双手掷铅球时要用到哪些肌肉 咋么锻炼这些肌肉-掷铅球主要靠哪几部分肌肉? _汇潮装饰网
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双手掷铅球时要用到哪些肌肉 咋么锻炼这些肌肉
双手掷铅球时要用到哪些肌肉 咋么锻炼这些肌肉
嘿嘿，俺只会单手。哦，准备参加运动会喽。
用哑铃或重物做上 举后仰前摆的模仿练习：负重蹲立、蹲跳、卧推、举重物练习或爬竿，需发展投掷铅球的爆发力、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上。 2、发展腿部肌群力量，转体练习。 4由于投掷铅球是属于力量型运动，可以从下列几方面进行训练： 1。 3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，要想提高投掷铅球的成绩
发展力量和投掷能力的练习★俯卧撑臂屈伸★双手用力推离墙壁★沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋☆自抛自接包括体前抛接和背箭抛接☆双人抛接☆集体抛接★哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作☆两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。☆两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。☆自然站立，两手持哑铃前平举，向两侧开振扩胸。☆两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。☆两脚前后开立，右手持哑铃做引转“满弓”的练习。☆两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。★实心球练习：单手和双手推、抛实心球☆两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。☆两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。☆用原地侧向推铅球的方法推实心球。☆两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方抛出。抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。☆两脚前后开立，身体重心落在后腿上，膝微屈，两手持球举至头后，上体尽量后屈，然后用力将球由头后向前上方抛出。★用各种投掷物（如垒球、木棒、沙袋、橡皮管等）掷远☆面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右腿微屈，身体重心后移，右手持投掷物于肩上，使投掷物远离头与肩后，肘正对前方。然后右脚用力蹬地，、使身体重心前移，快速挥臂以鞭打动作将投掷物投出。☆侧对投掷方向，两脚左右开立，右腿弯曲，身体重心落在右腿上，右臂后伸与肩齐平，左臂屈于胸前。然后右脚蹬地，送髋转体，重心前移，快速挥臂以鞭打动作将投掷物投出。教学中常见的错误动作、产生原因的纠正方法★推铅球时手指，手腕用力不当（有时导致挫伤）产生原因：推球时手指完全放松，手指、手腕力量较差，推球时用力过猛。★纠正方法：要求握球时手指有一定紧张程度；注意发展手指、手腕和力量；多用较轻的铅球进行练习，注意用力顺序。★推铅球时肘关节下降，形成抛球产生原因：持球臂肘部过低，滑步过程中或开始推球时，头部过早转向投掷方向。★纠正方法：注意持球时手臂的动作，多做正面推球，要求肘关节上抬（不高于肩），滑步和开始推球时（抬体阶段），两眼仍看前下方。★滑步距离太短产生原因：蹬地和摆腿力量不够，或结合不好，或拉收小腿不积极。★纠正方法：徒手或持球反复练习蹬摆动作结合；连续做拉收小腿的练习；在地上画出两脚落地标志，要求学生滑步后落在标志上。★滑步时身体重心上下起伏大产生原因：蹬地或摆腿过于向上；右腿未蹬直，过早收小腿。★纠正方法：滑步前身体重心先稍后移；左腿摆动时，要求触及后方（投掷方向）的标志物（标志物高度低于臀部）。★滑步结束后不能保持投掷前的正确姿势，上体过早抬起，身体重心在两腿之间。产生原因：右腿拉收动作不完善，一是收腿速度慢或跳起，二是收的距离短，未落在身体重心下面。此外滑步中左臂向左摆动或头向投掷方向转动，带动上体的移动；滑步时抬起上体，身体重心向投掷方向移动。★纠正方法：徒手或持球连续做收腿动作；教师在学生右侧（稍后）拉住学生的左手，或在背后压住上体，进行滑步练习。★滑步后停顿产生原因：左腿摆动过高，着地不积极；右腿力量弱，滑步后重心下降太大。★纠正方法：背对投掷方向，两脚左右开立，两腿弯曲，上体前倾，然后左脚后撤一步，积极着地后，右脚快速蹬地；持球滑步......
结果是铅球仅用上肢力量发力投掷,成绩可想而知。 2.5铅球过早离颈。 在没有推球前学习者都能将铅球置...）
提高弹跳最好的是锻炼蛙跳,跳楼梯的什么的,还有就是摸高练习,原地跳手摸上面的一个物体一直跳。。耐力就...）
握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将...）
实心球离开手后,由于惯性继续前进一段距离,然后在重力作用下落向地面;投球用力大小相同时,角度不同球运...）
屈肘时,肱二头肌收缩,肱三头肌舒张,伸肘时,肱三头肌收缩,肱二头肌舒张.双臂自然下垂,肱二头肌和肱三...）铅球怎么扔的远
一个铅球如果以每秒1万公里的速度击中地面会发生大爆炸吗？问题详情：会造成多大的破坏推荐回答：是否设定铅球的初始重量，是否考虑空气阻力，摩擦，对球体的重量热度强度的影响，是否考虑地面所在星球的引力加速度，是否考虑地面的材质以及地面下层材质。所以这个问题，你说让我这位宇宙天体物理学院院士怎么回答呢？这么说吧正好你这个球击中了强度超高的路面，沙子路面效果是完全不同的，能量的间接传递方式不一样，在空气摩擦下就像一坨鼻涕以一万公里每秒的速度狠狠的甩在路面上，这还没考虑磨擦引起的动能损耗，质量损耗。问题边界不明确。怎么样可以把铅球或垒球扔得更远？问题详情：又到了学校春季运动会的时间，怎样才能把铅球或垒球扔得更远呢？推荐回答：如果想要扔铅球扔得远些，在投掷铅球时应注意以下几点：（1）铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。（2）持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。（3）出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。总之，扔铅球的完整技术是一种有美感的连续性动作，只有整个动作合理，协调、连贯的完成才会取得理想成绩。怎样丟铅球？问题详情：体育考试要考丟铅球啊，怎样才能把铅球丟的更远。物理老师曾说可以利用力学推荐回答：怎样丢铅球？推铅球是速度力量型项目。影响推铅球成绩的因素主要是出手初速度、出手角度和出手高度。以下以右手投掷为例讲解推铅球：握球五指自然分开，将球放在食、中、无名指指根处，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。这样可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量，使铅球获得最快的初速度。持球握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌略向右转，右臂屈肘，掌心向内，上臂略低于肩或与肩齐平，左臂自然上举，两眼平视前方。滑步技术1、 侧向滑步（1）
预备姿势：持球后，侧对投掷方向，左脚左右开立，相距20-30厘米，右脚外侧贴近投掷圈的后沿，左脚前掌着地，上体正直，目视前方或右前方，身体重心落在右腿上。待身体平稳后，上体逐渐向右侧倾斜，左腿向左上方抬起，左臂自然上举。然后，随着回收左腿，右腿下蹲，形成“团身”姿势。此时铅球的投影点要落在身体支点的右边，左腿靠近右腿，体重压在右脚上，眼睛看前下方2-3米处。（2）
侧向滑步：“团身”动作完成后，首先髋部带动身体重心略向投掷方向移动，使其移离身体的支撑点（右脚）。接着，左脚向投掷方向摆出，同时右脚向投掷方向快速用力蹬伸，上体姿势不变。蹬摆动作完成后，右腿迅速内收，左腿积极落地，形成最后用力前的良好预备姿势。滑步时，右脚离地不要过高，以免身体重心上下起伏过大。滑步结束时，身体仍然侧对投掷方向，铅球的投影点位于右脚外侧的右边。2、 背向滑步（1）
预备姿势：预备姿势是滑步前的准备动作，它对铅球运行距离、身体的平衡有重要的作用，并为滑步动作创造有利的条件。预备姿势一般可分为高资和低姿两种。目前优秀铅球运动员采用后者的较多，即持球后，背对投掷方向，两脚前后开立，相距40-50厘米，身体重心压在右腿上。右腿弯曲，右脚脚尖贴近投掷圈的后沿，左脚在后，脚尖着地，形成“团身”姿势。这时，躯干与地面基本保持平行，眼睛看前下方2-3米处。、（2）
滑步动作：预备姿势完成后，首先臀部带动身体重心略向投掷方向移动，使其移离身体的支撑点（右脚），以便于滑步和避免身体重心起伏过大。接着，左脚以大腿带动小腿迅速向抵趾板方向摆出并外旋，右腿积极蹬伸，及时拉收并内旋，两腿摆蹬协调配合，推动身体向投掷方向快速移动，形成最后用力前的良好姿势。以上动作一定要体现出重心后移在先、以摆为主、以摆带蹬、摆蹬结合的特点。最后用力最后用力要与滑步紧密结合，用力顺序正确，动作连贯，加速明显，并有牢固的左侧支撑。最后用力动作正确是否直接影响着铅球的出手初速度、出手角度和出手高度。它包括积蓄力量和加速推球两个阶段。1、 最后用力的积蓄力量阶段滑步结束后，背向投掷方向，肩轴和髋轴成“十字”’扭紧，两脚左右成“外八字”开立，站距约一肩半，左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上，左腿自然伸直，左脚前脚掌内侧着地，形成有力的左侧支撑，右腿弯曲，右脚前脚掌着地，体重压在右腿上，目视前下方2-3米处。紧接着，右腿积极蹬转，推动右髋向投掷方向转动，上体在转动过程中逐渐抬起。为加快上体转动和抬起，左臂由胸前向投掷方向牵引摆动，使身体由背对投掷方向转至侧对投掷方向。此时肩轴仍落后于髋轴，左臂和左肩高于右肩，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上，身体形成侧弓姿势，拉长的肌群成待发之势，为躯干最后用力推球动作创造了条件。2、 最后用力加速推球阶段身体形成侧弓后，右腿继续蹬伸，加速右髋向投掷方向转动和上体的前移，体重逐渐移至左腿，左膝被动微屈。左臂由上向身体左侧靠压制动，同时挺胸抬头，快速转体，用力推球。当铅球要离手是，手腕内转屈腕，手指有弹性的拨球，加快出手速度。铅球出手角度一般是35°-39°。铅球离手后，两腿前后交换，同时身体左转，并及时降低身体重心，以便减缓向前的冲力，维持身体平衡，避免出圈犯规万有引力会不会是空间密度的变化？问题详情：推荐回答：是的!目前理论认为，引力源于时空的扭曲。时空之所以会扭曲在于空间存在
有质量的物质!有质量的物质密度越大，周围的时空曲率就越大!铁饼、铅球、标枪、链球都是比力量看谁扔得远，有什么区别吗？为什么不比一项就好？问题详情：铁饼、铅球、标枪、链球都是比力量看谁扔得远，有什么区别吗？为什么不比一项就好？推荐回答：5天前悟空小编就邀请笔者回答这个问题，今天正好赶上投掷项目在伦敦田径世锦赛为中国夺得首枚金牌，所以等到今天再来试着回答这个问题，显得特别有意义。如果你不知道这个新闻，以下是相关报道：北京时间今天（8月10日）凌晨，在伦敦田径世锦赛女子铅球决赛中，中国选手巩立姣以19米94的成绩力压匈牙利名将玛顿夺冠，为中国代表团夺得本次世锦赛首枚金牌的同时，也收获了个人职业生涯的首枚世界大赛金牌。铁饼、铅球、标枪、链球四者，都是奥运会田径比赛中田赛的投掷项目。没错，它们都是比谁扔得远，但比的肯定不光是力量，否则你只要派力气最大的举重运动员上场，不就可以稳操胜券？它们之间的区别在于，投掷物的大小、重量和形状迥异，由此导致投掷的技术也截然不同。因此，你很少看到有哪个运动员在两个及以上投掷项目中，同时练成世界一流的。投掷运动员通常都是术业有专攻，隔行如隔山。只有专攻全能项目的运动员，才会同时练超过一样投掷项目。例如男子十项全能选手，就要同时练三个投掷项目：铅球、铁饼和标枪；而女子七项全能比赛只包括铅球和标枪两项。此外，这四个项目每一样无不历史悠久，各有各的传承，尽管它们最早都来源自古代人用来狩猎和交战的武器（铅球=投石/炮弹，标枪=投枪，链球=流星锤）。说“它们都是看谁扔得远，为什么不比一项就好？”，等于在说：“刀、枪、剑、戟、斧、钺、钩、叉等十八般兵器都是要杀伤敌人，何不合并为一样？” 或者：“蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳都是比谁游得快，为什么不比一项就好？”你倒是去问问练武术和练游泳的，看他们同不同意？以下是四个投掷项目的标准和规则一览：铅球男子铅球重7.26公斤，直径11至13厘米；女子铅球重4公斤，直径为9.5至11厘米。比赛时，运动员应在直径2.135米的圈内，用单手将球从肩上推出，铅球必须落在落地区角度线以内方为有效。铁饼男子铁饼重2公斤，直径22厘米；女子铁饼重1公斤，直径18.1厘米，中心用水填满。比赛时，运动员应该在直径2.50米的圈内将饼掷出，铁饼必须落在34.92度的角度线内方为有效。标枪男子标枪重800克，长260至270厘米；女子标枪重600克，长220至230厘米。比赛时，运动员必须单手将标枪从肩上方掷出，枪尖必须落在投掷区角度线内方为有效。链球男子链球重7.26公斤，总长117.5至121.5厘米，女子链球重4公斤，总长116.0至119.5厘米。比赛时，运动员必须在直径2.135米的圈内用双手将球掷出，链球必须落在40度的角度线内方为有效。怎么看2017年伦敦田径世锦赛铅球决赛中国选手巩立姣夺冠？问题详情：2017年伦敦田径世锦赛到第六比赛日。女子铅球决赛中，中国选手巩立姣以19米94夺冠，这是巩立姣首夺国际大赛的金牌，也是中国田径队本次伦敦世锦赛摘得的第一枚金牌。推荐回答：运气和实力都有吧。新西兰老将维利也没来，卡特的状态也差，那比较今年的状态和成绩，肯定还是巩立姣稳定且强。她在这个节点拿到金牌也算是实至名归，对于她这么多年的坚持与付出是一种回报。不过如果不能突破个人最好成绩，早日达到接近21米的水平，说在东京奥运上可以期待金牌也并不是一件多么有希望的事情，毕竟绝对实力达不到21米，还是很可能被爆冷的。所以还是要提升自己的成绩才能在后年的世锦赛和2020年奥运会保持竞争力。学术界认为卡文迪许扭秤实验有效验证了牛顿万有引力了吗？问题详情：英国科学家亨利卡文迪许，利用铅球和悬丝扭转，验证万有引力。在分子力实验中有名的铅柱实验认为这是分子力引起，并不认为是万有引力。那么卡文迪许扭秤实验中也采用了大铅球和小铅球，也能认可这物理实验验证了万有引力了吗？推荐回答：卡文迪许扭秤实验原理利用了二次放大法，即微小形变放大法：1. 尽可能地增大了T型架连接两球的长度使两球间万有引力产生较大的力矩，使杆偏转。2. 尽力的增大弧度尺与系统的距离使小镜子的反射光在弧线上转动了较大角度。求得引力常数G，其中，一般计算时，取演示卡文迪许扭秤实验，1797年夏，英国物理学家卡文迪许(H.Cavendish）着手改进米歇尔的扭秤并开始实验。1798年，卡文迪许利用扭秤，成功地测出了引力常量的数值，证明了万有引力定律的正确。值得商榷的是，卡文迪许利用扭秤所测出的引力常数值，只是在地球地面大气压环境之下的物质分子之间的引力常数。但在火星表面上去测这个引力常数是不同的，因为物质之间的引力主要与物质的质量和距离相关，其次物质之间的引力还与大气压力，粒子所处的高能环境或低能环境相关；如太阳内部的物质分子之间的排斥力就比引力要大得多。总之，牛顿万有引力公式及引力常数G只适合宏观天体运动规律，它并不适用于微观世界的量子力学。
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