【集】安帅危机？
无法预想这是一个什么样的场景，是在欢乐PARTY中大家把酒言欢时的笑论，还是严肃如同骑士圆桌上庄严有序的探讨，反正《都灵体育报》公布了一份透明的全记名投票，老板和前锋们纷纷支持小罗，而安帅和中后场队员则众口一词的力挺阿德巴约！
也许这是一则笑话，但很不合时宜。你相信加利尼亚会到大街上去广纳民意？他恐怕更担心极端分子已然上膛的子弹。曾经当安帅将心目中最为理想的引援名单递交时，高层却不屑一顾的将它扔进了废纸篓子。上面有谁的名字？是日后在拜仁红透半边天的里贝里。
如果按照这个思路延伸，那么安帅所支持的就很有可能被加利尼亚所否定，米兰在转会市场上的行动可以用“多米诺骨牌”或“地震”等来形容，但如果仅仅是嘴巴上的风暴，那同样可以用浑水摸鱼或旁门左道来进行反讽。一长串的球星仅仅被剩下两个人时，这和上赛季米兰高调进入转会市场要拿下埃托奥或小罗其中之一，颇有故人旧游的熟悉感。情景换了，主角变了，但情节依旧。
按照惯例，用豪门的标准来衡量，在一个甚至没进前四的赛季后，球迷们泄泄怨气应该理解。但是转会如果依然雷声大雨点小的话，我相信所谓的骨牌也好，地震也罢，可能不会发生在转会市场上，震中将会在圣西罗。单从目前的传闻来看，米兰搜罗的小将暂无出头之日，尚需耐心雕琢，他日能否峥嵘还得看造化；而赞布罗塔的回归摆明有落叶归根之意，这笔交易可以用波澜不惊来一笔而过；而当米兰低调收回一个没在大赛上露脸哪怕一秒的高中锋，却又高调满世界宣扬还缺少一个强力前锋时，博列洛前途实际已经阴暗叵测。
将目标定为联赛冠军不过一句外交辞令而已，贝鲁斯科尼在德比胜利后批评下半场碌碌无为的帕托以及寻求租借表现出色的帕罗斯基的态势来看，米兰确有求变之意，但在一个联赛衰落，经济滑坡的宏观背景下，如何变，怎样变，思路依旧混沌不清。但是今年与上赛季还是颇有不同，上赛季米兰拿下冠军杯，可有稍许懈怠；而现在前四落空，欧战遭辱，而且当老贝重新踏上总理的红地毯时，米兰这张名片绝对不能蒙尘。所以剑指联赛冠军或期望与联盟杯两路开花，米兰这个赛季在转让几个球员之后，必然至少会有一笔大投入来鼓舞将帅的士气。
问题的焦点在于，谁来拍板这笔投资？买一个不知功力几何的小罗还是能空降一个能掀起血雨腥风的强力前锋？而安帅的意见是重如泰山还是轻若鸿毛？小罗的到来，毫无疑问会给安帅下一个天大的难题，加图索的挽留成功意味着米兰完整的保留了上个赛季完整的中场结构，在一个老油条似的西多夫和一个刚从渡假海滩上拉回来的小罗之间轮换，而米兰无效控球太多的毛病也不会得到根本的改变，那么小罗能不能催发一种积极的化学效应，天知道！
有意思的是，多纳多尼曾毫不客气的将托尼拒之门外，理由是吉拉蒂诺和卡萨洛才代表了意大利的青春风暴。而恰恰相反，吉拉蒂诺的豪门一游的悲剧浓缩了现代足球对于突前前锋越来越苛刻的要求。从九锋一卫到现在普遍吝啬的单前锋阵型，对于striker的要求水涨船高，所以劳尔远离禁区拼命防守，库伊特如同黄蜂见球就蛰，范尼横向跑动为队友创造机会……，所以当全能而样样不专的吉拉蒂诺终于让高层丧失了最后一丝耐心时，一个强力中锋的加盟应该是安帅必须全力争取的一张底牌。
米兰战术依仗中路，卡卡有优先进攻的权利，边路进攻主要靠边卫来完成，吉拉蒂诺擅长在禁区内灵巧摆脱，但上肢力量的薄弱以及爆发力的先天不足，安帅将他推为桥头堡已经被证明是死胡同一条，这也给需要引进什么样的中锋提供了前车之鉴。所以在一个急需成绩的赛季里，从战术角度来分析，安帅必然需要的是托尼这样的庞然大物或象德罗巴那样的肌肉猛男为米兰占据一个禁区上空的制高点，而不是一个形似细风摆柳，类似卡努的的阿德巴约。
也就是说，安帅或支持阿德巴约或支持小罗，不管如何表态，都很可能是加利尼亚将他故意放在火上烤。当去年安帅还曾有意透露心仪人选，今年完全变成了加利尼亚一个人的独角戏时，不禁要为安帅看似牢固实则阴霾四伏的帅位捏一把冷汗。
两者二选一？这是一个让安帅失望的选择，作为战术指挥的最高指挥官，他的沉默是一种随波逐流的无奈还是隐忍不发的前奏，目前还无法判断，但魔力鸟的到来必然引发意甲俱乐部原生态经营的一种颠覆，会变得更加前卫和激进，如果安帅能力谏抗上，全力争取到自己的真命天子，实属米兰之幸。如果竞技因素旁落于商业因素或其他因素（甚至包括转会时的拿回扣可能），那么安帅危已！不要忘记了，流淌着红黑血液的里杰卡尔德和多纳多尼都正赋闲在家。
当然，也曾记得比如托尼的出走让帕齐尼成长，蒙托利沃后撤给紫百合带来想象的灵感，所以米兰的转会进程虽然看起来实在难如人意，但寄望安帅的妙手回春也未尝不可，毕竟他对于中场的改革和布局已经写进了现代足球的教科书中。
但是安帅要记住，老板和球迷是不可能忍受连续两个赛季空空如也的，如果这次你又妥协了加利尼亚的引援计划，从联赛开始的那一刻，不知道丧钟就会为谁而鸣，这个时候，你会后悔曾经拒绝的合同吗？
但愿不会有这么一天。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。德罗巴肌肉僵硬缺席球队合练
来源：搜狐体育
（搜狐体育裴力9月19日上海报道）9月19日下午3点半，申花队在康桥基地进行公开训练，整个训练进行了一个半小时，不过值得一提的是，球队头号球星德罗巴尽管早早来到康桥基地与全队汇合，不过并没有参加全队的合练。
记者随后了解到，德罗巴之所以没有参加训练，是因为在辽宁队的比赛之后，因为身体疲劳，德罗巴的肌肉可能有些许不适，因此当天下午的训练，德罗巴一直是待在医务室里，让医生给自己进行肌肉按摩。不过这种情况，甚至连主教练巴蒂斯塔都没有完全掌握，在接受记者采访时，巴蒂斯塔表示，德罗巴本周一直在跟随全队合练，而且整体状态相当不错。
倒是莫雷诺的情况，让巴蒂斯塔有些担心，在接受采访时，巴蒂斯塔表示，莫雷诺因为此前刚刚经历的长途飞行，时差都没有倒好的情况下，就参加与辽足的比赛。赛后大腿后侧肌肉有些拉伤的情况。不过莫雷诺倒是出现在了申花队的训练阵容中，而且与阿内尔卡谈笑风生，似乎显得心情不错。如果不出意外，他应该可以出现在周六与申花队的比赛中。
另外从训练的情况来看，申花队的主力阵容也已经凸显出来，除了个别位置有所调整之外，大部分位置上，申花队将沿袭此前战胜辽足的主力阵容。在中后卫位置上，戴琳将取代上一场比赛中首发的邱添一，与于涛两人司职搭档中后卫。而在中锋位置上，仍然是由乔尔司职，左边路由于德罗巴没有参加训练，冯仁亮进入主力阵容一方，而在右路，仍然是阿内尔卡担纲进攻线。在他们的身后，姜坤、莫雷诺和郑凯木三人组成了中场组合。
原标题：德罗巴肌肉僵硬缺席球队合练
[此文系转载，来源于搜狐体育，版权归属原作者]
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好比一个智商高的人数学不一定好。健美的人追求的是「智商」，而格斗家追求的是「数学方法」。而且你不觉得「智商」和「数学方法」其实并不矛盾么？格斗家往往也用健美法进行训练增肌。不少健身爱好者同时也爱好格斗，很正常。三、肌肉发达的人是否真的健康？这个问题里，我们就要澄清两点：首先，肌肉就是肌肉，它不是吃出来的，而是练+吃打造出来的。无论是健美练法、力量举练法，还是在拳击房练出来的肌肉，他们都是靠不断的练习和合理的饮食才打造出一身彪悍的肌肉，没有什么坐而如果论道就可以练出一身肌肉的方法。你有那种不训练就可以增肌的神药，请联系我~！其次，肌肉男并不是只关注腹肌、肱二头肌、胸肌这些漂亮的肌肉。能够被人称为「肌肉猛男」的人，不可能只有漂亮的腹肌、胸肌、肱二头肌的。逆推回去，那些只有漂亮的腹肌、胸肌、肱二头肌的人，也绝对不是肌肉男（何况很多人的腹肌完全是瘦出来的）。为什么？只因为要想把每一块肌肉练到极致，所要动用的，都不仅仅是这块肌肉。比如锻炼胸肌，就需要运用到三角肌、肱三头肌，而三角肌的很多动作又需要肱二头肌、斜方肌的参与。而增肌的瓶颈期往往需要靠深蹲和硬拉突破，这又需要运用到腿部和背部力量。——总之，能够练到肌肉发达级别的，其薄弱补位的肌肉也不会薄弱到哪里去，因为健美增肌的练法，是环环相扣。其三，很多人对肌肉男有误解……不是有显露的肌肉就是肌肉猛男了，有些人的肌肉完全是瘦出来的。至于「健康不健康」完全在于你训练的方法，饮食的结构。如果一个训练者，平常准时起床，准时睡觉，饮食合理，不熬夜不纵欲不吃零食尤其忌口炸煎炒类食物，休眠充分，训练后最多喝喝蛋白粉，你觉得他健康你健康？——可以说，但从生活习惯层面来看，一个普通健身爱好者的生活，比大多数没有健身习惯的人都要健康。健身狂热点的，同样是准时睡觉准时起床，饮食合理，最多上点氮泵，喝点肌酸，偶尔刺激下神经系统。但不过度，恐怕也不能说人家不健康，损害身体。不过也有那种极度痴迷的和进入到专业水准的健美者则是开始用起了激素（从表面来看，用不用激素确实是健身者和健美者的一个分界点）。然后开始有规划性地区分减脂期和增肌期，并且参加业余或专业的地区/国家级/世界级赛事，增肌期疯狂地bulk，减脂期疯狂地cult，赛期还要进行脱水。——达到这种程度，则可以说是不太健康了，损肝损肾了。不过一定需要注意的是，这种不健康不是由于肌肉引起的，而是由于过度的锻炼和饮食、激素的刺激使得内脏压力过大，算是慢性的，一时半会不会表现出来，从本质上来看，这与运动员伤病比较像（想想刘翔与姚明）。和宅在家里不运动的那种「不健康」是两回事。好多健美运动员60多岁、70多岁还能深蹲几百磅的重量。这么说吧，你判断一个「肌肉男」的身体是否健康，应该从他的训练过程、训练方式去看，而不是从训练结果去看。就算一个你认为的「不太健康」的肌肉男，恐怕身体素质也完爆很多正常人了。四、教练，我想学健身，但我不想练成施瓦辛格那样，可以吗？这个问题总是以不同的形式出现在我的耳边……一遍又一遍，一遍又一遍。阴魂不散。什么「怎么样才能锻炼又不练成施瓦辛格那样？」「我想增加力量但不想长肌肉怎么办？」巴拉巴拉。我想说，以绝大多数人的饮食水平，再刻苦训练20年也达不到施瓦辛格的一半。如果你没有锻炼基础。不吃激素，不上氮泵和睾酮这类补剂。不管你以何种方式训练，只是正常的饮食，在两年内绝无可能获得健硕的身材，更不要说变成肌肉猛男那样了。如果你有用蛋白粉，那么或许在极苛刻的训练下，你有获得健硕的身材的可能，但离施瓦辛格还差得很远很远。具体来说，增肌非常难。系统的增肌过程中有非常多需要注意的事项。这是一个技巧性的项目。 其难度不亚于你学高数。而如果你不进行系统的增肌练习，你绝无可能获得大块的肌肉。比如你单纯地练肱二头肌，是不可能获得极具爆炸感的肱二头肌的。人体每天有20%的热量来自于蛋白质，蛋白质来自哪里？无非是你摄入的食物和身体的肌肉罢了。不锻炼，又没有高蛋白的饮食，自然很快肌肉就没了。肌肉哪里那么好保存的！肌肉主要成分是蛋白质。蛋白质的基础代谢率是脂肪的数倍，在几百万年的进化过程中，食物还在匮乏阶段，人类要以最小的代价去适应自然，因此如果肌肉没有运用，那么会很快消失，无它，只是因为肌肉组织消耗的热量比一切身体组织都高。它就像军队一样，军费开销太大，国库是受不了的。我做一个比喻。一个人开始学网球，却和别人说「我很担心我随便练一下就可以拿到温网的参赛资格」，或者「我打算开始学打乒乓球了，但是我不想参加奥运会，那么怎么样才可以不让自己练到张怡宁那个水平？」这话听起来不觉得很嘲讽吗？最近很火的彭于晏（见下图），人见人爱的身材，有人觉得他的身材很可怕吗？没有吧？没有3、4年的苦功完全达不到他那样，你要练个几年变成他这样已经是大神级别了。随便练下就想长肌肉？你想多了。一般人是练不到肌肉男的标准的。就算你朝肌肉男的方向练，最后练出来的可能最多就是彭于晏孙杨那样的身材，但是能够达到彭于晏孙杨的身材，你的身体体质已经很棒很均衡了，并且你已经要付出非常多的汗水了。 肌肉男的弱点确实是身体灵活性和速度会下降，但是大部分人练不到那程度。所以，那些担心自己举两下哑铃就会长肌肉的女生和男生——你们真的是多虑了。其实——当你们在担心自己会不会练成肌肉男的时候，我就可以回复你，不可能。因为有能力练成肌肉男的人，是不可能问出这样的问题的。五、肌肉越大身体灵活性越低？健美者大多是死肌肉？在上世纪50年代之前，教练们不仅不建议、甚至禁止他们尝试这样的训练，原因就是他们认为力量训练会使运动员变得「肌肉僵硬」，「降低灵活性和速度」。但如今，几乎是所有的运动员都会进行各式各样的力量训练，因为人们发现爆发力、速度、耐力、力量等几个维度的提高，其实都离不开肌肉的增长。所以，现在的运动员比以前都更高达、更强壮，打破记录的速度也更快了。无论是田径运动员、棒球运动员、游泳运动员还是其他项目的，均是如此。最为鲜明的对比便是橄榄球选手，三十年前的橄榄球选手体重普遍比如今的选手轻30磅以上，而且体脂均在15~25%（如今的选手是12%以下）。伽利略破除了「重物下落更快」的思维误区，但现代，还有有不少人存在着「肌肉男更加笨重」的错觉。至于「死肌肉」，则是完全的伪概念。所谓 「死肌肉」，往往是孤立训练的健美方法导致的，但是现在，就算是健美运动员，也很少只运用孤立动作进行训练了。——因为健身中没有一套训练方法是包打天下的，爆发力的大幅度提高与肌肉耐力的进步难以同时兼顾，绝对力量的增加可能会使得身体协调性下降。所以，你们要知道的是，力量训练不是单一的。诚然，某些训练方法会使你的身体灵敏度下降，但这并不是肌肉的错误，而是方法所导致的。过于强调孤立动作会使得你的主要发力肌肉与其他部位肌肉的协调性降低，久而久之，就会出现灵活性降低的现象。在平常训练时多注意拉伸，多进行复合训练会有效改善这一现象。健美运动员可能相对于其他运动员身体的灵活性和协调性会差点，但是对于普通人而言，只强不弱。——像是罗尼库尔曼可以轻松做劈叉等等动作，多少人都还不会劈叉呢……","updated":"T05:18:21.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":87,"collapsedCount":0,"likeCount":1161,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","titleImage":"/982fc1509edbc61fef41213_r.jpg","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"reviewers":[],"topics":[],"adminClosedComment":false,"titleImageSize":{"width":1800,"height":973},"href":"/api/posts/","excerptTitle":"","column":{"slug":"jszxs","name":"健身自习室"},"tipjarState":"inactivated","annotationAction":[],"sourceUrl":"","pageCommentsCount":87,"hasPublishingDraft":false,"snapshotUrl":"","publishedTime":"T13:18:21+08:00","url":"/p/","lastestLikers":[{"bio":"身体发肤 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