高颜值时尚空姐姐平时爱好户外活动，要一起运动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-13 20:28 标签： 超高颜值时尚空姐abby
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户外运动服装搭配出不一样的时尚色彩
&户外运动服装搭配出不一样的时尚色彩
　　户外运动一向是很多运动爱好者喜欢的运动项目，户外运动的丰富让越来越多人走向室外。不要再以为时尚是时尚圈中的事，其实不知不觉中，如今的运动以及非常时尚了，时尚的鞋子、时尚的衣服，让我们的运动变得多姿多彩。那么户外运动服装有何时尚度，要如何搭配出不一样的时尚色彩。
　　登山一直是驴友们的专属活动，随着户外活动的盛行，越来越多人选择郊外的山去爬下，图中的装备是非常齐全的，最吸引人的就是他们身上的服装，如果是情侣一起去，穿着这个服装是不是特别有爱呢，就让户外运动服装搭配出爱情。
　　也许滑雪对于国人来说比较陌生，只有北方的少许人接触过，但在国外，例如瑞典就非常流行滑雪，看图中的滑雪服装搭配是不是很酷呢，白色的与黑绿搭配，非常清新亮丽，这个户外运动服装搭配出清新。
　　当我们在跑步机上跑步的时候，已经有很多人开始转移阵地，慢慢走向室外了，湖畔、林荫小路等慢慢出现了跑步爱好者，图中的跑步服装搭配是以运动服套装为主，现在的运动服套装也非常时尚，加入了很多时尚元素，喜欢跑步的人不妨参考下这个户外运动服装搭配哦。
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成功的女销售，展示的更多是综合的女人魅力，专业性让客户觉得你更放心而不是靠脸吃饭，坚韧性让客户钦佩而更难拒绝，如果女销售打扮时尚，那么普遍男客户会生出一种愿意和你深入去沟通的想法。而若这女销售情商又颇高，那么不经意间将一些小错误处理掉，男客户往往也不会过多的去追究。女销售的优势很明显，其特有的亲和力，以及给人的安全感，是典型的特殊待遇。比如很多客户的前台，或者门口保安，一般对女销售网开一面。不管多么严格的会面制度，只要是有点销售技巧和表达能力，女销售一般轻松进入。在短期内建立关系并且增加合作机会，女销售的优势很明显。一般没人愿意粗暴的拒绝一个美女，而且还是个说话好听，做事得体的美女。所以作为一个女销售，打扮漂亮时尚是肯定能提升销售业绩的。
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OL们最时尚最潮流的4大户外运动
如今，户外运动不再仅仅属于户外运动爱好者的专利，那些整天忙碌于工作的OL们也开始加入到户外运动的行列当中，例如骑行、滑板、棒球、登山等等，这些运动时也是最时尚最潮流的户外运动。
如今，户外运动不再仅仅属于户外运动爱好者的专利，那些整天忙碌于工作的OL们也开始加入到户外运动的行列当中，例如骑行、滑板、棒球、登山等等，这些运动时也是最时尚最潮流的户外运动。一、骑行消耗热量：245（时速为9公里/小时）在全民健身的号召下，人们都纷纷走出户外。周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意。尽管最近的天气不适合做这项运动，但是纵观全年，可以看到通过骑行来健身的队伍在壮大，商场里的折叠自行车都脱销了。一段时间做一次长途旅行，对于身体的整体素质是个考验，肌肉强度，骨骼的灵活性，韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小，如果保持速度，心率可达到150次/分钟~180次/分钟，增强人们的心肺功能。关注程度上升。
二、滑板消耗热量：350卡（1小时）滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有兴趣观赏，完全可以在这里找到滑板高手。50年前，美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板，在今天，滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激，街头文化的随性潇洒，成为世界年轻人追求个性的标签。关注程度略降。
三、棒球消耗热量：600卡（1小时）棒球在国内不算太热，过去的一年，北京开设了两个棒球俱乐部，开始渐渐受到人们的关注，尤其是青少年的青睐。既是业余竞技又是职业运动的棒球是美国的国球，以9人为一方，在室外场地进行。球棒很坚硬，是光滑的木制棒，一般为3英尺6英寸长（1.668米），球的表层是用马皮包裹的。棒球运动要求速度和力量，平衡与协调，柔韧与灵活等素质。乐趣在团队协作中渐渐浮现，因此不是体现&个人英雄主义&的运动，便于人与人之间的交流沟通。关注程度上升。四、登山消耗热量：400卡（1小时）登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼（心率可以达到150次/分钟以上），增强血液循环，增加脑血流量，还能很快地消耗脂肪，加强腿部肌肉的力量。从运动量看，登山相当于一次远距离的长跑。登高望远，不仅使人心旷神怡，缓解疲劳，还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装，带上及时可补充的饮用水、创可贴等。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作&空气维生素&的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。
登山不仅仅是最时尚最潮流的户外运动，也是OL们的最新瘦身方法。登山看似简单，但要想达到瘦身减脂的效果，可是有技巧的。上山、下山，都有窍门。下面和大家一起分享一套科学的、减脂瘦身的登山方法。1、上山前热身上山前，要记得热身。因为开始登山锻炼时，不可马上将运动量加大，必须要循序渐进，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，这样就可以避免呼吸频率在运动中发生突变。热身动作要在腰部、膝部、踝部中进行，动作不可进行反复弹震。①、腰部：站立，两脚间距略比肩宽，双手抱住一侧腿，背部打直，身体下压。②、活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动，然后逆时针转动。③、活动踝关节：站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动。
2、登山的强度测试表示，登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。如果想加强脂肪塑形效果，最好每周能保持登山3～4次为宜。要特别提醒的是，不是登山强度越大就越好，科学的登山对强度的要求是让心率保持在（220-年龄）&60%至（220-年龄）&80%次/分钟。所以，登山时如感心脏不舒服或太累，请停下来测一下自己的心率。3、下山后放松登山之后要及时放松一下肌肉，否则很有可能出现小腿、大腿胀痛或全身疼痛等现象。因为运动过后，或多或少会在体内产生一些副产品&&&乳酸，使肌肉僵硬酸痛。及时放松肌肉，减脂塑形的效果就更好。放松可针对容易出现酸痛的部位（腰、臀、大小腿）进行，拉伸、放松。每个动作静止拉伸10秒～30秒，两侧交替进行。①、腰部两侧：双脚打开大于髋关节，身体向一侧倾斜，双手一上一下在一条直线上，垂直于地面。②、臀部：双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，后腿膝关节弯曲，重心向后，背部打直，身体夹角呈30度。③、腿后腱肌群：双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，脚尖勾起，后腿膝关节弯曲，背部打直，以髋关节为中心下压，双手触摸前脚脚尖，尽量让胸部贴近大腿前侧。④、大腿前侧：单腿支撑，同侧手扶住同侧脚踝，脚跟尽量贴近臀部，支撑腿弯曲，另一侧手臂向外打开，保持平衡。⑤、小腿：双脚前后分开，前脚找一支撑点，脚尖抬起，脚跟踩在地上，后脚微微离地，身体重心向前，双手保持平衡。因此，在日常生活中，你可以多抽出一些时间来进行骑行、滑板、棒球、登山等等户外运动，将户外运动进行到底，从而保证自己的身体健康。（本文系onlylady独家原创内容，未经允许不得转载）
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