乙肝患者不可以剧烈运动吗，为什么啊？我平时爱打篮球，而且每次打的都很激烈，运动量大，会有影响吗?_百度知道
乙肝患者不可以剧烈运动吗，为什么啊？我平时爱打篮球，而且每次打的都很激烈，运动量大，会有影响吗?
如果有，该怎么办啊？
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乙肝患者要尽可能多休息。因为运动时血液在体内重新分布，进入到肝脏血流量减少，会减少营养物质的供给和代谢产物的排泄，从而影响肝细胞修复、加重肝细胞损伤。
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没有影响。你尽情的玩吧。你的肝没有问题，你只是携带者而已。这个东西生活一辈子都没有问题
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出门在外也不愁安全期体外射精，发生过一次ML，时间不长，运动量有点大、失恋了、喉咙发炎了打了几天针、睡觉有点晚、..._百度宝宝知道SOS 五年反复运动减肥多次，现在实在减不下去了，求各位有经验的宝宝帮忙分析(第2页)
发表于 13-06-29
我是女生，从小就胖的那种，我简单说一下我的减肥经历：
最胖时期：
初中2003年：体重顶峰76kg。
& & & & & 初三暑假被妈妈逼着减肥，喝过几个疗程7日瘦身汤，只是减掉两斤，但也唤醒了我的减肥意识
高中2005年：记得入学军训结束体重掉到74kg，
& & & & & 然后高中住宿生活，晚上各种零食，但是每天早晨有20分钟晨跑，高二开始有一阵子开始不吃晚饭，每晚运动，各种保健品各种吃，甚至被麻麻塞过”脂肪燃烧弹“吃完没食欲，减了两斤，后来麻麻见同事停药后反弹超级厉害，比原来还肥了20斤，果断把剩下的药退了。
& & & & &高三除了晨跑还加了下午20分钟跑操，体重一直到高三都稳定在70~71kg。
大学2008年：体重军训时71kg，然后大一经常跑腾各种兼职，稳定在70kg。
& & & & 大一4月份时，学校要安排实习，去海边的度假村酒店做廉价劳动力，当时春心荡漾啊，那个激动啊，各种努力结束培训啊，后来因为胖子被歧视啊，测试时我同学笑着说：看xx那么认真的......就是太胖了！”后来果然被淘汰了。其实在参加培训之初也意识到了这个问题，从4月11号，已经努力的开始减肥，每天晚上不吃饭，再加10公里快走，750下跳绳，记得刚开始500下就虚脱了，还有20分钟瑜伽什么的，到五月中旬好多人说：唉看xx显瘦了唉，后来才去称体重，减掉了4斤，体重降到了68kg。
& & & 后来，我们几个因为太胖或者太矮的几个人被集中叫到办公室。导员说"经过学院的努力争取，你们也可以去云云“好多同学决定不去了，又被院主任集中叫到办公室问”你们为什么不去了，学院努力争取了“我们也是各种理由的回答，现在想想好想哭啊，我们训练时那么认真，我们做的不比别人差，甚至更用心，我们知道自己形体上的问题，我们只是十七八岁的孩子，我们努力着想用更好的成绩弥补这体型上的问题....
& &最终，我还是去了实习单位，在北戴河海边的一个宾馆，果然所有胖子和太矮的学生都被分到了同一个单位，二十几个土肥圆里，一下车，还没有进宾馆的大门可以感觉出宾馆老总们的脸都绿了。我们被安排全部站在挺远中，又是一轮品头论足的挑选~
& 一个经理还当着我的面问我：你们学校是不是伙食特别好，怎么一个个都这么胖？
& 为什么关于这次经历写这么多内容呢？因为这次经历第一次使我真正认识到了”胖“这个字的意思。原来我知道自己胖，但是从来不感觉自己和别人有什么不同，每天该干嘛干嘛，没心没肺的过着。高三时同桌一个女生说”其实我挺佩服的你的，这么胖，却一点也不自卑。“我至今都不知道她说着这句话有几个意思，我就当她是随便说说，记得当时我回答的是”有什么好自卑的啊“其实心里还是有点难受的，我为什么要自卑，胖，我就该自卑吗？
& 回归实习，从日到达实习单位，到9月3日结束实习，每天不吃晚饭，半个小时快走，1000下跳绳，90下各种高抬侧抬腿，100下伸展手臂，还有我也不知道多长时间的海边散步，总之晚上七点开始运动，运动完就去海边散步基本上都是十点半结束。那时候也没什么减肥的知识，后期脸色黄的让人担心，每天没精打采的，只有晚上运动时才有活力，恩，补充一下，当时我们被安排的实习就是打扫客房，因为是旅游旺季，所以每天的活很累很多，都是体力活。就这样，三个月实习结束掉了4kg，64kg吧，其实64kg是一个平台期，维持了一个月运动运动也没再掉过，现在想想也不是很多，4个月减了12斤，但是已经很开心了。
kg。回到学校，坚持运动，过年后有反弹，后来因为要参加一个我人生中很重要的考试，前期不敢不吃晚饭，3月份最终反弹到67kg，后来实在看不下去了，还是把晚饭戒掉了，每天晚上接着运动，到4月底，体重又降到62kg。
2009年5月，体重62kg。
考试结束后，去广告公司实习，基本上还是不吃晚饭，每晚还要跳绳600下，快走大概一个多小时，一直坚持着，公司比较忙，早饭一般都是豆浆，经常顾不上吃别的，午饭都是炒饼凉皮一类的。到7月底，体重掉了3kg，然后是平台期，一直到8月底都保持在59kg，没动过。平台后吃过曲美，但是没效果，心跳的很快跟快死了似的，然后吃了大概一盒多，又赶上曲美出问题下架，更是不敢吃了，把剩下的药直接扔了。
2009年8月初下降到59kg，并开始进入平台期，有印象总9月27日反弹到63.5kg。
&9月份回到学校后，因为分到新的宿舍，认识了一个吃货女朋友，自己也是没毅力，尽量的克制，但吃的明显比以前多了，9月底迅速反弹至63.5，10月份又认识了一个吃货男朋友，然后开始在一块吃晚饭。.然后整个大三就是慢慢的反弹路。虽然有运动但都是保持着锻炼身体的程度。
2010年6月已经反弹至67kg。然后这个暑假开始准备考研，各种零食各种吃，但是因为喜欢上了一个男生，好姐妹10月份要结婚，所以嚣张了几天后果断再次戒掉晚饭和零食，甚至买了7、8瓶左旋肉碱，晚上各种疯狂运动，跳绳、爬台阶，快走，每天大概一个半小时左右，经过三个对月折腾，瘦了8斤的样子。
日体重降至62.5kg。姐妹婚礼时连着两个通宵没睡，又赶上MC，回学校后因为耽误了几天时间复习进度，每天延长了三个小时的复习时间。
10月9号，哪天感觉特别累，终于晕了。下午五点半时实在太累了就回宿舍休息，挣扎中，还是坚持着没吃晚饭，看了几集海贼王，看的自己热血沸腾觉着自己不应该浪费时间，将近七点时回到教学楼开始继续复习，15分钟后觉得实在难以进入状态，想着自己MC基本上也快结束了，就转战到操场上跑步，就在去操场的路上我华丽丽的晕倒了。下完台阶时突然恍惚，刚走几步就摔到了水泥地上。因为当时拎着一户开水，当时就一个念头：不能把壶摔了！然后本来是正面朝下摔下去的，在腿接触地面后，我左手高举着壶，生生的把姿势进行了180度转弯。然后是右手手肘着地，后脑勺着地，壶最终还是没抓好，在地上弹了两下撒出一些开水后，竟然没有岁，好幸运没有被开水烫毁容，但是因为倒地的姿势，上衣、裤子连磨带撕全部坏了，在地上躺了了一会，自己幽幽的爬起来，找到壶盖后，拎着壶赶紧离开事发现场。到了小路上，才敢好好看自己的状况，现在真的可以用衣衫褴褛，血流不止来形容了，回宿舍，还淡定的换了睡衣才去医院，想着自己太狼狈了不能在大众面前亮相，哈哈，后来就进入了为期一个月的残疾人状态，因为腿伤比较严重，基本上不能走路，更不容说运动减肥了，加上考研迫在眉睫，全力开启奋斗模式，进入全面考研奋战期，本着一段时间只做成一件事就好的原则，忘掉了小男生，被迫停掉了运动，同时，每天还开始加餐以5~6顿饭为主。
2011年3月过年嘛果断反弹到66。5kg。开学后因为通过了初试，忙着复试，果断接着反弹到69kg。
日左右复试。一个人跑到四千里地之外的城市，复试前一天早晨六点爬起来定酒店，一说话发现嗓子哑的都说不出来话了，干裂嘶哑的声音，把我舍友愣是吓着了。下午飞机，第二天开始各种跑腾复试，4天的复试下来，直直掉了五斤。
日，体重降至66.5kg。然后被录取，然后开始各种吃喝玩乐，又加上感觉最后一个呆在爸妈身边的暑假，所以整个暑假都宅在家里，偶尔跳绳跑步，断断续续的。
日，体重大概生至68.5kg。然后开始觉悟，开始每天一集小红帽，加1000下跳绳，开学到新学校后接着锻炼，大概两个月减了5斤。
日左右，体重降至65kg.然后因为要协助导师准备一个大型的会议，前期准备大概持续一个多月，每天都是凌晨两三点才能睡，白天还有课，晚饭不敢不吃，而且还吃的很多，运动也实在挤不出时间了。
号，体重飙升到68kg。哎，本来要是坚持下去很有希望减下去了，中间被迫被打断了，还是自己时间协调的不够好。
2013年1月又开始运动，但是中间经常暴食，经过寒假，到3月份开学体重到70kg。
开学后开始断断续续运动，但是晚饭一直有吃，偶尔有吃撑。
3月5日~17日 坚持运动跑步、跳绳、跳piu等。
中间断断续续
4月4日~4月24日坚持运动 跳绳、快走、piu等。
4月底，突然戒掉晚饭，坚持运动体重很快降了点，到69.7
然后碰上五一，出去完了几天，回来后减肥更是断断续续的，晚饭一直有吃。
5月10日左右，体重爆到74kg。
5月23日正式设立为期半年的运动计划，运动三天休息一天，晚餐照常，但不能吃多，拒绝夜宵，尽量自己煮饭。
注明每次运动安排：跳操的话50分钟加15分钟按摩和其他。
& & & & & & & 快走跳绳的话，15分钟走到场地，五分钟热身运动，亏走快走35分钟，跳绳15分钟，然后健身器材上10分钟左右，有拉伸，然后散步15分钟回来，全程大概100分钟。
5月23日~6月1日，坚持跳50分钟pump it up，然后自己按摩拉伸。
6月2日~6月5日，MC没运动。
6月6日跳绳快走运动。
6月7日~12日。跳pump it up
6月15~6月19日，除17日游泳外其他时间快走为主，体重一直没有变化，甚至有上涨趋势。
6月19~6月29日，每天两套小红帽，大概50分钟多，不做第二套最后的压腿。然后自己练习100下左右哑铃，按摩15分钟腿。
体重一直没有变化，到6月23号就是运动一个月后，体重突然开始掉秤，71.3kg
6月24日，71.3kg
6月25日，71.5kg
6月26日，71.7kg 感觉很累！
6月27日，浑身无力，一点力气都没有，吃完晚饭甚至睡着了，醒来后做运动做了十来分钟郑多燕，实在坚持不下去了，然后从晚上八点到第二天9点一口气睡了13个小时。
6月28日，没敢称体重，晚上郑多燕跳了两节，无精打采的，汗留的也不是很多，原来调下来浑身都湿透了，衣服能拧出水来。
6月29日，早晨空腹称体重72.5,这不科学！
在三维方面：6月12日第一次记录。
& & & & & & & & & 6月24日，胸围和肚子比上一次涨2cm，胳膊涨0.5cm，
& & & & & & & & & 6月29日，胸围少了1沉默，肚子继续上涨1cm，小腿粗了0.5cm；大腿有减少1cm。
我看着自己的各种运动记录，秉着不掉体重掉维度的目的，坚持着，但是持续运动一个多月了，体重先生然后略降，然后又有回声，我是大基数啊大基数啊！维度基本上没什么变化么。
今天24岁，从5月23到11月23正好半年，只求以60kg以下的体重进入25岁，给25岁的礼物，最后一役。
感觉自己越来越难减了，反反复复，甚至比大学第一次减肥前还要胖，身上的肉好硬，哪哪的肉都是紧绷绷的。
感谢那些看完我帖子的宝宝，本来上午七点爬起来准备写论文呢，秤完体重又涨了不气馁，量完维度实在是有点蒙，一上午只喝了一杯黑咖啡，写着写着自己先哭了一场，再看时间发现到了11:20，去了两次厕所，想想怎么也会轻点，又秤了秤72.3kg。
我觉得我现在心理都快扭曲了，我已经很努力了，为什么我能看见的未来会有一个胖子的身影模模糊糊在挪动，我开始觉得我可能真的减不下去了，一直坚持着，坚持着，但是耐心、信心，五年了啊，中于被磨灭的快要光了。
看第一次减肥时的日记本，上边写着：我要是减下去就写一本书《一段悲惨的经历》减不下去就一另外一本书《悲惨的一生》，那个时候减肥痛苦成那样还是很乐观，第二次减肥妈妈都看不下去了，晚饭不是故意不吃是不能吃，一吃就干呕，，但是还是坚持着，那个时候什么减肥知识也不知道就那么坚持着，慢慢的知道的多了，开始各种调整了然后发现越来越难了，难道我想放弃，难到我真心的感觉快坚持不下去了。
有那么一种感觉，你知道至少你觉得，你的计划是对的，时能坚持，时科学可行的，然后只要坚持就好，然后自己坚持着，坚持着，可是十天过去了，二十天过去了，三十天过去了
完全没有进展，自己出了坚持，只能眼睁睁的看着，却没有办法去改变，也不敢改变，心底总是有那么一缕希望的小火苗，告诉自己只要坚持下去肯定可以的，但是我现在开始怀疑了，我现在完全看不见希望！
可是打心眼里又不愿意放弃，觉得是自己不够努力，也许还有其他问题，求求有相似经验并成功克服，最终减肥成功的亲能帮助我，一人就这么坚持了5年，感觉越来越难了，我真的不想放弃!!!!
我整理了一下自己的减肥过程：
第一次是4个月减了12斤，平均3斤/月
&&&&&&&&&&&&&&运动：跳绳快走加局部全面运动，白天干体力活
&&&&&&&&&&&&& 饮食：早晨馒头咸菜米汤，中午只吃菜，肉酥结合。不吃晚饭，无加餐。
&&&&&&&&&&&&& 睡眠：十一点前入睡，饮食运动，睡眠都很规律。
第二次是5个月减了17斤，其中最后一个月一直平台，基本上也算4个月减了17斤。4斤/每月，
&&&&&&&&&&&&&&&运动：跳绳快走，
&&&&&&&&&&&&&& 饮食：节食，早晨绝对只喝一杯豆浆加两个小笼包，有时只喝豆浆；午餐炒饼，晚饭不吃，无加餐。
&&&&&&&&&&&&&& 睡眠：十一点前能入睡，保证八小时睡眠，睡眠、运动很规律，饮食不是很规律，经常忘吃。
第三次减肥2个月减了8斤.4斤/月
&&&&&&&&&&&&&& 运动：跳绳快走，
&&&&&&&&&&&&&& 饮食：早餐鸡蛋。面菜等；午餐盖浇饭等；晚上喝牛奶，全麦面包。
&&&&&&&&&&&&& 有经常吃核桃大枣牛肉干鱼干，上午有加餐，偶尔吃饼干等。复习期间压力比较大，比较容易饿。
&&&&&&&&&&&&& 睡眠：保证八个小时睡眠，十一点前能入睡，很规律。
第四次2个月减了6斤。3斤/月，
&&&&&&&&&&&&&&&&运动：跳郑多燕加跳绳，
&&&&&&&&&&&&&&&&饮食：早餐经常顾不上吃；午餐叉烧、炸鸡、烧鱼一般两肉两素，吃米饭，高脂肪类的吃的比较多。开始有吃一点晚餐，但不是很多，适量。
&&&&&&&&&&&&&& 睡眠：每天12点之后才能入睡，最多大概6个小时睡眠。睡眠减少，但基本规律。
&&&&&&&&&&&&&&&评价：饮食不规律，高脂肪类食&物&上升，运动量开始降低。
之后各种失败经历：
&&&&&&&&&&&&&&&&& 运动：快走加跳绳，平时课业重，一天都可能坐着对着黑板或者电脑，日常运动量减少。
&&&&&&&&&&&&&&&&& 饮食：无早餐，午餐高脂肪，高油高热量，卤肉腊肉米饭等为主。晚饭螺狮粉为主，量有点大。
&&&&&&&&&&&&&&&&& 睡眠：最早凌晨两点半入睡，晚的话通宵失眠。睡眠不规律，而且不能保证。
ps：在2012年12月初，因为课业和正在准备的一个会议压力太大，曾经到超市买了一大筐各种各样的纯零食和红酒，晚上三点半领导才把方案确定，这个晚上我通宵未眠，酗酒，吃零食，各种垃圾袋堆了一地，其实我不爱吃零食，现在想想曾经吃了那么多垃圾食品都感觉恶心，也不知道什么做的。
从趋势上看昂：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 一、日常运动量下降，减肥运动量下降，开始不规律。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&二、早餐经常不吃，其他饮食逐渐增加，
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 高油高脂米饭逐渐增多，晚餐逐渐回归，并增加，及时再克制，也感觉狠多。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 三、睡眠开始不规律，保证不了时间和质量。
感谢帮助我分析问题的亲，我大概找到了自己问题的症结所在。
我仰望阳光努力的克服现在的问题，改变目前糟糕的生活状况，打破自己的不正确的生活习惯。
忘掉原来的种种，把这次减肥当做第一次，也当做自后一次，认真对待，端正态度。
再次谢谢各位亲！
网友回帖104
回复于 13-06-30
我身上的肉现在都好硬，上次游完泳，我同学说：游完泳肉好软，然后捏了捏我的说：你的怎么还是这么硬，一直运动减肥，好痛苦，原来能减下去都是因为运动加不吃晚饭，现在开始吃晚饭了就再也没瘦下去过。
对，我是从北方来的南方，这边学校的伙食比原来学校好很多，每顿饭都又吃肉，原来不怎么吃肉，蔬菜为主，甚至不吃米饭不吃面；现在粉里有肉，米里有肉，买个粥还是各种肉粥，我现在都尽量自己做饭了，自己蒸馒头，炒菜，煮绿豆汤~
学校课业比较重，经常早晨七点开电脑开始写论文，喝一杯黑咖啡然后反应过来就下午一两点了，吃点东西接着码字，晚上一般睡得比较晚，最近这一段时间好不容易调整到1点之前睡了；从去年11月开始准备会议一致到今年5月份经常失眠，甚至有吃安眠药，三四点才能睡着，有时候通宵睡不着；感觉内分泌都紊乱了。
我从5月23号开始，尽量已经把饮食睡眠运动规律化了，但是体重刚有下降趋势，立刻又开始上涨了，一个多月了，这不科学！
回复于 13-06-30
&为什么五年反复、你有没有想过根本问题在哪里。
&你花了很大力气、节食、运动、流汗 把肥胖去掉、可是最终你又会回到原来的位置。 绝不是你毅力不够。或者你不认真。相反5年的折腾、代表你多深的执念多少的无奈。
&我觉得你应该打破你的习惯网。 习惯是一条条细不可见的蜘蛛丝、可是当它们联结成一张蜘蛛网时、就强大坚韧甚至不可战胜。 科学家就是用蜘蛛丝的织法造成了防弹背心。 你好不容易脱离肥肉行列、习惯网又会把你牢牢的拽回原地。
回复于 13-06-30
我不喜欢吃零食，一般也不加餐，楼下有奶屋，最多喝点酸奶纯牛奶什么的。5月2号开始正式减肥后，六月初连着三天，每天中午一杯香蕉沙冰，还是大杯；，晚上有吃过两次田螺，是小碗的那种。
昨天早晨一杯黑咖啡，
中午二两桂林米粉，一个桃子；下午一个桃子，一小份凉皮。
昨天晚上喝了两大杯绿豆汤，纯汤自己煮的，当水喝的，今天又涨了，真苦逼！
越来越没上限了
回复于 13-06-30
是的，习惯问题。成功之后想的不是怎么维持现有的体重，而是觉得终于解放了开始大吃大喝，这样永远也瘦不下来。减肥过程中最重要的是要培养良好健康的饮食习惯，改正以前的不良习惯，才不会反弹。
回复于 13-06-30
我知道有问题，我一直在想问题出在哪里，但是我找不到核心的问题出在哪里；
所以我把自己所有能想起来的事写出来，希望能得到大家的帮助。
回复于 13-06-30
恩，谢谢，这是一个方向，马上进入暑假了，本来打算去实习，现在决定用整个暑假调整我的作息规律，全心去减肥，再博一次，如果这次能瘦下去，我肯定不会让肉肉再涨回来了
回复于 13-06-30
吃的问题吧。。。。营养不够均衡么？？
回复于 13-06-30
看完了！感觉LL绝望到一定地步了吧！我记得我以前听过电台一期节目，说的就是反复减肥的人越不容易成功！亲要调整好心态！忘掉以前是怎么减的，把这一次当成第一次最后一次！其实我也是反反复复几次了，不过没有LZ这么心酸，因为最成功的只有一次！而那一次于我现在而言，没有可取的经验，但是我会告诉自己那次至少让我戒掉了零食！仅此而已！不会回头想任何细节！现在就是唯一的一次减肥！最后一次！我是五月中旬得知自己年底要结婚，十月份要拍婚纱照开始的这次减肥！到现在49天减了9斤，6月初和中旬体重几乎也是没有掉，甚至有上涨的趋势！但是我也把持住了，明确了告诉自己这是最后一次！月末例假结束就掉了三斤，不只是体重围度也都在掉！所以，LZ不要失去信心！哪怕给自己一个月来摸索最适合自己的方法，只要你坚持下去！加油！
回复于 13-06-30
狼小欢写道：我知道有问题，我一直在想问题出在哪里，但是我找不到核心的问题出在哪里；
所以我把自己所有能想起来的事写出来，希望能得到大家的帮助。
0 0 我觉得是在你吃的问题上,
你现在还是坚持快走一个小时什么的么
回复于 13-06-30
现在想想原来不吃晚饭，每天运动量还很大，晚上十一点前能睡觉。
现在天天图书馆和宿舍窝着写论文，晚饭照吃，晚上一两点才上床；运动力基本上只有晚上五十分钟的跳操，可能运动量不够也是一个方面。
吃的比原来多了，运动比原来少了，
回复于 13-06-30
现在每天两套郑多燕，还有哑铃~
如果累的话，就去快走，跳绳~
今天早晨起床跳了两套郑多燕，晚上吃了二两米粉，感觉现在有点撑，打算现在去操场走走去
回复于 13-06-30
同样反复减肥多次，现在想和小妹说，将自己的心态放平，不要纠结今天轻了多少，或者重了多少，只要吃得健康不过量（偶尔放纵也不要愧疚），只要运动了（要有休息日哦），坚持就一定会有变化的，让自己轻松起来
回复于 13-06-30
牵猪看日出写道： 看完了！感觉LL绝望到一定地步了吧！我记得我以前听过电台一期节目，说的就是反复减肥的人越不容易成功！亲要调整好心态！忘掉以前是怎么减的，把这一次当成第一次最后一次！其实我也是反反复复几次了，不过没有LZ这么心酸，因为最成功的只有一次！而那一次于我现在而言，没有可取的经验，但是我会告诉自己那次至少让我戒掉了零食！仅此而已！不会回头想任何细节！现在就是唯一的一次减肥！最后一次！我是五月中旬得知自己年底要结婚，十月份要拍婚纱照开始的这次减肥！到现在49天减了9斤，6月初和中旬体重几乎也是没有掉，甚至有上涨的趋势！但是我也把持住了，明确了告诉自己这是最后一次！月末例假结束就掉了三斤，不只是体重围度也都在掉！所以，LZ不要失去信心！哪怕给自己一个月来摸索最适合自己的方法，只要你坚持下去！加油！
我确实有点绝望了，绝望的坚持着，希望能有奇迹出现；谢谢你的建议，我会忘掉原来，当做这是第一次，很认真的很认真的执行一次，还有基围虾提到的“不认真”的问题，我现在做事态度确实是不端正，不光减肥，还有对待课业的态度都不端正。我要打破原来模式的自己，以现在为截点，从头到脚要创造一个焕然一新的自己。
认真的对待每一件事，端正自己的态度！
回复于 13-06-30
我看完啦，没什么有用的分析，只是同命相连。我也是反复运动+控制饮食减肥很多次，体重在66-56之间浮动。巅峰是69KG。也是很多年了，已经胖的有心理阴影了。
个人总结 反复的原因还是自己不能坚持。总是隔段时间，有个什么变故，就耽误了，就放下了。
感觉薄荷日记 还是挺有用的。主要起到一个提醒自己，在减肥的作用。脑子里有这根弦，想着这件事，才能在各方面控制。
加油噢！我这次有准备重新开始啦，7月1号，是个开头。希望我们都能一直瘦下去啦！八年没下百啦，希望三十岁之前还能做过一次不过百的好女。
回复于 13-06-30
节食-暴食-节食-暴食，反反复复~~最终是需要彻底把饮食生活习惯改变过来，才是最有效和长远的减肥方法。您还未登陆，请登录后操作！
打羽毛球减肥效果如何？
减肥效果如何？
如果想效果好一点
具体该怎样规划运动量？
胳膊效果会明显一点。。。但也不要过量。。。。
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像我这样的运动量会不会影响我发育，我17岁，进来帮帮我
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为了帮助网友解决“像我这样的运动量会不会影响我发育，我17”相关的问题，中国学网通过互联网对“像我这样的运动量会不会影响我发育，我17”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:我每组锻炼都会让自己身体调整休息好了再弄。我有点不敢继续锻炼了。我很喜欢运动啊，我该怎么办，没有数量限制尽力跳三轮，特别是蛙跳.17岁，我身高170，。偶尔我还会去做单杠引体向上。 但是我最近得知剧烈运动会影响我的身高，然后我会做蛙跳，做20个一组的俯卧撑每晚3组或以上我几乎每晚是跑5km，具体解决方案如下：解决方案1：加强锻炼身体会越来愈好的做一些拉伸的动作试试解决方案2：我害怕这些运动太过距离，影响我的发育解决方案3：剧烈解决方案4：但是我百度了说蛙跳不适合未成年人去做这个，我好担心解决方案5：应该是担心这个运动有一定的危险性，可能造成损伤吧。那就不练这个，反正练膝盖多的是方法，你拿个哑铃做膝盖屈伸的那种动作也行啊，只要哑铃重量适合就行。解决方案6：我可以继续问你吗:一般什么情况会是运动过度啊，我很享受肌肉酸痛的感觉。我肌肉酸痛程度不是很高，今天锻炼完第二天会有明显下降解决方案7：你能教我一些练习跳跃力的方法吗?😊解决方案8：如果你一直锻炼着，不应该还会出现酸痛感啊，因为当你的肌肉群适应了一套运动之后，就不会有这种感觉了，如果这样有可能你就有点过度了。练习跳跃力，就负重跳跃，但要注意保护好膝盖，不要用尽全力跳，是那种比跳绳高一点那种感觉。如果是摸高运动就可以用力一点，但还是要做好落地时的保护。解决方案9：噢，我最近才练蛙跳，第三天，会酸痛。但是睡一觉起来就会减轻，想俯卧撑，引体向上第二天啥事都没有解决方案10：放弃蛙跳吧，反正刚刚开始。还有5千米，不要每晚都练，隔个一晚或者两晚，让膝盖休息一下。通过对数据库的索引,我们还为您准备了：问：我几乎每晚是跑5km，做20个一组的俯卧撑每晚3组或以上，然后我会做蛙跳...答：加强锻炼 身体会越来愈好的 做一些拉伸的动作试试===========================================问：我现在锻炼有人就就会说,我现在还小,还在发育阶段,锻炼肌肉会使骨骼更结...答：我是健身的，你还过小身体处于生长状态，不易练肌肉只能段练身体，而且练肌肉不是简单的事，有很多的学问，乱练会造成肌肉的反感性，会导致肌肉的生长缓慢，甚至产生肌肉生长的厌恶性，但如果你的身体素质合格也是可以练习的， 以下是标准 男子 ...===========================================问：最好有专业的资料作证答：合理运动，伤害方面倒是可以忽略。但是如果运动量过大，对身体负荷超额，那么会影响正常发育。权威的资料暂时我没办法提供。倒是可以说一个例子：（你可以看看）传说中的少林武僧，好像很少有高个子的。他们就是少年的时候运动训练超额，对身体...===========================================问：最好有专业的资料作证答：肯定要长高。因为，你现在17岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强...===========================================问：本人15岁！放假拉！我下午经常和一些大人打篮球，跑全场，每次我都是加...答：不会的，折返跑，抢板那些都是篮球队的基本练习内容，你在场上不停地动是好事啊！怎么会影响生长呢？你这样下去只会磨炼得越来越厉害的。休息的时候喝淡盐水或者绿茶（带低糖的）。 我顺便给你提个建议，你现在还是最好和同龄或者大你两三岁的人...===========================================问：本人15岁！放假拉！我下午经常和一些大人打篮球，跑全场，每次我都是加...答：减肥看你怎么减了，正常的多运动好了，如果节食，当然会影响人体所需营养以及能量，影响发育。===========================================问：我跟男友交往的时候，他就经常吻我，然后摸我胸，因此我胸发育的异常的...答：不会不好的，就是别太频繁，要是小男友做好没有什么累了的感觉，那就没事，如果觉得累，那要歇歇，这就相当于干活累了，伤身体。那就要减少频率。===========================================问：每天都锻炼腹肌,差不多20个动作左右,700多下，以前是1000个，现在懒了- ...答：身高的增长速度会变慢 但是体重会增长快 我15岁开始健身 那时候身高1。85 体重130斤 现在练了2年了 身高1。87 体重160斤 不会影响身体发育 身体还会变得很强壮 但是过度训练除外 有问题邮件给我 ===========================================小弟,我可以告诉你两句话。 运动不会影响身高。身高却可以影响运动。 后面一句话是很多人误以为踢足球影响长高的原因。足球运动员不如篮球运动员高,是运动员自身身高...===========================================会不会更难管?会不会到处惹是生非? 孩子生性好动、顽皮,本事并不是坏事,这样的孩子... 由浅入深、循序渐进。新学员的运动量较少,以后到中级班、高级班才逐渐加大运动量。...===========================================由浅入深、循序渐进。新学员的运动量较少,以后到中级班、高级班才逐渐加大运动量。... 运动项目一样,能促进青少年的生长发育。 ⑨练习跆拳道是否安全?实战对练会不会...===========================================结论是举重及肌力训练不仅不会影响身高的增长,还能促进身高的发育。科学实践告诉我... 1.少做静力练习或持续时间较长的负重练习。 2.运动量不要过大,所举的重量稍轻一些...===========================================你看举重的没高个子。 人一般发育到到20岁左右,有的人还会更晚,我22岁的时候涨了... 这是分泌最旺的时候,一定要睡熟, 至于运动呢,不一定打篮球,其实只要是伸展骨骼的动...===========================================我就是这样的18岁我才1.67米 现在20岁了,打了几年篮球天天坚持喝牛奶豆浆,现在1.78... 影响的以后稍克制些!多运动吧!祝你好运! 本人的东西全是自己总结出来的,不象楼上的一...===========================================撸管子 不会对生长发育有影响 要有节制,负责会影响夫妻生活质量甚至下一代的产生===========================================而后三个月则常常导致孕妇早产,其余时间过性生活对胎儿的影响不会太大。因此在时间... 或陪妻子散散步。 总之,让妻子尽可能地找回失去的性欲,这样,夫妻之间才能真正得到满...===========================================时间长了,会影响乳房的血液循坏和发育,造成乳房松弛,导致乳腺管弯曲变形,影响乳房的外观形态和将来哺乳。当剧烈运动时,乳房也随之发生较大幅度的震动,会使人感到极不舒...=========================================== 可能会损坏筋膜 甚至会影响发育 反而会适得其反 不建议 小运动量的肌肉训练还... 这样就保证了骨骼不断变长,身高不断增长,个子便不断地长高。一般来说女孩子到17~2...===========================================
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