到健身房减肥好么？还是减肥训练营有用吗 练 营有用呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-12 14:18 标签： 减肥去健身房有用吗
去健身房减肥有用吗?_健身吧_百度贴吧
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去健身房减肥有用吗?
我要减肥,想去但就是不知道有用没.请各位达人们给个建议
而且我第一次去什么都不会使,去问人家会不会被人笑?
第一天，hao
自己照片镇楼... 因为怕...
健身房我除了练瑜伽就是...
话说三四五月不减肥 六...
苹果怎么设置铃声？
有用的，最主要是能够坚持，做什么事情都应该这样&啊！不是吗？
当然有用。
不要怕别人笑话，每个人都有第一次的。
我教你一招,是我朋友的宝贵经验,绝对真事,1个半月瘦了10kg.你当然可以不采纳.
首先第一点是每天必须保证1包半以上的烟,这个是必须的.另外凌晨4点前不要睡觉,早晨10点左右起床.另外,最重要的一点是一定要处一个水性杨花的女朋友,让她隔一你一次,隔一天晚上关机,让你时刻处在崩溃状态.
这些还不够,这些只能让你1个月瘦5kg&,最重要的是你这个女朋友最后一定要再带个男人出现在你面前,以一种恋爱很久的状态告诉你分手的事实,最后那个男的临走前再把你打一顿.
OK.你如果试了以上方法不会瘦10斤以上你绝对可以理直气壮的来找我,我再告诉你如何让那个抢走你女人的男人在1个半月之内瘦20kg.
我教你一招,是我朋友的宝贵经验,绝对真事,1个半月瘦了10kg.你当然可以不采纳. 首先第一点是每天必须保证1包半以上的烟,这个是必须的.另外凌晨4点前不要睡觉,早晨10点左右起床.另外,最重要的一点是一定要处一个水性杨花的女朋友,让她隔一你一次,隔一天晚上关机,让你时刻处在崩溃状态. 这些还不够,这些只能让你1个月瘦5kg ,最重要的是你这个女朋友最后一定要再带个男人出现在你面前,以一种恋爱很久的状态告诉你分手的事实,最后那个男的临走前再把你打一顿. OK.你如果试了以上方法不会瘦10斤以上你绝对可以理直气壮的来找我,我再告诉你如何让那个抢走你女人的男人在1个半月之内瘦20kg.
楼上你太搞了。服了
我也准备去减肥的,只要自己努力,有毅力,是肯定会有回报,有作用的.加油吧,
我跟LZ一样都困扰，想去，不知道有没有效的！
要想减脂肪的话就去。那样才能最科学和最安全。。。。。运动需要你把它变成习惯，开始不要在意体重。 。。。以后得再慢慢来。不懂的问我。
其实有时没必要去的哦。现在都有好多卖家用健身器材的。在家里自己都可以锻炼了。跟着网上下载的视频练还不是一样的啊。我现在都是直接在家练。既有用也省了好多钱哦。呵呵。你可以去92健身网里看看哦。那里面就有视频教程的哦。
控制饮食,拉圾食品不要吃,运动前吃左转肉碱。有氧运动四十分钟以上!头一月不减十斤以上我自切!饮食上具体看露卡素减肥法把
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
楼上的方法不错,我一月瘦了十八斤,最主要的是毅力。饮食上的毅力,加油把
回复：5楼我的妈呀，我第一次看到有人这样说的，哈哈！
回复：9楼有 绝对有 但是第一次都很害羞的 我当时第一次就是不好意思 幸好有个哥们陪着我 我练了四个月了 减了20斤了 现在120了 标准了 但是还是坚持练习 现在的目标是增肌了 人还是瘦了精神。。。
我从220多斤减到176斤。我没去，感觉没必要花那钱，肉类只吃牛肉，，多吃蔬菜，吃得少。最主要的是坚持 每天做仰卧起坐，开始我做10个 肚皮就抽筋，还没到我这程度吧。坚持！ 开始能做5个，手臂颤。腰部痛 ，坚持！ 哑铃运动，第二天胳臂太不起来
漫长的10公里，开始跑1个半小时。实在跑不动，腿抬不动，穿不上起来。第二天腿疼脸疼一星期。坚持！坚持！ 结果176斤
可以 只要坚持就行 我三个月 二十斤 不见了
有恒心在哪都能减—— 来自
冬天热水袋
你值得拥有
坚持，坚持，还是坚持
运动起来就好
各位大神都用了什么器械呢
有志者，徒手健身都可以，希望你早日成功
有用。一般第一次教练会带你熟悉各种器械和姿势。不用怕丢人，谁都是这样过来的。有不懂得就马上问就好。有条件就去，最好请PT，不过PT确实有点贵，。自己练也未尝不可
有用。一般第一次教练会带你熟悉各种器械和姿势。不用怕丢人，谁都是这样过来的。有不懂得就马上问就好。有条件就去，最好请PT，不过PT确实有点贵，。自己练也未尝不可
我随手一打就是这么标准的十五字
1.如果钱还宽裕，别养二奶，偷偷养几个贫困山区的学生，你心里一定会觉得舒坦； 2、遇到夜里摆地摊的，能买就多买一些，别还价，东西都不贵。家境哪怕好一点，谁会大冷天夜里摆地摊； 遇到学生出来勤工俭学 的，特别是中学生、小姑娘，她卖什么你就买点。如果她不是家庭困难，出来打工也需要勇气的，鼓励鼓励她吧；3、捡到钱包就找找失主。如果你实在缺钱就把现金留下，打电话告诉失主就说你在厕所里捡到的。把信用卡、、驾驶执照还给人家，一般别人也不会在乎钱了。把人家的地址记在你的笔记本上，以后发达了去找人家道个歉，把钱还给人家；4、遇到问路的，碰巧你又知道那个地址，就主动告诉一声。别不好意思，没有人笑话你； 5、如果丢的垃圾里有碎玻璃、大头针、刀片等，请用胶带把它们缠裹一下，并尽量多缠几层。这样就降低了保洁人员或者捡垃圾者被伤害的概率。他们大都是没有医保的弱势群体，体贴体贴他们吧，好人会有好报的。6、遇到迷路的小孩和老头老太，能送回家送回家，不能送回家的送上车、送到派出所也行。替老人或小孩打个电话再走，反正你也不缺那两个电话费；7、雨雪的时候、天冷的傍晚，遇到卖菜的、卖水果的，剩的不多了又不能回家，能全买就全买，不能全买就买一份，反正吃什么也是吃，买下来让人早点回家；8、上车遇到老弱病人、孕妇，让座的时候别动声色，也别大张旗鼓。站起来用身体挡住其他人，留出空位子给需要的人，然后装作下车走远点。人太多实在走不远，人家向你表示谢意的时候微笑一下； 9、如果您的时间还宽裕，把这几句话复制一下。每当你水帖的时候，也没人说你的
吸毒，坚持一个月，不瘦你抽我。。
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女生去健身房练什么好？健身房减肥训练计划编辑: 李乐分享：不少人办了健身卡，但是去了健身房去不知道应该练什么器械，每次傻傻只知道跑步。别再浪费办卡钱啦！下面就跟大家介绍一下去健身房锻炼的正确顺序。
健身房锻炼的正确顺序
　　1.热身准备
　　一些去健身房锻炼初学者常常容易忽略这一重要的。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉;二是让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，对于去健身房锻炼的人是不利的，不热身还会让锻炼时燃脂的时间延后。
　　热身准备做一些简单的就可以，如：活动关节，信步走，开合跳等。
　　2.无氧运动
　　去健身房锻炼或减肥建议先做无氧力量运动再做等。不必害怕无氧运动长肌肉，因为对于女孩子来说长肌肉的担忧是多余的。而且无氧运动还能提高你的基础代谢，基础代谢越高意味着身体能消耗更多的能量，对于健身房的锻炼者和减肥者来说，基础代谢自然是越高越好的。[page]
瑜伽普拉提
　　去健身房锻炼或者减肥，按照以上的正确顺序锻炼完成后，相信你已经流了不少汗。接下来可以去瑜伽或者普拉提的教室，跟着老师练习。
　　瑜伽或者普拉提都可以可以舒展无氧有氧锻炼后非常紧张的肌肉，从而缓解因锻炼肌肉产生的酸性物质，让肌肉不至于酸痛。瑜伽和普拉提练习同时巩固之前的无氧锻炼和有氧锻炼，让肌肉更紧实，线条紧致，帮助你形成瘦而润泽的身体。[page]
　　以上的顺序：热身准备&无氧力量锻炼&持续有氧运动&瑜伽/普拉提，就是基本的健身房快速减肥和健身房锻炼的正确锻炼顺序了。
　　运动时间以无氧锻炼和有氧运动占大头，分别20分钟左右为宜。热身准备在10分钟以内，瑜伽或普拉提一堂课约45分钟左右。按照去健身房锻炼的正确顺序，注意饮食，会早日体会到减肥成功的喜悦的。&分享：图说天下为你推荐////////////////////////////////////////看过本文的人还看过猜你喜欢||||||||||prevnext

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