10岁女孩游泳后喘不上气 官方:教练没违规只是严格_游泳_新浪竞技风暴_新浪网
10岁女孩游泳后喘不上气 官方:教练没违规只是严格
　　10岁女孩上完1小时游泳课后，脸红、头晕、胸闷，脚上小面积表皮挫伤，说“再也不想学游泳了”，母亲情绪激动，马上找来徐汇游泳馆教练、泳池负责人讨说法。
　　医生认为，女孩的症状应该不是缺氧，而是体力不支。市游泳协会负责人认为，这位教练的教学方式、方法没有违反相关规范。他还表示，一对一的教练相对严格些，因为要对孩子负责，如果不严格，是学不会游泳的。
　　“游泳后胸闷喘不上气”
　　25日18时30分，李女士照常带着10岁的女儿去徐汇游泳馆学游泳，然后便隔着玻璃墙看女儿学。李女士给女儿报的游泳课程总共10节，1800元，是一对一的班。为了记录下女儿的游泳状况，李女士全程拍下了视频。
　　“一开始照常在浅水区游，没想到18时58分，教练就把我女儿扔进1.8米的深水区。我看见女儿整个人在水里忽上忽下的，女儿想去抱住施教练，却被施教练推开了。女儿伸手去抓泳池边沿，但施教练也不让，而且还不停地让她游，不让她喘气。当时学游泳的孩子都在浅水区训练，深水区只有我女儿。她刚学会游泳，刚刚能脱离浮板游个五六米，一下子到了深水区肯定心慌的，教练这样做，10岁的小孩怎么受得了？”李女士说。
　　等课程结束后，女儿脸通红通红，一看见李女士就大哭，并表示“我胸闷，喘不上气，脚上还划破了”。说完，还吐了几口水，并说：“妈妈，我一到深水区就紧张，教练教的蛙泳动作也忘了，手脚也不会动了，施教练就不停骂我，推我，我喝了好多水，气都换不上来。”
　　听女儿这样说，李女士一气之下找施教练理论。而施教练对李女士的说法不予认同：“给她换气时间了。”
　　李女士质疑，如果施教练属正常的教学模式，那么为何其他小孩出来没有她女儿的这些症状？
　　第二天上午9点，女儿向李女士表示：“不要再让我游泳了，我害怕，我再不要游泳了。”
　　“教练把我往泳池中间推”
　　那天晚上的游泳课上到底发生了什么？李女士女儿告诉记者：“当时教练带我去了深水区，之前没问过我敢不敢去。到了深水区，我很害怕，手脚都乱了，想抓泳池边沿。教练很生气，不让我抓，把我手拿开，把我往泳池中间推。我喝了几口水，咳嗽……他还让我继续游。上岸后，我感到很难受，胸闷，喘不上气，头晕，没力气，脚也破了。看见妈妈就哭了，很委屈啊，再也不想游泳了。回家的路上还是很难受。一打嗝就吐出水来。回到家休息了好久才好一点。”
　　记者还在李女士手机拍摄的视频中看到，在深水区，李女士戴天蓝色泳帽的女儿和穿黑色泳衣的施教练在游泳池训练着。女孩的确有些体力不支，不停地想抓岸边扶手，但被教练推开；女孩几次都搂住教练的脖子或手臂在泳池边停滞不前，但一会儿就被教练推开要求独自游泳。在前行过程中，由于动作关系，导致一直在原地打转，教练在女孩身后用力推了两下，女孩才得以到达终点。
　　事发第三天，记者找到了事发当日的目击者——游泳馆保健医生。徐姓保健医生第一时间为女孩处理了脚上的伤口。她说：“看到女孩时没发现有异常，就是表情很委屈。女孩脚上表皮戳伤，伤口不大，但流了血。”
　　记者提出想见一下施教练，被校方以“不想影响教员情绪”为由拒绝。
　　[疑问]
　　游泳后头晕、胸闷等是否正常？
　　复旦大学附属儿科医院新生儿科主任陈超向记者解释，因脑袋浸在水里没有氧气才会缺氧，但女孩出现的症状应该不是缺氧，而是有点体力不支。游泳不同于一般运动，需要大量的体力，现今孩子平时不常锻炼，难得锻炼一下就会体力不支。该症状的出现有可能与游泳前没有进食有关，一点东西不吃，引起低血糖，再加上强化运动，导致体力不支。
　　教练是否为正规教练？
　　徐汇区青少年水上运动学校培训负责人刘睿表示，该校是一所公办学校，全部教练均有两证：教练证和救生证，并给记者看了施教练的两证。记者核对了证件里教练的身份信息、照片和签注，没有发现异常。
　　教练的教学动作是否规范？
　　刘睿认为，施教练带孩子到深水区游泳是一种相当普遍的教学方法，有利于激发孩子的潜能。在深水区，施教练全程在水中陪伴孩子，做出一些推拉动作都是正常的，没有超出教学制度的规范。刘睿也表示，施教练唯一不足的是，忽略了10岁孩子的承受能力，有点着急。
　　上海市游泳协会副主席兼秘书长诸达乐告诉记者，看过游泳馆监控视频后，他认为这位教练的教学方式、方法没有违反相关规范。他表示，一对一的教练相对严格些，因为要对孩子负责，虽然有些家长不要求“包会”，但教练还是希望通过言传身教让孩子学会游泳，而且如果不严格是永远学不会的，“浮板总要拿掉的，有的小孩学会了也还是会害怕”。诸达乐还说，如查实确有教练动手打骂孩子的现象，一定会严肃处理，甚至吊销教练证。
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是一名专业教练员，这分明是要挑拨劳动人民的团结啊。奈何躺枪被艾特了，就点到为止哈。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E----------------------------\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这个问题可以从三个角度去想\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一、是否喜欢并有时间研究游泳\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E二、是否有钱请教练\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E三、是否能请到认真负责的好教练\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E------------------\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E对于第一点\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E我是用一名游戏玩家心态去考虑的\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E游泳对我来说就是一个游戏，一个让人上瘾的而且永远没有结局而且还是开放式结局的大游戏。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有些人玩游戏喜欢自己一点点去研究，享受每一个意外发现的彩蛋，和自由组合技能的不确定性带来的乐趣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而有些小伙伴喜欢在玩游戏之前先在网上找攻略，然后照着攻略“完美”通关。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对游泳这款游戏，我选择的是自己研究，中间少不了误入歧途，绕个远路，打个BOSS团灭了等等杯具，杯具本身也是游戏的乐趣。每一秒的进步都是我自己付出的成就。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那么有小伙伴愿意寻找一名专业的教练，一步步按照规范的方式去学习游泳，这当然是一种不错的选择。我也很赞同大家请专业的教练去辅导。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今天在看知乎一篇文章的时候作者写了一句话很有意思的话：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“我不希望为了健身，而要让自己成为一名健身教练。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这句话说得很有道理，我特别想补充一句\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“如果您真的想练好健身，您一定要掌握比健身教练更多的健身知识，但是您可以不从事健身教练的工作。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对游泳也一样，很难想象一个对游泳理论一无所知的人，只凭着跟教练训练就能变成游泳大神。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E还有很多人，学游泳只是为了增加一项技能，对这部分朋友，我当然建议去选择一名非常靠谱的教练快速入门，节省时间。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E请教练当然好，自学游泳知识也绝不可少。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E还有两句“要想成为游泳大神，请先成为理论大师。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“师傅领进门，修行在个人。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E---------------------\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E对于第二点\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E每个人的消费观念不同\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有的朋友有钱都要花在刀刃上，有的朋友挤地铁也要背LV。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E没有孰对孰错，只是选择不同。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E---------------------\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E对于第三点\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003Cp\u003E这点很有意思，因为前几天有一个群友私聊我，这里不提她的名字。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“请问哪家教练培训机构好？”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“培训救生员和教练员有专门的机构，你要当教练吗？”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“不是，是我弟弟，他没有工作，家里人想让他参加培训、学会游泳，然后当游泳教练”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“他专业队退下来的？”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“不是，还不会游。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E“这。。。。。。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E聊到这我也是哭笑不得的，嗯，最后还是笑了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E认真就输了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E请个教练和请个靠谱的教练还是两码事\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在泳池泡了7年，很多事也是看在眼里笑而不语\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果让我去买一个西瓜，通常我只买切开的，因为我不会挑啊，让店家切一小片尝尝，好吃就买。或者问问别的常在这买瓜的人（背地里问），这家的瓜好不好吃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后还要嘱咐一句：“老板给挑个甜的啊，好吃我下回多买，还推荐给朋友一起买”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E纯粹只是在交流买瓜经验！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E------------------------------\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E欢迎加入入水为鱼小密圈，在圈里提问和交流\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E链接在此：\u003Ca 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\u003Cb\u003E吴传铭微信号：gostop117\u003C\u002Fb\u003E---------------------------------------------------------------入水为鱼的鱼群已经壮大到三个大群了…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002F50\u002Fv2-b68c00f0e77ee76a37241e_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&游泳&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&自由泳&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&学游泳&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&入水为鱼自学游泳节目制作人
新浪微博：入水为鱼吴传铭&,&isFollowing&:false,&hash&:&b2f15fdc24a33cbbe72be42&,&uid&:915200,&isOrg&:false,&slug&:&wu-chuan-ming-68&,&isFollowed&:false,&description&:&入水为鱼系列节目、微信公众号联合创始人\n北京泳恒游泳联盟联合创始人\n2010年开始自学游泳，1年时间从零自学游泳达到蝶泳专业二级\n有小伙伴说游泳很难，于是我总结了自己自学游泳的经验，分享给初学游泳和爱游泳的朋友们，只要找对了方法和心法，游泳真的可以自己搞定&,&name&:&入水为鱼-吴传铭&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fwu-chuan-ming-68&,&avatar&:{&id&:&v2-63f26fafffadd&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&rushuiweiyu&,&name&:&【入水为鱼】自学游泳&},&content&:&\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-d8eaeca80e44bfa74ddebc8_b.jpg\& class=\&content_image\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Ci\u003E由于知乎不能用动图，所以欢迎大家点击原帖地址或者进入公众号入水为鱼收看\u003C\u002Fi\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E微信公众号：入水为鱼\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E原帖地址（原文里有动图）：\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fmp.\u002Fs\u002Fwvcli2_KzWWW-oAyt_v3kA\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E暴打腿--初学打腿の误区【入水为鱼】\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E吴传铭微信号：gostop117\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E---------------------------------------------------------------\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E我们的鱼群一群有一个姐姐名字叫@浮沉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那可是鱼群元老的元老了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E打建群之日，我们就聊过关于打腿的事情\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我那时就给过她一些打腿的建议\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-4ca938dbf00dc2910fc12f_b.jpg\& data-rawwidth=\&720\& data-rawheight=\&710\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&720\& 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src=\&https:\u002F\\u002Fv2-f1e20ec8f_b.jpg\& data-rawwidth=\&408\& data-rawheight=\&230\& class=\&content_image\& width=\&408\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E现在听小伙伴们在群里相互交流，依旧有人在建议要绷直腿暴打\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E那么暴打对不对呢？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E说实话没有什么练习是对不对的，只有适合不适合的训练者的游泳能力的\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E暴打属于高强度训练，在我们要提高成绩的时候，是必不可少的也是无法替代的好训练方法\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如50米冲刺腿的包干训练\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E25米腿放松25米腿冲刺的混合速度训练\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E甚至50、100、200、100、50米的阶梯式打腿训练\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E以及各种各样残酷无情，痛不欲生，生不如死，死了也不得好死的暴打训练方法\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E那么像小伙伴这样暴打25就停了属于哪一种呢？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E是不是有一点四不像的味道？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E小朋友为什么可以打腿那么快频率去训练呢？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为小朋友小啊，我们老啊，不服老不行啊\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E别看他们打那么快的频率，其实并不很费力\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为小朋友比我们更懂得放（偷）松（懒）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而且小朋友的腿离心脏近，体重轻，心脏负担小，等等等等我们这些老牛所比不了的优势\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E再说人家练得再累睡一觉就恢复了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们可能就要趴几天\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E青少年训练和成年人游泳完全是两个概念\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E---------------------------\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E那么我们成年人就没有优势了吗？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我觉得也不能这么自卑\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最大的优势是，我们的阅历深（老）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E阅历带来学习能力，成年人学习新东西要比孩子快得多，因为我们的知识储备和理解能力比孩子高出不是一个档次的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其次我们更专心，再感受动作标准的时候，更用心\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小孩子们打腿的时候心可能早就飞到千里之外的游戏机上了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E----------------------------------------------\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E说了这么多，\u003Cb\u003E我对成年初学者打腿的建议是什么呢？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我觉得初学者还是\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E首先要打对\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E其次要打慢打远\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E第三要打出时效\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E第四才是要打出频率和速度\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那我一条一条说\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1）打腿怎么才能打正确呢？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E打腿说白了就是两条鞭子交替在甩嘛\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那鞭子越长，力量越大，所以我们一只在用肚皮舞去引导大家使用髋乏力带动打腿\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca 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class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有些小伙伴就是不会肚皮舞，那也没关系，毕竟我们是要练打腿不是肚皮舞嘛\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E理解概念并且能做出来就好了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E第一\u003C\u002Fb\u003E，\u003Cb\u003E趴在水上，用抖髋的力量去带动腿，这时腿是放松的，完全随着髋动\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果有一些基础的，或是流线型做得好的小伙伴这时候已经可以开始走水了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E即便是那些纯新手，原地不动甚至后退也没关系，我们要的是打对\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在一定练习量之后，习惯了髋发力的感觉之后，就要到第二步\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E第二\u003C\u002Fb\u003E，\u003Cb\u003E大腿也开始加入发力\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E再提一次，在髋乏力的基础上，大腿根着也发力，这样力量更大\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E道理可以参考拳击出拳力量的相关文章\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E第三，控制好脚踝、脚尖\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fmp.\u002Fs\u002FaYnbLhaH7QEpyDDlG39B5A\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003ESM调教打腿密度【入水为鱼】\u003Ci class=\&icon-external\&\u003E\u003C\u002Fi\u003E\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这里说控，不是说绷，既要控制它们的方向和高度位置，又不能绷死\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E是不是挺玄乎的？练多了就能体会到其中的技巧了，这个真的只能靠练\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那么我们最终要做到什么程度呢\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E脚面每次打水，都要把水黏住，带住，压住，要做的不是把水像踢球一样踢飞\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而是要借着压水的反作用力把我们身体像前弹\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E好玄乎，好像要用文字描述就只能写成这样了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E真的只能多练去体会了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2）游泳对于我们普通人来说还是一项耐力运动\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E即便是我们参加一些业余50米比赛\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E对很多人来说，也还是算半个耐力项目\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那么耐力项目的基础是什么呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当然耐力嘛，和马拉松一样\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E先去慢跑，一点点增加跑距\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有了最基本的体能基础了，才能去想跑得快的事嘛\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E体能既是大家都懂的，又是最不爱练的\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E昨天还有小伙伴问我：“我真的打20米就打不动了，怎么办？”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E我的建议是：“降频，减力，减速，硬顶”\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当然这些都是建立在打对的基础上\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E打20米打不动了，怎么办？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们跑步跑20米跑不动了，又该怎么办呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E停下来？那永远就只能跑20米\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E要做的，就是减速，减强度，硬顶\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E减速和强度说白了就是偷懒嘛，积累距离的过程，干嘛要拼命？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E让我们的心肺能力可以跟的上我们的强度就可以了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E硬顶，这个要靠意志力了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E把速度和强度讲到最低，然后用意志力去顶过第一个极限\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E过了这个极限之后，你会发现\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E进入高潮了！\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E类似于跑步高潮\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鱼群里很多小伙伴问我，是不是打腿上瘾？我上瘾了，每天不打几百米难受\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E没错，真的上瘾，和跑步一样\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E过了这个身体极限之后，这时候腿可能麻了，身体自己就会去偷懒，更正自己较劲的打腿方式，让动作更省力\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003Eso\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E挺住，冲过极限，迎来高潮\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3）打出时效\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在上面的基础上，我们已经能达到一定连续打腿的能力之后，就可以去考虑时效的问题，情注意，是时效，不是频率\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E什么是时效呢，就是每一次打腿走水的距离\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E同样是一分钟打30下，你每一下多走5厘米，一分钟多走多少米？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一小时多走多少米？数学好的同学赶紧算一算\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E怎么才能增加时效呢？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我想就是在长打腿的时候，用心去感受整体打腿的动作，感受脚面压水的感觉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E找到最适合自己的技术动作，同时还要抠流线型。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这些体会打腿时效的过程，又是暴打所不能比的，暴打通常水都打飞了吧\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E再一个不用急着打出“水花”，脚底出水，脚面不出水刚刚好，打空气是没有意义的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我个人感觉，完全在水里打腿也是靠谱的，可能会遭到一些大神的驳斥，这是我的经验罢了，无所谓对错，请您自己用实践去验证吧。我们要打出来的是水浪，不是水花\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E4）打出频率和速度\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E终于到了暴打阶段了，这也是为什么我开头说暴打的必要性\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E只是在暴打之前，您是否有了上面的积淀呢？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E暴打有很多种自虐模式，您可以选择普通虐，无情虐，花样虐，地狱虐，无尽虐等等非人模式，保证您虐得舒心，称心\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E祝大家打出好心情，越虐越年轻\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E打腿即修行\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人生即修行\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后发一个我偷懒打腿的录像\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E是鱼群的小伙伴偷拍然后发到群里的\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E知乎没法发微信里的录像，请移步原文地址观看\u003Ca 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新浪微博：入水为鱼吴传铭&,&isFollowing&:false,&hash&:&b2f15fdc24a33cbbe72be42&,&uid&:915200,&isOrg&:false,&slug&:&wu-chuan-ming-68&,&isFollowed&:false,&description&:&入水为鱼系列节目、微信公众号联合创始人\n北京泳恒游泳联盟联合创始人\n2010年开始自学游泳，1年时间从零自学游泳达到蝶泳专业二级\n有小伙伴说游泳很难，于是我总结了自己自学游泳的经验，分享给初学游泳和爱游泳的朋友们，只要找对了方法和心法，游泳真的可以自己搞定&,&name&:&入水为鱼-吴传铭&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fwu-chuan-ming-68&,&avatar&:{&id&:&v2-63f26fafffadd&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&rushuiweiyu&,&name&:&【入水为鱼】自学游泳&},&content&:&\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-d8eaeca80e44bfa74ddebc8_b.jpg\& class=\&content_image\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Ci\u003E由于知乎不能用动图，所以欢迎大家点击原帖地址或者进入公众号入水为鱼收看\u003C\u002Fi\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E微信公众号：入水为鱼\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E原帖地址（原文里有动图）：\u003Ca href=\&http:\u002F\\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fmp.\u002Fs\u002F5oiEZdBQ8JCW_w3qq7uW9g\& class=\& wrap external\& 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今儿个…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:0,&likesCount&:1}},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:6,&likesCount&:9,&FULLINFO&:true}},&User&:{&wu-chuan-ming-68&:{&isFollowed&:false,&name&:&入水为鱼-吴传铭&,&headline&:&入水为鱼系列节目、微信公众号联合创始人\n北京泳恒游泳联盟联合创始人\n2010年开始自学游泳，1年时间从零自学游泳达到蝶泳专业二级\n有小伙伴说游泳很难，于是我总结了自己自学游泳的经验，分享给初学游泳和爱游泳的朋友们，只要找对了方法和心法，游泳真的可以自己搞定&,&avatarUrl&:&https:\u002F\\u002Fv2-63f26fafffadd_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&wu-chuan-ming-68&,&bio&:&入水为鱼自学游泳节目制作人
新浪微博：入水为鱼吴传铭&,&hash&:&b2f15fdc24a33cbbe72be42&,&uid&:915200,&isOrg&:false,&description&:&入水为鱼系列节目、微信公众号联合创始人\n北京泳恒游泳联盟联合创始人\n2010年开始自学游泳，1年时间从零自学游泳达到蝶泳专业二级\n有小伙伴说游泳很难，于是我总结了自己自学游泳的经验，分享给初学游泳和爱游泳的朋友们，只要找对了方法和心法，游泳真的可以自己搞定&,&badge&:{&identity&:null,&bestAnswerer&:null},&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fwu-chuan-ming-68&,&avatar&:{&id&:&v2-63f26fafffadd&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}},&Comment&:{},&favlists&:{}},&me&:{},&global&:{&experimentFeatures&:{&ge3&:&ge3_9&,&ge2&:&ge2_1&,&nwebStickySidebar&:&sticky&,&androidPassThroughPush&:&all&,&newMore&:&new&,&nwebQAGrowth&:&default&,&nwebFeedAd&:&experiment&,&newSign&:&newVersion&,&androidDbFeedHashTagStyle&:&button&,&liveReviewBuyBar&:&live_review_buy_bar_2&,&qawebRelatedReadingsContentControl&:&open&,&liveStore&:&ls_a2_b2_c1_f2&,&qawebThumbnailAbtest&:&new&,&nwebSearch&:&nweb_search_heifetz&,&searchHybridTabs&:&without-tabs&,&enableVoteDownReasonMenu&:&disable&,&iOSEnableFeedModuleWWANAritclePreRender&:&iOS_FeedModule_WWAN_PreRender_Enable&,&isOffice&:&false&,&enableTtsPlay&:&false&,&liveDetailWechatBanner&:&Live_detail_wechat_banner_1&,&wechatShareModal&:&wechat_share_modal_show&,&newLiveFeedMediacard&:&old&,&homeUi2&:&default&,&showVideoUploadAttention&:&true&,&recommendationAbtest&:&new&,&androidDbFeedToolbarChristmasHat&:&open&,&qrcodeLogin&:&qrcode&,&isShowUnicomFreeEntry&:&unicom_free_entry_off&,&newMobileColumnAppheader&:&new_header&,&androidDbCommentWithRepinRecord&:&open&,&androidDbRecommendAction&:&open&,&zcmLighting&:&zcm&,&favAct&:&default&,&appStoreRateDialog&:&close&,&mobileQaPageProxyHeifetz&:&m_qa_page_nweb&,&newAppViewRelatedAd&:&yes&,&default&:&None&,&isNewNotiPanel&:&yes&,&androidDbRepinSelection&:&open&,&nwebRelatedAdvert&:&default&,&qaStickySidebar&:&sticky_sidebar&,&androidProfilePanel&:&panel_b&,&nwebWriteAnswer&:&experiment&}},&columns&:{&next&:{},&rushuiweiyu&:{&following&:false,&canManage&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fcolumns\u002Frushuiweiyu&,&name&:&【入水为鱼】自学游泳&,&creator&:{&slug&:&wu-chuan-ming-68&},&url&:&\u002Frushuiweiyu&,&slug&:&rushuiweiyu&,&avatar&:{&id&:&v2-9bdb51de9eeecc97df41bc&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&}}},&columnPosts&:{},&columnSettings&:{&colomnAuthor&:[],&uploadAvatarDetails&:&&,&contributeRequests&:[],&contributeRequestsTotalCount&:0,&inviteAuthor&:&&},&postComments&:{},&postReviewComments&:{&comments&:[],&newComments&:[],&hasMore&:true},&favlistsByUser&:{},&favlistRelations&:{},&promotions&:{},&switches&:{&couldSetPoster&:false},&draft&:{&titleImage&:&&,&titleImageSize&:{},&isTitleImageFullScreen&:false,&canTitleImageFullScreen&:false,&title&:&&,&titleImageUploading&:false,&error&:&&,&content&:&&,&draftLoading&:false,&globalLoading&:false,&pendingVideo&:{&resource&:null,&error&:null}},&drafts&:{&draftsList&:[],&next&:{}},&config&:{&userNotBindPhoneTipString&:{}},&recommendPosts&:{&articleRecommendations&:[],&columnRecommendations&:[]},&env&:{&edition&:{&baidu&:false,&yidianzixun&:false,&qqnews&:false},&isAppView&:false,&appViewConfig&:{&content_padding_top&:128,&content_padding_bottom&:56,&content_padding_left&:16,&content_padding_right&:16,&title_font_size&:22,&body_font_size&:16,&is_dark_theme&:false,&can_auto_load_image&:true,&app_info&:&OS=iOS&},&isApp&:false,&userAgent&:{&ua&:&Mozilla\u002F5.0 (compatible, MSIE 11, Windows NT 6.3; Trident\u002F7.0; rv:11.0) like Gecko&,&browser&:{&name&:&IE&,&version&:&11&,&major&:&11&},&engine&:{&version&:&7.0&,&name&:&Trident&},&os&:{&name&:&Windows&,&version&:&8.1&},&device&:{},&cpu&:{}}},&message&:{&newCount&:0},&pushNotification&:{&newCount&:0}}