金泰亨巧克力腹肌肌怎么练 三大动作练出男人味

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-16 23:48 标签： 金泰亨巧克力腹肌
【图片】我怎么练也练不出那种巧克力腹肌呢？～是肌肉结构的原因么？～_肌肉吧_百度贴吧
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我怎么练也练不出那种巧克力腹肌呢？～是肌肉结构的原因么？～收藏
就不能发张清楚的嘛，。
第二是体脂的问题，第一是基因腱划问题。第三根腹肌大小有关系，还有其他健身问题可以加我Q，ID就是，有问题都可以发过来
腹肌成型慢，用腹肌撕裂者增粗，第一个月还行，后面强度就不足了，如果腿上不负重，想要腹肌饱满，是不可能的，为防止漏沙，X宝有一款，柳叶可调重钢珠绑腿。能让腹肌撕裂者强度增加几倍。锻炼出来的腹肌才会显现出巧克力状。加油！
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巧克力腹肌的正确练习方式
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用台阶也能练出巧克力腹肌你信吗？
徒手练腹肌，还是用器械？你有没有想过，借助楼梯也能练腹肌？四个楼梯腹肌训练动作，简单有趣，练出巧克力腹肌！No.1 倒退下阶梯▼这一招就仿佛跟倒车一样，双手用手臂作为支撑，身体扳直，双脚慢慢的往后挪，双手一层一层的往下爬行，这一招作为锻炼腹部肌肉来说，就是行动版的平板撑，真的又累又充实。No.2 坐姿抬腿▼这一招不仅锻炼腹肌，更多的是全身肌肉群的培养，无论是手臂、还是腹肌、还是大腿肌都有着非常好的锻炼作用!No.3 交叉下楼梯▼手脚并用的动作其实也是很经典的一种锻炼腹肌的方式，双脚双手交叉的进行左右交换，然后匀速进行下楼梯，这样也能更快的撕裂腹部肌肉。No.4 向上提腿▼作为最后一个动作，可以说也是最锻炼腹肌的。双手以一级阶梯作支撑，然后肩部紧贴地板，双脚并拢用力向上抬腿拉伸。(这真的很辛苦)只要持之以恒的将这四招“楼梯式”锻炼，不出3个月，再看看现在的腹部，绝对有你想要得到的“巧克力”形状。(前提是，楼梯要干净哦!)
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