跑完步小腿疼怎么办后小腿疼痛第二天是继续跑还是停止

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跑步第二天出现大腿肌肉酸痛应该休息还是继续
大家好&&想请教下大家&&
跑完或者器械练完第二天出现肌肉酸痛(应该是正常乳酸现象),是应该休息,让肌肉休息,还是继续,让身体适应呢?&&我的量不是很大&&大概7-8千米& &体重比较大 跑的时候由于速度不快,跑步当时不觉得有什么不良反应& &谢谢
少量慢速跑吧,排酸
分情况看,如果有酸痛 但是不严重,就做运动排酸,慢跑,这是最好的;但如果酸到手碰上去稍用力按就痛的叫了,呵呵,那还是休息休息,多吃点豆腐之类的碱性食品,晚上睡觉把脚垫高,约摸两个枕头的高度就可以了,帮助乳酸排出
不用管也行,时间长就好了。
不是乳酸的问题,乳酸在数十分钟内就会代谢分解到正常水平。
肌肉酸痛是相对大运动量后的肌纤维轻微损伤,正常现象,会随着运动能力的提高而消除。
不是乳酸的问题,乳酸在数十分钟内就会代谢分解到正常水平。
肌肉酸痛是相对大运动量后的肌纤维轻微损伤,正常现象,会随着运动能力的提高而消除。
solti 发表于
我觉得跑一天休息一天 也就是隔天一跑比较合适
这个休息下就好了,主要还是肌肉有轻微的损伤,但是这种酸痛真的跑开了也不是克服不了。但是最好还是休息下症状减轻之后再跑也不迟
穿圣衣就不会有这种感觉啦,谁用谁知道!
穿圣衣就不会有这种感觉啦,谁用谁知道!
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全身虚脱就躺一下&&如果只是肌肉酸痛可以试着慢速地排酸跑一下
不追求肌肉增长的话可以无视这种感觉,注意恢复即可呕!
我也有类似的情况 不过还是坚持吧 毕竟健身房的钱交了
应该是正常的& &我第一次跑完也算& & 然后隔了一天& &坚持再跑& &跑完反而轻松多了
本帖最后由 les 于
22:18 编辑
继续跑,慢点,短点距离,再买个专业的冷热敷袋。
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跑完步后小腿疼痛第二天是继续跑还是停止呢
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