大约是1厘米，做什么运动可以长高恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-29 08:53 标签： 做什么运动减肥最好
二次长高不是难事 一个动作就能长一厘米
&　　很多人面对自己现在的身高都是不满意的觉得自己还是太矮了，需要再长长，但是很多人都说，人一过了一定的年龄身高就不会再长了，其实身高的真相并不是这样的。　　人可以二次长高吗　　其实这也是可以的，很多人都觉得，自己成年以后就不会再长高了，这也就缺乏了对于生长发育的知识了解，实际上，现在的医学技术都已经成功的攻克了成年人增高的这个难题了，也就是说骨垢线在闭合以后，我们可以结合一些营养运动的长高方法就可以实现二次长高的梦想了。&　　身高的增长有个体差异，一般人都说十六七岁就不长了，其实也有人是二十多岁还有再长高的，俗话说得好，二十三，窜一窜。　　能不能长高的关键因素　　首先，就是我们父母的遗传基因了，这个遗传基因主要就是能起到百分之六十的作用的，人家都说，爹娘矮，那么孩子一定也是矮个，这个也不一定，有的个子矮的父母，就是生出了大高个儿的孩子，所以说基因这个东西，我们都是说不准的，但是基因却能关键的掌握住孩子能长多高。&　　其次，就是看运动了，运动也是能帮助长个子的，就看运动员来说，很多运动员的身高普遍要比同龄人不是运动人的身高要高出来很多，运动组要比不运动组的人的身高高出来好几公分，运动员大多数做的运动就是拉伸运动，拉伸运动是运动员经常做的，就是因为拉伸运动，个子高，身材比例也好。&　　很多运动，都是可以刺激上肢、下肢和脊柱的骨骼生长了，当然我们不能去做一些和运动员专业动作一样的运动，但是我们平时还是可以多做一些小运动去让自己长高的。　　如何二次长高&　　首先，我们要做的运动就是跑步，跑着跑着就摸高，摸高这个词不知道各位有没有听说过，你比如在一棵树下跑步运动，突然跳起来去摸一摸树上的叶子，看自己能不能碰到，这就是摸高，并且效果也是特别好的。　　再者就是广播体操，广播体操也是可以让自己长高的。平时可以做一做增高动作，比如跪坐在地上躺下，膝盖合拢，然后双脚分开，向后慢慢躺下，双手支撑，身体躺下，伸直手臂，这样也是可以增高的。　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
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?鸡胸每天做什么运动可以恢复？要多久？
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我不想做手术没做哪些运动可以帮助恢复啊？
要想短时间有效，除了要有大运动量的训练外，更重要的是吃蛋白质高的食物，和充足的睡眠！ 食物例如，牛肉，鸡蛋清，牛奶，鸡胸肉等。还要吃一些维生素高的食物，例如蔬菜类的。 充足的睡眠也很重要，每天应该在7~9小时左右。 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持） 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)
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鸡胸畸形一般认为与漏斗胸畸形一样与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。影响呼吸循环的胸壁畸形，如漏斗胸、鸡胸、胸肌裂等，除了畸形造成的精神负担和性格影响以外，畸形本身对呼吸和循环功能的损害也需要手术纠正。鸡胸畸形一般认为与漏斗胸畸形一样与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。一部分人认为与膈肌附着部发育异常有关，膈肌的前部发育不全，不是附着在剑突及肋弓上，而是附着在腹直肌鞘的后而深呼气肋弓上，而是附着在腹直肌鞘的后面，深吸气时，腹直肌上部向内牵拉，过度生长的膈肌外侧部的肌肉收缩，使郝氏沟加深，而胸骨下部因无膈肌支持而前移，致形成鸡胸畸形。另一部分人认为鸡胸畸形与反复慢性呼吸道感染有关，长期慢性呼吸道感染使肺组织顺应性减低，呼吸功能减弱，为满足呼吸需要，膈肌运动加强，牵拉郝氏沟内陷，逐渐形成鸡胸畸形。多数鸡胸不像漏斗胸那样在出生后即能发现，往往在五、六岁以后才逐渐被注意到。一般鸡胸很少发生压迫心肺的症状，重症鸡胸常出现反复上呼吸道感染及支气管喘息，活动耐力较差，易疲劳。更主要的是患者因畸形而在精神上有极大的负担。 鸡胸与漏斗胸相反，胸骨向前方突起，一般有两种类型，第一种是普通的、具有龙骨状突起的胸廓，即胸骨下部向前移奉送较上部明显。常是剑突附着部突出最明显，胸肌的纵部面呈弓形，两侧的4至8肋软骨呈与胸骨平行的深凹陷沟状，使突出的部分更加明显，就像是一只巨手将胸骨抓起而将两侧肋软骨压瘪了一样。另一种鸡胸比较少见，胸骨柄、胸骨体上部及上胸部的肋软骨向前上方突出，而胸骨体中部向后弯曲，胸肌下部又突向向前方，胸骨的矢状面呈“z”字形，两侧肋软骨也向内凹陷，因此有人将此类畸形也称为漏斗胸。
锻炼身体有个时间问题,需要半年以上才会有比较明显的变化。大概坚持1年
虽然不能保证完全恢复`
但最起码会好看点```
我以前和你差不多的` `
我现在还在坚持炼呢` ` .
扩胸运动~~睡觉时多平躺~~恢复时间因人而异~~说不好多长时间，有的一生都好不了~~但还是尽早做手术比较好~~~
双杠，你会吗？就是两臂撑起来再放下去再撑起来那种，有效。真的有用，要不你试试
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睡觉前做什么运动有助于长高
发病时间：不清楚
我19了现在才170我爸184妈155请问我还能长高吗?要如何计划?那位大哥能帮小弟下真的很想再长高点要做什么运动对长高有帮助小弟在这里谢谢大哥大姐
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精选回答(4)
擅长：全科医疗
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 增高运动 一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
擅长：在颈椎病、腰腿痛、股骨头坏死、骨关节炎、骨不愈、外伤性截瘫等方面具有非常丰富的临床经验，疗效显著，在整形，瘦身方面也有很深的知识，见解。
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯
擅长：骨科专业
就目前医疗水平还是很难做到增高的，增高的广告满天飞，但绝对都不可靠，不可偏信，一般年龄低于25岁，做到营养平衡和积极锻炼就应该可充分发挥长高的潜能的
擅长：外科，特别是骨科及普外科常见病多发病的诊断及治疗。
首先说明，你的身高基本在正常，如果没有什么不适的话，这个身高就可以。这个年龄应该发育成熟，不会再长高，可以到医院拍片检查一下，了解骨垢是否已经闭合，如果已经闭合的话，再长高的可能性不大，也不要听信广告服用什么药物治疗，对身体健康有害，如果没有完全闭合的话，平时要多做引体向上及打球等运动。
医生回答(2)
擅长：全科
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合可以通过增高产品的辅助治疗应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋
擅长：全科
你的标准身高=（父亲身高+母亲身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距离大于小于10公分都是正常的，给你一个长高的方法:1 保持每日9小时睡眠，占比50%2 每日充足营养，占比30%3 每日不少于2小时有氧运动，占比20%这是联合国推荐标准，
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