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小腿肌肉一直绷紧酸痛，走路也是发痛怎么办好
病情描述：
你好，什么药物可以用于肌肉痛，不知道是不是运动拉伤了，小腿肌肉一直绷紧酸痛，走路也是发痛怎么办好，谢谢
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医生建议：你好，这种情况建议使用(联邦正通高)风湿疼痛、神经痛、关节痛、肌肉痛、扭伤、挫伤、肩膀酸痛、腰痛。对感冒引起的头痛、鼻塞，用之起提神醒脑的作用. 注意不得用于皮肤破溃或开放性伤口,孕妇及哺乳期妇女慎用。 希望可以帮到你，祝身体健康
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健客价:¥248.00臀部肌肉疼痛是怎么回事呢？
17:12&&&&&&浏览9006次
病情描述：我最近的一段时间身体不太舒服，经常会感觉臀部肌肉很疼痛，走路都会痛，很难受，睡觉也睡不着，想知道这个是什么原因引起的呢？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
臀部肌肉疼痛有可能是生理性的也可能是病理性引起的，臀部肌肉疼痛可能是因为运动过度引起的肌肉疼痛，也可能是因为腰肌劳损疾病引起的症状，臀部肌肉疼痛要经常按摩按摩，促进血液的循环，建议你去医院检查下，看下什么原因所致的疼痛，然后再针对性的进行治疗，平常是一定要注意多休息，不能有过激的行为，臀部肌肉疼痛每天都要经常走动走动，预防肌肉僵硬现象的发生，洗澡的时候最好是盆浴，盆浴可以促进血液的循环。
副主任医师
没有满意答案？看看更多相关问答推拿后第二天肌肉酸痛怎么回事 推拿后肌肉酸痛怎么办_腾牛健康网
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推拿后第二天肌肉酸痛怎么回事 推拿后肌肉酸痛怎么办
导读：推拿是很受欢迎的一种保健养生方式，它可以促进血液循环，加快新陈代谢，促进体内排毒。那么推拿后肌肉酸痛怎么回事呢？
我们都知道，很多人在推拿后的第二天就会出现肌肉酸痛的症状，这是很常见的一种现象。推拿后肌肉酸痛该怎么缓解呢？下面让我们具体来看看吧！推拿后肌肉酸痛怎么回事正常肌肉反应推拿后第二天肌肉酸痛，如果是第一次进行推拿按摩的话，是比较正常的肌肉反应。初次进行推拿的人，在局部持续的手法刺激下，肌肉会产生乳酸物质而引起肌肉酸痛，是正常的反应。推拿时间过长推拿后第二天出现肌肉酸痛，可能是因为推拿的时间太长，肌肉持续受到手法刺激而引起。一般我们建议一次推拿按摩的时间控制在20分钟左右，一天可以早晚各进行一次推拿。操作手法生硬推拿后第二天出现肌肉酸痛，可能是因为操作的手法过于生硬。肌肉一段时间受到错误的手法刺激，如果是按摩的力度过大的话，还会造成局部出现轻微的损伤而出现推拿过后肌肉酸痛的情况。平时锻炼缺少推拿后第二天出现肌肉酸痛，可能是因为自身平时身体缺乏锻炼，肌肉自身的氧化能力弱，一进行推拿按摩就容易导致过多的乳酸堆积出现疼痛。另外平时锻炼少还容易存在肌肉劳损的情况，推拿也会引起疼痛。推拿后肌肉疼痛多久能好推拿后出现肌肉疼痛的情况一般不需要做特别的处理，一般1~2天之后症状即可自行消失。如果是疼痛十分剧烈的话，可以在肌肉疼痛部位局部进行轻柔的按、揉、摩擦等，并且配合使用湿热敷，帮助缓解不适。推拿后肌肉酸痛怎么办口服维生素C口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。热敷疗法推拿后肌肉酸痛，对酸痛的局部进行热敷可缓解。或者，洗个热水澡也可以很好缓解。只是，若是当时推拿完肌肉酸痛，建议洗澡最好选择1小时后，若是第二天出现肌肉酸痛就没关系了，立即去泡个热水澡吧。静力牵拉练习对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！&&&&你是否会发现，有时睡了一夜觉醒来后身体很累、腰酸背痛？或者是你坐在那里一口气看了3～4个小时的电视，然后突然发现腰酸背痛、脖子发僵？
&&&&很多人参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或者游泳等运动后却得了上面所说的很多疼痛或者伤病，都是由于长期处于一个姿势造成的肌肉僵硬、或者大强度运动引起的肌肉痉挛、或者是身体的柔韧性差所引起的。严重时还会造成软组织劳损。对付这种僵硬和疼痛最好、也是最简单的办法就是——拉伸。
&&&&拉伸健身有哪些好处？
&&&&专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。
&&&&人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉,促进血液循环,加速训练后的恢复，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。
&&&&规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：
&&&&1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
&&&&2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
&&&&3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
&&&&4、能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力）。
&&&&5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
&&&&6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
&&&&所有人都能拉伸吗？
&&&&不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动；还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动；不论你是否经常进行锻炼，都可以进行拉伸活动。如果你身体健康，没有特殊的疾病，那么你就可以轻松学会安全而愉快的拉伸。
&&&&注意：如果你的身体最近出现过问题或者进行过手术（尤其是关节或肌肉），或者长期没有运动过，那么请你在开始进行拉伸或者其他锻炼之前咨询一下医生。
&&&&什么时候做拉伸效果好？
&&&&只要你愿意，任何时候都可以拉伸：工作的时候，坐在汽车里的时候、等公交的时候、在路上行走的时候、远足之后在阴凉的树荫下休息的时候、或者在海滩上玩耍的时候。
&&&&运动前、运动后当然应当拉伸，其他时间也应当尽可能的做拉伸运动。比如说：
&&&&1、早晨，开始一天的活动之前。
&&&&2、工作中，感到紧张或者压力大的时候。
&&&&3、久坐或者久站之后。
&&&&4、当你浑身感到僵硬时。
&&&&5、一天的零碎时间，比如看电视、听音乐、看书或者闲坐聊天时。
&&&&如何拉伸才不伤身？
&&&&学习拉伸非常容易，但是拉伸的方法有正确的也有错误的。正确的方法是放松的、持续的拉伸，将注意力集中在被拉伸的肌肉上。错误的方法是动作很快、震动式的，并且拉伸到身体疼痛的程度——这样的拉伸实际上弊大于利。
&&&&轻松拉伸——当你开始进行一个拉伸动作时，先花5-15秒钟时间进行轻松拉伸。注意，动作不要太快！拉伸到感觉有轻微的拉伸张力时（肌肉有一种被牵扯的感觉），保持这个动作，同时注意放松。
&&&&进阶拉伸——结束轻松拉伸之后，你可逐渐过渡到进阶拉伸。此时动作依然不要太快。拉伸时要一点一点地移动身体，直到你再次感觉到轻微的拉伸张力，然后保持这个姿势5-15秒钟。要控制好自己身体。拉伸感依然会慢慢消失，如果没有的话，请稍微放松身体。记住，在保持某个姿势的时候，如果你的拉伸感增加了，并且你感觉到了疼痛，那么你就是拉伸过度了！进阶拉伸能够调节肌肉状态，提高身体的柔韧性。
&&&&呼吸——在拉伸时，你应当控制自己的呼吸，使其缓慢而有节奏。如果你身体前屈（向前弯腰）做拉伸动作，那么你应当在向前屈体时呼气，在保持姿势时吸气。拉伸时不能屏住呼吸。如果某个拉伸动作让你无法自然呼吸，那么很显然，你是得不到放松的。这时，请放缓动作，以便自然地呼吸。
&&&&计数——正常拉伸一个动作一般持续5-15秒。刚开始，在做每个拉伸动作的时候你都要在心里默默计数，这样可以确保你将合适的拉伸感保持足够长的时间。一段时间之后，你不必在拉伸时分心计数，而会跟随自己的感觉进行拉伸了，但是每个动作最好不要超过30秒。
&&&&牵张反射——你的肌肉依赖一种叫做“牵张反射”的机制进行自我保护，只要你过度拉伸肌肉，神经就会发射信号使肌肉收缩，防止肌肉受到拉伤。因此，过度拉伸反会使想要拉伸的肌肉变得紧张！并且激活牵张反射。这样会造成疼痛和因肌纤维拉断而引起的运动损伤。
&&&&教你几招简单实用的拉伸方法
&&&&下面就为大家介绍一些拉伸方法，每天在工作间隙，抽出一点时间，做做这些拉伸，长期坚持，您的生活会更加轻松。
&&&&A、颈部拉伸
&&&&1、坐直或站直。两手交叉置于头后，如图所示，轻轻将头部垂直向下拉，尽可能使下巴靠近胸部，保持5-15秒。然后慢慢松手，抬头。&&&
&&&&2、坐直或站直，两手交叉，手掌放在额头，如图所示，将头向后拉使脸朝向上方，保持5-15秒。然后慢慢松手，头回到直立的位置。
&&&&本套动作运动效果：牵拉头颈部肌肉，缓解颈部疲劳，预防颈椎病，醒神明目。注意：感冒发烧者禁忌；交感性、椎动脉型颈椎患者，动作幅度不宜过大；颈椎间盘突出症患者慎做。
&&&&B、肩部拉伸
&&&&1、两脚分开与肩同宽，左臂放在身前，右手抓住左手肘部向右用力将左手肘部拉至身体右侧，拉伸左侧肩后部；保持5-15秒。右侧拉伸同以上步骤。
&&&&2、左手放在背后，手臂弯曲90度。右手抓住左手肘部或前臂，从背后把左手向右拉，如图所示，拉伸左肩前部肌肉。保持5-15秒。右侧拉伸同以上步骤。
&&&&本套动作运动效果：缓解肩部周围肌肉紧张，预防肩周炎，美化手臂肌肉。注意：感冒发烧者禁忌，肩部急性损伤者禁做。
&&&&C、腰腹拉伸
&&&&1、站立，两脚分开与肩同宽，双手放在屁股上。身体慢慢后仰，向前收屁股。两手向前推屁股，向后仰头，双手慢慢滑过屁股至腿部，拉伸腹部肌肉，如图所示。然后慢慢起身。
&&&&2、在椅子上坐直，两腿分开。慢慢向前低头弯腰，身体向前将头和腹部弯至两腿之间、大腿以下，拉伸腰部肌肉，如图所示，保持住5-15秒。然后慢慢起身。
&&&&3、在椅子上坐直。两手在头后交叉，两肘在肩后成一条直线，同时向右侧弯腰（注意，做的时候不要向前弯腰），右肘向右腰移动，如图所示，拉伸左侧腰部肌肉。保持5-15秒。然后，慢慢回到起始位置。右侧拉伸同以上步骤。
&&&&本套动作运动效果：活动腰椎，塑造完美腰部曲线，纤细腰围。注意：感冒发烧者禁忌，腰部损伤者慎做；高血压患者和心脑血管患者慎做。
我的办公室“午后操”
&&&&榕杨在做“椅子操”。
&&&&每日打拼在职场的人，十分辛苦。尤其是午饭后到下午工作的这段时间，很容易精神困乏、倦怠，俗称“午后疲劳症”。虽然条件好一些的单位，中午可以短暂小憩；但大部分人都没有合适的地方休息，有的趴在桌上打个盹、有的则干脆结伴逛街。到了午后，难免无精打采，工作效率明显降低。如何做到在下午的办公时间里，依旧精神饱满、头脑清醒、高效率地完成工作任务呢？根据有关专家的建议，和我个人的实践体会，我自命名了“午后操”，也可称为“30分钟锻炼法”，真的可以帮助办公族们缓解“午后疲劳症”哦：
&&&&第一步：锻炼颈部
&&&&动作要领为“找肩”：先用双耳分别去找双肩，再用下颌分别触碰双肩，连续做五至十次，以缓解颈部疲劳。
&&&&第二步：舒缓肩部：
&&&&动作要领：“环绕”：先用双臂带动双肩做绕环运动，再两臂前后方向交叉摆动，连续做五至十次，以缓解肩部疲劳。
&&&&第三步：拉伸腰部：
&&&&动作要领：“伸展”：先站立在椅背后，双手自然放于椅背上，再让腰部慢慢俯平，使腰部肌肉得到有效拉伸，连续做五至十次，以缓解腰部疲劳。
&&&&第四步：放松腿部：
&&&&动作要领：“提拉”：先原地做提脚跟的练习，让小腿肌肉得到适当的伸展。再坐在椅子上，双腿前伸，向两侧分开再合拢，让大腿僵硬的肌肉得到放松。连续做五至十次，以缓解腿部疲劳。
&&&&第五步：提升心肺功能：
&&&&动作要领：“匀速”：先用凉水洗个脸，再从一楼到三楼，匀速小跑两个来回，让血液循环适当加快，心肺功能便开始提升。
&&&&小贴士提醒：“30分钟锻炼”的过程中，动作不要过猛、不要让身体感到疲劳。锻炼结束后，喝一杯水，如果有条件再吃一个水果则更好。
&&&&职场办公的同仁们可以不妨一试，开始也许没有明显的感觉，但只要坚持，一定会改变午后“亚精神”状态，让您神采奕奕、容光焕发地开始下午场的“打拼”。
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喜欢该文的人也喜欢为什么游泳后肌肉会酸痛，肌肉酸痛该怎么办？
几乎每个游泳健身的人都有肌肉酸痛的经历，肌肉酸痛是指在不常有的强烈收缩后一段时间内肌肉的运动性酸痛。肌肉酸痛的产生和肌肉强烈的收缩有关，肌肉酸痛一般发生在肌肉强烈收缩之后，也可以发生在其后一段时间内，肌肉是否酸痛，也是要在活动中才能感受到，产生酸痛的肌肉若不运动也感受不到。
肌肉训练后酸痛的分类
a）无酸痛：没感受到有任何影响或症状。
b）轻度酸痛：手指触压时有酸痛和僵硬感。
c）中度酸痛：肢体屈伸时有酸痛和僵硬感，且轻度妨碍肌肉收缩功能。
d）重度酸痛：有明显酸痛感和肌肉僵硬感，且严重妨碍肌肉收缩功能。
肌肉酸痛为什么产生
a）激烈运动中肌肉代谢产物特别是乳酸的堆积。
b）剧烈运动后肌肉组织供血不足，局部缺血所致。
c）肌肉痉挛所致。
肌肉酸痛还可能是组织本身损伤所致。
有的人没有训练也会有肌肉酸痛，那么很可能就是肌肉组织本身损伤的原因了，一般常见的原因有两个!
a）损伤：认为未经训练的骨骼肌，参加长时间的工作可能受损伤，酸痛由肌组织的结构损伤引起。
b）痉挛：认为延迟性酸痛由局部运动单位的强直性痉挛引起。
肌肉酸痛的预防和缓解方法
a）用热水毛巾热敷。改善血循环，缓解痉挛。
b）电疗可解除肌肉酸痛。
c）按摩可使肌肉舒张，促进组织代谢。
d）口服维生素C，可防止或减轻肌肉疼痛。
e）缓慢的伸展练习和静力牵张是缓解延迟性酸痛的一种简单方法。
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