90公斤,身高体重腰围计算器170,腰围126厘米大概有多少体脂

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-11 10:43 标签： 身高175 腰围2尺6
健身4个月，男，24岁，身高170，体重从120到今天126，但是体脂一 - 生活_【北京联盟】
健身4个月，男，24岁，身高170，体重从120到今天126，但是体脂一
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下一篇： 。一周4练，晚上8点左右开始，每次先是15分钟左右腹部hiit（空中单车、仰卧交替抬腿、平板支撑，这3个动作各做8组，每组16个，平板支撑每组30秒，全程无停顿）。 练完腹部之后，周一周二周三周四分别是30到60分钟左右的手臂（左右手各一只30斤哑铃做弯举，10组
一周4练，晚上8点左右开始，每次先是15分钟左右腹部hiit（空中单车、仰卧交替抬腿、平板支撑，这3个动作各做8组，每组16个，平板支撑每组30秒，全程无停顿）。练完腹部之后，周一周二周三周四分别是30到60分钟左右的手臂（左右手各一只30斤哑铃做弯举，10组，每组10个）、卧推（100斤10组、每组10个）、深蹲（100斤10组、每组10个）、背部（左右手各一只30斤哑铃，站立划船、单臂划船，每个动作各做6组，每组10个）。运动期间喝佳得乐。运动后半小时内喝两勺康比特乳清蛋白粉。一般早餐从早餐店买一个糍饭团加豆腐脑。午餐公司食堂一碗白饭加红烧排骨番茄炒蛋冬瓜汤。晚餐家里吃，不吃淀粉类，但吃一堆白切的鸡肉鹅肉之类的配酱油，然后加盐水煮的海鲜啊炒的蔬菜啊。零食比如薯片，偶尔想吃了吃个几片，饮料要喝的话喝佳得乐还有零度可乐。酒的话一般一周一两次，每次一般4瓶啤酒。请问体脂咋一直没啥动静呢？谢谢指点 ！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
量太少，不管是训练还是饮食
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
正常~体脂率是个率。一个率明白么？体重增加了，率没变，就意味着肌肉和脂肪都增加了。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
HIIT是什么？如果你做的是HIIT，你体脂就动了。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
你不做有氧上哪减脂去啊？要不就饿着。肌肉多了脂肪也多了体脂率自然不动啊。要少吃，或者加大量有氧才行。训练量倒是够。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
看到30分钟的力量训练觉得不是很合理。描述不具体就不多说了。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
再坚持40个月就有效果了
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
你每天游泳试试
健身4个月，男，24岁，身高170，体重从120到今天126，但是体脂一
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男生女生的体脂率对照表，多少的体脂率最适合你？
为啥我的体重和她一样，她却看起来比我瘦；为啥她吃的比我多，反而我胖了她没胖？这一切，很有可能跟你们的体脂率不同有很大关系。
体脂率指的是体内脂肪重量和体重的比例，反应的是体内脂肪含量的多少。也就是说，如果你的体脂率比较高，那么你看起来就更胖，也更容易胖。
体脂率计算公式：
BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
体脂率=1.2 * BMI+0.23 * 年龄-5.4-10.8 * 性别（男生=1，女生=0）
打比方一个体重70KG，身高1.8m，年龄24岁的男生（不小心暴露了），那他的体脂率要这么计算：
BMI=70÷（1.8 * 1.8）=21.6
体脂率=1.2 * 21.6+0.23 * 24-5.4-10.8 * 1=15.24%
所以这个男生的体脂率就是15.24%，接下来，我们就来看看男生和女生的体脂率对照表，小伙伴们可以对照一下哦。
腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。马上去健身！
腹肌不显露，腰围通常是91-100厘米。你应该要开始健身了！
腹肌不显露，腰围通常是81-90厘米。这是比较大众的身材。
全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。看上去依旧非常不错，穿衣显瘦。
全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，但分块不明显。这属于大部分男性比较满意的身材。
全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。非常健美的身材。
背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块非常明显！
女生体脂率和体型对照
所以你觉得体脂率多少比较适合你呢？管住嘴迈开腿，多健身多锻炼，增加肌肉，减少脂肪，你的体脂率很会就会降下来哟！健身问题 身高170 体重70KG 体脂15%的男生算肌肉男吗？ - 知乎59被浏览55173分享邀请回答146 条评论分享收藏感谢收起529 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答查看: 11331|回复: 11
体脂正常，BMI超标是什么问题？
+快走运动2年多，体重从160降到126，今天去健身房测了下，体脂是23.7，但BMI是25.3，到底是胖还是不胖呢？怎么能减体重呢？？
本帖最后由 pangkai666 于
14:15 编辑
BMI就是体重除以身高米数的平方。25左右一下比较健康。
pangkai666 发表于
BMI就是体重的平方除以身高。25左右一下比较健康。
你说的对，只纠正一点BMI是体重除以身高的平方。。。
已修改，手滑。。。&
一般人参考BMI最好23-24范围，其实吧还是主要看体脂含量，一般人低于15%算不错的。运动员，健美这些特殊的人参考BMI没意义，远远超过正常范围
hanksw 发表于
一般人参考BMI最好23-24范围，其实吧还是主要看体脂含量，一般人低于15%算不错的。运动员，健美这些特殊的人 ...
是啊，BMI正常是20-24，我超重了，但体脂又正常，不知道咋减肥了
兄弟，标准BMI算出来的人属于那种看着就就相对苗条的，不是所谓的大块头。尤其肌肉男。比如施瓦辛格，你觉得他的BMI会是标准的吗？
高1.78米的人，按照BMI上限24算，69.36公斤。70公斤的男人，你觉得他的块头能大不？
你要是肌肉男，就看体脂率，除非你愿意减掉你的肌肉。你要是个瘦子，你也压根不可能BMI不达标。
另外，欧美人群BMI的标准范围是要向上加的，欧美男性分国家，上限可以到25，或者26。换句话说，人家块头大的人多，BMI范围就大。
你的身材如果不是中国标准瘦干性，请参考欧美人群上限调整。
体重126，BMI25.3？ 你多高啊？
本帖最后由 Tim_Liu 于
17:31 编辑
男子的体脂率& && & 体型特点
4%~6%& && && & 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9%& && && & 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12%& && &&&理& & 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15%& && &&&想& & 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18%& && &&&型& & 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21%& && && && & 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24%& && && && & 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27%& && && && & 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30%& && && && & 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上& && && && && &腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上
本帖最后由 Tim_Liu 于
17:04 编辑
体脂23还是高了
你把体脂降到13%，BMI就合格了。
体脂23还算高吧，我bmi24，体制22，肚子还一圈肉
怎么样测的体脂
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