腿部肌肉疼痛怎么办特别疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-17 00:48 标签： 腿部的肌肉疼痛怎么办
右小腿肌肉酸痛的原因及治疗方法
右小腿肌肉酸痛这种情况在我们的生活中是比较常见的，它可能是因为我们运动太久引起的右小腿肌肉酸痛，也有可能是因为我们在生活中出现了缺钙因素，所以我们建议大家在生活中应该要对于右小腿肌肉酸痛的发病原因以及治疗方法进行了解，这样才能够避
　　右小腿肌肉酸痛这种情况在我们的生活中是比较常见的，它可能是因为我们运动太久引起的右小腿肌肉酸痛，也有可能是因为我们在生活中出现了缺钙因素，所以我们建议大家在生活中应该要对于右小腿肌肉酸痛的发病原因以及治疗方法进行了解，这样才能够避免你们出现右小腿肌肉酸痛的发生。　　考虑是由于缺钙的原因，另外就是考虑是由于腰椎压迫出现的短暂的疼痛，另外肌萎缩的情况很少在您这个年龄出现。腰椎压迫导致的，另外就是受凉或者劳累过度导致的。另外缺钙也是可以引起的，可以去医院检查一下微量元素，可以是适当的补钙。　　为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4&6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。　　在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。 专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。　　肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 质与量，才能有效避免伤害发生。 适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。 迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 。　　以上就是右小腿肌肉酸痛的发病原因，希望你们在生活中可以好好的注意，特别是一些经常没有运动的朋友，你们一旦出现过度运动，那么你们就会出现右小腿肌肉酸痛这种情况，希望你们在生活中对于右小腿肌肉酸痛的发病原因进行治疗。
关键词：&&&&&&最新热门文章
疼痛 相关药品
功能主治：本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经...
参考价格：￥6.9
功能主治：活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀...
参考价格：￥34
最新相关问题本站已经通过实名认证，所有内容由熊祥林大夫本人发表
健身后肌肉特别痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我该怎么办？真的很疼
继续锻炼，减少强度
状态：就诊前
今天出现了尿液呈浓茶色，是不是肌肉溶解症呀？我应该怎么办？如果是严重吗？
不要吓自己，坏的事情出现的几率往往不大，你的运气不会那么好的。尿色一直很脓吗？
第二天睡一觉起来，会不会觉得很累，眼睛肿吗？腰胀吗？
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者h***购买了大夫网络咨询（元/3条回复）
状态：就诊前
不是，就是今天晚上8点多
状态：就诊前
现在觉得腰疼，我今天一天躺床上没怎么动
首先不要有心理负担，没有那么容易中彩票。看明天早上起来自己的感觉如何，有没有眼睛肿，有没有头晕乏力，明天尿色怎么样。
状态：就诊前
状态：就诊前
肌肉溶解去医院应该检查些什么？容易治愈吗？
状态：就诊前
已经三天了，我的腿疼到晚上睡觉都受影响，腿不能弯曲？有什么缓解的办法吗？
肌肉溶解是很罕见的，不要往坏处想。突然的剧烈运动会肌肉酸痛，用不了力，有时候还会肿，现在停止剧烈运动，适量的活动，痛的地方每天用热水毛巾敷，每次半小时，每天两次，还要多喝水，过几天舒服了，再去运动，要循序渐进，不要突然的加大运动量
状态：就诊前
医生是肌肉溶解，我现在在医院
你既然住院了，应该做了一些化验检查，诊断应该是明确的。现在就是防治并发症，然后，疼痛的地方做一下理疗，可以促进恢复，多喝水吧
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者h***购买了大夫网络咨询（9元/3条回复）
状态：就诊前
医生，我现在尿色已经正常了。进院是肾没问题，肝功能和心肌功能有问题，住院治疗了这么久，为什么一只腿还是肿的？
每个人恢复是不一样的，有的要两个月才会消肿。还是要适量活动，多饮水，热敷
疾病名称：健身后大腿肌肉酸痛&&
希望得到的帮助：我该怎么办？真的很疼
病情描述：女,28岁。很久没运动，前天晚上去健身房踩完动感单车回家，大腿肌肉很疼，走路都不太利索大腿肌肉很硬，不能弯曲，
疾病名称：肌肉严重拉伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，22岁，身体状况良好。
此次病情：大腿肌肉拉伤，不能用力。晚上睡觉会一直有酸痛感，持续了3天一直不见好
曾经治疗情况和效果：
疾病名称：去健身骑单车大腿肌肉疼不能弯曲疼？&&
希望得到的帮助：是肌肉拉伤么？怎么能好的快一些？
病情描述：去健身房骑单车，第一次骑。用力过大。现在第三天了，腿不能蹲下弯曲。大腿肌肉特别疼。是肌肉拉伤么？怎么缓解
疾病名称：大腿肌肉大，不匀称&&
希望得到的帮助：这是正常的吗？
病情描述：男,18岁。整体瘦，大腿偏大，大腿肌肉大，像健身过的一样
疾病名称：大腿前侧酸痛&&
希望得到的帮助：加快恢复
病情描述：女,22岁。第一次去健身房锻炼，第二天出现大腿前侧酸痛，特别疼，走路有困难，摸上去很硬，大腿前侧有些发热
疾病名称：大腿肌肉拉伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：在健身房骑完动感单车之后站不起来，回家之后膝盖淤青，大腿肿痛，上下楼疼，勉强能走
疾病名称：大腿肌肉拉伤&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,1、尿液黑褐色怎么回事 2、大腿现在疼痛减轻但还是僵硬，...
病情描述：号晚上第一次去健身房骑动感单车20分钟，当时大腿出现酸痛，第二天膝盖往上大腿僵硬肿胀，不能弯曲坐下，走路困难！而且尿液变成了褐色！1、尿液黑褐色怎么回事 2、大腿现在疼痛减轻...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
熊祥林大夫的信息
骨科创伤，脊柱外科
熊祥林大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
骨科可通话专家
上海第六人民医院
郑大一附院
上海市浦东新区公利医院
副主任医师
武汉协和医院
副主任医师训练过后快速消除腿部肌肉酸痛(新手很有效）
不平时有运动,但这次过度了,会在第二或第三天出现.这样的现在一般会持续2-3天后才逐渐缓解，如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢，这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢，应怎样减轻或防止呢？这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。 多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症， 其原因为： 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。 3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。 应怎样防止？ 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。每次训练一定要有足够的时间热身，并且，注意自我保护，下面归纳了一下伤痛自我养治几种方法，希望大家训练时，避免受伤，受伤后都有效的尽快恢复。 (一)休息！休息！休息！ 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 (二)弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。 (三)促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 (四)按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。 (五)热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2&3天。 2&3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。 如果不及时锻炼，锻炼的人自然就会发现，&锻炼效果不明显&、这就是锻炼为什么不能&三天打渔，两天晒网&的原因。 为了避免上述情况发生，在健身房教练都要求学员坚持锻炼，并为学员制定出科学的肌锻炼频度(即每周锻炼的次数)。最合适的运动频度应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。这样，每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增进健康的目的。 为了取得最佳运动效果，1周至少练2次， 如果因为特殊情况中断了一段时间，也不要气馁，坚持锻炼肯定会大有收获。恢复锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15&30分钟为益。以后，随着体质恢复，每周可运动3&5次，每次30&50分（这些不必按照这些时间去训练，你可以根据自己的身体承受能力去安排时间，记住新手刚开始决不能超负荷的去运动，适得其反可就白训练
分享这篇日志的人也喜欢
搞笑我们认真的
欧呦大早上的来搬砖呢
新主播求关注
情绪化多变
热门日志推荐
人人最热标签
北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字
文化部监督电子邮箱：wlwh@··
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：&&&&&&&&&&&&
请输入手机号，完成注册
请输入验证码
密码必须由6-20个字符组成
下载人人客户端
品评校花校草，体验校园广场

我要回帖

更多关于 腿部的肌肉疼痛怎么办 的文章

 

随机推荐