应尤其慎重，甚至是不练。而在练习时，不要一味追求高难度的动作，练习瑜伽应该循序渐进，有个逐步提升的过程，如果一心想着，以挑战高难度动作为目的的话，就极有可能对身体造成损伤。
　　据了解，“瑜伽病”就是由于对瑜伽这项运动不甚了解，过于追求法，盲目对身体施加压力，造成肌肉、关节、韧带的损伤。一名资深瑜伽教练表示，很多人以为一个高难度动作做好了，能达到更好的锻炼效果，这其实是对瑜伽的误解。　　对此，方坚教授表示，每个人的年龄、性别、身体状况等因素都不一样，所能达到动作难度也大不相同，锻炼者应该根据自己的情况去练。“很多老年人喜欢做‘米字操’，即使脖子扭痛了还乐此不疲，其实这时候应该不再做，否则越做脖子越痛。”方坚教授表示。还有一些老年人喜欢走“健康之路”，有的路走在上面很痛，但他们有的一天走好几遍，这样做反而对身体不利。　　“中医讲究辨证，运动也应该因人而异，适合自己的运动就是最好的，千万别盲目跟风去做某一项运动。”方坚教授表示。人不能超负荷运动，一次超负荷运动或许身体还可以承受，但是不能长期超负荷，否则身体会受不了。这一点在运动员身上展现无遗，退役的运动员几乎都是一身的毛病。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
祛风止痛，舒筋活络。用于三叉神...[]
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10月12日是世界关节炎日，“世界关节炎日”的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。据不完全统计，目前全世界关节炎患者约有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。目前估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。如何对付这个隐形的健康杀手呢？39健康网为你提供常见的关节炎治疗方法。 []
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