四年级女子组八百米赛跑怎样如何才能跑得快快而且不喘气

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11315邻居王叔叔
跑400米和800米怎么才能跑得快?
400拼进全力,注意呼吸,800最开始匀速,最后200米或100米拼劲全力使劲冲
跑的快要有步长和步频,具备俩个条件就不愁咯。
疑是地上霜
9月末我也要比赛了, 自己总结了几点: 1.运动前先做点伸展的运动,以免比赛时扭着脚。 2.比赛刚开始先不要跑太快,匀速跑就行,要抢到内道,如果别人和你一样匀速跑,你可以先抢第一,然后匀速跑,或者紧跟前面的人,如果有人一开始就猛跑,别
长跑需要的是体力.爆发力.姿势和呼吸~~~~ 1.手的姿势:跑的时候手要拉到腹部后面再拉到嘴前 2.呼吸:长跑的时候不要像平常那样呼吸,跑步的时候一次呼吸就等于平常的3次呼吸。 3.体力的保留:一开始不要跑得太快,等到最后150~50米的时候冲刺~~
想满分,要按以下方法去做: 1:每天坚持晨跑3千米,最后400米开始拉开步子跑,最后100米快速的跑,还50米冲刺,一定要坚持完。(可以极大的增强体质,跑玩800米不费劲,跑完了不喘气) 2:每天晚上做80个标准俯卧撑,分4组,每组20个,每做完一组
sunzehao2009
把800米分成3段路程来跑:300米,300米,200米。 第一阶段,300米。这是起跑阶段,也是给后面的路程打基础的阶段。你在这一部分能有一个好的发挥,对全程都会有所帮助的。具体要求就是。从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑。
400米:开始100米冲,中间200米减速,最后100米再冲,我小学,400米1分18,我就是这样跑的 800米:前面400米稍微慢一点,200米再快,最后200米中。跑800米是最考验耐力和体力的,起跑后紧跟前面的人,不能太快,如果前面的人跑得快,不要紧张,
爱纤手人生
我也跑过800米,我们跑了5圈,第一圈时你只要紧跟着你前面那个人,用鼻子呼吸!到了第2圈,你还是保持前面的速度!第3圈你就要加一点速度了!就用嘴巴呼吸,鼻子不呼吸.第四圈你要到还有半圈的地方就开始全力冲刺! 跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身
跑的时候上身挺直重心拉高,呼吸时嘴张开,两步一呼两步一吸,吸气的时候用舌尖抵上腭。比如400米一圈的跑道,前300米匀速跑,不用太快,平时看到不远处同学跑过去的速度。后三四百米能加速就在可承受范围内加一点,不能就继续保持匀速,最后百

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