做什么运动减肥最快最减肥わおゅ

月曜日のたわわ
その114
『新人お天気おねえさん』
声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。欢迎你,    
瘦身:最消耗卡路里的十大运动!
10:26:16 来源:新东方在线
资料下载:
  常说1千克等于7000卡路里。是通过节食来减掉卡路里,还是通过运动消费掉卡路里呢?想要瘦身的话哪种方法比较好?答案是两个都要!吃得均衡,然后进行运动来瘦身才是最理想的。  1キログラムは約7000カロリーに相当すると言われている。食事制限をしてカロリーを減らすか、運動でカロリーを消費するか……体重を減らすにはどちらの方法が良いのだろうか?答えは両方!バランスよく食べ、そして運動して痩せるのが理想型だ。  常说1千克等于7000卡路里。是通过节食来减掉卡路里,还是通过运动消费掉卡路里呢?想要瘦身的话哪种方法比较好?答案是两个都要!吃得均衡,然后进行运动来瘦身才是最理想的。  そこで今回は、運動のなかでもカロリー消費率の高いものトップ10が発表されたのでお伝えしたい。  那么这次,运动中卡路里消耗量最高的十项运动被公布,在这里也跟大家分享一下。  効率よくカロリーが燃焼される運動トップ10  ※(1時間の運動とした場合のカロリー燃焼量)  最消耗卡路里的10项运动(做1小时运动情况下的卡路里消耗量)  1位:時速約12キロでランニング(986カロリー)  第1名:时速约为12千米的跑步 (986卡路里)  2位:ローラーブレードで走る(913カロリー)  第2名:穿直排轮溜冰(913卡路里)  3位:テコンドー(730カロリー)  第3名:跆拳道(730卡路里)  4位:なわとび(730カロリー)  第4名:跳绳(730卡路里)  5位:階段の昇り降り(657カロリー)  第5名: 上下楼梯(657卡路里)  6位:時速約8キロでランニング(584カロリー)  第6名:时速约为8千米的跑步 (584卡路里)  7位:バックパックを背負って旅(511カロリー)  第7名: 背包旅行(511卡路里)  8位:ラケットボール(511カロリー)  第8名: 使用球拍类的运动(如网球、羽毛球、乒乓球等)(511卡路里)  9位:クロスカントリースキー(511カロリー)  第9名: 越野滑雪(511卡路里)  10位:激しいエアロビクス(511カロリー)  第10名: 激励的有氧运动(511卡路里)  やはり走るのが一番効果があるようだ。  果然还是跑步效果最好!  ちなみに記者の経験では、4位のなわとびがオススメだ。さすがに1時間連続で跳び続けるのは体にもよくなさそうだが、15分程度のなわとびを週に3~4回続けるだけで、自然と体が引き締まる。  顺便提一下,以记者的经验来看,推荐排名第四的跳绳。连续跳一个小时身体感觉会变好,其实就是每周跳3~4次,一次15分钟左右,肌肉也会自然会变紧。  また、7位の「バックパックを背負って旅」も過酷な場所なら効果てきめん。20キロ程度の荷物を背負ってインドあたりを放浪すれば、ゲッソリすることまちがいなし。心身ともに鍛えられて一石二鳥のひとり旅だ。  还有,排名第七的“背包旅行”,如果是到艰苦条件的地方,也可以立刻可以看到效果。若是背着20公斤的负重到印度附近去流浪,一定会消瘦下来的。磨练了身心,是一箭双雕的个人旅行。  ちなみにラケットボールというのは、スカッシュによく似た競技である。  另外,使用球拍类的运动(如网球、羽毛球、乒乓球等)是像墙网球类似的竞技运动。  本文来自新东方在线论坛
本文关键字:
日语网络课堂
能力考旗舰VIP
日语经典教程
【名师直播互动】
【新编日语】
【大家的日语】
动漫日剧专区
日语入门及兴趣
J.TEST(EF级)真题精讲班
¥299.013711试听
新东方天津学校日语教师,新东方在线日语名师。新东方集团第一个日语教学项目&集团培训师&资格获得者...
J.TEST(EF级...
零基础直达J.TEST(EF级)通关班
¥880.013711试听
新东方在线日语教师;日本亚细亚大学经营学学士;;留学期间成绩优异,连年取得亚细亚大学留学生全额奖学...
零基础直达J.T...
【看动漫学日语】 进击的巨人
¥1.013694试听
新东方在线日语教师。新东方天津学校日语优秀讲师。北京语言大学出版社《新日本语能力测试N1全真模拟与...
【看动漫学日...
【看日剧学日语】东京塔
¥1.013693试听
新东方在线日语教师;日本亚细亚大学经营学学士;;留学期间成绩优异,连年取得亚细亚大学留学生全额奖学...
【看日剧学日...
【看日剧学日语】独眼龙政宗
¥1.013692试听
新东方在线日语教师;日本亚细亚大学经营学学士;;留学期间成绩优异,连年取得亚细亚大学留学生全额奖学...
【看日剧学日...
【看日剧学日语】东京爱情故事
¥1.013693试听
新东方在线日语教师;日本亚细亚大学经营学学士;;留学期间成绩优异,连年取得亚细亚大学留学生全额奖学...
【看日剧学日...
【看日剧学日语】白色巨塔
¥1.013692试听
新东方在线日语教师;日本亚细亚大学经营学学士;;留学期间成绩优异,连年取得亚细亚大学留学生全额奖学...
【看日剧学日...
【看日剧学日语】LADY~最后的犯罪心理分析师~
¥1.013692试听
新东方在线日语教师;日本亚细亚大学经营学学士;;留学期间成绩优异,连年取得亚细亚大学留学生全额奖学...
【看日剧学日...
【看动漫学日语】萤火之森
¥1.013692试听
新东方在线日语教师。新东方天津学校日语优秀讲师。北京语言大学出版社《新日本语能力测试N1全真模拟与...
【看动漫学日...
【看动漫学日语】龙猫
¥1.013692试听
新东方在线日语教师。新东方天津学校日语优秀讲师。北京语言大学出版社《新日本语能力测试N1全真模拟与...
【看动漫学日...
【看动漫学日语】蜂蜜与四叶草
¥1.013692试听
新东方在线日语教师。新东方天津学校日语优秀讲师。北京语言大学出版社《新日本语能力测试N1全真模拟与...
【看动漫学日...
【看动漫学日语】哈尔的移动城堡
¥1.013692试听
新东方在线日语教师。新东方天津学校日语优秀讲师。北京语言大学出版社《新日本语能力测试N1全真模拟与...
【看动漫学日...
日语零基础直达N1全程VIP长线班(针对20...
¥3980.015289试听
新东方北京学校日语教师,新东方在线日语能力考金牌名师。新东方教育科技集团优秀教师,学历最高、资历...
日语零基础直...
日语能力考N1旗舰VIP精讲班(针对2018年...
¥1980.013658试听
新东方教育科技集团日语教学培训师;新东方青岛学校日语教师;日本文化外交方向硕士。曾发表《如何培养...
日语能力考N1...
日语低起点直达N1全程VIP长线班(针对20...
¥3380.013661试听
新东方北京学校日语教师,新东方在线日语能力考金牌名师。新东方教育科技集团优秀教师,学历最高、资历...
日语低起点直...
版权及免责声明
1,"新东方在线"上的内容,包括文章、资料、资讯等, 本网注明"稿件来源:新东方在线"的,其版权 均为"新东方在线"或北京新东方迅程网络科技有限公司所有 ,任何公司、媒体、网站或个人未经授权不得转载、链接、转贴或以其他方式使用。已经得到 "新东方在线"许可 的媒体、网站,在使用时必须注明"稿件来源:新东方",违者本网站将依法追究责任。
2, "新东方在线" 未注明"稿件来源:新东方"的 文章、资料、资讯等 均为转载稿,本网站转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网站下载使用,必须保留本网站注明的"稿件来源",并自负版权等法律责任。如擅自篡改为 " 稿件来源:新东方 " ,本网站将依法追究其法律责任。
3,如本网转载稿涉及版权等问题,请作者见稿后在两周内与新东方在线联系。
日语网络课堂
实用 o 工具
交流 o 下载
日语课程排行榜
日语公开课HOME | ぶぢゅるぶちゅるッ!?ふわとろ名器のおもてなし?

我要回帖

更多关于 做什么运动减肥最好 的文章

 

随机推荐