骑自行车旅行要很高的体力吗，平均一天要骑多少公里_旅行吧_百度贴吧
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骑自行车旅行要很高的体力吗，平均一天要骑多少公里收藏
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体力是必须的，正常情况平均时速20KM 雨天,逆风恶略天气就不说了
看来要提前锻炼锻炼身体了
要是按照我的骑行来讲，每天在130公里以上吧。其实主要是前几天，过去就好了
哈哈 是吗？你太牛了
主要是朋友第一次骑，所以我没敢快骑，我去桂林的时候每天都是150往上，这次去抚远第一天自己骑了270
在高原上你骑过没有
夏天去的 准备找时间去西北一趟
楼上的这些朋友都说得很正确~~~平原骑行基本都是那个状态。高原的话，不考虑风速，坡度的情况下，平均速度应该是在15KM左右，甚至更低。我走川藏线的时候，基本没什么平路，可能是我体力一般吧，又是在高原，不管坡度大小，我基本上是5-7KM每小时的速度爬山.
而且又负重蛮多的，有些个路段，坡度很小，但风阻又大。导致我速度很不平均，时快时慢的.
我说说我个人的平均速度吧.
骑川藏线之前，提前了半年储备体能，偶尔去爬爬山，骑骑长途.
去川藏线之前，平原不负重，平均速度22KM/H左右。
负重的话事18KM/H左右· 重量大概在20斤左右吧.
走川藏线时，爬山7KM/H的速度，无论坡陡坡缓，我都是这个速度。下山道路安全，旁边没有悬崖的话，是35KM/H.
视路况而定.
川藏线回来后，人的体力，精神全部降低了一个层次，我现在平原保持20KM/H的速度，已经很累了。
单车旅行，没有必要注重速度……一切随心……兴致来了人就疯了，美景当前又怎么舍得一扫而过呢……
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1小时20公里
需要的是耐力
我从重庆骑车到成都暴骑19个小时
375公里表示无压力
要是长途一般一天120左右
主要考验屁股的耐磨程度，平均一天150公里左右吧
新手头一次一天168公里，后来反而不行了
平原如果连续骑的话，每天120-150公里就行了，没必要过分追求里程，关键是路上的景色
我们每天骑120公里，感觉不累。呵呵 。
请认真地做完以下步骤：①盯着我的ID看3秒钟②接下来，盯着我的头像看3秒③把它们都用心记住④闭上眼睛，试着在脑海里回忆一遍，看看是否记住了⑤没记住的话再重复以上步骤，直至记住⑥终于记住了？不会再忘记了？那好，你可以走了，其实我的目的是来混脸熟的
第一次骑，一天骑了一百二十多公里累得像只狗一样。
骑远途的话，慢慢来，沿途的风景不可错过。
如果是骑到西藏那种地方，你每天最少骑120公里路以上，平时还要多骑上坡的路
一般最少都得一百多公里
确实挺高的体力
本人想挑战负重七十斤左右，每天保证在350公里，连续20个小时的纯骑行。可以完成吧？
明天100公里吧 对新生可能一天下来就不想第二天踩了 全身痛 最好提前锻炼
新手，第一天180，第二天80，第三天歇菜了……
我第一次远行就逆风，恶心炸了。不过一天还是骑了250公里左右（不夜行）
如果专业骑车出去，我感觉一天至少120左右肯定没有问题。慢慢悠悠的，可以骑六歇一。。
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上下班骑车算不上锻炼
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本报讯 （记者 张昭）天气凉爽怡人，正是骑车锻炼的黄金季。专家指出，骑行虽是提高心肺功能与耐力的运动，但上下班骑车未必算得上锻炼。
骑行不仅健身还能让人心情好
“骑自行车是一种能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动，天气好的时候出去骑骑车，是一种不错的锻炼方式。”天津体育学院健康与运动科学系李庆雯博士介绍说，骑行不仅能锻炼肌肉、减肥、匀称身材，还能强健心脏，同时可以起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷度的作用。
美英等国的最新研究发现，骑自行车上班的人比乘其他交通工具上下班的人更快乐、工作更有成效，人际关系也得到了改善。其中一项研究显示，近九成人感觉一路骑车回家能让自己彻底放松，拥有一个好心情；66%的人认为自从骑车以来变得更为开朗活泼，在与人交往的过程中也更有自信。对此李庆雯博士解释说，不仅骑车本身会让人感觉放松，相对于游泳、跑步等运动，骑行往往需要多人结伴而行，无疑需要骑行者和不同的人打交道，于不知不觉间增加了社交机会，让人感觉快乐。
上下班骑车来去未必算是锻炼
“自行车运动对身体好处很多，但上下班骑车，未必算锻炼。”李庆雯博士进一步解释说，之所以上下班骑自行车不一定被视为体育锻炼，是因为它与家务劳动或者饭后散步一样，只是我们生活中的一部分，与体育锻炼不是一个概念。
体育锻炼需要在强度、时间、频率上都有所注意，比如可以改善心肺功能的有氧运动，一定要达到呼吸、心跳加快到一定程度，且每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次，这样才能达到增强体质、提高呼吸循环功能、改善肌肉力量等效果。而很多人上下班骑车，每天加在一起的时间不过二三十分钟，只是消耗了一部分身体能量，并没有达到体育锻炼的强度，所以这样骑车，不能被称之为体育锻炼。
骑车注意姿势别“伤了膝盖”
“有些人感觉骑着骑着‘膝盖不行了’，是因为我们在骑行的时候，疏忽了它对膝盖的伤害。”李庆雯博士指出，骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法，但在骑车时，一定要调整车座的高度，并注意踩踏脚板时要均匀用力，而车座过高、过低或上坡时用力蹬车，都会对膝关节产生不良影响。
她建议，骑车要掌握好时间，一般每次骑车时间控制在40-60分钟最佳，速度可以根据个人体质来调节，但不宜过快过猛。同时，骑车时要注意保持正确的姿势，调整好把手和自行车座的高度；踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，注意一定的节奏。最后，要注意不要过分追求自行车比赛的动作，别让上身尽量弯腰前倾，因为这种姿势不利于盆腔内的器官健康，并不适合于我们日常的锻炼。
最后需要注意的是，骑车虽然是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利，所以骑车时尽量避开污染严重和车流较大的马路。已有研究证明，骑车会增加患前列腺癌风险，也不适宜心血管高危人群进行，因此患有前列腺等疾病的男性、严重心脏疾病患者以及处在生理周期中的女性，都不适合长时间骑车锻炼。
安全是骑行的第一要求，头盔可在高速骑行中对头部起到保护作用，注意戴时不要把额头露出来。
骑车时戴上太阳镜，可减轻阳光对眼睛的刺激，同时还可防止小昆虫等异物进入眼睛。美国眼盲防治工会建议，一般来说，最好选择棕色、茶色和墨绿色的镜片。一方面因为这些颜色的镜片对强光、紫外线吸收和过滤效果较好；另一方面它们能提供较强的色觉感知性，戴上后仍能清楚地辨别颜色。如果异物进入眼中，千万不要用脏手揉，可通过眨眼的方法，让其随着眼泪流出眼睛。严重的可用眼药水冲洗。
口罩或骑行专用防风面巾，可以帮助防止沙尘、汽车尾气甚至病菌进入口中，还能过滤秋季常见的野草花粉等。
秋天多风干燥，皮肤中的水分很容易流失，戴上手套可对手部皮肤起到一定的保护作用，还能减少皮肤磨损、吸汗防滑、保护手掌及腕关节，甚至在摔倒时还可起到防止手部擦伤的作用。
作者：张昭
本文来源：天津网-城市快报
责任编辑：王晓易_NE0011
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泡网分: 17.502
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本人54岁了, 最近体检发现了很多问题, 尤其是血糖高. 因此买了辆自行车, 捷安特的通勤车, 才花了不到1600元, 准备用它锻炼身体. 这车比起老师们的车要便宜多了,也不转业, 但我是非常喜欢, 并相信它一定会给我带来无尽的快乐, 更希望它帮助我恢复健康. 请老师们不吝赐教.
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泡网分: 39.14
帖子: 3324
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心率区间x运动时间
买块心率表，控制在期望的心率区间， 加上控制运动时间（一般每次大于45分钟小于1个半小时）， 这样既能减脂或锻炼心肺功能或无氧耐力， 又不至于过多消耗肌肉（如果蛋白质摄入不足）。 同时辅助一定量的力量训练， 有氧无氧结合能事半功倍。
泡网分: 17.502
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雍奴故地 发表于
小您十几岁吧，大概4、5年前开始骑车锻炼的，主要是上下班通勤，20公里单程，差不多一个小时。第一、二年坚持的很好，除了天气不好都骑，体重下降了7、8公斤。最近两年坚持的一般，体重又涨上来了5、6公斤
但困扰了我10几年的脂肪肝从中度到轻微了，体检医生说可写可不写。另外血压/血脂一直很正常。。。
我就是生活习惯不好，不忌嘴，夏天必须碳酸饮料，凉的。也喜欢吃油腻的东西，否则身体状态会更好。好, 向你学习! 争取我也能做到不忌嘴.
泡网分: 5.192
注册: 2008年10月
trieu 发表于
這位大哥您好。我今年52歲。騎車車齡4年兩個月。
騎車也是為了身體健康，從原來89kg降到現在維持在82KG。之前曾經試著降到80kg以下，但是我覺得這樣子體力騎長途反而變差，因此就放寬一些，回到82kg。
較高速的踏頻，提高心肺功能而不喜歡重踩。一定要赞！
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小您十几岁吧，大概4、5年前开始骑车锻炼的，主要是上下班通勤，20公里单程，差不多一个小时。第一、二年坚持的很好，除了天气不好都骑，体重下降了7、8公斤。最近两年坚持的一般，体重又涨上来了5、6公斤
但困扰了我10几年的脂肪肝从中度到轻微了，体检医生说可写可不写。另外血压/血脂一直很正常。。。
我就是生活习惯不好，不忌嘴，夏天必须碳酸饮料，凉的。也喜欢吃油腻的东西，否则身体状态会更好。
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听香 发表于
又发现了新问题, 请各位老师给个主意吧.
我在骑车时心率可以到140不觉得累, 甚至还稍感兴奋. 但在徒步上楼梯时不到120的心率已经让我心慌并伴有心口疼, 这是怎么回事啊? 那位老师给解释解释?
多谢了!咱这以上问题没老师给解释下? 其实, 走路时心率达到120也很难受, 这是怎么回事?
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TonyTong 发表于
度娘说的:德国科学家将动物的心率与寿命进行了对比，发现动物越小，心跳越快，寿命越短。老鼠心跳每分钟500-600次，而乌龟每分钟只跳20-...涨姿势了。
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六零后玩六零微距 发表于
龟的心率是多少?度娘说的:德国科学家将动物的心率与寿命进行了对比，发现动物越小，心跳越快，寿命越短。老鼠心跳每分钟500-600次，而乌龟每分钟只跳20-30次。研究显示，心跳越快寿命越短，心跳越慢寿命越长。在动物界像鲸鱼、大象、海龟等都是长寿者。
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TonyTong 发表于
跟乌龟对比，前提条件是心率和乌龟一致龟的心率是多少?
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六零后玩六零微距 发表于
观察乌龟，食量很少，很少活动，但很长寿。跟乌龟对比，前提条件是心率和乌龟一致
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trieu 发表于
這位大哥您好。我今年52歲。騎車車齡4年兩個月。
騎車也是為了身體健康，從原來89kg降到現在維持在82KG。之前曾經試著降到80kg以下，但是我覺得這樣子體力騎長途反而變差，因此就放寬一些，回到82kg。
目前這個體重，基本上身上沒有肥肉，但也不是肌肉男，沒有小腹肚子，只有剛吃飽飯，喝很多湯水才會有肚子，但是運動一下下，就不見了，其實就是水分而不是油脂。
血壓也控制住了，不再飆高。脈搏在平時都在60以下。
平常騎乘是在晚上吃飽飯後約20分鐘就開始。騎乘35km。我是山地車。3x9檔車。一般開始我會用2X5或是2X6速作中高踩踏踏頻的低壓力暖身。騎乘約4KM之後就用3X6或3X7速的較高速度騎乘剩下的里程。這裡只有平路，還有幾座上坡橋。加上紅綠燈，我的均速都在30km/左右。因此35km的里程我大約1小時15分左右可以完成。續航速度在33~35.有些路段會用37的速度來跑。我最主要是練較高速的踏頻，提高心肺功能而不喜歡重踩。您这是真正的成功了! 谢谢给我分享您的信息. 看来,我还是要再练一段时间才能使心肺功能真正提高.
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這位大哥您好。我今年52歲。騎車車齡4年兩個月。
騎車也是為了身體健康，從原來89kg降到現在維持在82KG。之前曾經試著降到80kg以下，但是我覺得這樣子體力騎長途反而變差，因此就放寬一些，回到82kg。
目前這個體重，基本上身上沒有肥肉，但也不是肌肉男，沒有小腹肚子，只有剛吃飽飯，喝很多湯水才會有肚子，但是運動一下下，就不見了，其實就是水分而不是油脂。
血壓也控制住了，不再飆高。脈搏在平時都在60以下。
平常騎乘是在晚上吃飽飯後約20分鐘就開始。騎乘35km。我是山地車。3x9檔車。一般開始我會用2X5或是2X6速作中高踩踏踏頻的低壓力暖身。騎乘約4KM之後就用3X6或3X7速的較高速度騎乘剩下的里程。這裡只有平路，還有幾座上坡橋。加上紅綠燈，我的均速都在30km/左右。因此35km的里程我大約1小時15分左右可以完成。續航速度在33~35.有些路段會用37的速度來跑。我最主要是練較高速的踏頻，提高心肺功能而不喜歡重踩。
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又发现了新问题, 请各位老师给个主意吧.
我在骑车时心率可以到140不觉得累, 甚至还稍感兴奋. 但在徒步上楼梯时不到120的心率已经让我心慌并伴有心口疼, 这是怎么回事啊? 那位老师给解释解释?
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pypyy 发表于
sorry。我这说的踏频是对应跑步说的，折合成标准圈踏频的话应该是90。哦，90还是可以的，但如果过低就明显吃力了，对膝盖不好。我现在已经习惯了高踏频，有时偶然骑一辆定速的自行车有点不习惯，膝盖膝盖受不了。 本帖最后由 六零后玩六零微距 于
08:28 编辑
泡网分: 7.644
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六零后玩六零微距 发表于
踏频180无法达到啊，能有100-120已经不错了。sorry。我这说的踏频是对应跑步说的，折合成标准圈踏频的话应该是90。
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帖子: 1013
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pypyy 发表于
非常同意，一般人骑个定速菜车就够了。骑车的踏频180和跑步的步频180对于很多人来说都是完全不清楚，大部分的人骑车用最大齿比、跑步用...踏频180无法达到啊，能有100-120已经不错了。
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泡网分: 1.994
注册: 2004年12月
个人觉得连续骑行三十分钟以上就有锻炼效果，踏频保持80左右就行。一般市区的电动车在25以下速度，根据齿比换算下，差不多就可以。一般24速山地车，大概中盘带5档或4档跟上主流电动车速度就差不离啦
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泡网分: 17.502
注册: 2006年09月
六零后玩六零微距 发表于
观察乌龟，食量很少，很少活动，但很长寿。哈哈, 您这是玩笑, 不能当真. 如果人有乌龟的身体素质, 那连衣服都不用穿了, 哈哈.
泡网分: 7.644
注册: 2007年11月
六零后玩六零微距 发表于
对一般人来说，变速车反而害了他，一般人都把后飞放到最小的位置，然后用力蹬。
其实，对于一般人来说，定速的菜车可能更适合，因为这些车的齿比定在最合适的。非常同意，一般人骑个定速菜车就够了。骑车的踏频180和跑步的步频180对于很多人来说都是完全不清楚，大部分的人骑车用最大齿比、跑步用最大步幅，其实这样最伤膝盖。
泡网分: 1.321
帖子: 1013
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依旧涛声 发表于
很对，路上看人踏频，懂不懂骑行一眼就看出来了，发力对不对，看身体是否扭动或者跳动，变速是用来适应踏频的，路上很多人根本不懂怎么用变速器对一般人来说，变速车反而害了他，一般人都把后飞放到最小的位置，然后用力蹬。
其实，对于一般人来说，定速的菜车可能更适合，因为这些车的齿比定在最合适的。
泡网分: 1.321
帖子: 1013
注册: 2012年12月
观察乌龟，食量很少，很少活动，但很长寿。
泡网分: 17.502
注册: 2006年09月
myh 发表于
值得庆贺，看了你的锻炼成果，我有信心了！其实, 血糖仪对我的帮助很大, 那时一天最多测4次, 所以才找到了我的专有食谱. 我就是不能吃高热量的食品. 记得那次, 吃了一份奶酪烤鱼, 弄得那血糖一周都没低于7. 现在, 终于知道该怎么吃了. 血糖测试每天一次.
泡网分: 105.993
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注册: 2002年08月
听香 发表于
我现在不吃药了. 刚查出来时吃了几个星期的药(血糖值19.97), 但后来不吃了, 因为我想试试通过锻炼和控制进餐量来缓解病情. 现在看来是有了阶段性的成功. 另外, 高兴的告诉你, 我这周还喝了两次啤酒(一次500毫升), 身体没不良反应, 血糖值依然正常.值得庆贺，看了你的锻炼成果，我有信心了！
泡网分: 17.502
注册: 2006年09月
myh 发表于
向你学习，你吃降糖药吗？我是每天一片降糖，想通过锻炼减少甚至去掉服药！我现在不吃药了. 刚查出来时吃了几个星期的药(血糖值19.97), 但后来不吃了, 因为我想试试通过锻炼和控制进餐量来缓解病情. 现在看来是有了阶段性的成功. 另外, 高兴的告诉你, 我这周还喝了两次啤酒(一次500毫升), 身体没不良反应, 血糖值依然正常.
泡网分: 105.993
帖子: 14369
注册: 2002年08月
听香 发表于
这两星期, 我的血糖值控制的很好, 在6左右. 我的经验是: 多吃(一顿3-4两主食)肯定控制不住血糖, 甚至少吃( 一顿二两)也难控制. 但如果加入适当的锻炼(每天20分钟健身自行车), 再控制主食(一顿2两), 这样就能控制好血糖值了(要多吃水果, 每顿饭后至少加个苹果).
我骑车出去每周两次, 一次距离是20-30公里, 心律120-130. 注意: 最近这几天, 我的心率很难达到120了,只要踏频不到90. 也许这是健康的表现吧, 呵呵...向你学习，你吃降糖药吗？我是每天一片降糖，想通过锻炼减少甚至去掉服药！
泡网分: 17.502
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myh 发表于
57岁其他和楼主情况基本相同，搭车学习学习，准备快步骑车交替进行锻炼！收藏。这两星期, 我的血糖值控制的很好, 在6左右. 我的经验是: 多吃(一顿3-4两主食)肯定控制不住血糖, 甚至少吃( 一顿二两)也难控制. 但如果加入适当的锻炼(每天20分钟健身自行车), 再控制主食(一顿2两), 这样就能控制好血糖值了(要多吃水果, 每顿饭后至少加个苹果).
我骑车出去每周两次, 一次距离是20-30公里, 心律120-130. 注意: 最近这几天, 我的心率很难达到120了,只要踏频不到90. 也许这是健康的表现吧, 呵呵...
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注册: 2002年08月
美滋滋 发表于
楼主如要走路。不知道什么体重，建议，根据自己脚的情况，看看是否有外翻和内翻的情况，买带有矫正和减震的跑鞋，进行徒步，也可以达到健身效果，如果心脏没有问题，可以在达到极限心率的情况下，进行徒步，徒步速度以每分钟100步，快的到每分钟120步的速度，呼吸配合以每2步呼吸一次，习惯以后，每3步呼吸一次，这样来调整呼吸，这样你走路就不枯燥了。徒步，不用额外时间，早晨和晚上的上班途中就可以锻炼。每天可以5公里开始，估计半年下来，同样有锻炼效果。既然血糖高，就要带点糖块了，低血糖的时候使用。饮水为每15-20分钟喝一口，然后买两根登山杖，也可以让走路更加轻松一些。注意，要在身体发热开始感觉冒汗的时候，在徒步途中减衣服和裤子，尽量不要大汗淋漓，运动时内衣不能选择纯棉衣物，穿速干衣，要有风，最好带件皮肤风衣。开始，以微汗即停。每天坚持，肯定会随时间出汗时间会延后的。注意雾天，雾霾天不要户外活动。在没有减震鞋的情况下不建议徒步锻炼。同样要配合饮食。对减震跑鞋一窍不通，现在穿凉鞋行走，行走后脚板不舒服，给推荐个品牌吧！谢谢！
泡网分: 105.993
帖子: 14369
注册: 2002年08月
57岁其他和楼主情况基本相同，搭车学习学习，准备快步骑车交替进行锻炼！收藏。
泡网分: 105.993
帖子: 14369
注册: 2002年08月
connoisseur 发表于
锻炼身体是个模糊的概念，没法量化。再说纯为了锻炼身体还不如走路跑步呢，自行车本来就是一个省力工具，这么多人骑车肯定还因为能到处转转有乐趣，想骑就骑吧每天快步行走1.5小时左右，想骑自行车改变一下活动范围！
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注册: 2004年06月
听香 发表于
徒步锻炼应该是好方法, 但北京的天气(雾霾)和四季(温差)变化太大, 很难坚持, 除非没工作. 尤其是上班要穿正装, 不能纯粹休闲装, 如此上下班的路上是不能练了. 但我要买双鞋校正一下. 谢谢!我说的这个办法，就是你们北京中央电视台的人，走路上下班，2年减掉90斤。你搜搜上个月的健康之路节目，先是，坐一半车，走一半。等减到130斤后，通过每天跑10-20公里来维持。遇雾霾天，不跑，但好天要补回来，每天要多跑。一般都是晚上跑步。 本帖最后由 美滋滋 于
19:07 编辑
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注册: 2003年01月
xory 发表于
我骑车上下班的时候,发现大部分人骑变速车,都放到最高档,然后起步巨慢,上个小斜坡就得扭屁股大力踩踏.
这种不正确的档位,不适合经常...很对，路上看人踏频，懂不懂骑行一眼就看出来了，发力对不对，看身体是否扭动或者跳动，变速是用来适应踏频的，路上很多人根本不懂怎么用变速器
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&版权所有：&&&&每天上下班骑自行车，能达到锻炼的效果么？
在一个小城市工作，家里到公司目前单程3公里左右，以后公司搬家距离家里大概10公里左右。
本来是骑电动车的，但是发现身体越来越差了，就想着骑自行车把，正好家里有2辆自行车，一个是公路车，一个是山地车。但是每天骑4趟到底能不能起到锻炼的效果？有没有专业的JR给点意见？如果可以锻炼的话，山地车和公路车哪个更好点？
总比坐车强吧
能，你骑快一点就行了
非专业，买了台山地车，朋友说山地车比较耐操
得看当地环境吧。要是我这么干的话，估计身体没锻炼好，肺就已经完了
没事下来推两步，小心前列腺炎
发自手机虎扑
骑车子的好处太多了，因为我是卖自行车租的
发自手机虎扑
本吊三十多了，至今未娶，为啥，因为我是个好人。求jr们签条红线。本人不嫌弃二手女，如果jr们有前女友或者离婚的老婆，请pm我她的微信号，我一定好好珍惜这种机会。
发自手机虎扑
锻炼肯定是有作用的，当然效果远远没有专项训练好，上班路上心率和骑行速度都不好控制，不爬坡的话还是骑公路车吧
发自手机虎扑
引用2楼 @ 发表的:
能，你骑快一点就行了
骑快怕压迫前列腺
引用4楼 @ 发表的:
得看当地环境吧。要是我这么干的话，估计身体没锻炼好，肺就已经完了
小城市，空气什么的还是很好的
如果半小时骑完，估计还行
引用10楼 @ 发表的:
小城市，空气什么的还是很好的
那倒是可以的，但现在路上车多，要注意安全。
我觉得还是找个体育场或者学校跑步来的安全点
锻炼心肺的话还是有点用的，要减肥的话没什么用，自从健身房骑过动感单车，现在骑个3KM的路程汗都不会出
不出汗没效果，出了汗上班没效果……
上下班那点路 效果太小了吧，估计还不如你爬7层楼的
还是慢跑比较好，骑车对前列腺、腰椎都不太好
肯定比坐车开车强
建议走路 上下班
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252人参加团购299.00元&969.00元
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256人参加团购258.00元&569.00元
925人参加团购369.00元&999.00元
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333人参加团购356.00元&559.00元
243人参加团购328.00元&699.00元
518人参加团购149.00元&699.00元
45人参加团购254.00元&499.00元
1547人参加团购1399.00元&1749.00元我也打算买个山地车锻炼锻炼身体，大家都骑什么车来着？ - V2EX
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我也打算买个山地车锻炼锻炼身体，大家都骑什么车来着？
12:25:27 +08:00 · 13505 次点击
腰围太粗，惊恐万状了 。?゜?(ノД`)?゜?。各位骑行族都骑什么车来着，话说我出门主要还是开车，大约黄昏时候出去骑行一小时左右，直接奔迪卡侬拉一辆回来靠不靠谱？
59 回复 &| &直到
08:00:00 +08:00
& & 12:33:17 +08:00
跑步啊，9月13上海马拉松报名
& & 12:33:40 +08:00
选低端 美利达
& & 12:35:23 +08:00
@ 肚子太大跑不动了
& & 12:36:48 +08:00
游泳，水流有助于重塑身体，比电动腹部按摩机好。
& & 12:40:02 +08:00
@ 已经在游了
& & 12:40:46 +08:00
感觉每天骑行1，2个小时运动量也不大，还不如游半小时的泳累
& & 12:42:28 +08:00
@ 周二做了200个深蹲，这两天在养腿，晚上准备游泳去，哈哈。我的目标是铁人三项。
& & 12:44:16 +08:00
@ 我们附近没有好的泳池，所以到光大会展的泳池去游了，正好骑车过去
& & 13:54:11 +08:00
公路车瘦肚子更好点.
& & 14:27:53 +08:00
我的是迪卡侬5.2，可以去迪卡侬骑骑看再决定
& & 14:40:31 +08:00
@ 咱有一辆15度斜坡下坡自车阻力大到自行停住的车可以一战
& & 16:41:14 +08:00
美利达 公爵系列
& & 16:49:36 +08:00
自己再骑美利达勇士上下班,每天来回也就10KM左右
& & 17:25:35 +08:00
@ 单程17km飘过~~
& & 17:38:54 +08:00
捷安特 atx路过
& & 18:01:29 +08:00
折叠党路过...
& & 19:12:52 +08:00
@ 乃試試咱那輛車單程17公里 環法冠軍輕鬆獲得
& & 19:13:44 +08:00
骑车锻炼的话看你那有没路吧,随便骑骑运动量真不大,不如跑步
& & 19:14:29 +08:00
280元的 仿捷安特普通自行车，天天骑车上下班。
& & 20:38:13 +08:00
入门车就美利达和捷安特比较好，推荐美利达的，入门级别的车美利达在细节方面比捷安特厚道
& & 21:12:47 +08:00
最便宜的捷安特1500大洋，希望有天可以环新疆和西藏。
& & 21:20:47 +08:00
晚上刚刚把勇士650带回家，挺喜欢迪卡侬5.2的
& & 21:26:19 +08:00
整个大行p8吧
& & 22:30:19 +08:00
老实说，买一特高档的车完全起不到锻炼的目的，
@ 的那一辆下坡能自己停住的车锻炼最好了，不用一小时，半小时就够了
& & 22:45:35 +08:00
自己装的车
= , =
& & 23:44:49 +08:00
奶爸要骑车！
& & 00:20:29 +08:00
RR 5.2
这里没有人骑RR？
& & 00:43:41 +08:00
悍马自行车，以前在飞洲国际门口看到过一辆
& & 00:54:33 +08:00
美利达 挑战者650
& & 01:12:50 +08:00
谢谢大家的建议！
@ @ RR 5.2/5.3/6.0/8.0 都试了一下，觉得5.3比较适合，也就多个碟刹，考虑到魔都入秋后天气变化大，可能会时不时下雨，碟刹略显必要，其实蛮喜欢黄色的5.2，很酷的样子，但是要自己配碟刹，没工夫折腾了，不过5.2的 Shimano 变速手感比5.3的 SRAM 舒服很多，SRAM 太硬了，要很大力地拨啊，手指好痛（?◇?）
@ 循序渐进吧，跑步现在对我来说反倒比自行车消耗大，年纪大了有点吃不消，一点点来。
先练起来，增加身体的载氧量，慢慢再加码吧，刚下载了 Strava，希望能尽快用上，今天在迪卡侬顺了一个 Quechuan 的新款帐篷，改天带丸子去体育公园野餐去 ?(?ε｀ )
& & 01:24:01 +08:00
@ 我工作后第一辆车是阿米尼的公路王，天蓝的车架，白色把手，银色牙盘，黑白胎，95年那会儿魔都马路上都没几辆公路自行车，超拉风的。市区没这型号，我在嘉定的专卖店里买的，长途车不让上，自己骑了4、50公里骑回市区，那时候人瘦弯得下腰，现在奔三尺去了，完全没法骑公路车，杯具(? ?;)
& & 01:52:56 +08:00
@ 但是我真心觉得骑公路车瘦肚子很快. 我自己就是一个例子.
山地车其实没有太多的心得. 如果山地车也有效果的话 那么lz 可以随意啦.
我只是小小的提议...
不要影响你的选择
& & 02:09:15 +08:00
07年入的美利达挑战者，从天朝一直折腾到美帝，目前车况良好。
& & 09:09:24 +08:00
@ 可能吧，不过上礼拜我借楼下邻居的公路车试骑过一次，腰围已经直接影响到正常的骑行，而且导致心发慌
& & 11:34:50 +08:00
@ 你的车是？
& & 12:04:41 +08:00
用strava怎么解决火星坐标问题？
& & 12:06:21 +08:00
还有你骑自行车跑过去游泳，出来车没了，怎么办？
我在源深游个泳，出来，拖鞋没了，我晕，都不怕得脚气么？
& & 13:40:02 +08:00
@ 初一骑到现在的某辆TAT好像可以换的零件都换过一遍 但依然阻力大到难以置信 骑四公里到学校可以骑到浑身湿透-3-~
& & 17:49:04 +08:00
@ 光大有停车库，还好，另外，车锁真的都没用吗？现在小偷那么强大啊~~~
& & 22:17:40 +08:00
真要偷你车，车锁是你没用的，上海好市民连人都不扶，怎么可能帮你看车呢？
& & 00:33:41 +08:00
@ 两码事吧，停车库是收费滴
& & 08:21:46 +08:00
买锁是丢车第一步。20寸小轮路过，39t实在太慢。。。
& & 09:47:19 +08:00
一楼忒有才，你买车是为了泡妞吧？
& & 09:47:26 +08:00
一楼忒有才，你买车是为了泡妞吧？
& & 12:03:36 +08:00
对于偷车的人来说开锁很容易的，更狠的是几个人大晚上直接用大号的钢筋剪钳直接剪的
& & 13:11:13 +08:00
@ 买自行车还能泡妞？
@ 还好我们小区车库是有人管的~~~
& & 22:29:45 +08:00
@ 我也想弄辆5.3玩玩
奶爸体验下来感觉怎么样？
& & 22:43:49 +08:00
最近在骑这个，豆瓣上看到有人60RMB在出，就买回来骑了……
& & 22:47:35 +08:00
& & 22:51:06 +08:00
& & 23:13:47 +08:00
& & 00:07:08 +08:00
@ 貌似车价已经斑斑驳驳啦？
@ 正准备去买结果不幸腰扭了，暂时不能运动，还没买
& & 10:45:53 +08:00
@ 卖家离开昆明，看样子是短期不回来，所以就便宜出了。
& & 10:31:24 +08:00
最近刚入了辆美利达 13款公爵500，碟刹，用这还凑活。
& & 10:33:22 +08:00
@ 你骑的太慢了吧 时速20+，找个有坡道的路段，骑个2个小时你试试累不累
& & 10:37:53 +08:00
@ 20+很正常啊，不过说真的，有些地方坡道还真没那么好找
& & 15:30:28 +08:00
奶爸这个需求是4+2啊，推荐你买小折好了，这样可以折叠放后备箱。否则山地要上车，要装支架了。
& & 16:24:27 +08:00
@ 不上车的，后备箱已经有辆折叠了，打算拿出来了，给它占了什么都装不下了
& & 17:44:56 +08:00
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