13岁男生开始哑铃怎么练肩膀合理健身,三头二头肩膀,胸这样练上10年真的可以变成肌肉男吗?包括徒手运动和腹肌

查看: 11542|回复: 4
肱二头肌可以同肱三头肌同一天锻炼吗?
请问肱二头肌可以同肱三头肌同一天锻炼吗?还是需要分开不同天练?谢谢
按我的理解,一般肱二头肌同背肌一起练,肱三头肌同胸肌一起来练的,请问这个理解正确吗?
是可以的。有种说法,叫主动肌和被动肌一起练有利于肌肉恢复的,肱二头肌和肱三头肌互为主被动肌。
没有最好的方案,只有最适合的,因人而异!
二头三头一起并不矛盾,安排好就行
反面の教科书 发表于
没有最好的方案,只有最适合的,因人而异!
二头三头一起并不矛盾,安排好就行 ...
谢谢各位的回复。
练习二头肌时,三头肌正好处于拉伸和放松的状态; 反之,练习三头肌时,二头肌正好处于拉伸和放松的状态
两者可以放在一起练
前提是 必须有一定的力量基础&&否则会很累
Powered by

我要回帖

更多关于 哑铃练肩膀 的文章

 

随机推荐