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每天原地跑步能减肥吗 一次要跑多长时间才有效？
13:44:54出处：编辑：ChenLin
导读：多运动不仅能强身健体，还能帮助消耗脂肪，从而达到减肥的功效，这是人人皆知的事实。那么网上传的原地跑步能减肥吗？关于赵奕然自创的原地跑步减肥法是否又真的靠谱呢？
&&& 在网络上早已传得沸沸洋洋的原地跑步法真的能减肥吗？很多网友对于这个最新运动减肥法，存在一些质疑。这个减肥方法其实是由一个曾经拥有270斤的赵奕然自创发明的，他经过反复试验之后发现了原地跑的减肥原理，就靠这个减肥方法，让他在8个月时间里，从270斤一下瘦到了140斤，后来被人们称之为&减肥英雄&。从此，他的减肥方法受到了全国胖人的关注。
&&& 原地跑步能减肥吗?网友的心得体会：
&&& 1、原地跑步可以减肥，不过要运动至少半小时以上才能燃烧脂肪，而且我建议你利用跑步机好一些，因为它可以保持你的速度不会停下来，一直坚持才行。如果你只是原地跑，很容易就放松下来而达不到效果。或者也可以跳绳，伴随着有节奏的音乐，这样锻炼身体，这样就不会觉得很无聊，而没什么兴趣坚持！
&&& 2、原地跑步是可以减肥的，而且是一个很不错的减肥方法，看你的饮食也挺健康的，还可以多吃点蔬菜和水果。
&&& 3、呵呵& 我是跳绳减肥成功哒& 我是假期减的& 自喜。我是在家跳哦 。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油朋友！！你行的！！！自信一点哦
&&& 4、 有效果的，也是一种运动嘛，其实原不原地都一样的效果。
&&& 5、当然可以，睡前运动 半个小时非常有效果的，当然最重要的是坚持。加油！！
&&& 6、感觉的确不错的！~！我试过，很管用的，不过就是 坚持不了哦，主要是当时 我还没有下定减肥的决心拉
&&& 7、跑步是可以减肥的，我的一个朋友就是这样瘦下来的。你一定要坚持下去，只有这样才有效果。
&&& 8、可以,绝对可以.只有运动是最健康的生活方式.减肥后也不反弹,对身体无害
&&& 9、可以的，原地跑和跑步机跑其实是一个原理，只要是运动，就能消耗脂肪，就能瘦身啊。
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婴幼儿饮食大运动量真的可以减肥吗_网易新闻
大运动量真的可以减肥吗
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（原标题：大运动量真的可以减肥吗）
　　◎ 本报记者 高原　　流言：大多数人都认为运动可以有效地燃烧脂肪，只要平时多多加大运动量，便可达到减肥目的。真的是这样吗？　　解读专家：济南医院外科专家 主任医师张珂珂　　专家解读：　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。
　　运动减肥最重要的一点就是不要偷懒,要持之以恒。才有效果。不然很容易反弹。通过大运动量运动减肥，这是不对的。因为运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，最终血糖降低。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运 动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。所以长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。女性应注意以下几点1、健身时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。2、经期锻炼，运动量不宜过大。3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
(原标题：大运动量真的可以减肥吗)
本文来源：舜网-当代健康报
责任编辑：王晓易_NE0011
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是不是,做运动一定要出汗才能减肥，不出汗...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：是不是,做运动一定要出汗才能减肥，不出汗就没有？是不是,做运动一定要出汗才能减肥，不出汗就没有达到减肥的效果。
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：75305
问题分析： 你好！运动减肥，最佳的效果是出一身汗！出汗了，代表你消耗的热量多！出汗越多，热量消耗越多，所以，减肥越有效果！意见建议：没有出汗的运动，这样是达不到减肥的要求的！所以，汗下如雨最好！当然，运动后要及时补充水分的！
职称：医师
专长：皮肤
&&已帮助用户：90720
指导意见：您好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
问请问减肥的运动一定要出汗吗？
职称：副主任医师
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：52349
意见建议：您好，如果想减肥 一定要做有氧运动 也就是说不要做剧烈运动 关键也不是出汗 而是坚持消耗脂肪 一般运动30分钟以后才会消耗脂肪所以想减肥 至少要保证每次运动超过30分钟 而且必须是有氧运动 希望能帮到你。
问请问减肥的运动一定要出汗吗？
职称：副主任医师
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：52349
意见建议：您好，如果想减肥 一定要做有氧运动 也就是说不要做剧烈运动 关键也不是出汗 而是坚持消耗脂肪 一般运动30分钟以后才会消耗脂肪所以想减肥 至少要保证每次运动超过30分钟 而且必须是有氧运动 希望能帮到你。
问我老公经常出手汗是不是肾虚症状？
职称：医生会员
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：98168
意见建议：要考虑肾阴虚或者身体虚弱引起的症状,另外缺钙也可以引起.可以医生指导下服用六味地黄丸和黄芪精颗粒改善看看,必要时化验检查确诊.
问运动出汗是不是可以减肥？运动出汗是不是可以减肥。
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 是的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，意见建议：在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
问是不是,做运动一定要出汗才能减肥，不出汗就没有？是不...
职称：医生会员
专长：阴道炎。月经不调 不孕不育
&&已帮助用户：123378
病情分析： 你好！运动减肥，最佳的效果是出一身汗！出汗了，代表你消耗的热量多！出汗越多，热量消耗越多，所以，减肥越有效果！意见建议：没有出汗的运动，这样是达不到减肥的要求的！所以，汗下如雨最好！当然，运动后要及时补充水分的！
问但是手出汗特别多是不是肾虚引起的啊
职称：医师
专长：中西医结合妇科
&&已帮助用户：25455
手汗可以有很多原因引起,建议你到当地医院检查有无特殊的汗腺疾病,如果单纯性的手部多汗,可以用乌洛托品搓手以及口服,外用尿素软膏,必要时可以到皮肤科进行手部的光疗或浅层X线照射
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[第1课]运动并不一定能减肥
减肥就是管住嘴迈开腿？然而，研究表示运动并不一定能减肥……究竟是怎么一回事呢？让我们来听听教授的研究结果吧！（网易公开课编辑整理）
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课程简介：减肥就是管住嘴迈开腿？然而，研究表示运动并不一定能减肥……究竟是怎么一回事呢？让我们来听听教授的研究结果吧！（网易公开课编辑整理）
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