我高一的男孩,初三跑步挺快的,现在高一校运会,我报了4×200米和400米,要怎么才能找回跑步的感觉?
我高一的男孩,初三跑步挺快的,现在高一校运会,我报了4×200米和400米,要怎么才能找回跑步的感觉?我是高一的男孩,初三跑步挺快的,现在高一校运会我报了4×200米和400米现在跑步感觉慢了很多,还有一个月时间要怎么才能找回跑步的感觉?要怎么练?
那你就要从现在开始锻炼拉,建议你找一个对手跟你一起,最好是也是跑短跑的,这样两人一起训练的话你会比较有激情.两人热身后比一比,找一找自己以前跑步时的感觉.但是也不能太着急,最好是开始几天练一下自己的肌肉,不然突然的剧烈运动会让你的肌肉疼痛!等肌肉适应高强度的训练时在进行对自己的跑步的那种感觉.望你运动会上取的好成绩!
与《我高一的男孩,初三跑步挺快的,现在高一校运会,我报了4×200米和400米,要怎么才能找回跑步的感觉?》相关的作业问题
其实初中化学和高中化学都没什么难的 现在就先从元素周期表的各族典型元素的反应和特殊性质,氧化还原反应的配平和计算开始吧,一天抽半小时记一下,半小时算一下,每天坚持.高中化学每次考试满分很容易的
哈哈,这个我告诉你吧,其实你参加的这2项比赛时蛮难跑的,我深有体会,因为不像一百米可以猛发力什么都不管,可是200米能够一直保持100米的爆发力是不肯能的,200米在跑的时候,你一开始就要选一个适合的速度冲,记住了是适合你的速度冲,不是猛冲,就是拿出你的百分之80 到90 的力气冲,然后一直保持这个速度冲,成绩肯定不会
在我们心中,你是一个神话.漫漫的长路上,你独挡一面； 运动场上,你是颗冲刺的流星.看台上,千百只眼睛充满希望的望着你.人生拼搏的机会能有几何?把握机会,一定成功!
其实真的没什么技巧就是每天能坚持锻炼
2m 左右 我是练400m的 我们跑道宽也是1.25米的400m标准跑道
要看很多客观因素,场地,风速,天气,但是如果可以在200跑道上跑到1分 不管什么情况应该不会超过1分02秒,重要的是心态,注意平时训练的节奏,注意热身
中间的道好
100M可能不太适合,400M吧,注意呼吸和摆臂,增加脚步的频率
正解如下：400米跑道的前伸数=2π×跑道宽度200米跑道的前伸数=π×跑道宽度如果跑道宽度=1.2米则：400米的前伸数=2×3.14×1.2=7.536米200米的前伸数=3.14×1.2=3.768米∴200米跑步,第一起跑线和第二起跑线应间隔3.768米400米跑步,第一起跑线和第二起跑线应间隔7.536米 再
其实每个人都有适合自己的姿势（当然,标准姿势是大多数人的参考.我有个同学跑步姿势是很怪的,但他的速度很快,可能是先天的吧）有一些基本要素你得知道：1.摆臂自燃（其实只要你自己舒服就可以.你要记住,当跑到很累的时候,积极的摆臂可以带动整个身体,并提高速度）2.腿不要拿太高（短跑时是要求抬高腿的,例如100米.但,400米
这个问题可以看做问第2圈总长为多少,知道半径后,就可以算出两个弯道的总长,2πR=241.152米,然后算第1圈的两个弯道的总长为2πr=226.08米,这样就可以知道两边直线的总长为400-226.08=173.92米,可知第3圈的总长为241.152+173.92=415.072米,所以第3圈要比第1圈的运动员起跑
两百米还算不错 其他一般 每天中速跑五百米是有用的 上了初中用得上 再问： 我已经初中了，上海六年级就初中了，50米和400米我是我们班最快的再问： 我们班50米和400米我最快了，反而200米我也是最快的 再答： 成绩是多少 你上面说的是六年级的成绩吗再问： 对再问： 对 再答： 能说一下你现在的成绩吗再问： 50米
第一题,设甲的速度为X,乙的速度为Y,则有400/x+7.5=400/Y-25/y400/y-18=400/x-40/x然后用路程除以算出来的速度,就可以得到时间了.第二题,设甲速度为X,乙速度为Y,则有3.5(x+y)=282.75(x+y)=28-2y这个,计算的话就请自己算吧.
算了.已经很快了.我们5年级的400米考试男生1分3、40及格.女生1分50秒及格.你这孩纸已经很快了.连我都勉勉强强呢
你好~~很高兴为你提供标准解答~~ (1) 设经过t秒后两人首次相遇由题意可知,两人反向跑步,则首次相遇时,两人共跑了一圈,即400米则可列出方程：6t+4t=400解得：t=40秒 (2) 设经过t秒后两人首次相遇由题意可知,两人同向跑步,则首次相遇时,甲比乙多跑了一圈,即400米则可列出方程：6t-4t=400解得
跑步的动作并没有一种固定的模式,只要身体各部位动作能协调、顺畅,不会造成紧张的动作,大抵就是有效的跑步动作了. 首先,必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量.一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作
看一节或一章做课本对应的习题,再做练习册的同步练习；再看一节或一章做课本对应的习题,再做练习册的同步练习,直到高一课本过完.如果感觉不扎实,再买一套习题,通做一遍.如果能在理解的基础上完成以上目标,考90分以上没有问题.
解题思路： 树立学好的信心解题过程： 一、高中学习的特点 1、高中教材的特点 （1）知识量增大学科门类，高中与初中差不多，但高中的知识量比初中的大。如初中物理力学的知识点约60个，而高中力学知识点增为90个。 （2）理论性增强这是最主要的特点。初中教材有些只要求初步了解，只作定性研究，而高中则要求深人理解，作定量研究，
1.军训不但培养人有吃苦耐劳的精神,而且能磨练人的坚强意志.苏轼有句话：“古之立大事者,不惟有超世之才,亦必有坚忍不拔之志.”这句话意思是成功的大门从来都是向意志坚强的人敞开的,甚至可以说是只向意志坚强的人敞开. 心目中的军训充满教官的训斥；心目中的军训是紧张与艰苦的合奏；心目中的军训更是无常地响起那集合手哨音,还有那校运会要跑200和400米，求JRS一些技巧。。_虎扑
星期五校运会，我参加200米和400米。求JRS说点经验什么的。现在觉得200弯道进直道之后速度不能很快加起来，弯道也不太会跑，有什么技巧吗？400米在哪里稍稍减速比较好？
这些回帖亮了
前一百米使劲冲，打乱其他人的节奏，然后下场休息
技巧就是使劲跑
技巧就是使劲跑
初中运动会400M跑了64秒，反正后面100M全是靠意志跑下来的，200M全程加速就好
一口气使劲冲然后上医院
400米前300米匀速，后面能冲再冲。
引用3楼 @ 发表的
一口气使劲冲然后上医院
问题在于400米真的没办法一口气，还是要有一段减速的
引用4楼 @ 发表的
400米前300米匀速，后面能冲再冲。
400米苦逼的第六道，看不到别人情况总会不自觉加速然后300米左右就不行了怎么破
200米弯道技术很重要
前一百米使劲冲，打乱其他人的节奏，然后下场休息
气势很重要，起跑的时候大吼一声，记住，要有舍我其谁的霸气
弯道的时候左手摆臂幅度小点，右手摆臂幅度大点
引用7楼 @ 发表的
200米弯道技术很重要
求指导，感觉拼速度压力不大，加个弯道就。。。。
引用@ 发表的
400米苦逼的第六道，看不到别人情况总会不自觉加速然后300米左右就不行了怎么破
我跑第二道，不看别人，自己跑自己，自己要控制节奏。第六道不错了，没跑错道的顾虑。
技巧很简单，保你冠军只需要比其他人都快即可
引用12楼 @ 发表的
我跑第二道，不看别人，自己跑自己，自己要控制节奏。第六道不错了，没跑错道的顾虑。
第六道跑到第二个弯道的一大半的时候已经累成狗了，内道弯道优势比较明显
前两百百分之九十速度跑吧，四百米第三个一百注意调整呼吸，最后一百搏命吧。。。还有如果自己不够强，不要拼命赶前面的人，控制好自己的节奏，最后，如果水平差不多千万不要无脑领跑！！！
200就冲了，400米看个人。平常练的情况结合吧，体力好的是全城冲的。不太好就自己平常的节奏。
引用11楼 @ 发表的
求指导，感觉拼速度压力不大，加个弯道就。。。。
这个可以去百度下视频学学过弯，我业余滴
都要使用弯道技术，
要领就是左臂摆臂幅度偏小，右臂摆动幅度偏大。
200米基本就是全程max的冲了，200米是弯道技术一定要掌控得很好，这样上回直道冲刺才有优势。
400米当年我的强项，起跑第一弯的时候不用全速过弯，70%左右，但是右手摆臂幅度一定要大，这样会让你进入第一个直道开始加速的时候有很大帮助。
第一个直道加点速，但还不是全速，稍微加一点速。
到了第二个弯道的时候其实你已经差不多有点接不上气了，但还不至于出现吸不上气的感觉，记得还是要右手摆臂幅度要大，能带动你的身子提起速度来。
撑过第二个弯道了，最后一百米就是全力冲了，没事，最后一百米是已经确实吸不上气了，
但是撑下去吧，你都跑了350米了……
总结起来400米就是70%-85%-90%-100%的力量分配。
至于怎么感知力量的分配，绕操场跑几组下来就能慢慢体会了。
当然前提你得有双大长腿……
前辈我当年体育高考专项400米51.4s，希望对你有帮助。
还有，400米的步频不用太快，但是跨步要比跑100米要大点。
前面练的时候你会觉得有点别扭，但是400米的跨步要偏大点，特别过弯的时候
跑步都不会啊。
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运动员是如何训练100米、200米和400米的?
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100跑的放松技术是指：在100米跑过程中,参与者对心理和生理因素的合理调节,从而保持快速运动中机体的协调放松,促进体能的合理消耗,优化速度结构,以达到最佳成绩的一种方法.从其种意义上讲100米跑的放松技术可以充分体现运动员的训练水平和心理素质.尤其现在高水平短跑运动员,其途中跑的最高速度已超过了12米/秒,因而为了合理利用和调动人体的最大机能能力,就必须具备高水平的协调放松能力.如何合理进行放松跑的技术训练,以下几个方法可以借鉴.1,惯性跑 在80~100米的距离内,从起跑后加速跑20米~30米,然后肌肉停止主动用力,被动地随便“惯性”跑进15~20米,再加速跑25~30米,然后再随“惯性”跑进15~20米,随“惯性”跑时要求肌肉放松,体会放松跑动作.2,波浪跑 在田径场两边的直道上各设一起点,要求运动员加速跑30米后做20~30米的放松惯性跑,然后慢跑至第二个直道的相应位置,再做同样距离的快跑、惯性跑或慢跑.慢跑的时间要求在30~40秒之间,一般以3~5次为一组.一堂课可以练习2~3组.此方法不仅能培养运动员的放松能力和速度感觉,而且对提高速度耐力也有良好的效果.3,往返跑 运动员加速跑60~80米,然后惯性跑20~30米,往返为一次,6次为一组,一次课2~4组.每次往返跑之间间隔30秒左右,组间休息为5~10分钟,此练习能培养运动员的速度感觉.在达到较高的速度后即进入放松惯性跑.要求运动员注意技术协调放松.4,放松大步跑 跑60~100米距离,用舒展协调的动作,适宜的快频率进行放松大步跑练习,一次练习可采用8~15个段落,每次大步跑之间可用60~90秒的走或慢跑来间歇.5,助力性练习 利用牵引跑、顺风跑、下坡跑等练习,让运动员在跑进中渐渐体会肌肉放松感觉.100米跑中合理运用放松技术,有利于延长加速成距离,提高休能利用率,掌握好100米跑中的放松技术,　　200m跑运动员必须注意在约50～60m处中止向前猛冲并保持短跑时的轻松节奏.这助于在整个赛程中保持快速度.但常见的错误是,200m跑运动员在头100m赛程中全力冲刺,最后就拼命向终点冲去.其实,200m跑运动员通过放松、集中精神并进入轻松赛跑状态就可以在好几个百分之一秒内保持100m跑速度.这样,运动员可在整个赛程上保持最快的速度并赢得200m跑的胜利.400米技巧 是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺.提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋.400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目.因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练,就能有效地达到提高400米成绩的效果.要进行400米的训练,首先要清楚400米的项目特点.关键词就是“无氧”和“速度”,400米的训练就围绕这两个关键词来进行.在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练.以下是本人对400米训练订的计划,对象是400米成绩达52秒水平的男生,训练周期7个月.
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一个月400米训练计划！
400米训练计划（1个月）星期一1、准备1600米变速跑（100米快跑/100米走，前3圈用感觉轻松的速度进行，第4圈用200米跑26秒速度进行）；2、柔韧练习，如高抬腿、压腿、拉伸动作；3、2X500米速度70秒（56秒跑400米的速度），休息15分钟；4、3X200米，分别30秒、29秒、28秒速度跑，休息3分钟；5、8X10秒连续快跳，休息10秒；6、整理慢跑10分钟。星期二1、准备1-2公里热身跑；2、柔韧性练习；3、8X200米，用28秒的速度跑，中间休息3分钟；4、6X150米上坡跑，最大速度冲上，慢走回来；5、杠铃练习；6、整理慢跑10分钟。星期三1、准备1-2公里热身跑；2、柔韧练习；3、4X300米速度42秒，休息5分钟；4、3X200米分别30秒、29秒、28秒速度跑，休息3分钟；5、6X10秒最大努力橡皮筋跑，休息10秒；6、整理慢跑10分钟。星期四1、准备1-2公里跑；2、柔韧性练习；3、1X350米快速跑，休息15分钟；4、4 X200米速度26秒，休息5分钟；5、杠铃练习；6、2公里放松跑。星期五1、准备1-2公里热身跑；2、柔韧性练习；3、3X200米，分别30秒29秒28秒速度跑，休息3分钟；4、1600接力跑，整理慢跑10分钟。星期六测验，测试一周的训练成绩提高了多少。星期日不组织训练，提倡做一些轻松的越野跑，约20分钟。第二、第三、第四周按照以上计划重复。一个月400米训练计划！400米技巧是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是
希望在一个月后的校运会中有跑个前几名，饮食，有谁可以定制一个详细的训练计划给我，项目，比赛技巧…谢谢？本人178cm，65kg,偏瘦，具体的内容请写上每天的运动量本人大学新生，一个月后有校运会
本人大学新生，一个月后有校运会，有谁可以定制一个详细的训练计划给我...400米训练计划（1个月） 星期一 1、准备1600米变速跑（100米快跑/100米走，前3圈用感觉轻松的速度进行，第4圈用200米跑26秒速度进行）； 2、柔韧练习，如高抬腿、压腿、拉伸动作； 3、2X500米速度70秒（56秒跑400米的速度），休息15分钟； 4、3X...我想在明年11月份参加校运会,我想参加400米. 请诸位为我制定一个训练计...阶段一：基础期 10%速度训练 15%肌力训练 此阶段强调轻松跑，但别把它和一般健身慢跑搞混，这是让你透过逐渐加长跑步距离，和增加速度与肌力训练来建立基础的期间。 重点练习— 耐力：长跑训练。McMillan：「长距离跑教你的身体跑得更有效率。」...还有1个月学校举办运动会，谁能给个400米的训练计划，我是负责人，没整...阶段一：基础期 10%速度训练 15%肌力训练 此阶段强调轻松跑，但别把它和一般健身慢跑搞混，这是让你透过逐渐加长跑步距离，和增加速度与肌力训练来建立基础的期间。 重点练习— 耐力：长跑训练。McMillan：「长距离跑教你的身体跑得更有效率。」...今年大二.两个月后要开运动会了.今年的体育测试 50米6.3S 秒...高中能跑1分05是不错的水平，但是到了大学能跑到这个成绩就不错了，一般大学体能水平会相对没有高中那么好。但是，你的综合身体素质还是很不错，两个月的练习可以有一定的提高。 具体的练习计划，一周练习三到五天，每次练习一到两个小时。练习...我们学校在一个月后就要运动会比赛。我是一个志愿者，负责对400米，以及...一、引言 400米跑是短距离跑中距离最长、最难跑的一个项目。运动员要在这个项目上取得优异成绩，不仅需要具备高水平的身体训练水平和良好的意志品质，还应具备卓越的速度、速度耐力和力量耐力的素质，以及出色的跑的技术和合理的体力分配。 90年...本人零基础高中生跑的不是很快 想在一个半月的暑假时间里发展400米跑 开...一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次...在过个几天我们学校就要举行校田径运动会,我报了400和跳绳,我最近腿经常...跑400的话拼的是爆发 你要是50米速度能进6.5秒内的话 应该练心肺 用你最快速度跑800米 比四百多 这样能保证你在跑400时能持续的加速接下来是我给你编写的一个训练计划，很详细，希望对你有帮助。 每天 热身：活动关节， ：800米*3组【尽全力，速度不能太慢】组间休息3分钟 弓步压腿、正压腿、压肩、 这些 在25分钟以内完成 基本部分：周二、四 ： 速度练习 100米+200米+300米*2...400米跑在田径比赛中是一项极富有挑战性、艰苦性的比赛项目，它要求运动员在比赛中既要保持较快的速度，又能跑得持久。 提高青少年400米跑速度耐力的有效训练方法 1、一般有氧耐力训练 一般有氧耐力训练是提高400米跑专项耐力的重要前提保证。由...400米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑。 （一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有： 1、300米×6～8次，间歇6分钟； 2、（300米+200米+100米）组合跑×...
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