视频：每天十分钟瑜伽背部练习 一周减掉背部赘肉五斤403 Forbidden
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爱生活，爱图老师，今天图老师美容美体频道的小编推荐大家五分钟面部瑜伽怎么做，喜欢的朋友请点赞吧。
()经典有哪些动作　　1、树姿势：&　　双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。&　　2、新月状：&　　从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。&　　3、武士状：&　　从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。&　　4、T形状：&　　从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。&　　5、半个月亮：&　　从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。&　　6、三角形：&　　从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。
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学习瑜伽能够强健身体，塑造身形，是现在很多白领女性下班后锻炼身体的选择之一。今天给大家带来简单的五分钟瑜伽教程，只需在卧室做就可以了，下面就一起来学吧。
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春天来了，夏天也不远了，到了快要露肉的季节，很多朋友都开始跃跃欲试进行减肥计划了，春季减肥的方法有很多种，在减肥过程中也有很多需要注意的事情，这样才能更加快速减肥，一起了解下吧。
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李小璐带甜馨做瑜伽 揭秘明星“瑜伽党”都在玩什么？
微博晒出与女儿甜馨一起做瑜伽的照片，照片上的李小璐在草地上做着瑜伽动作，甜馨也照学妈妈的动作，十分可爱。
近日李小璐微博晒出与女儿甜馨的私照，只见李小璐和女儿在草地上做着瑜伽动作，尽显大长腿，甜馨也照学妈妈的动作十分可爱。李小璐甜蜜称“瞧甜馨那淘气的样儿，害我也差点动作走形～真希望她能一直这么依偎在妈妈身边”。
辣妈李小璐端坐艳阳下“打坐”养生
在这个以“要健美不要皮包骨”为潮流的时代，包括米兰达&可儿（Miranda Kerr）、希拉里亚&鲍德温(Hilaria Baldwin)、吉赛尔&邦辰（Gisele)等在内的女星都常常在社交主页上晒出的复杂瑜伽动作，推崇健康的瘦身，受到众多粉丝追捧。
大美女经常在微博晒出练习空中瑜伽的的照片，身穿紧身运动衣的李嘉欣倒挂在伸展带上，头顶瑜伽垫，双手抱脚；另一张则是她的手脚拉伸展带，正面朝下的姿势。不少网友惊叹44岁的李嘉欣体型如此紧绷有柔韧性，也大发感慨天生底子好也更需要后天努力修炼。
李嘉欣示范空中瑜伽，做运动都很有气质有木有？
曾经在电视上做过一期介绍高温瑜伽的节目。在电视上，不怎么练习瑜伽的她显得相当辛苦，但是自此之后她却也成为瑜伽班的常客。
曾和朋友开过瑜伽馆，后来虽因工作繁忙、牵扯精力的事情太多而放弃经营，但至今还坚持每天练习。她有扎实的舞蹈功底，肌肉的柔韧性和可塑性极佳，因此比较难的动作也能出色完成，甚至连热瑜伽的高温也能很快适应。梅婷说练瑜伽带给她很多，而最大的收获是在运动的同时放松自己，体会内心的安静平和，最终与现实融为一体并找回自我。另外，练瑜伽对身材和皮肤也有着很重要的保护作用。
在舞台上的矫捷身手以及纤瘦身形，都来自于勤练瑜伽。因为一次机缘巧合，让她遇上了一位瑜伽老师，在对方教导下她开始对瑜伽这项运动产生了浓厚兴趣，之后便开始跟随这位老师学习。蔡依林坦言：“练瑜伽可以锻炼坚毅能力，又可保持身体线条，是完全不受户外天气影响的一项运动，加上运动是生活的另一种 方式和乐趣，可让身体更健康，大家也应该选择一项心爱的运动来持之以恒。”
虽然已年届四十七岁，但形象二十年不变，仍经常穿得性感出席公开场合。她透露经常做瑜伽、跑步、踏单车和行山，“我喜欢每早起身跑步十五分钟，出一身汗排毒，四年前开始学瑜伽治疗。
说”第一次接触瑜伽是大概四年前。因为长期拍戏的缘故，我的腰椎不是特别好，于是一个很要好的朋友要我试试做瑜伽训练。做完出了一身汗，但是最后 的放松过程很舒服，会有身体变轻盈的感觉。练瑜伽之后我发现，身体的柔韧性有明显提高，这在我拍打戏的时候就有明显体会。而且练瑜伽的过程也是一个内心梳 理的过程，面对自己，抽离现实，会让人舒体安心，如鱼得水。”
练瑜伽已经有8年多的时间了，她可是个不折不扣的瑜伽狂人。一开始是因为睡眠不好，想通过练瑜伽来放松神经，加之刚生完宝宝暴肥25公斤，所以另一方面她也是抱着健身减肥的目的。
但久而久之，她就发现瑜伽的好处不止包括改善睡眠和减肥瘦身，还可以丰富肢体语言的表现力。钟丽缇最怕女人过了30岁后的身体僵硬，而瑜伽可以让身体变得柔软，让她举手投足都充满魅力。
而比起国内女星们内敛，国外的很多女星们更是借瑜伽在Instagram上大方炫技，显摆自己功力高层柔软一级棒，形成一派“瑜伽武林”。
希拉里亚&汤姆斯
希拉里亚&汤姆斯(Hilaria Thomas)对瑜伽的热爱早已经不是一天两天了，致力于成为时尚界的瑜伽女王、瑜伽界的时士。2014伊始，她就宣布：今年的目标是无论人在哪、穿 的啥，都必须瑜伽Pose，365 天，每日一瑜伽。结果，“真心没想到被围观了”——她的Instagram平均每张可收获上千个赞。
米兰达&可儿
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