想减肥,有什么办法吗,不想减肥去健身房有用吗

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我想减肥,但我不想有肌肉,我去健身房适合
匿名用户&&&&
| &&&&浏览1755次 &&&&| &&&&提问时间: 13:00:40 &&&&|&&&& 回答数量:
病情描述:
我想减肥,但我不想有肌肉,我去健身房适合做哪些运动
病情分析:
请根据患者提问的内容,给予专业详尽的指导意见。(最多输入500字)
指导意见:
请给出具体的运动,饮食,康复等方面的指导。(最多输入500字) 0/500
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医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
病情分析:
指导意见:
健康指导:对于你的情况可以选择一些瑜伽这样的运动,可以促进血液循环情况的作用,可以有一定的作用起到增加减肥效果情况的作用,可以避免肌肉产生的情况的出现。
病情分析:
指导意见:
你好,根据你的病情描述,建议控制饮食,避免暴饮暴食或服用减肥药,可以让健身教练根据身材来进行指导需要哪些运动,女孩子可以做瑜伽来减肥。希望对你有帮助,祝您健康。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人  导语:适用于:不去健身房、没有器械、只想减脂又不想长肌肉、白天忙、有毅力有决心的女性!!!,就此走起!
  健身计划:
  规律健身,一定要有规律。没有规律很容易松懈。
  一周锻炼三到四次,最好是隔一天再锻炼
  21:00 开始
  五分钟的热身
  跳绳:200*5 (跳绳中断难免的,断了继续拿起来跳。每组间隔30S)
  慢跑15-30分钟 (室内小范围跑和室外跑都行。让脂肪持续燃烧)
  一定要拉伸!拉伸!再拉伸!!!想粗小腿的忽略这一步。
  继续:
  开始做一些简单的无氧:
  卷腹:4*12(四组每组12下)(收腹,紧致腹部)
  空中自行车:3*12(收腹)
  深蹲:3*12(翘臀)
  最后在活动下筋骨,不要立马坐下or躺下。
  动作不多不难、能坚持下去才是王者。
  训练一两周了,怎么没瘦,怎么没瘦!!!在爱的鼓励下,明明已经很努力的锻炼,垃圾食品也吃得少了。
  没瘦的原因:
  1.锻炼周期还太短,要出效果至少要两个月。(两个月后悔越来越明显)。
  2.吃得还是不健康(比如早餐总是好丽友,华夫饼,之类的高热量东西,自以为只吃了一两个都没吃饱呢,肯定能瘦。。。。)
  3.训练量不够。
  不是不瘦,时候未到,夏天到了,大家加油吧!
  你们想给谁一个惊喜、你本身就是一个大惊喜。
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