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我练平板支撑，俯卧撑，引体向上仰卧起坐，上下蹲这些会影响发育
导读：我练平板支撑，俯卧撑，引体向上仰卧起坐，上下蹲这些会影响发育吗？回答：看你锻炼的强度，适当的锻炼只会让身体发育的更好，不会影响发育的。问题：我在暑假练俯卧撑5组1组20个 仰卧起坐也是一样平板支撑5组
我练平板支持，俯卧撑，引体向上仰卧起坐，上下蹲这些会影响发育吗？
回答：看你锻炼的强度，适当的锻炼只会让身体发育的更好，不会影响发育的。
相关问题精彩回答问题：俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，蛙跳这些影响身高吗？回答: 如果你是以锻炼身体为目标的话，不会影响的。 但你要是一直狠练的话，对生长发育不太好。俯卧撑，引体向上，都能锻炼胸肌，仰卧起坐是锻炼腹肌的，要是练的太多，会束缚骨骼发育。 我以前是练跳水的，现在19岁，身高173CM，这就和以前锻炼的太多...
问题：我是大一的，想计划锻炼， 引体向上 ， 俯卧撑，仰...回答: 建议XHIT训练的方法，结合你提供的几个动作方法如下： 按星期来训练，因为训练期间肌肉有一个恢复时间，所以我们遵循练两天休一天的节奏来进行 了解做动作主要锻炼的主要肌肉群。 A、引体向上主要锻炼的是背部和手臂得到肌肉，引体向上会迫使你...
问题：我今年十五岁,每天做二百个俯卧撑,二百个仰卧起做...回答: 运动就是生命。只要不伤到筋骨就没问题！ 你应该是男孩吧！建议多打篮球。又能促进高度生长，还能增加工四肢肌肉！
问题：每天做50个仰卧起坐，50个俯卧撑。与上下蹲50个，...回答: 推荐你现在不要做这种强度的锻炼 你13岁需要的营养非常多， 如果让营养物质都去补充肌肉会影响你的发育。。。我就是健身比较早 15岁开始健身的 15岁的时候1米77 现在22岁了还是1米77.。。。。我就是先例了 不要再去健身了。 篮球可以打一打 长得...
问题：我16岁，男，每天一直做俯卧撑仰卧起坐引体向上锻...回答: 会促进身体发育
问题：引体向上状态好20个俯卧撑状态好不算太标准的100个...回答: 给你介绍几种运动，慢跑，高抬腿跑，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲，提脚跟，俯卧两头起。这些都是不需要器械就能做的。也可以选择蹬自行车。
问题：我想锻炼身体，有人能帮我制定计划吗？比如说 俯卧...回答: 早上20-30 睡觉前 20 30俯卧撑。 跑步是最好的。 只要你有时间。 或者多走路，不要走城市路就行了。 光呼吸那污染空气就够你受的了。
问题：光做俯卧撑，平板支撑，还有深蹲和弯举哑铃，可以...回答: 上下蹲练大腿肌肉，仰卧起坐练腹肌，俯卧撑练胸肌和肱三头肌，理论上是不会影响身高的。 适当运动，多练练弹跳，可能会有增高效果。 切忌脚上绑沙袋练。问题：我在暑假练俯卧撑5组1组20个 仰卧起坐也是一样平板支撑5组1组5分钟...
回答： 正常 俯卧撑 仰卧起坐 和引体向上是不同的 它的要求比俯卧撑 仰卧起坐 还要严格些 臂力不够撑起你的身体,你应该练手臂力量 你训练的项目,除了俯卧撑外,其他都不是练臂力的,所以你引体向上做不起来很正常...
问题：我每天做120个仰卧起坐去做30个俯卧撑嗯30个上下蹲10个引体向上,...
回答： 会。 不会。 你都过了 一生最猖狂的生长发育期。 不影响 看那个人的回复我真是呵呵了 自己锻炼不了你还不让别人练?这些我都练只不过俯卧撑和引体向上比你多仰卧起坐比你少 不
问题：俯卧撑,引体向上,仰卧起坐,蛙跳这些影响身高吗?
回答： 如果你是以锻炼身体为目标的话,不会影响的。 但你要是一直狠练的话,对生长发育不太好。俯卧撑,引体向上,都能锻炼胸肌,仰卧起坐是锻炼腹肌的,要是练的太多,会束缚骨骼发育。 我以前是练跳水的,现在19岁,身...
问题：13岁小孩能做俯卧撑,引体向上,仰卧起坐,扎马步吗?会不会影响发...
回答： 不会,要有重的 不会,只有使用负重训练才会影响 都能做,不会影响
问题：我13岁,每天做10个俯卧撑, 20个仰卧起坐 ,5个正手引体向上和5个反...
回答： 不会,你身材怎么样 不会,只有用负重训练才会影响 会,这些动作要是不标准会对你造成影响。不信上网看下喽。 尽量少做仰卧起坐,仰卧起坐对脊椎的压迫很大,最好是15岁之后在练习仰卧起坐,还有营养要跟得上,...
问题：... 引体向上还有仰卧起坐,以初有效果,但会不会影响到身高发育呢?...
回答： 你好。锻炼身体是好事。不过也要看方法和时间对不对。一般最好在早上。你是在晚上做这些,我建议你到早上做,因为不利于睡眠,自然不会长高。这是由于睡眠引起的。还有一方面,不要背太重的东西,会把骨头压塌的。...
问题：每天做俯卧撑,引体向上,仰卧起坐时间长了会练出肌肉吗?
回答： 一定可以的,贵在坚持!引体向上主要练的是背阔肌,协同的还锻炼肱二头肌,胸大肌和三角肌和上臂肌群,要有比较强的臂力才做得了这个动作,世界上只有三分之一的男生天生会做,其三分之二的人需后天锻炼才会!俯卧...
问题：周一两组50个俯卧撑,周二两组50个仰卧起坐,周三2组10个引体向...
回答： 俯卧撑练胸,引体向上练背。量加大,组数加多;周一俯卧撑一组20*4,4组最少吧;周二引体向上,窄握可以练到二头,宽握更强背部,10-15*4,力竭为止。然后循环,量不大,所以隔天做也行。每天做完100个深蹲,20个一...
问题：我每天120个俯卧撑,100个仰卧起坐,80个引体向上,100个双杠曲...
回答： 你太牛了啊,专业运动员身体素质,保持就行没什么不科学的。
问题：... 胸肌基本上没的,想通过俯卧撑,引体向上,仰卧起坐练,想请专家...
回答： 那些基本肌肉跟力量是效率较少的 如果你用器材 或者自己给自己的制作训练应该对你很有帮助
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（编辑：Assen）
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易烊千玺有腹肌吗回答：还要图片问题：易烊千玺肌肉
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我想锻炼身体该怎么锻炼 我15岁 早上可锻炼 我体力非常非常差 做了几个俯卧撑就没有力气 求锻炼方法
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拥有匀称协调的肌肉，是许多人梦寐以求的事情。在健身时很多人以为，把身体的每个肌肉群都锻炼一遍，肌肉就会全面增长。 其实恰恰相反，每个普通健身者锻炼的时间都在1个小时左右，如果他们想把身体的每个部位都锻炼一遍的话，分配到身体每个部位的锻炼时间并没有多少，一般也就有十几甚至几分钟。这样使得单个肌肉或肌肉群刚好有些疲劳，锻炼就停止了，根本达不到锻炼的效果。 一般情况下，人体肌肉是通过超负荷的刺激及适当的休息补偿而变得发达起来的。无论你是想增加肌肉块还是增加肌肉的耐力，都需要在锻炼中把每一块肌肉练得透彻。 如果你只是一个刚刚参加健身锻炼的健美者，在进行健身时你可以把身体分为几个组合进行锻炼，每次一个大肌肉群加上一个小肌肉群，把每个肌肉群都练到位。当然，自己要合理安排时间，只要让肌肉得到足够的休息和营养补充，并且每次都能练透就可以了。贵在坚持，由少到多。如果没有力气的话，早晨最好慢跑，或是每天连一下跳远，多 喝水补充水分没最好办法 只要你坚持先练气力，扎马步体力差没事，15岁又得是世间锻炼，哥哥教你：首先平时注意营养，其次没天早上做俯卧撑能做几个做几个，保持一个月，觉得自己可以多做几个在增加次数，循序渐进，只要坚持你就会发现自己能行。首先 一定要坚持啊 很关键 其次 逐渐增加训练量 一礼拜 增加一次就好你先举哑铃，然后等有一定的基础以后，再做俯卧撑，做俯卧撑可以锻炼出胸肌，腹肌。贵在坚持，由少到多。记住做俯卧撑是王道！！！！！！！！！！！！！！！锻炼靠坚持，先做几下，以后慢慢加，先调理身体，睡眠。饮食，先搞好，多吃饭，&你可以通过循序渐进的方法不断提高，你可以早起来先跑步，跑20分钟左右，回来可以做些器械的练习，如哑铃、臂力器之类，也可以做些杠子的练习，俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，先由少到多一点点提高，可以增加跳绳和踢毽的练习也可以锻炼身体的协调性。&多注意补充营养，注意休息，每周可以练5次休息两天，初期可以训练的强度小一点一点点的增加强度。早晨起床口腹喝水，然后去跑步，跑完以后冲个澡，吃早餐。这效果非常好，一个月坚持效果佳 ，个人经验、。可以练习跑步啊先跑步锻炼耐力先从晨跑开始，可以增加你的肺活量，现在刚开始锻炼，不宜太剧烈，首先是要让你的身体适应首先你得多吃按组做，一组两个三个的都可以 休息两三分钟再做 做个五六组。在建议早上空腹少点做力量型的，需要喜欢可以跑步一类的这个要循环渐进急不来的，可以先跑跑步，开始一次性不要跑太久一次加一点，俯卧撑也是，还有仰卧起坐 搞搞单杠 双杠像引体向上之类的，也需要耐心坚持，最主要的是营养要跟上。有条件的话也可以买套哑铃和臂力器练一练。只能说，没有速成法，只能持之以恒
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双杠臂屈伸和引体向上都是以自身体重进行锻炼，经常健身的朋友一口气做30个双杠臂屈伸也是常事，但是引体向上的数量往往会在20个以内或者更少，让人难以琢磨。
其实，双杠臂屈伸可以看做是俯卧撑的升级动作，都可以锻炼胸大肌和肱三头肌，属于推力型的动作。引体向上主要锻炼到背阔肌和肱二头肌，属于拉力型动作。这样看来，双杠臂屈伸和引体向上锻炼到的肌肉区别很大。
在生活中，由于人类已经不再像猿类那样攀爬了，使用背部肌肉的机会大不如从前，拉力型肌群自然也不会那么的发达。就比如大家都可能参与的拔河比赛，虽然能够很好的锻炼到拉力型肌肉，但是进行拔河比赛的频率很小，锻炼效果自然微不足道。
实际上，引体向上难做还有其他的原因，比如它对握力是有要求的。握住单杠静止悬垂，能坚持2分钟以上的人就不多，但是对于双杠臂屈伸，不需要花费这份握力，自然能够支撑更长时间。还有，引体向上是以手臂长度为距离，全程做功，而双杠臂屈伸仅弯曲大臂，半程做功。根据初中物理的公式可以知道，做相同数量的双杠臂屈伸和引体向上，引体向上需要做更多的功。
在实际锻炼过程中，还会发生肌肉代偿行为。很多人在做引体向上时都不会后收肩胛骨，而是使用肱二头肌“硬拉”，忽略了力气更大的背阔肌，同时对胸肌的借力也不多。这就表示让力气更小的肱二头肌去干这重活累活，真正有力气的“肌肉男”在偷懒。对于双杠臂屈伸就不一样 ，胸大肌和肱三头肌在发力的同时还会向背部借力，相当于力气比肱二头肌更大的肱三头肌还在寻求背部肌肉的帮忙，减轻自己的负担，自然能够节省不少的力气。
综合来看，引体向上就是在欺压肱二头肌，让它承担很多本不该它承担的重量，双杠臂屈伸虽然由肱三头肌撑着，但有它的好基友帮忙。出现做双杠臂屈伸的数量比引体向上多的情况，自然不足为怪。
推荐视频：还记得那个晒妹狂魔吗 他一口气做了40个引体向上
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