马拉松10公里跑多久 马拉松一般人要跑多久
半程马拉松，英文：HalfMarathon，即二分之一马拉松。目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0965公里，或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分一马拉松）同时举办。
香港马拉松27人送医院 52岁女跑者生命垂危
近7.4万人参赛
2月12日，一年一度的渣打香港马拉松开跑，尽管天公造美，以上佳天气迎来赛事，但有27人不适送院，其中1名怀疑有心脏病的52岁女跑手在跑至维园终点前怀疑体力不支晕倒，心脏一度停顿，至昨晚仍然昏迷，情况危殆。
昏迷女子送上救护车
报告显示患心脏疾病
第21届香港马拉松于清晨展开，吸引近7.4万人参加，包括过万名海外跑手，为历届最多。今年的马拉松挑战组赛事清晨由政务司司长张建宗主持鸣枪仪式后正式开始，逾20位海外精英跑手随即展开节奏紧凑的长跑赛事，争夺个人最佳成绩。
昨日天气清爽，不少跑手表示有利发挥，惟仍有多名跑手因受伤或不适送院。昨全数共有27名跑手送院，其中3人送院时情况危殆，2人其后转趋稳定，惟当中1名首次参与10公里赛事的52岁女跑手仍危殆。她在早上9时许于维园晕倒，救护员随即将她送到律敦治医院，期间她心脏一度停顿，一直用自动心肺复苏器为她急救，与她同行的友人随行到医院了解情况，她其后转往东区医院留医，情况持续危殆，深切治疗部报告初步显示她有心脏疾病。
埃塞俄比亚选手比拉古(前左)冲过终点后跳舞庆祝胜利
埃塞俄比亚男女跑手夺冠
至于其他跑手情况，1名男跑手在昂船洲大桥时不适，由救护车送院，另1名男子则在汀九桥跌倒，头部受伤，由救护车送院。到了10时许，再有4名男跑手送院，其中1人一度陷入昏迷，其后回复清醒，送院时需戴上氧气罩协助呼吸。而根据昨午2时报告，送院27人中已有12人出院。
赛事筹备委员会主席高威林表示，今届马拉松出席率达89%，受伤人数较去年显著下跌，主要是轻微擦损。他又说，今年在青马大桥的赛道缩短400米，亦显著改善大桥交通。
今届赛事的重头戏是男子全马赛事，结果由埃塞俄比亚跑手比拉古以2小时10分31秒胜出，亚、季军分别由肯尼亚跑手及埃塞俄比亚跑手夺得，冠亚军两位选手均破了大会5年前创下的纪录，快了接近1分钟。女子组方面，埃塞俄比亚跑手包办三甲，其中杜利莎跑出2小时33分38秒夺冠。
姚洁贞丈夫胜出10公里赛
至于21公里的半马拉松，男子组由中国跑手王坤以1小时08分52秒首先完成，继4年前再次赢得冠军;女子组方面由中华台北跑手游雅君赢出，时间是个人最佳的1小时18分14秒。10公里比赛则由本港跑手胜出，其中陈家豪以32分10秒夺得男子组冠军，吕慧敏则以38分06秒胜出女子组。
陈家豪是去年奥运香港马拉松代表姚洁贞的丈夫，他赛后指妻子很想他胜出，故一开跑就抢先，直奔终点，形容夺冠是最佳的情人节礼物。
至于全马男子组中，本地最好成绩的是24岁业余选手魏赓，时间为2小时32分39秒。他事后说，为了今次的马拉松，去年辞去了文职工作，专心练跑，喜获佳绩。
（香港商报记者冯仁乐）
“元气少女”陈意涵挑战马拉松，跑完10千米：跑步很像谈恋爱
中新网10月31日电 据台湾“东森新闻”消息，陈意涵外型甜美，作风大方豪迈，被粉丝昵称“陈大发”，享有高人气。爱好运动的她30日参加上海马拉松，挑战10公里，在跑步时不断听到大家欢呼鼓励，跑完全程后更直呼“很像谈恋爱”！
喜欢跑马拉松的陈意涵提早到上海练跑，30日这天和许多大家一起挑战10千米路程，跑完后亮出奖牌灿笑自拍。而她形容跑步就像谈恋爱，“你不知道你的身体什么时候会背叛你，但你永远不能放弃他，用耐心，包容，痛苦，来成就最后的美好”，同时也感谢沿途为自己加油的朋友，“虽然我忙着跟我的膝盖沟通，没有办法一直笑，但我真心觉得你们都好棒！”
陈意涵拿起手机比剪刀手手势自拍，无辜表情萌翻一大票粉丝，完成10千米路程十分兴奋，紧接着又发文“马拉松会上瘾，想戒，就不要开始。”一连串积极正能量的发言，被粉丝狂赞“元气少女”！
娱乐那点点事&&&&&&正文
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·延深阅读误读与正判-10公里跑多少分钟才配跑马拉松
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明天一早的飞机就要去杭州了，傍晚给家里打了个电话，汇报了最近的几件事情。果不其然，老妈一听我要去跑杭州，立刻“临行前三更天妈妈一席话”，问我公里多少分钟能跑完。我老老实实回答分钟，比德艺双馨的陈冠希慢。老妈说她看报道了，专家说公里跑不进分钟就不要跑马拉松了。我照例嘻嘻哈哈糊弄过去，这次通话结束后我没有按下红色的挂机圆圈，而是听着。果然，在忙音前、电话听筒从母亲耳畔回落到话机上的一秒钟内，我听到了半声长长的叹息。我的第一反应是这话被误读了，至少是被断章取义了。一搜之下，还真是断“章”取义。&再搜，完整版的原始上下文是这样的，媒体和大众的焦点都是“分钟公里”。&我们现在姑且先不去管章教练原话到底是怎么说的，是讲给专业运动员还是一般跑友的，咱们今天就先聊聊公里跑多少分钟能跑下全马来。那么问题来了，用包皮想都知道公里成绩和全马成绩肯定是有类似正比关系的，但具体怎么换算呢？咱们先了解一个叫做“最大等效摄氧量（）”的概念，这是由是杰克丹尼尔斯提出的一套理论。喂喂，醒醒，把那瓶洋酒放那，不是杰克丹尼斯。&少年郎，把血腥玛丽放下，也不是那本书。&是这本经典。悄悄告诉你，其实我也没看过。&根据公里或者公里的最好成绩，可以推算出很多数据来。深了也不说了，感兴趣的自己查去，咱今天就光看全马成绩。10公里跑分，对应的全马成绩是小时分。男子二级运动员啊（小时分）！女子一级运动员啊（小时分）！由此可以推断出，章教练的话应该是说给专业运动员听的。10公里跑分钟，对应的全马成绩是小时分。男子三级运动员啊（小时整）！女子二级运动员啊（小时分）！10公里跑分钟，对应的全马成绩是小时分，听起来也不错呢。&VDOT算法，网上能查到的最高是级，对应公里成绩为（不找万米专项选手，咱们就看马拉松高手的，格布雷西拉西耶的是，前两年退役的马拉松国手李子成的是），换算成全马成绩，换句话说也就是丹尼尔斯成书时认为目力所能及之内的人类极限（没看过原书，我猜测应该是这个意思）。&最低是级，对应公里成绩是，全马成绩。注：上述数据资料见文末附图你会有个问题吧？我知道你要问什么，我先给你讲个故事：“从前有个太监”你一定会追问：“下面呢？下面呢？”我就会回答你&对，下面没有了，网上只能查到级。那跑得慢的跑友肿么办呢？奉送一个更简单的方法：公里最好成绩预估全马成绩。公驴打滚，简单吧！&根据上图，绝大部分小时关门的全马比赛，只要你公里最好成绩能跑进分（公里约合分）就有望完成哦。这个表为什么要列那么长，请看下面的故事。有史以来（不是有屎以来，后面的小伙伴不用躲）最胖的马拉松完赛者，公斤的凯利·格内汀2011年用时小时分秒跑完了洛杉矶马拉松。注意背景资料哦，三次全美相扑比赛冠军，静态心率下，年首马小时分。正常人走路一公里多少分钟？到分钟，折合时速到公里。明白了吧，一个巨慢的死胖子挪都能完成马拉松。顺便告诉你，这世界上有一个无关门时间的比赛夏威夷火奴鲁鲁马拉松，这也是全美第三大的马拉松赛事，每年月中旬举办。这可是北马惨被关的跑圈红人“跑步老奶奶”最心仪的比赛哦，她心里一定骂我，打人不打脸，揭人不揭短啊。没事，我敬你是条汉子，好兄弟，就是用来踩的。之前说的凯利完成的那两个比赛其实是有关门时间的，主办方专门为他加了人手。&说了半天国外，聊聊咱们国内的统计数据，来自跑友“分之”的帖子。看见没，只有不到百分之二的人能跑进哦。&我知道我的父母会仔细看我的所有文章，包括这篇。我知道他俩在我每两次电话的间隔几天内都会多次复盘我的每一句话孩子说这个是什么意思，那一句的口气为什么变了。我知道我辞去之前外企的工作后父母是很担心的，跑步这行能养活我么。我知道父亲的耳力大不如前，他怕听不清我说的，所以最近半年多都是妈妈接的电话。我听老妈说，有天老爸突发奇想，去新华书店体育书籍那里蹲守，结果还真有人买我翻译的书。具体是怎样我不清楚，我猜测大概老爸是装着没事人一样问了对方为什么会买这本之类的闲聊了几句，然后举重若轻的抛出一句“这书是我儿翻的”，事了拂（他的）身去，深藏（我的）功与名。印象中这是我成年以后他第一次夸我吧，还是我妈转述的。亲历和转述，好比就是版印和复印，又好比亲在脸上的烈火红唇用纸巾拓下来红莲两瓣，样子虽然差不多，但本体感受就差远了。过一阵带孩子回家看看父母，听老爸说说到底是怎么回事。有些事，别听转述的，尤其是转述了很多遍的。有误读不怕，一定要正判。除了部分配图可能来自于网络，上述文章、图片的版权归原作者或出版机构所有。从互联网选取配图的目的是增强文章的可读性，与上述文章出版机构和所发布网站无关。请尊重本人的劳动，任何全部、或部分内容的转载，请首先获得译者/作者或所属出版机构的许可，并注明出处。商业合作请联系：新浪微博“马拉松Sean”。[ 此帖被马拉松Sean在 01:00修改 ]
按照这教练说法，八成人不用跑马拉松了
专业人士的水平。健身跑步的路过。
引用1楼 @ 发表的:
按照这教练说法，八成人不用跑马拉松了
我觉得是记者问题，教练应该是针对专业运动员说的
引用1楼 @ 发表的:
按照这教练说法，八成人不用跑马拉松了
岂止8成。。。40min哪儿那么简单 给你看个跑步圣经的投票：
40min以内的大概5%
然后你要知道 这是跑步论坛的投票 参与的都是经常跑步的人。普通人群只会远低于这个数
当然 教练这话是说给专业运动员听的，其实也没有错 错的是中国的全民运动氛围和专业程度。
培养了太多太多的完！全！没！有！运动经验的体！育！记！者！
（其实也包括现在跑的牛逼哄哄全马直奔三小时而去的于嘉，当年其实也是一样的无知……）&
引用5楼 @ 发表的:
岂止8成。。。40min哪儿那么简单 给你看个跑步圣经的投票：
40min以内的大概5%
然后你要知道 这是跑步论坛的投票 参与的都是经常跑步的人。普通人群只会远低于这个数
当然 教练这话是说给专业运动员听的，其实也没有错 错的是中国的全民运动氛围和专业程度。
培养了太多太多的完！全！没！有！运动经验的体！育！记！者！
（其实也包括现在跑的牛逼哄哄全马直奔三小时而去的于嘉，当年其实也是一样的无知……）&
还有当年“叉腰肌”的典故
十公里最快48分55秒，半马跑过一次，用了1小时49分钟，全马不敢尝试啊，感觉好遥远
40分钟10公里基本也是运动员的水准了吧。业余跑着能跑进1小时内我觉得都可以啊。
我10km，47min。跑步5个月左右吧。楼上有点夸张了。
爱信不信，全中国，能跑下全马的，一共5-6万人。。。这不是我说的，是cctv5看到的
引用3楼 @ 发表的:
我觉得是记者问题，教练应该是针对专业运动员说的
10km40min能叫专业？？？引用9楼 @ 发表的:
40分钟10公里基本也是运动员的水准了吧。业余跑着能跑进1小时内我觉得都可以啊。
天赋好点的业余训练1年就可以进40min，
我5公里最快26分钟，10公里最快55分钟，半马两小时05分钟。全马多久跑完？发自手机虎扑
引用13楼 @ 发表的:
我5公里最快26分钟，10公里最快55分钟，半马两小时05分钟。全马多久跑完？
大约是4:10到4:16之间
5k 21min 10k44.8 min全马411。。。。。。。跟理论上的折算差好远
引用14楼 @ 发表的:
大约是4:10到4:16之间
首马估计够呛
引用15楼 @ 发表的:
5k 21min 10k44.8 min全马411。。。。。。。跟理论上的折算差好远
只是参考值了。
引用14楼 @ 发表的:
大约是4:10到4:16之间
肯定比这个时间长
至少长个十几分钟
他是最快速度，不是有种说法，全马是从30公里开始的
我私底下跑过两次半马，不一定能跑完全马吧发自手机虎扑
引用18楼 @ 发表的:
肯定比这个时间长
至少长个十几分钟
他是最快速度，不是有种说法，全马是从30公里开始的
我私底下跑过两次半马，不一定能跑完全马吧
一般来讲，单次能跑32公里以上的LSD就可以跑全马。
任重而道远。。。
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558人参加识货团购339.00元33人参加识货团购239.00元116人参加识货团购288.00元162人参加识货团购229.00元1658人参加识货团购398.00元138人参加识货团购119.00元172人参加识货团购639.00元908人参加识货团购98.00元282人参加识货团购949.00元404人参加识货团购229.00元64人参加识货团购619.00元83人参加识货团购39.90元为什么马拉松训练并不总是能让跑步者瘦下来？
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跑步与面包为什么马拉松训练并不总是能让跑步者瘦下来？作者：Pamela Nisevich Bede, M.S., R.D.图片：Dale May如果你曾经进行马拉松训练，你或许期待还能有减肥的效果。为什么不呢？长达两，三甚至四小时的长跑能消耗许多大卡。但是很多跑步者在比赛日之前站上秤时发现他们非但没有减肥，反而还加了不少秤。有时，跑步者增重是因为他们的饮食随着跑步里程数而改变，或者是因为其他因素在捣乱，例如荷尔蒙紊乱之类的。在某些情况下，多出来的肉事实上标志着一切都在正轨上。接下去就解释一下为什么训练过程中会长秤，如何补充能量才能在起跑前达到一个理想体重。你更饿了！
马拉松几乎总是意味着更长的公里数，那将会增加你消耗的大卡，也包括你的食欲。“你的身体在试着帮助你补回增加的运动量，”注册营养师詹娜-贝尔博士，营养顾问及《燃烧能量》一书合著者，说道，“其中一个方法就是让你觉得饥饿。”对女人来说这更糟：马萨诸塞大学的研究人员发现与男人相比，这种增强的饥饿感对于女人来说更加强烈。这是因为锻炼促进了调节胃口的荷尔蒙的生成，促使女人吃的更多；而对于男人来说，他们并不是太受这些变化的影响。如果你刚跑完三小时，你确实需要一顿包含碳水化合物和蛋白质的恢复餐，比如鸡肉炒青菜配上糙米饭（译注：呃，这能好吃么，确实运动员注重的不是味道而是营养么，跟吃货是不一样的。），来回复能量，加速肌肉修复。这餐之后，注册营养师莉亚-萨巴特硕士，一个专注于肥胖病防治的营养专家，建议问问自己是否是饿，还是渴，或只是屈服欲望而已。“当你的身体真的需要食物时，”萨巴特说，“你会感觉到疲劳，肚子咕噜咕噜作响，或随着时间流逝不断增强的阵阵饥饿感。”对吃的欲望置之不理，避免摄入不必要的大卡，把诱惑都从眼前拿开——如果芝士味的墨西哥薯片（译注：我的最爱之一！！！）不在柜台上了，他们也不会喊你过去把它们吃了。你也能试试干些别的转移注意力，比方说出去遛遛；2009年发布在《胃口》杂志上的研究发现快步走15分钟能够缓解想吃巧克力的欲望。或者用你的秒表：强迫自己在屈服之前等上20分钟。通常20分钟后，那份渴望就没有那么强烈了。你吃太多了！
你跑完10英里后，饿着肚子回到家，狼吞虎咽下一堆全麦簙煎饼，一杯奶昔，白煮蛋，培根，烤面包，和几块小饼干。啊欧，你已经吃下了1200卡——比你之前跑步中消耗的还多了几百。为了限制过度补充能量——即吃得多于你需要用来恢复的量，把锻炼中消耗的大卡又补回来了——你一整天都需要更聪明地挑选食物。贝尔推荐多吃完整的未经加工的富含碳水化合物，纤维和蛋白质的食物。后两类营养物质需要更长的时间进行消化，帮助你抵抗饥饿，避免吃得太多。萨巴特也提醒跑步者不要进入一种“这是我应得的”的思维定势。“长跑并不意味着你被许可吃一大堆饼干。”何时吃也能避免过度补充能量。目标是算好每个吃饭的时间，给你的身体提供足够的能量跑完全程和之后的恢复，但不做得太过分。如果你在锻炼开始前两三个小时吃一餐的话，你的身体就已经为接下去的锻炼充满了电，你不会觉得饿——这就免去了锻炼之前吃些会增加额外大卡零食的需要。跑完之后，跳过恢复能量的零食，取而代之的是在30分钟内坐下来好好吃一餐。你长肌肉了——也留住了水分！
并不是所有长秤的情况都是糟糕的。事实上，有几个理由你增加的那些体重实际上会在比赛日那天帮助你。长年累月的训练会降低体内脂肪含量同时增加肌肉。肌肉的密度比脂肪大，这也就是为什么纵使你腰围小了力量也增强了，秤上的数字却还是变大了。开跑之前增重的另一个理由？留住水分。跑步者在为赛跑做准备时不仅喝得更多了，也摄入了更多的碳水化合物。碳水化合物能留住水分，也为留住水分提供了可能性。这些水分（以及碳水化合物中的能量）将保证你在比赛日中有充足的水分和能量。获得的水分经常在比赛后的日子中随着你不再勤奋地储存碳水化合物或补水，而消失。能帮你避免不必要的增重并跑出最好成绩的小建议注意
你跑的距离变长了但开始坐电梯了？点些芝士油炸食品就因为这是你“应得的”？这些行为会抵消长跑消耗的热量，而导致增重。补充能量，在合理范围内
当然，你必须在长跑后吃点东西，但你很可能储存了足够的能量轻松地跑完三英里，所以跳过零食那一步，去跑吧，骚年！多喝水
最理想状况下的补水能够提升表现，减少饥饿感。记住在锻炼之前和之后补充水分，一天之中都小口喝不含大卡的液体。跑后多吃纤维
高纤维的食物（蔬菜，水果，谷类）通常大卡含量较低但能饱肚子，非常适合用来控制体重。但它们也会让你的消化系统不停地动，避免在跑步之前吃太多高纤维食物。聪明地挑选碳水化合物
不要从处理过的谷物和甜食中摄取碳水化合物。取而代之的是富含碳水化合物的全谷食品，例如糙米和昆诺阿藜（译注：原产南美洲安第斯山区，籽粒形似粟，营养丰富，是一种新的粮食作物。），它们既能饱肚子，营养也丰富。减量
营养学会的研究表明当人们在激烈训练后减少运动量，他们通常不会减少食物的摄入，这样就增加了体重。上的投票显示，44%的参与者在为跑步训练之后增加了体重；28%的参与者则减了体重。[ 此帖被二两桃花在 12:02修改 ]
完工备注翻译完工时间：日
招工链接：
原文标题：Why marathon training doesn't always help runners shed pound
原文链接：,-304---2,00.html
翻译者：aziabu
备注：奔跑吧 骚年
谢谢LS的骚年！！
翻译辛苦了~~
减肥和减重确实不是一个概念，很多不科学的疯狂节食减肥法都是以牺牲身体素质为代价的，马拉松能增强体质是毫无疑问的，体重增加就是一个明证，不过考虑到实际脂肪含量下降了，所以虽然增重了还是减肥了
引用3楼 @ 发表的:
翻译辛苦了~~
减肥和减重确实不是一个概念，很多不科学的疯狂节食减肥法都是以牺牲身体素质为代价的，马拉松能增强体质是毫无疑问的，体重增加就是一个明证，不过考虑到实际脂肪含量下降了，所以虽然增重了还是减肥了
没错 翻译完才发现 减肥这事真是门学问 不能光以减重这一个指标来看是否成功 当然了 各人的诉求不一样 有些人就是想要数字上的满足么
所以说我讨厌跑步……发自legendlee的HupuChrome
引用5楼 @ 发表的:
所以说我讨厌跑步……
哎呦喂。。。
你肯定看过同样重量的肌肉和脂肪的对比图吧，跑步增重后不但脂肪含量减小，而且人的体积会减小，所以从视觉效果上来看确实减肥了，不过也许对一些男朋友不够强壮的女生来说会多考虑考虑增重之后也许不能骑在他脖子上看演唱会这样之类的小小副作用了@&前世要在佛祖面前磕多少次头上多少回香，才能换来今生三位女神@ @ @ 同时的一次回眸啊，羡慕羡慕~~
外国女生喜欢长点肌肉，中国MM不喜欢肌肉，这是为什么呢？发自legendlee的HupuChrome
引用7楼 @ 发表的:
你肯定看过同样重量的肌肉和脂肪的对比图吧，跑步增重后不但脂肪含量减小，而且人的体积会减小，所以从视觉效果上来看确实减肥了，不过也许对一些男朋友不够强壮的女生来说会多考虑考虑增重之后也许不能骑在他脖子上看演唱会这样之类的小小副作用了@&
前世要在佛祖面前磕多少次头上多少回香，才能换来今生三位女神@ @ @ 同时的一次回眸啊，羡慕羡慕~~
一语点破梦中人 俺此生无憾了。。。
所以说 骚年们 别死宅了 和妹纸一起锻炼身体去吧
一点儿也没错，就算现在没有妹纸，说不定在跑步的途中就能遇到同样健康向上的美丽女跑友女朋友，路就在脚下，户外别有一番天地 @
引用7楼 @ 发表的:
你肯定看过同样重量的肌肉和脂肪的对比图吧，跑步增重后不但脂肪含量减小，而且人的体积会减小，所以从视觉效果上来看确实减肥了，不过也许对一些男朋友不够强壮的女生来说会多考虑考虑增重之后也许不能骑在他脖子上看演唱会这样之类的小小副作用了@&
前世要在佛祖面前磕多少次头上多少回香，才能换来今生三位女神@ @ @ 同时的一次回眸啊，羡慕羡慕~~
南锅锅，偶被肥肉吓到了。。。
引用11楼 @ 发表的:
南锅锅，偶被肥肉吓到了。。。
第一时间看成了7d芒果干
引用12楼 @ 发表的:
第一时间看成了7d芒果干
看了这个图，还有人敢吃芒果干么。。。
引用13楼 @ 发表的:
看了这个图，还有人敢吃芒果干么。。。
呃。。。于是就妥妥达成了少吃零食的目的。。。
可以算是历史方面的原因了，不过我想你也许不会愿意听，简单来说，外国女生觉得能像男性那样在户外自由驰骋，能够平等的征服世界每一个角落，能够拥有同样健康的体魄才够cool，参考电影：《末路狂花》；中国女生觉得秀外慧中，肤白貌美，相夫教子才算主流，参考电影：《女人》。@
秋香姐，别犹豫啦，跑起来吧 @
引用14楼 @ 发表的:
呃。。。于是就妥妥达成了少吃零食的目的。。。
额。。没零食这个世界还有神马乐趣啊。。。
引用15楼 @ 发表的:
可以算是历史方面的原因了，不过我想你也许不会愿意听，简单来说，外国女生觉得能像男性那样在户外自由驰骋，能够平等的征服世界每一个角落，能够拥有同样健康的体魄才够cool，参考电影：《末路狂花》；中国女生觉得秀外慧中，肤白貌美，相夫教子才算主流，参考电影：《女人》。@
以我的观点，觉得女人还是有点肌肉好。特别是年纪大了以后，除非基因特别好，大部分的人都会发胖。肌肉多一点的女生，线点会好看一些。当然也别过度了。总之，如果先天条件不是很好，那就多带给别人一些健康阳光的感觉吧。发自legendlee的HupuChrome
引用16楼 @ 发表的:
秋香姐，别犹豫啦，跑起来吧 @
额。。跑不动。。。
引用17楼 @ 发表的:
额。。没零食这个世界还有神马乐趣啊。。。
其实我是零食dang 芒果干我继续吃。。。淘宝走起
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