练女性打太极拳的好处钱的好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-13 18:27 标签： 女性打太极拳的好处
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女性练太极有什么好处？
练对人体的益处很多，不论男性还是女性练太极都能有所收获。男性与女性因性别的差异，因此练太极的功效也体现在不同方面，今天小编就给大家分享女性朋友们练太极有什么好处，一起去看看吧。
通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，就是满足她们这些愿望的最佳方案。中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身。
而太极拳运动的特点是：举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。练拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。总之，太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。
太极拳，中国传统武术中的一种，因动作圆柔连贯，且有绵绵不断之式，犹如太极图而得名。是依据&易经&阴阳之理，结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，因此非常符合健身之道。练习太极拳，没有年龄限制，可以说是老少皆宜。
太极拳运动，能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽。这也是由太极拳本身具有的优良特点决定的。
首先，太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准。因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的&老化&了。
太极拳对腿上的锻炼，是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。
第二，太极拳中&静&对女人的影响是不容忽视的。太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。&能静方知动&，&不静不知动之奇，不动不知静之妙&。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的&内秀&得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。
第三，太极拳是全身性的运动，练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心.
最后，说说太极拳衣着要求对女性朋友的保护。练习太极拳，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽。相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。
相关章节视频　　高英　　现在参与太极拳活动的人越来越多了，不分性别、老幼，也不分脑体劳动，因为它的适应性强。通过练太极拳，可以达到体内平衡。而"平衡"是太极拳的精髓，它能使身体内部疏通经络，促进血液循环和新陈代谢。　　比如杨氏太极拳最显著的特点就是动作平稳缓和，式式均匀。有一些朋友，激烈的运动对他们是不适宜的，比如有心脑血管疾病的人。而练太极拳可以，它动作缓慢、柔和、均匀，只要坚持活动锻炼效果就明显。　　现在生活压力大，不少人有神经衰弱症状，经常失眠。练太极拳能使紊乱的神经协调、平衡。因为太极拳要求“静”，思想集中，精神贯注，排除杂念，另一方面活动增加了体力疲劳，逐渐睡眠就正常了。很多拳友习惯在睡前练上一趟，不少人的神经衰弱就是通过规律性的活动慢慢好了的。　　练太极拳对高血压也起作用。不少高血压都是由精神因素所致。心情愉快时脉搏、呼吸、血压、新陈代谢等都处于平衡、协调状态。反之，情绪不好，生点气，马上血压就增高。如果能经常保持精神愉快，情绪稳定，血压就会正常。这种“精神因素”从药物中难于索取。但在练拳活动中能够获得。练拳要求“心静”、“体松”，在"静"中进行活动。练太极时头正颈直，身体各部位自然舒展，在心理上始终保持安静状态，练拳后就感到很轻松愉快、血压也就稳定了。　　练太极拳，贵在坚持。坚持两个字说着容易，做着难。还有人说太极拳太难不好学。其实不是这样，我们不管做什么事，总得动动脑子，练拳动脑相对来说也是一种休息。每天拿出一点时间来练拳，今天练一两式，明天练一两式，日久天长慢慢就好了，熟能生巧。太极拳的好处 什么时候练习太极拳最合适
　　练拳真的是好处多多但是再练太极的时候也要注意时间，你知道什么时候练习最合适吗?知道练太极的好处有哪些么?下面我们就一起来学习一下吧!
　　太极拳的好处
　　生理效益
　　增加神经系统的灵敏性&&练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
　　畅通经络、血管、淋巴及循环系统&&因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。
　　根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。改进柔韧度、肌力及肌耐力&&太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
　　提高心肺功能&&练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。
　　.治疗慢性消化管道疾病&&因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
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