很长时间不运动昨天打了打完羽毛球浑身疼今天浑身疼

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打羽毛球两天后肌肉酸痛为什么?
  8月18日消息,经常打羽毛球的人可能会很少有肌肉突然剧烈酸疼的感觉,反而是那些平时不太打球,突然打那么一两次的人,常常会出现肌肉酸痛。肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。这都是为什么呢?
  如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或运动后即刻达到高峰,怎么会在第二天以后才出现呢?
  在运动医学上,把这种一般在24小时候才出现的肌肉酸痛称之为&延迟性肌肉酸痛症&。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后,除肌肉疼痛外,还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。出现这些症状的原因是: 
  第一、肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。 
  第二、新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。 
  第三、肌肉的神经调节发生改变,使肌肉发生痉挛而致疼。 
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& 昨天 打了才一个小时的羽毛球,今天浑身酸痛。。
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因为一个好朋友要结婚了,我要加紧的去减肥啊,昨天下午打了一下羽毛球,今天浑身酸痛啊,,亲们 有没减肚子的好办法啊。。。。有点急。
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广 告坐等答案!!!
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体育锻炼要持之以恒,偶尔搞下根本没用,还容易练伤。至于减肚子,一方面要合理饮食,少吃高热量高脂肪的食品,另一方面坚持做仰卧起坐和收腹抬腿,有条件的话天天去健身房,效果会更好。
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仰卧起坐吧
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我昨天去国博婚展今天浑身疼,小腿疼死拉
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做仰卧起坐,但是会很累,慢慢加大运动量,效果比呼啦圈强太多
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henry123456 发表于
因为一个好朋友要结婚了,我要加紧的去减肥啊,昨天下午打了一下羽毛球,今天浑身酸痛啊,,亲们 有没减肚子 ...
长期不运动,偶尔运动就是这样的,尤其是羽毛球,用力过猛,会疼两三天。
天上风筝天上飞& &地上人儿地上追
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打完一定要做拉伸,网上有个教程,能好很多。如果打算长打还可以搞个压缩衣。
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楼主还真当羽毛球可以减肥啊。。。。。。
在deyi里四处流窜。。。/thread--1./thread--1.html
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素食和减食吧,哥的肚子这样坚持半年下去好几公分
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打羽毛球后全身酸痛,怎么缓解?
发布日期: 10:40:04 分享到:
隔一段时间之后打球,第二天会全身酸痛,怎么缓解?教室在8楼,上下楼梯都很难。
根据您的描述,您的情况属于肌肉酸痛。
急性肌肉酸痛,是在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。只有肌肉做激烈或长期活动后才会发生,肌肉活动以结束即消失。肌肉慢性酸痛,旺旺发生在训练后的24-48小时之间,肌肉有慢性酸痛情形出现时,肌力明显下降。如果您每次运动间隔时间较长,且运动量脚大,就容易出现上述情况,
建议您可以合理安排每次打球的运动量及间隔时间,逐次增加,尤其要避免突然大量的单次运动。另外,运动前要做好热身活动,防止肌肉拉伤;运动后充分进行拉伸放松,有助于减轻肌肉酸痛。如果条件允许,运动后可以泡澡缓解。
膝盖、膝盖、膝盖~说不出怎么样,就是不舒服。
膝盖是个非常精密的组织,不仅负责人体的行动,还要负担人体大部分的体重,任何细小的部位出现问题,都有可能感觉不适。如果膝关节长期疼痛,主要考虑半月板损伤、内外侧副韧带损伤、十字韧带损伤、髌腱末端病、髌骨软骨病等。需要清除病因之后对症治疗,建议直接去医院就诊,必要时拍片确诊,再做下一步打算。
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