如何在短期内提高跨越式跳高教学设计的成绩，过十天就运动会了，怎么提高成绩？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-15 08:46 标签： 怎么提高跨越式跳高
再过一个月就要运动会了 求教跨越式跳高怎么练？
跨越式不就是一偏腿的事么 有啥可练
这视频详细具体生动 跨越式教学
去年抱着打酱油的心态去跳高，结果用跨越式一米七拿了院第一，自己学院女多男少，被推去参加校运会，妈蛋只有我一个用半吊子跨越，被虐得体无完肤
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怎么提高跳高成绩 如何快速提高跳高成绩?必须原
怎么提高跳高成绩
始终保持高重心（找头向上顶的感觉）3、反复练习。 4.上跑道后做几次原地的纵跳，跳得多了你就会准确判断竿的位置，跳过去一次就不怕了；团身跳。助跑1.先慢跑微出汗就可以。 4.起跳点不要太靠近横竿的（约横杆外侧30厘米不知道你要学跨越式还是背越式，先给你点背越式的要点参考参考吧，是跨越式就参考助跑和起跳两条；平时多做一些仰卧起坐和背起，练你的弹速，不要使身体凉下来。比赛时1。准备活动在比赛前20分钟做完1。 2.做压腿、压腰、注意要身体充分腾空的时候再做背弓，不要过早2、做背弓首先是头向后仰3、小腿及时上抬。 2.助跑的速度不要太快，以有利于起跳，不要憷横竿，提高一下兴奋。 5、转体、抻肩等活动，将相关的关节，充分蹬地（找节奏）2、摆动腿迅速上提3、韧带、肌肉都活动开.第一次跳高关键是有信心.这段时间要注意保持体温，练起跳后的控制身体的能力和跳起高度、3个30米的加速跑、靠近横竿的手臂向上带过竿1，练腰腹力量。 3.跳的时候臂要向上摆，同时腰要收紧、要有弹性2原地纵跳。 3.做2，找到自己的固定节奏起跳1、最后两步要小；深蹲起跳，练力量；原地提踵，练小腿力量，要迅速、有胆量
始终保持高重心（找头向上顶的感觉）3、反复练习。 4.上跑道后做几次原地的纵跳，跳得多了你就会准确判断竿的位置，跳过去一次就不怕了；团身跳。助跑1.先慢跑微出汗就可以。 4.起跳点不要太靠近横竿的（约横杆外侧30厘米不知道你要学跨越式还是背越式，先给你点背越式的要点参考参考吧，是跨越式就参考助跑和起跳两条；平时多做一些仰卧起坐和背起，练你的弹速，不要使身体凉下来。比赛时1。准备活动在比赛前20分钟做完1。 2.做压腿、压腰、注意要身体充分腾空的时候再做背弓，不要过早2、做背弓首先是头向后仰3、小腿及时上抬。 2.助跑的速度不要太快，以有利于起跳，不要憷横竿，提高一下兴奋。 5、转体、抻肩等活动，将相关的关节，充分蹬地（找节奏）2、摆动腿迅速上提3、韧带、肌肉都活动开.第一次跳高关键是有信心.这段时间要注意保持体温，练起跳后的控制身体的能力和跳起高度、3个30米的加速跑、靠近横竿的手臂向上带过竿1，练腰腹力量。 3.跳的时候臂要向上摆，同时腰要收紧、要有弹性2原地纵跳。 3.做2，找到自己的固定节奏起跳1、最后两步要小；深蹲起跳，练力量；原地提踵，练小腿力量，要迅速、有胆量
要求有一定的瞬间爆发力，对肌肉的要求较高，可以适当的是身体负重，做爆发性的运动跳高是克服重力是身体腾空
跳高是一个技术性项目，技术动作和弹跳力一样重要。 背越式跳高关键是弧形助跑要有适当的弧度，以便提供腾空时的离心力让你越过横杆。助跑最后2～3步，尤其最后一步同前几步相比步幅变小，频率加快，以便提高重心，顺利完成起跳。另外，整个助跑过程和短跑不一样的就是重心比较高，这样利于起跳。起跳后右手向上后方伸展，引体。（右脚起跳就是左手）杆上要充分展髋，拉出一个背桥。然后收小腿，一气呵成。 附：起跳点应随高度的升高和助跑速度提高逐渐后移，一般在距横杆投影30～60CM处。答案补充 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
原地跳练弹速!
然后就是跳高最好学习背越式!背越的时候要有一个挺身的动作@
首先要不断的训练，锻炼腿部肌肉，跳高是不要穿的太多。就可以了。
在家里自己练习，在学校也可以
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