有人告诉我吃点补气药。可以告诉我可以使用什么的吗？
病情描述：
说年纪轻不益吃补肾药。这个对于身体有没有什么样的危害呢！
医生回复：
可能是由于的问题造成的你的这样的一个情况的出现的。建议您服用的，注意点增加个人的运动量。你也可以通过食疗来进行调理。
主治医师 呼吸内科
广州市白云区景泰医院
已为19612位患者解除疑问
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没有找到你想要的信息？健身之后该不该吃东西？应该的话可以吃哪些？ - 知乎782被浏览176456分享邀请回答 的《The Science Of Nutrient Timing!》在这本书中，作者提到了营养时间重要的三个关键时刻：能量阶段，合成代谢阶段和增长阶段。本文论点主要概要：传统的营养学更注重应该吃多少，应该吃什么；而现在的科学家开始更多的着眼于什么时候吃，吃什么的议题。对于不经常健身的人，营养时机的确不是很重要。当然，葡萄糖耐量/胰岛素敏感性在一天的过程中会发生改变，但这些变化对于确定一个人的饮食需求来说并不是那么重要。剧烈运动的合成代谢作用增加骨骼肌肉血流量增加合成代谢激素释放（GH，睾酮，IGF-1）胰岛素浓度降低剧烈运动的分析效应糖原消耗蛋白质平衡减少增加皮质醇浓度胰岛素浓度降低剧烈运动阶段的反馈分解增加代谢率脱水（耐热或间歇性锻炼）虽然这些现象在大多数类型的运动/训练中都不是新鲜事物，并且已被证明是存在，但是新的更有针对性的营养摄入，是可以在运动过程中，实际上影响合成代谢/分解代谢平衡，增强一些合成代谢效应的同时还能降低一些的分解代谢作用。举个例子，运动前立即摄取的蛋白质/碳水化合物补充剂（如）可以增加骨骼肌的血流量。由于这种饮料不仅增强了血液流动，而且增加血液中氨基酸和葡萄糖的含量，所以肌肉的蛋白质平衡将向正转移，糖原耗尽的效果将明显降低。此外，这些氨基酸和葡萄糖单位，与其对肌肉蛋白和糖原状态的影响无关，还可导致皮质醇浓度降低并改善整体免疫应答。如果上述补充剂是液体形式，并且在运动期间被服用（推荐）。如脱水等一些不良的运动状态是有可能被避免的，不管你是耐力向运动还是力量向运动。能源阶段的when，what &how much在能量阶段，摄取一些蛋白质和碳水化合物确实很重要。在作者的经验中，最简单的方法是喝容易消化的液体碳水化合物和蛋白质饮料。这种饮料应该包括稀释的葡萄糖（6-10％的溶液 -也就是 每升水60-100g葡萄糖），麦芽糖糊精和 /水解乳清蛋白。稀释是非常重要的，特别是如果你是耐力运动员，或者如果你在炎热的环境中训练。如果你不适当地稀释饮料，你根本没有办法有效的补充水分。现在我们知道什么时候吃，吃什么，那么问题来了，我们应该吃多少呢？不幸的是，这并不容易回答。关于吃多少，因为变量太多，很难用一个标准答出来。（原文有个饮食计算器）营养时机 - 合成代谢阶段合成代谢阶段在锻炼后立即出现，持续约一两个小时。这个阶段的主题就是是“合成代谢”，因为在这段时间里，肌肉细胞被激活用于肌肉的建立。有趣的是，虽然细胞被引导用于肌肉的建立，但在没有良好的营养策略的情况下，该阶段可以保持分解代谢（用人话说就是掉肌肉）。所以通过正确的营养干预（蛋白质和碳水化合物补充），我们实际上可以在运动期间和运动后立即修复和改善肌肉的大小或质量。最重要的是，如果我们做正确的营养，我们不仅在运动期间和运动后开始修复肌肉，我们还会继续改变肌肉的大小和质量。合成代谢阶段的when，what &how much从现在开始，在规划营养摄入量时，你最好将能量和合成代谢阶段视为养分时间的关键。因此，为了最大限度地提高肌肉的恢复和增长，你最好在运动期间和运动后立即摄入。在合成代谢阶段，重要的是摄取一些蛋白质和碳水化合物。就像能源阶段一样，根据我的经验，最简单的方法是喝一种容易消化的液体碳水化合物和蛋白质饮料。和能源阶段一样，这个不容易计算。这个与锻炼强度，休息多少，主要目标是增肌还是减脂以及其他因素相关。这里作者有一个简单的建议是服用0.8g碳水化合物/ kg和0.4g蛋白质/ kg
稀释在1L水中。我们有个结论（论述不详细写了）：使用《营养时机》的原则，在锻炼期间和之后，可以增加补充碳水化合物，同时减少其余时间的碳水化合物的摄入（比如没有训练时的正餐）。如果觉得对你有帮助，谢谢点个赞4110 条评论分享收藏感谢收起187 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）今日亮点：吃完晚饭跑步可以减肥吗？我来告诉你
今日亮点：吃完晚饭跑步可以减肥吗？我来告诉你
乱世苍茫说健康
晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗,所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果,只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!晚上跑步有促进睡眠更香的作用,只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢,促进身体排毒,对于预防肥胖也有一定的好处。跑步后的注意事项跑步后,特别是长跑后,你需要尽快地补充能量。研究表明,肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西,就能最大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦。你可以主要补充碳水化合物,但也不要忽视蛋白质。最佳的比例是,有1克的蛋白质,就有3克的碳水化合物。一些含有坚果的小饼干和一些加酸奶的谷物是很好的选择。持续1小时以上的中高强度运动之前2小时,可补充少量易消化的食物。以防运动时血糖偏低,体力不支反而影响运动效果。饭后多久可以运动餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的中年人,若运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。做任何改变最好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题就得暂停。饭后立刻运动的危害运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导致肠胃的消化过程受阻,最直接的表现就是饭后运动肚子痛。久而久之,这种不良的生活习惯,就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后,就会伴随着你一辈子。所以,运动固然重要,但也一定要谨慎,善待肠胃。跑步减肥的禁忌1、跑完步狼吞虎咽地吃大餐跑步之后,你的卡路里会大量消耗,这会引起饥饿感,不过聪明地进食是非常重要的。吃垃圾食品不但会让你补充比之前更多的卡路里,而且很快你就会又饿了。虽然跑后零食是必不可少的,但那必须是富含蛋白质和碳水化合物的食物,同时热量含量不得超过150卡路里。2、运动量无法满足需要。如果你怎么跑也不见效果,那就要看看你的日程表了。每周进行1次45分钟跑或是2次20分钟跑并不能消耗足够使你减肥的热量。想要每周减1磅,你需要通过饮食和运动的结合,每天消耗500卡路里。3、消耗量比想象的要少。跑完步之后,你浑身大汗淋漓,这时你相信自己消耗了500卡路里。但这是真的么?事实上,一个150磅的女性,以每英里10分钟的步速跑45分钟,才能消耗495卡路里。如果你跑得不够长或者不够快,那么你就没有消耗掉自己想象的那么多卡路里。你最好选择使用心率监测器或是那些实用的跑步App来跟踪你的训练,确保你消耗足够的热量。减肥的运动方法有哪些1、散步长距离疾步走。宜长距离行走,每日2次,每次1小时。步行速度要快些,这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧,脂肪细胞不断萎缩,从而减轻体重。2、游泳游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一,价钱实在但效果最能快速体现,而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳后别马上进食,游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。而且马上大量进食对于本来的要减肥塑身的意愿不相符所以千万不能在游泳完后马上肠胃大开哦!3、跳绳跳绳相信是一项最经济实惠,而且不受场地限制的有效运动,跳绳属于一种有氧运动,每跳半小时即能消耗热量400卡,如果女士们哪天吃多了,不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。精彩看点：饿着肚子运动危害大！运动前后该吃什么你知道吗？常常在下班后就直接去健身房锻炼？如果锻炼前不吃东西，锻炼的时候肚子就饿得难受。锻炼前吃东西的话，又很容易不舒服。运动前吃点什么好呢？美国拉斯维加斯注册营养师安迪·贝拉提：最好不要空着肚子去运动，这不但会影响你的运动效果，还会让你在运动后饿得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通。因此，最好在去健身房前1个小时吃点东西。在运动之前，你需要吃一些含有充足碳水化合物和优质蛋白质的，能够提供稳定能量的食物。比如一个苹果、一杯牛奶或酸奶、一个香蕉，或者一碗燕麦。当然，坚果也不错，比如核桃、花生、开心果等。空腹运动危害大运动前后该吃什么？1、跑步运动前：适当地摄取一些牛油果、黑咖啡等。牛油果可以在跑步时加速消耗碳水化合物；而黑咖啡则可以刺激肾上腺素运行，让热量消耗加倍。运动后：喝木瓜、椰奶等，以恢复血糖值，同时提升免疫力。2、瑜伽运动前：喝矿泉水。让身体事先补充足够的电解质，防止过度出汗造成电解质与水分的失衡。运动后：可以补充一些有益身体健康的蔬果，如番茄、生菜、苹果、香蕉等富含纤维质的蔬果。3、力量训练运动前：半根香蕉。可以补充足够的优质碳水化合物、钾和纤维。力量训练着重于通过多次多组有节奏的负重练习，来达到改善肌群力量、塑造身材的效果。所以身体就更加需要充足的营养和能量，来支撑整个力量训练。运动后：可以喝点杏仁奶、草莓奶昔等。可以帮助肌肉修复，补充蛋白质。最后请您点击下方说一说评论，如果你喜欢文章请回1，不喜欢请回2，小编也好改正，谢谢您的参与！
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作者最新文章我想要快速减肥请问有什么好的办法
我今年23岁了，前几年生了个儿子，身才也没怎么变，就是肚子上的肉变的好软，请问有什么好办法，谢谢！
08-09-18 &匿名提问
跑步，可是这样腿肚子会壮
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做仰卧起坐，转呼啦圈儿
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用精油按摩下
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我也是特想减肥，现在体重挺吓人的。我试着每天坚持半小时以上跑步加作操，还真有一点点明显
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少吃点，多运动。
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我宝宝1岁半了 自从孩子断奶后 我的体型就老吓人了 都怕老公有啥想法 后来吃了shou
dang 瘦了好多，现在肚子小了，皮肤也比以前好多了。 我现在停药有快6个月了，一点反弹现象都没有。 而且对身体没有影响 像咱们这样的人，我觉得这个很好。 你不妨可以试试看看。 40o
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减肚子上的肉，最好的方法是做仰卧起坐，效果特别好，但是一定要坚持才会有效果的啊。千万不要吃减肥药，这对是身体有百害而无一益的。
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晚饭不吃,坚持两周
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每天都按摩肚子，早起喝盐水，其它吃水果和蔬菜，就可以了，要保证大便通畅，我就是这样的，一个月减5斤吧
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虽然下面的话可能 不爱听,但是 还是想和 说两句, 自己也是一直在减肥的人,年纪小的时候不爱吃苦,所以,基本上把减肥的希望都寄托在了减肥药上.市面上只要有的减肥药,减肥用品,不管有多贵, 都想尽一切办法去买来尝试.但是,有些药要么根本没用,有些则吃的时候轻了些,但一旦停药,反而体重比吃药前更胖了.而这些药副作用很多,当时年轻不觉得,现在一点点的都显了出来,所以, 现在的体质很差,老是这里痛,那里痛的.所以,如果 要减肥,请切记:千万不要相信电视那些铺天盖地的减肥广告!告诉 ,没一个真的. 如果说要一点苦也不吃就能轻轻松松的减下来,那恐怕世界上还没有这样完美的减肥方法哟!饮食或者运动, 肯定要选择一样,放弃一样的. 减肥说容易,还真的不容易,每个减过肥的人,可以说都有一段减肥血泪史. 可减肥说难也不难,减肥真经可以概括为四个字:恒心,毅力! 如果 能做到这四个字所表达的意思, 就不可能减不了肥! 说一下 自己的减肥经历吧. 曾经用了三个月的时间,减了近四十斤的体重. 知道 是怎么成功的吗?回想那段日子, 自己都在问自己是怎么熬过来的? 每天只在中午十一点前吃一餐饭,量绝对不多,而且不吃任何含淀粉类的食物(告诉 一个小秘密:不吃淀粉类食物,体重会下降的很快,但缺点是只要重新开始吃此类食物,体重反弹的也很快)然后每天下午去健身房跑步一个小时,再在椭圆机上蹬半个小时,每天一个半小时的运动量,绝对不会偷懒一分钟,不管刮风下雨,或是近四十度的高温天气, 每天都是去,而且 去的健身房相对比较差,是没有空调的.这样一个半小时运动下来, 往往连洗澡的力气也没有了,不过,一个月后, 就习惯了.也就不感到累了.运动结束后,直到临睡前, 就不再吃任何东西,白开水 也有控制的喝,绝不敞开了肚子喝.就这样,一天就结束了.这样坚持了一个月,开始时,并没有明显变化,但一个月后体重就开始十斤十斤的掉,每个月减掉十斤是绝对保证的. 不过, 的减肥方法太极端了,不提倡 学 .但合理饮食加上适当运动,真的是最科学,最有效,最安全也是最经济的减肥方法.请 不要相信任何吹嘘可以不运动,不节食就能轻松减下多少多少公斤的减肥广告.真的,这钱不能被骗走. 还有, 也曾试过针灸减肥,当时是因为邻居家一位二百多斤的小伙子针灸减肥了半年,体重轻了三十多斤,所以 也相信了,也去试了,但是,哼哼, 的感觉是:骗人的!号称不节食,不需运动的针灸减肥,就是叫 不吃饭,每天他会给 一份餐单,让 按他指定的量和指定的食物去吃东西,如果 严格按他说的做,当然会瘦了,但是,这并不是那几支针的功劳,就算不扎针, 每天按他的食谱在挨饿,保证 一样会瘦.而且去号称不用运动的针灸医生,在扎针的时候,还会善意的提醒 ,每天多去走走,最好每天走一个小时!所以,针灸减肥不管有多少人告诉 有效, 也别信. 是学过学费上过当了的. 最后,再强调一点,减肥最好的方法就是合理饮食加运动!!!再推荐 去看两本书,一定对 减肥有很大帮助的:&和&,这两本书绝对会让 重新认识自己的饮食习惯的.还有,骨架大,但只要瘦下来,还是很漂亮的, 的体型和 的一样,都是大骨架的.但 瘦下来后,整个人都完全不同了.小小的,薄薄的.祝 减肥成功.
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虽然下面的话可能你不爱听,但是我还是想和你说两句,我自己也是一直在减肥的人,年纪小的时候不爱吃苦,所以,基本上把减肥的希望都寄托在了减肥药上.市面上只要有的减肥药,减肥用品,不管有多贵,我都想尽一切办法去买来尝试.但是,有些药要么根本没用,有些则吃的时候轻了些,但一旦停药,反而体重比吃药前更胖了.而这些药副作用很多,当时年轻不觉得,现在一点点的都显了出来,所以,我现在的体质很差,老是这里痛,那里痛的.所以,如果你要减肥,请切记:千万不要相信电视那些铺天盖地的减肥广告!告诉你,没一个真的. 如果说要一点苦也不吃就能轻轻松松的减下来,那恐怕世界上还没有这样完美的减肥方法哟!饮食或者运动,你肯定要选择一样,放弃一样的. 减肥说容易,还真的不容易,每个减过肥的人,可以说都有一段减肥血泪史. 可减肥说难也不难,减肥真经可以概括为四个字:恒心,毅力! 如果你能做到这四个字所表达的意思,你就不可能减不了肥! 说一下我自己的减肥经历吧.我曾经用了三个月的时间,减了近四十斤的体重.你知道我是怎么成功的吗?回想那段日子,我自己都在问自己是怎么熬过来的? 每天只在中午十一点前吃一餐饭,量绝对不多,而且不吃任何含淀粉类的食物(告诉你一个小秘密:不吃淀粉类食物,体重会下降的很快,但缺点是只要重新开始吃此类食物,体重反弹的也很快)然后每天下午去健身房跑步一个小时,再在椭圆机上蹬半个小时,每天一个半小时的运动量,绝对不会偷懒一分钟,不管刮风下雨,或是近四十度的高温天气,我每天都是去,而且我去的健身房相对比较差,是没有空调的.这样一个半小时运动下来,我往往连洗澡的力气也没有了,不过,一个月后,我就习惯了.也就不感到累了.运动结束后,直到临睡前,我就不再吃任何东西,白开水我也有控制的喝,绝不敞开了肚子喝.就这样,一天就结束了.这样坚持了一个月,开始时,并没有明显变化,但一个月后体重就开始十斤十斤的掉,每个月减掉十斤是绝对保证的. 不过,我的减肥方法太极端了,不提倡你学我.但合理饮食加上适当运动,真的是最科学,最有效,最安全也是最经济的减肥方法.请你不要相信任何吹嘘可以不运动,不节食就能轻松减下多少多少公斤的减肥广告.真的,这钱不能被骗走. 还有,我也曾试过针灸减肥,当时是因为邻居家一位二百多斤的小伙子针灸减肥了半年,体重轻了三十多斤,所以我也相信了,也去试了,但是,哼哼,我的感觉是:骗人的!号称不节食,不需运动的针灸减肥,就是叫你不吃饭,每天他会给你一份餐单,让你按他指定的量和指定的食物去吃东西,如果你严格按他说的做,当然会瘦了,但是,这并不是那几支针的功劳,就算不扎针,你每天按他的食谱在挨饿,保证你一样会瘦.而且去号称不用运动的针灸医生,在扎针的时候,还会善意的提醒你,每天多去走走,最好每天走一个小时!所以,针灸减肥不管有多少人告诉你有效,你也别信.我是学过学费上过当了的. 最后,再强调一点,减肥最好的方法就是合理饮食加运动!!!再推荐你去看两本书,一定对你减肥有很大帮助的:&&中国健康调查报告&&和&&健康生活新开始&&,这两本书绝对会让你重新认识自己的饮食习惯的.还有,骨架大,但只要瘦下来,还是很漂亮的,你的体型和我的一样,都是大骨架的.但我瘦下来后,整个人都完全不同了.小小的,薄薄的.祝你减肥成功.
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给你介绍一款减肥茶看我们家会计喝瑞士NE减肥茶减下来了，我也买2盒喝看的。，成功减了9斤下来。我现在的体重一直保持在46KG,快到乐购时尚网看看吧，真的挺好的！   wydhxinfu
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你可以试试晶蕾减肥网上的瘦身操和减肥食谱的结合效果不错的呢 还安全健康 我就是用着办法瘦下来的
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哈哈，产后减肥呢我也是个新妈妈，常去www.renjian.org网站看看减肥技巧的，建议你也去www.renjian.org人间减肥网，看看产后减肥的妈妈们是咋减肥的祝你成功哈
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