:为什么我做俯卧撑只能做20多个
患者信息：女
病情描述："了还是一样
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病情分析：俯卧撑是一种加强上臂肌肉力量的锻炼方式，同时需要上臂力量的支撑。俯卧撑开始时多数人都在20-40个左右，但是个数会随着你的锻炼慢慢提升的，这是一个循序渐进的过程。
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病情分析：你好，如果你俯卧撑只能做二十个，那说明你平常训练比较少，所以耐力跟不上，如果你每天都做二十个，那么你坚持一个月，很可能就做到三十个甚至四十多了，所以需要每天坚持，才会有效果，
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病情分析：健康指导：您好，首先俯卧撑需要持久的耐力，长期锻炼可以增加胳膊上的肌肉有助于提高机体的耐力，还可以提高免疫力，另外在日常饮食上您要注意多食一些富含优质蛋白的食物，少吃辛辣刺激高温油腻的食物
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22岁提问时间：
病情描述：痘龄6年，期间反反复复没有完全好过，前几个月可能因为熬夜突然全面爆豆，现在满脸都是封闭性粉刺，脸颊两侧都是发炎红肿的个别有白头的痘痘。现在控制睡眠有半个多月，也注意饮食当面问题，但是脸上的痘还是持续发炎，或者长新痘，痘痘也一直消不下去。请问怎么治疗？这是真菌感染的痘痘比如糠秕孢子菌感染的还是就是寻常普通痤疮呢？是吃药还是外用？皮肤混合型。
医生建议：你好，应当注意饮食清淡,注意面部清洁.不过最有效的办法
墨染丹书男
36岁提问时间：
病情描述：怎样用中药治疗乙肝，乙肝小三阳能彻底转阴吗？大概多久能治好，哪里有这样的药和医院
医生建议：乙肝患者目前临床上没有治疗后转阴性的报道，乙肝病毒携带者通过药物治疗转阴的可能性比较低。
田氏代姜女
36岁提问时间：
病情描述：喝完减肥咖啡睡不着觉了，有什么好的办法入睡么？连续两天了！太难受了！
医生建议：减肥主要是要做有氧运动消耗脂肪和消耗能量才能减肥的．靠喝减肥咖啡减肥是不可能的．
1岁提问时间：
病情描述：大三阳，宝宝出生半小时内打了免疫球蛋白，和乙肝疫苗，后来1.6月接种完毕。奶粉喂养。请问宝宝能感染乙肝吗？
医生建议：你好，你做的已经很到位了，宝宝在出生后及时注射乙肝疫苗和球蛋白是非常正确的，没有问题
月痕狐君女
30岁提问时间：
病情描述：我不小心把温度计摔碎了外面没有破里面水银破了，可以看到里面水银碎了，请问我会中毒吗
医生建议：你好，你说这个情况没事的，这个水银量非常少，不会引起中毒的。
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“30个俯卧撑算什么？我一分钟能做60个！”(图)
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　　看到80岁的孙镇源大伯有6块腹肌，一口气做30个俯卧撑，77岁的大伯於妙生不服气了，打进本报新闻热线：“30个俯卧撑算什么？我一分钟能做60个！”
　　於大伯很瘦，但十分精干，身板硬挺，肌肉虽不如年轻人饱满，但结实，线条像刀刻一般。家里客厅里挂了三幅类似“施瓦辛格”的健美照，上面的於大伯看上去年轻多了，肌肉饱满，张力非凡，他说这是自己50岁时拍的。
　　相框下还贴着一张李小龙，我问，您是要练成像李小龙这样吗？
　　於大伯说：“李小龙？李小龙的肌肉哪有我年轻时发达！”
　　於大伯的爱人朱阿姨给我们端茶来了，笑着说：“他年轻时肌肉是好吓人的！尤其是胸肌，三个指头宽的东西搁下面，不弯腰根本看不到。”
　　噶夸张啊！
　　200个俯卧撑一气呵成
　　围观的人忙呼“结棍！结棍！”
　　大伯家有很多自制健身器具——做俯卧撑的，镶在门框里的吊环等，“我以前是做模具的，都是自己设计，自己做，搞搞很熟的。”
　　收拾停当，於大伯和朱阿姨就带领我们去家旁边的濮家公园了。一路上他热情地与熟人打招呼，这公园他晨练25年了，几乎每个人都认识，徒弟都收了一大堆。“最早时公园啥器材都没有，都是用我自制的工具在练……人身上有多少块肌肉、怎么练，我搞得清清楚楚，不去健身房，我照样练出好身材。”
　　“一般来说，我早上4点半醒，然后做半小时我编的操。6点到公园，做组自创的手眼身法步热身动作，全身的筋骨马上活络起来了。”
　　到地方了，稍作热身，於大伯就开始俯卧撑了。“做俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。它是运动中最基础的，就像少林寺练武中的站桩一样，谁要说他身体好却做不了几个俯卧撑，我告诉你，那人绝对是在吹牛！”
　　“我每天4组，一组50个，中间休息3分钟。”大伯边说边俯身。
　　“1、2、3、4、5……”朱阿姨默数起来，我掐表，第一组50个，40秒！
　　於大伯坚持要做第二组，朱阿姨旁边劝：“够了！够了！早上做了好多了！”
　　我们开玩笑：“阿姨，您心疼啦？”哈，阿姨的脸都红了。
　　最后测试了一下，大伯1分钟下来做了63个，考虑到前面已经做了不少，这结果很不错（我国国民体质测定标准中，俯卧撑便是其中一项，其中30—40岁成年男子连续做30个为合格）。
　　练完俯卧撑，於大伯就要练双杠了，那是相当厉害的。同事曾瑞阳24岁，身体不错，想表现下，上杠做了7个，抖得都快掉下来了！而大伯呢，堪称完美的机器人，无法言语表达，大伙还是去杭州日报网看视频吧。
　　做了9年生意赚钱无数
　　天天喝酒差点丢了性命
　　“小时候我身体很差，得过白喉、天花，这都是会死的病啊。17岁那年，我朋友带我去上海青年会（於大伯是上海人）练健美，吃尽苦头我练了两年，每天都做俯卧撑的，身体结棍得很……”
　　从17岁到现在，於大伯唯一中断锻炼是上世纪80年代开厂做生意的那9年。
　　“做模具要钢材，我要到山东、山西和湖北等地去谈生意，北方人酒桌上签合同讲舍命陪君子，你想啊，厂长、书记、科长……一人4杯，一顿饭下来少说也有10多杯吧？”
　　阿姨很心疼地补充着：“北方人喝60多度的白酒啊，他一年四季在外面喝，天天喝，钱是没少赚啊（大伯说，那时候一年至少能赚七位数），只是这身体垮了……”
　　去医院检查后，50岁不到就得了严重的胃溃疡。“切掉了半个胃啊，做完手术后，我的脸跟纸一样白，走家门口的城东桥时我要歇3次，有个温州老客户将手里的钱全给我，之后就再不联系我了，为什么？原来他以为我就要死了呐。”
　　“记者，我是大彻大悟啊，钱哪，真的没意思，身体才是最好的！”
　　於大伯不再做生意了，一年后他恢复了锻炼，每天雷打不动200个俯卧撑，社区里搞俯卧撑比赛，年轻小伙子都不敢跟他较量。
　　“小时候别人家的小孩能撒娇，能赖床，但是我家的肯定不行。每天一大早，我就把他们赶起来跑步，从望江门（以前居住地）到城隍山顶，一分钟都不准歇。学校里的各类长跑短跑，我女儿们都轻松拿第一。”
　　打电话给於大伯的大女儿，她说父亲对她们要求的确很严，“爸爸一直认为，只有身体好，人才有精力，才有韧性，日积月累，水滴石穿，无论是学习，还是工作，自然比别人强，比别人开心。”
　　“锻炼身体虽好，但更好的是爸妈能找到快乐，我觉得，这才是他们身心健康的根本原因，并且，专注于做一件事能让他们更容易找到成就感，这应该是快乐的源头吧。”
本文来源：杭州网-杭州日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈我是怎样一口气，做100个俯卧撑的？ - 简书
我是怎样一口气，做100个俯卧撑的？
文｜阿杰说我可以一口气，做100个俯卧撑。肯定有人说：不就100个俯卧撑吗？有什么了不起的？特种兵都几百几百地做，你才做100个，还敢拿到简书上来炫？不知道简书里面藏龙卧虎吗？今天，我当然不是来炫耀自己的。我想说的是：我今年已经过了40岁了，而且在以前，我只能勉强做10个俯卧撑。我就是想跟大家分享一下，我是怎样从艰难地，只能做10个俯卧撑，到现在，可以一口气不停歇地做100个俯卧撑的。希望俯卧撑大神们不要喷我。因为我只跟自己比，无法跟你们比。
-1-有一段时间，我成了一名胖子。不但肚子大，而且走路喘，浑身上下全是白肉膘子，严重影响了我的形象。曾经我也是个肌肉男啊，可是竟然沦落到这个地步！我决定练肌肉。我认为，练肌肉最好的方法，就是做俯卧撑。
俯卧撑不但锻炼胳膊的肌肉，还兼练背部、腰部及腹部的肌肉。
俯卧撑是一个简单易行，却十分有效的力量训练手段，因为不需要任何的器械，也不局限时间和地点，只要醒着就能做，而且可以随时随地做。
第一天，我运用了洪荒之力，做了10个俯卧撑。那叫一个累啊！第二天，又努力做了10个，痛苦万分，终于决定放弃了。只坚持了两天！停了大约有半个月的光景吧。-2-直到在网上，看到了一篇鸡汤小文章：
在开学第一天，苏格拉底对学生们说：“今天，我们只学一样东西，就是把胳膊尽量往前抬，然后再尽量往后甩。”
他示范了一下，结果，所有学生都笑了。
“老师，这还用学吗？”一个学生打趣道。
“当然，”苏格拉底很严肃地回答道，“你不要觉得这是件很简单的事，其实它很困难的。”
听到这话，学生们笑得更厉害了。
苏格拉底一点也不生气，他宣布说：“这堂课，我就教大家好好学这个动作。学会以后，从今天开始，每天你们都要把它做100遍。“
10天之后，苏格拉底问：“谁还在坚持做那个甩手动作？”
大约80%的学生举起了手。
20天之后，苏格拉底又问：“谁还在坚持做那个甩手动作？”
大约50%的学生举起了手。
3个月之后，苏格拉底又问道：“那个最简单的甩手动作，有谁在坚持做？”
这一次，只有一位学生举起了手。
他，就是后来成为古希腊另一位大哲学家、大思想家的柏拉图。
这个故事的启示：
坚持是世界上最简单，同时也是最困难的事情，因为人人都想做到，却未必人人都做得到。
只有那种即便一件简单的小事，都能坚持做到底的人，才可能有所成就。
难道我们还不如一只猴子吗？
-3-我受到了启发。我想出了一个坚持的好方法。我只能做10个俯卧撑，那就以这个为基础吧。我从某月的1号开始了我的新计划。1号，我做了11个俯卧撑。10个俯卧撑，我能够勉强做出来，那么11个也不过是再多做一个，所以，我咬牙切齿地做完了11个。一天就增加1个，不贪心，不冒进。关键是坚持！好了，2号，既然已经做了11个，那么，做12个应该不会死人吧？当然，我又做到了。3号，既然第二天可以做12个，那么，今天再增加一个，仍然不会有问题吧？于是，我又做了13个。事实上，在10号的时候，我已经能够做20个俯卧撑了。当然，是痛苦万分地做完了。到1个月的时候，依然是咬牙切齿地做完了40个。突然间我发现，一天只增加一个，只要每天坚持，结果令人大吃一惊，我竟然能够一口气做40个俯卧撑了！这种我想都不敢想的事情，居然做到了！原来如此简单。再往下，就更简单了，因为，基本上，我已经习惯了每天增加一个了，不需要费什么大力气了。痛苦在一开始时，总是会让人难受的，但只要痛苦伴随着人走了一段时间之后，痛苦似乎也没有那么难以忍受了。因为习惯了。到三个月结束的时候，也就是90天的时候，我终于可以一口气，做到了100个俯卧撑。-4-就是这样简单，这，就是我做100个俯卧撑的秘诀。我行，你肯定也行的。从明天就开始吧，或者从下周一开始也没有关系。即使你现在只能做一个俯卧撑，也没有关系。只要一天增加一个，三个月后就是100个。当然，最好是持续地每天增加，否则一旦中断，就有可能前功尽弃。把每天增加一个俯卧撑，当成每天最重要的事情去做。就是说，每天的任务必须做完，不管多忙多累，否则不能睡觉。你可以睡醒后马上做，也可以睡前做，或者在一天里的任何时间去做。每天只要做完了，这一天的任务就完成了，你该干嘛就干嘛去。每天不过花费了一两分钟的时间，这几分钟的痛苦，一咬牙就过去了嘛。一天有1440分钟，几分钟所占的比例，真的是少得可怜啊。只要坚持短短的三个月，就可以拥有一个健康的身体，就可以养成一个良好的习惯，想想都会有点小激动。天下还有比这更简单的事情吗？-END-
有些路你不走下去，就永远不知道它有多美。
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