小二谈健身（第二话）揭秘选购家用椭圆机的关键要点，句句实用！a month ago8收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&小二谈健身（第二话）揭秘选购家用椭圆机的关键要点，句句实用！&,&author&:&xiao-er-39-40&,&content&:&\u003Cp\u003EA君：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小二，你觉得椭圆机什么品牌好？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EB君：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小二，这款椭圆机，你帮我看看质量怎么样？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EC君：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小二，椭圆机前置飞轮好还是后置飞轮好？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003ED君：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小二，什么价位的家用椭圆机才靠谱？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EE君：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小二，在家健身，用椭圆机效果真的真的好吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E…………\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E都别急，小二会一个一个回答……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E针对于大家都关心的问题，今天小二就专门讨论一个关于\u003Cb\u003E家用椭圆机到底怎么选\u003C\u002Fb\u003E的话题，以助于大家以后在选椭圆机时不用再纠结这个机器到底好不好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-9c590fd94d3eafee6e3f89a_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&545\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-9c590fd94d3eafee6e3f89a_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='600'%20height='545'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&545\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-9c590fd94d3eafee6e3f89a_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-9c590fd94d3eafee6e3f89a_b.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E★ 先清楚使用的人群\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E椭圆机是一台面向大众的有氧健身器材，适用的人群不限，不管你年龄大年龄小，胖的瘦的，都可以用！总之就是老少皆宜，胖瘦通用！有人问我，那正在做康复训练的人可以用吗？当然也可以！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E和跑步机不同的是，椭圆机虽然面向人群广，但与之相对的是，这样的机器运动强度偏小，更侧重于塑身提臀！而迫切想减肥的，跑步机还是首选。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人群理清楚了，我们接着来说关于椭圆机怎么选才靠谱？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-f2eeb402ef6eef71b3b55_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&387\& data-rawheight=\&244\& class=\&content_image\& width=\&387\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='387'%20height='244'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&387\& data-rawheight=\&244\& class=\&content_image lazy\& width=\&387\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-f2eeb402ef6eef71b3b55_b.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E01\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E要说靠谱不靠谱，第一关键点就是品牌！\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E一台机器的品牌直接关系到品质做工和售后服务，选择品牌时我们需要慎重，有人就说，我就是一枚小白，慎重从何说起？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小二说的慎重是指，我们需要多方面了解这个品牌，比如附近有没有线下实体店（关系售后），产品参数是否满足适合自己当下的状况，设计风格是不是自己喜欢的那一类等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E实在不行，去网上看评论中的追评。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EBUT，网上大多数小品牌的好坏，大家都是王婆卖瓜，自卖自夸，谁又知道这个好评是谁评的呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而在这里，就不是去分辨品牌好坏了，每个人有自己不同的情况，接下来，看的就是这款机器适不适合自己，自己喜不喜欢，就算品牌稍微小点，但产品非常适合自己，并且又喜欢整款机器的风格，为什么不能选购呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E02\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E谈完品牌，我们来看第二关键点——性价比！\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E性价比是大家最在意的关键点之一，想想难道不是吗？明明花2K能体验到的东西，为什么要多花1K去买更贵的呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在这里，小二建议，俗话说的好，便宜无好货，好货不便宜！价格为啥便宜？就是因为生产做工时，成本投入底，产品质量没保证，他才愿意和你便宜，如果做工精细成本高，又要考虑售后，换位思考下，你愿意便宜卖么？很遗憾，换做任何一个人都不会同意。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当然，要是图个新鲜，玩上个把月就扔掉，1K上下那随便选，但这样就失去健身的意义了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E若考虑到品质问题，家用椭圆机价位一般在2.5K~6k之间足够用，因为家用的使用频率不会太高，一般一周锻炼4-5次算多了，那么就没必要追求太过昂贵的椭圆机。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果对椭圆机有部分要求，那我们再来看找对应的椭圆机。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E讲完上面两点，接着，就是小二要说的重中之中——椭圆机的细节问题！各位仔细往下看！\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E01\u003Cb\u003E飞 轮\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-fe17bc58d318b6de1c707_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&340\& data-rawheight=\&276\& class=\&content_image\& width=\&340\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='340'%20height='276'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&340\& data-rawheight=\&276\& class=\&content_image lazy\& width=\&340\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-fe17bc58d318b6de1c707_b.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E前置好还是后置好？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E首先我们搞明白一个问题，市场上为啥前置的都要比后置的卖得更贵？因为前置飞轮在设计和做工工艺上更有难度，而在稳定性、安全性以及减伤轨迹和运动效果上的表现都更为出色，售后有保障，所以价格卖的贵。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-5a35d671bf339b2f65eeb_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&344\& data-rawheight=\&302\& class=\&content_image\& width=\&344\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='344'%20height='302'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&344\& data-rawheight=\&302\& class=\&content_image lazy\& width=\&344\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-5a35d671bf339b2f65eeb_b.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而再看后置飞轮类的椭圆机，结构较为简单，容易维护，也容易损坏，质量较轻，占地面积小，仅适合体重较轻的人群，当然价格也就下来了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E就椭圆轨迹，运动减伤效果和锻炼效果来看，前置飞轮和后置飞轮的椭圆机还是有着不小的差距，虽然我们在健身房中也能看到部分有后置飞轮的椭圆机，但只要你去实际踩一下就知道了，差距非常明显。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E02\u003Cb\u003E飞轮质量\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E多重才适合家用？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E飞轮的质量可以说成越重越好，但具体还得因人而已！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小二建议，\u003Cb\u003E家用飞轮重量5kg-8kg之间\u003C\u002Fb\u003E，用起来才有实感和舒适感，轻于5kg你踩起来会感觉很漂哦！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E8kg-12kg的飞轮\u003C\u002Fb\u003E，大都是前置飞轮，作为中端椭圆机的标志，能满足绝大多家庭用户，并且这类椭圆机能达到快速燃脂，较为适合大部分人群使用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E12kg以上的飞轮\u003C\u002Fb\u003E，一般在健身房常见，商用机的评判标准，作为hiit训练的必备器材，用途还是比较广泛。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E3 \u003Cb\u003E步 幅\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E多大步幅才合适？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-54ec6c27c83bdfd7ed53245_b.jpg\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&632\& data-rawheight=\&385\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&632\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-54ec6c27c83bdfd7ed53245_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='632'%20height='385'&&\u002Fsvg&\& data-caption=\&\& data-rawwidth=\&632\& data-rawheight=\&385\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&632\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-54ec6c27c83bdfd7ed53245_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-54ec6c27c83bdfd7ed53245_b.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E椭圆机的步幅是指在椭圆机上每迈出完整一步后所跨越的距离。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对于成年人而言，椭圆机的步幅至少要达到35cm，而最佳步幅可以达到50cm以上，而有些较好的椭圆机配置了可调节式减震踏板，使用起来会更加平稳。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但步幅也并不是越大越好，具体因人而已，所在城市有实体店，最好是去体验，比较后再做决定。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E4\u003Cb\u003E后 脚 跟\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E看自己的后脚跟是否翘起！\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E为什么要看后脚跟是否翘起？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多人都没注意这点，或者以为这是正常现象。小二在这里要提醒大家的是，这是直接能评定一台椭圆机的整体做工优良程度！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一台做工优质的椭圆机，在整体运动时，脚掌和踏板会保持自然吻合，后脚跟也不会离开踏板，更不需要翘起！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看完上面四点，是不是有种恍然大悟的感觉？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E跟着，小二要说的是根据自身情况注意的选点细节！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E阻力调节系统\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E现在的椭圆机大部分都采用磁控技术来调节阻力，是依靠飞轮的惯性和磁阻力来控制力道与运动节奏。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E通过磁控技术来调节阻力的椭圆机的好处就是能够有效减少零件之间的摩擦，从而避免噪音过大等优点。家用选自发电磁较好，其产生的噪音几乎可以忽略不计。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E功能与外观\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E外观是让人最在意的地方之一，全全根据使用者的喜好来，小二不多说。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在功能上，有的喜欢功能多的，有的喜欢功能少的。小二建议，不要买太过复杂的机器，毕竟是家用，讲究实用，有测心率，有测步，有卡路里等功能就够了，太具有娱乐又实用的，那是商用标准了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E结 尾\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E能看到这里的朋友（请默默点赞），必然对椭圆机又有进一步的认知了，的确，选购一台椭圆机时往往容易忽视这些关键点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而小二分享的这篇文章正是为了帮助更多的运动爱好者，以及正在减肥塑身的小伙伴！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E如若在网上选品时挑花了眼，可以直接找跑小二“Xiaopangys17”，免费帮你做出最为中肯的建议！\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new 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如何正确使用椭圆机
达到健身效果
文章作者：椭圆机网专业小编日期时间： 18:00
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1.是当代女性健身减肥的首选的健身器材了，在运动的过程中根据自身的状况对运动的强度逐步调整，刚开始运动的时候，速度设置在3左右进行热身阶段，10分钟左右上调到5左右，最好坡度是在30度；继续跑上20分钟之后，把速度上调在7左右，坡度也会跟着慢慢的加大，因为坡度上升很快的话是很累人的！；20分钟以后，速度调到9到10，冲刺一段时间大概是在10分钟左右。
　　2.在即将结束的时候，切记不要突然停下来，那样子的话身体会很难受，正确的方式应当是逐渐降低速度，慢慢的跑然后停下。
　　3.吃的食物和练习是同等重要的，多吃水果蔬菜，尽量少吃淀粉和油腻的食物。
　　4.使用椭圆机运动完了以后，会起到减脂的作用那是肯定的，多次数、低强度、长时间的运动的话。你就能以出了大量的汗水和刚运动完的轻松感来感受效果！
　　5.使用椭圆机不管是想要增肌还是减脂，唯一不变的就是要坚持不懈，能够坚持下去就是最佳最有效的方法。&&
　　椭圆机是依靠电磁控的阻力和飞轮惯性从而达到控制运动的强度的，对运动的伤害小、运动强度也可以自己控制，也不会给运动者带来直接的运动的伤害的冲击。长时间、适当的使用椭圆机能够帮助有效的燃烧腿、臂、腰和其他各个部位的脂肪，能够强身健体增强肌肉的力量和柔韧度。
　　1.椭圆机在使用的工作原理上和健身车有点雷同，一样要依靠飞轮和磁力来达到运动的阻力，但是椭圆机运动和跑步更加的相似，它是一种要全身都进行运动的项目。
　　2.椭圆机在运动的过程中，它具有对关节损伤小、全身有氧运动、且消耗量也适中、而且也能节省占地空间的优点。
　　3.使用椭圆机的人群要求不会很苛刻。运动量有很高的要求的人之外，大部分的人都可以使用椭圆机健身。
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建议使用：IE6.0以上版本 分辨率copyright (C) 2004 椭圆机网 版权所有 赣ICP备号-2最近去健身房用椭圆机锻炼几天后，走路腰部还是有咔嚓...
最近去健身房用椭圆机锻炼几天后，走路腰部...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：最近去健身房用椭圆机锻炼几天后，走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音，再去锻炼，右臀感觉酸痛，走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音，是怎么回事呢？曾经治疗情况和效果：没有曾经检查或治疗过想得到怎样的帮助：走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音，是怎么回事呢？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：坐骨神经痛,面痛,腰痛
&&已帮助用户：18957
问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理饮食，而且自己不能生气，注意合理休息，你的症状考虑是腰椎小关节紊乱的问题，注意保暖，最近不建议你去锻炼，而且注意不能提重物。意见建议：你好，你这种情况建议你到正规中医院针灸科进行检查，注意自己不能久坐，而且自己要调整好自己心态，自己不能倒着走，不建议你选择牵引，不建议你做微创，祝你健康快乐每一天！
职称：主治医师
专长：伤寒
&&已帮助用户：756
问题分析：根据病情症状分析可能是由于腰椎之间的小关节松动和不稳定造成的。意见建议：建议适当休息不要做对腰椎影响的运动，必要时可找医生看看。
职称：医师
专长：中医科,
&&已帮助用户：25791
问题分析：你好，根据您的描述，你的情况走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音，再去锻炼，右臀感觉酸痛，走路腰部还是有咔嚓咔嚓的声音可能是由于我觉得你是运动过量或者是损伤到了筋骨关节关节劳损、摩擦导致的咔擦声意见建议：你的情况需要暂停运动，建议您避免运动量过大，尤其是减少在器械上的锻炼，还是在机器上运动比较好的
问最近减肥，在健身房用椭圆机几天后，走路时腰部发出咔...
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：72863
问题分析：你好，一般来说腰部是不可能出现骨折的，所以说出现咔嚓声音，意见建议：不会是骨折的问题，很可能是韧带扭伤或者急性腰肌劳损，如果没有疼痛不要紧，多休息就好了，
问本人女45岁。自去年开始左耳朵内出现异常“咔嚓咔嚓“...
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：196419
问题分析：你好，在有耳鸣症状时候。可能因为肾虚引起的，需要积极对症的药物治疗为宜。服用六味地黄丸治疗以及服用盐酸氟桂利嗪胶囊治疗等为宜。需要五官科就诊为宜意见建议：建议注意卫生，避免受凉，血压检查以及积极药物治疗等
问医生您好！ 我想问全身关节发出咔嚓咔嚓的响声是不是也...
职称：医生会员
专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
&&已帮助用户：169329
病情分析： 您好:那可能是因为关节内缺乏润滑，或关节内压力过大导致的弹响声或者摩擦声，也不排除缺钙的情况引起的或有劳累、长期不活动的情况引起的。意见建议：建议做拍片检查、血钙的检查的，注意保养的。不要劳累的。 同时应该练习股四头肌的力量，空蹬自行车增加关节液分泌滑利关节。
问蹲下的时候，膝盖咔嚓咔嚓的响，是怎么回事？
职称：医师
专长：急性胃肠炎,胃肠道感染,十二指肠炎,幽门螺杆菌感染,肠胃炎,肠炎,霉菌性肠炎,肠道疾病,幽门梗阻,溃疡性结肠炎
&&已帮助用户：2188
问题分析：您好，您说的症状偶尔出现是正常的，如果出现较频繁可能是膝关节炎。意见建议：您好，建议您拍个膝关节片明确诊断。如果是关节炎的话建议您可以服用非甾体抗炎药（葡立）或热敷，中药洗等，最严重了要进行关节清洗，和关节置换。
问走路的时候腰咔嚓咔嚓声音
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628826
指导意见：你说的这个情况应该考虑是关节弹响，如果不疼痛的话可能是生理性的不用担心，
问症状：颈子会咔嚓咔嚓的响，肩膀会痛。发病时间：早上...
&&已帮助用户：52767
问题分析：你所说的这是颈椎病。可以使用颈托牵引，以使颈椎恢复正常曲线。另外可以用镇痛安眠垫意见建议：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，注意防风寒，潮湿，避免受风寒吹袭，改正不良姿势。严重的话建议手术。
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上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
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