治疗髌骨软化症，这妙招不错
上楼下楼，膝关节疼得厉害；
还时不时来个肿胀难消，怎么办？
想说趁着休息日赶紧上医院了结此痛，
但钱花了，药吃了，然后就没有然后了。
膝关节前侧疼痛，久坐起立或下楼、下坡时疼痛加重，常有腿打软，关节怕凉，膝关节反复肿胀、积液等是髌骨软化症的常见症状。
据统计，髌骨软化症的发病率高达36.2%，女性发病率明显高于男性。
为什么髌骨软化症的发病率这么高？
髌骨是位于膝盖前方的骨头，其背面覆盖着光滑的软骨。髌骨与股骨髁组成髌股关节。正常的髌股关节，两部分的关节对合比较正常，并且各部位的关节面受力比较均匀。
同时，髌骨在维持膝关节的稳定至关重要。在膝关节运动，如下蹲、起立和跳跃等动作中起着力量传递和支点的作用，就好比从井内提水时所需的滑车。
在跑步和日常生活中，膝关节屈伸运动是不可或缺的。长期的膝关节屈伸运动，使得髌骨关节面就会与股骨关节面长期相互挤压、摩擦。这时，如果膝关节运动不正常，就极易导致髌骨软骨出现损伤。特别是以下情况，极易导致膝关节运动不正常：
1.髌骨、股骨髁先天发育异常；
2.长期膝关节高强度运动，如自行车、爬山、滑冰、跑步等运动的强度训练；
3.大腿前后的肌肉力量弱；
4.大腿内外侧肌肉力量不平衡；
5.磕伤或撞到髌骨（膝盖骨）。
而以下人群则是髌骨软化症的高发人群：
1.青少年和年轻人。在生长发育期间，肌肉和骨骼迅速发展，可能会导致肌肉失衡。
2.女性。因为女性的肌肉质量一般比男性低。
3.有扁平足的人。扁平足让膝关节承受的压力比正常人多。
4.膝关节受过伤的人，如膝关节脱位。
5.跑者等运动员。频繁或高强度的练习对膝关节施加的压力越来越大。
6.关节炎患者。关节炎会引发关节摩擦、运动异常，从而导致髌骨软化。
物理治疗来进行康复
髌骨软化症虽然发病率高，但是患者可以首先尝试物理治疗来进行康复。物理治疗的重点是减少膝关节的负荷。所以如果发现有髌骨软化症，需要暂时停止跑步，以免再增加髌骨磨损。此外，需要进行特定的练习促进各肌肉群之间的平衡，帮助纠正髌骨活动轨迹。
加强肌肉锻炼，减轻膝关节压力
物理治疗主要是通过改善膝关节周围肌肉的力量来减少膝关节的压力，并通过特定的练习来调整大腿肌肉力量的平衡。有效的练习如下。
1股四头肌肌肉锻炼
1.仰卧位，右腿屈膝90度，脚掌平放在地板上；左腿完全伸展。
2.伸直左腿，再收缩大腿前侧肌肉，慢慢提高到45度。
3如下图所示，保持这个姿势一两秒钟后慢慢放下。
注意：重复20次，然后换腿，每天做2到3组。
2蚌形伸展运动
1.侧卧收腹，手臂枕于头下；
2.大腿与身体呈45度，膝盖弯曲90度；
3.提起上面的膝盖，保持踝关节并拢 （呈蚌形）；
4.返回起始位置。
注意：重复动作10到15次，然后换另一侧，每侧2~3组。
3腘绳肌蜷曲
1.患者保持站姿，可手撑椅背保持身体平衡，屈膝90度，小幅度上下抬升小腿；
2.返回起始位置。
3.练习一周之后，当患者不痛或可承受疼痛内可在脚踝处绑一个沙包，再进行抬腿运动。
注意：重复动作10到15次，然后换另一侧，每侧2~3组。
而物理治疗修复运动损伤需要一个缓慢的恢复过程，患者需要耐性练习康复。
有的运动可以很好地缓解膝盖的疼痛，但不是所有的运动都适合。髌骨软化症患者应该避免给膝盖施加大压力的运动，如：摆腿锻炼机、弓步、深蹲、跑步、跳跃、自行车、爬山、滑冰、举重等，这些运动对于髌骨软化症有害无利。
髌骨软化症状的跑步者可以参考上面的运动来减轻膝盖的疼痛，但跑者作为高危人群，他们又该如何去降低髌骨软化症风险？
跑步者如何降低髌骨软化症风险
跑步者在预防髌骨软化症时应该注意以下三点：
1.避免过度使用膝关节。如果需要膝关节长期进行重负荷的训练，最好可以戴着护膝。
2.训练时，注意各肌肉群之间的平衡，如股四头肌、腘绳肌、外展肌群和内收肌群。
3.如果有扁平足，则需要选择适合的跑鞋以增加足弓，以减少膝关节的负荷。
俗话说，心急吃不了热豆腐。跑步也是如此，谨记循序渐进，不可急于求成。特别是在进行强度练习时更要注意慢慢过渡和适当休息，保护好髌骨（膝盖骨）才能往更高的梦想飞奔。
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今日搜狐热点髌骨软化症如何锻炼，需要注意什么_百度知道
髌骨软化症如何锻炼，需要注意什么
我有更好的答案
1、在锻炼或参加体育运动之前，先通过步行或骑固定自行车来热身，然后再做伸展运动。牵拉大腿前边(股四头肌)和后面(腘绳肌)的肌肉，可以降低肌腱的张力，并减轻活动过程中髌骨作用于膝关节髌股关节面的压力。　　2、通过特殊的锻炼来增加下肢肌肉的力量，因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要的，一般股四头肌比较发达的人患膝关节病的危险性较低。做股四头肌锻炼的方法有四点：一是做股四头肌静力收缩锻炼，就是大腿前面肌肉用力收缩到感到髌骨移动为度，然后放松，这样坚持每天做500次。二是做股四头肌等张收缩锻炼，进行锻炼时坐在床边，膝关节于床边齐，然后将腿伸直，坚持三到五秒后放下，这样重复锻炼，每天500次。三是进行股四头肌等长收缩锻炼，进行锻炼时将大腿前边的肌肉用力收缩，直到发困发酸时放松，这样每天进行锻炼200-300次。四是平卧于床上将双侧大腿于膝关节伸直位时抬高到90度，这样每天进行锻炼200-300次。我们不赞成进行剧烈的运动，如爬山，爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。　　3、避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。　　4、保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，肥胖会增加膝关节的退行性疾病(髌骨软化症，骨质增生)的危险，将形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻，所以在治疗髌骨软化症和骨质增生时体重将成为一个要考虑的因素。　　5、尽量避免深蹲动作，如鸭子步等，保持膝关节在无痛范围内活动。　　6、不要跑步下跛，除非你的股四头肌特别发达。　
7、如果有膝关节疼痛时应该坚持戴护膝使用&髌软骨方世医贴。
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髌骨软化症要怎么锻炼
全部答案（共1个回答）
的人，应如何锻炼呢?1、运动前先活动关节运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。2、避免剧烈运动避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。髌骨软化症治疗方法:推荐中医治疗方法。“髌软骨方世医贴”...
患有髌骨软化症的人，应如何锻炼呢?1、运动前先活动关节运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。2、避免剧烈运动避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。髌骨软化症治疗方法:推荐中医治疗方法。“髌软骨方世医贴”由老中医配制而成，用于治疗髌骨软化症，有消肿镇痛、散风祛湿、疏通关节之功效，可快速消除患处红肿、胀痛等表层症状；进而药效深入病灶，可消除软骨之龟裂、破碎、脱落等深层症状。
　　1、出现症状后，首先制动膝关节1—2周，同时进行股四头肌抗阻力锻炼，以增加膝关节稳定性。 　　2、肿胀、疼痛突然加剧时，应行冷敷，48小时后改用湿...
患有髌骨软化症的人，应如何锻炼呢?1、运动前先活动关节运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作...
病情分析：髌骨是全身最大的耔骨，上极与股四头肌腱相连，下极由髌韧带固定于胫骨结节。指导意见：1、股四头肌等长收缩练习时,患者仰.卧,患肢尽力伸膝,用.力压床面,...
如何锻炼 髌骨软化症主要是下蹲、上下楼梯、爬山时出现膝关节疼痛，进行股四头肌的锻炼，可以增强膝关节的稳定性，可以减轻疼痛。具体方法是：平躺伸直腿抬高，保持10－...
髌骨软化症的锻炼方法1、股四头肌等长收缩练习时、患者仰.卧、患肢尽力伸膝、用.力压床面、能感觉到大.腿肌肉绷紧、保持15s后放松2、蹲马步时、两足分立一个半肩宽...
现代医学认为骨坏死的治疗方法是手术治疗.国内外专家均主张早期坏死采取姑息手术,如：核心减压,带血管骨移植术,血管植人术,骨支架术等.晚期不可避免的行人工关节置换...
答: 你好！我手杆下方肌肉里间断的疼痛。
答: 这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 不知道，顶起来
根本就没有正式的国际驾照，如果到国外开车，正式的程序：
1、到公证处办理驾照的公证书，可以要求英文或者法文译本（看看到哪个国家而定）；
2、拿公证书到外交部的领事司指定的地点办理“领事认证”，可以登录外交部网站查询，北京有4、5家代办的，在外交部南街的京华豪园2楼或者中旅都可以。
3、认证后在公证书上面贴一个大标志；
4、有的国家还要到大使馆或者领事馆盖章一下。
偶前几天刚刚办过。
你用的是工行的卡吗？到工行网站问了一下，下面是它们版主的回答——您好～
1、您可以拨打95588或通过网上银行等渠道查询消费明细。
2、若您的信用卡开通了网上银行。请您按照以下地址进行登录。工行网站地址： 点击“个人网上银行登录”或工行个人网上银行地址： 按照系统提示输入相关信息后即可登录。
“网页错误”请您进行以下操作：
（1）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“高级”标签--&点击“还原默认设置”，点击“确定”后关闭所有IE浏览器窗口；
（2）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“常规”标签--&Internet临时文件设置中的“检查所存网页的较新版本”选择“每次访问此页时检查”。并在Internet临时文件设置中点击“删除文件”，在“删除所有脱机内容”前打勾后点击确定关闭对话框，关闭所有IE窗口；
（3）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“安全”标签，在“请为不同区域的Web内容制定安全设置（z）”窗口内选择“Internet”，然后选择“自定义级别”，将“Activex控件和插件”中“下载已签名的Activex控件”、“运行Activex控件”等设置为“启用”或“提示”，点击确定后，请重新启动电脑；
（4）若您安装了3721上网助手之类的软件，请您将其完全卸载；
（5）请登录工行门户网站 ，点击“个人网上银行登录”下方的“下载”。进入下一个页面后，下载并安装控件程序。
（6）若仍无法正常使用，建议您重新安装IE6.0或以上版本的IE浏览器，并使用WINDOWS系统的UPDATE功能安装补丁。
3、您可以通过网上银行查看对账单进行还款。
4、是可以的。您需要通过网上银行办理跨行转账业务。
如果您想在网上办理跨行汇款，请使用“工行与他行转账汇款”功能，您除了需要申请开通网上银行对外转账功能，还需要您所在地区开通网上跨行汇款功能。若未开通，那么在操作时系统会提示您的（国际卡及香港信用卡无法使用此功能）。
从日起，柜台注册且未申请U盾或口令卡的客户，单笔交易限额、日累计限额以及总支付交易限额均为300元，9月1日前支付额度已经达到300元的客户需到网点申请电子口令卡或U盾（从注册日起计算支付额）。
若目前已达到交易限额但急需支付，建议您可通过下列方法变更交易限额：
1.申请U盾。u盾客户不再受交易限额和支付次数的限制。此外，使用u盾，您可以享受签订理财协议等服务项目，并在您原有使用基础上大大加强了安全性。如需办理U盾，请您本人携带有效身份证件和网上银行注册卡到当地指定网点办理U盾，办理手续及网点信息请您当地95588服务热线联系咨询。
2.申办口令卡。您本人可持有效身份证件、网上银行注册卡到当地指定网点申办口令卡。申办电子口令卡后，个人网上银行单笔交易限额1000元；日累计交易限额5000元，没有总支付额度控制；电子银行口令卡的使用次数为1000次（以客户输入正确的密码字符并通过系统验证为一次），达到使用次数后即不能使用，请及时到我行营业网点办理申领新卡手续。
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
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这个不是我熟悉的地区髌骨软化症还能运动瑜伽吗？
髌骨软化症还能运动瑜伽吗？
现在腿酸痛，行走时间长了腿酸胀，平躺蹬自行车膝关节疼痛
签约家庭医生服务，直接与医生电话沟通，咨询更便捷，解答问题更详细，同时可获得健康顾问提供的健康管理服务。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：骨创伤疾病的诊治。
&&已帮助用户：5728
您好！根据您的描述及提供的病史资料，髌骨软化症要求尽量减少膝关节负重疲劳，而瑜伽运动的某些动作比如单腿站立等等，这些恰恰增加了膝关节的瞬时负重疲劳，会让症状反复，所以可以运动，但不要过度过量，而且要避免一些使膝关节负重疲劳增加的动作。
髌骨软化初期，有什么治疗方法？可以痊愈吗？
职称：副主任医师
专长：肩周炎粉碎性骨折,肌腱断裂骨膜炎,腱鞘囊炎,骨软化...
&&已帮助用户：1129
指导意见：你好很高兴为你解答！可以练瑜伽，这个病避免剧烈运动！别爬山
问患髌骨软化症能练瑜伽吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：10214
病情分析：髌骨软骨软化症规范治疗可以控制病情发展,其是髌骨软骨面因慢性损伤后,软骨肿胀,侵蚀,龟裂,破碎,脱落,最后与之相对的股骨髁也发生相同的病理变化,形成髌股关节的骨关节病,
1:逐渐加重的髌骨下疼痛,
2:髌骨边沿压疼,伸膝位挤压或推动髌骨可有摩擦感,伴疼痛,后期可并发滑膜炎,
3:X线早期无异常,晚期见髌骨边缘骨赘形成,
4:早期经放射性核素骨显影有诊断意义.
1:首先膝关节制动1---2周,进行股4头肌抗阻力锻炼,以增加膝关节的稳定性,
2:肿胀,疼痛加剧时冷敷,48小时后改湿热敷和理疗,
3:口服芬必得胶囊,氯唑沙宗,舒筋活血片,
4:关节内注射玻璃酸钠可润滑,营养关节面,或者关节注射曲安奈德注射液.
仅供参考。祝你健康。
问髌骨软化症可以运动吗？什么样的运动适合？
职称：医师
专长：内科、心血管疾病
&&已帮助用户：548
不要过度运动，但适度运动可以。主要是避免能引起疼痛的各种活动，如剧烈运动、过度屈膝、下跪和下蹲等，股四头肌等长收缩练习。
问髌骨软化症还能跑步锻炼/
职称：医生会员
专长：妇科常见疾病
&&已帮助用户：96304
这个要根据情况，活动量不能太大，你最好征求下外科医生的意见，毕竟不是心理医生的研究范围。
问髌骨软化症的运动和治疗有哪些？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：58973
病情分析： 髌骨软骨软化症是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、意见建议：侵蚀、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌股关节的骨关节病。
问我刚查出患了髌骨软化症，请问还能跳绳吗...
职称：医师
专长：医学影像学（X线、CT、磁共振、B超）及内、外、儿科常见病
&&已帮助用户：6859
您好：髌骨软化症是髌骨的关节软骨因损伤而引起的退行性变，包括髌骨软骨面的肿胀、碎裂、脱落和腐蚀等.股骨髁与髌骨对应部位也发生同样变化，形成髌股关节的骨性关节炎. 髌骨软化症易发生于年龄较轻的成人，但中老年人发病者也很多.应该避免剧烈活动。
问请问医生髌骨软化症如何治疗，做什么运动对它有利
职称：医生会员
专长：创伤骨科、股骨头坏死、髋，膝关节骨性关节炎、颈椎病及骨与软组织肿瘤病等
&&已帮助用户：4020
病情分析： 髌骨软化症是骨性关节炎的早期。主要特点是疼痛：活动多时疼痛加重，休息减轻，再活动时仍可疼痛，甚至更重。上下楼梯尤为困难，关节扭伤、着凉、过劳常可诱发或加重关节疼痛。保守疗法：包括理疗、药物、注射疗法和中医中药治疗等。例如：常用的物理治疗有中医针灸、熏蒸、医用磁疗护膝磁疗等。
药物治疗：应用解热镇痛药及关节内注射玻璃酸钠等。意见建议：生活中注意：尽量避免身体肥胖，控制体重。注意走路和劳动的姿势，避免长时间下蹲，不要穿高跟鞋，注意保暖，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。
如果症状持续加重或不缓解，请及时就诊明确诊断，从而采取相应的治疗。
希望我的回答对您有所帮助，祝早日康复！
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