椭圆机 跑步机 减脂与跑步机，哪个更容易减脂？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-13 04:47 标签： 椭圆机好还是跑步机好
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一直椭圆机跑，昨天实地跑，差别太大了。
每天椭圆机跑12-15公里，坚持了几个月，最初两个月从168减了16斤，遇到了瓶颈，按论坛大佬们的建议，加大运动量，从12公里增加到15公里，逐渐减到130以内了。整个过程不特别节食，只戒了夜宵，顿顿管饱，因工作忙，近期没天天跑了，但保证每周2次左右，未见反弹。
昨天开始第一次离开椭圆机实地跑，跑完回来膝盖疼的厉害，不是膝盖骨头疼，是膝盖骨头左上侧和右上侧的肌肉疼，难道椭圆机和实地真的有这么大差别？
我决定还是返回椭圆机跑吧，实地跑膝盖实在受不了，唉，不想把跑步变成伤害，在椭圆机上怎么跑，哪怕不间断跑1个钟头之后也不会膝盖疼
你在说啥？椭圆机和跑步有啥关系？（除了都是有氧运动）
要比也是跑步和跑步机的区别吧？
椭圆机因为只是上下的运动，对膝盖的伤害很小。
训练的肌肉不一样.
椭圆机对膝盖的损伤好像少一点,
路跑也是有很多技巧的.
广告吧 椭圆机几个月减20公斤
我一直觉得椭圆机不是跑步用的
我还没用过椭圆要跑步呢，不知道什么感觉，但是应该和实地跑步用到的腿部肌肉不一样，所以你只锻炼了一部分的腿部肌肉，真正跑步用的肌肉还没有得到锻炼。我偶尔有时边看电视剧边原地跑，感觉和实地跑有很大差别，小腿部肌肉用的多些，主要用脚尖的力量。
啥事椭圆机？
椭圆机很不错，我半月板切掉30%，走路时间长都疼，但在椭圆机上一个小时膝盖没感觉，几个月减掉15斤，不控制饮食
我们公司椭圆机放的地方不好，在瑜伽厅旁边，这样别人在里面做瑜伽的时候，如果有人椭圆机就会看到在磨砂魔力上边没贴磨砂的地方，一个脑袋一上一下
只练椭圆机，腿部肌肉群强度不过，加上可能跑步姿势也不对，膝盖当然会疼。两种运动动作是完全不一样的。
椭圆机也伤膝盖啊。
我有椭圆机。每次1小时18公里-21公里。感觉心率上不去，所以大半年不用了，现在还是以跑步为主。
shandong12 发表于
我有椭圆机。每次1小时18公里-21公里。感觉心率上不去，所以大半年不用了，现在还是以跑步为主。
可以加阻力，心率就上去了
绿箭 发表于
可以加阻力，心率就上去了
便宜货，自己安装的，安装的时候那个调阻力的地方弄得过松了。现在所有档都一样，也懒得拆开再弄。
顺便说一下，如果不是非常热爱动手的朋友，自己网购这玩意组织简直是个灾难。
其实就是个自行车功能。
椭圆机和跑步完全是两回事，就像骑车跟跑步差别一样
我有椭圆机。每次1小时18公里-21公里。感觉心率上不去，所以大半年不用了，现在还是以跑步为主。
增加阻力和坡度都不行吗？
跑步没有捷径
本帖最后由 人生苦短2016 于
21:12 编辑
我也喜欢在椭圆机上锻炼，实体跑膝盖痛。用了一个月了，瘦了将近3斤左右。
说实话感觉椭圆机的减脂效果要比跑步机和健身车要好！
我家的椭圆机在这选到的&&&&
需要的朋友可以去看看，进去后搜索椭圆机即可。给大家晒晒俺家的椭圆机：
tuoyuanji01.jpg (31.79 KB, 下载次数: 0)
21:12 上传
减得太快的话，膝盖周围的肌肉会会有流失，去跑步的话腿部力量及支撑就会不足。
跑椭圆机和跑步牵动的肌肉群是不一样的，椭圆机练久了大腿及髋部肌肉虽然练好了，但其他部位的肌肉却跟脂肪一样会被消耗。
个人建议在跑椭圆机的同时，练习一下靠墙静蹲操（其实就是靠墙蹲马步）。另外，有氧要适当结合无氧，脂肪可以减，肌肉还是要留着。
会有不错的效果。
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椭圆机和跑步机减肥效果哪个好？就减脂效果来说，跑步机更好。但若跑步姿势不正确，跑步机对膝盖损伤大，椭圆机小点。多余体重超重过多的人来说，减肥选择椭圆机会比较好。
　　椭圆机　　椭圆机顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时，每一步经过的路线基本是一个椭圆形。椭圆机有两个踏板，它们的动作轨迹也是椭圆的，你在它上面运动时，感觉是在走或跑，但脚掌却不离开踏板，这样使你既享受了步行或跑步的乐趣，又对关节损伤的几率减小，椭圆仪也不失为交叉训练的一个好器械。　　椭圆机又分两种，一种只能做退步运动，另一种则要求你手脚并用，两种都有很多人喜爱，后者挑战性更强一些，因为对的平衡能力要求更高，另外后者对上身的锻炼效果也不错，有助于增加你的耐力。　　椭圆机和其他所有健身设备一样，需要你健身时保持良好的姿势，注意呼吸和补充足够的水，其他的注意事项有：　　1.不要向后运动，曾有很多人认为当你在椭圆机上向后运动的时候，可以更多的利用你的，其实不然，两种方向都是主要针对你的大腿部分的，而且向后运动时，膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响　　2.尽量不要让脚掌离开踏板，椭圆机上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于你保持平衡　　3.有些椭圆机不仅可以调节阻力，还可以调节坡度，多试验一些不同的角度，有助于增加趣味性。　　4.用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。　　功效：　　1.椭圆机能把与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。　　2.椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质;对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。
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(我是你爹)
第三方登录：椭圆机和跑步机、动感单车对比哪个的减肥效果好？
减肥是现代人的主旋律，对于都市女白领阶层来说尤其如此。现今人们的生活条件好了，在吃喝上面稍微有点不节制就会导致肥胖，随着我们的经济条件越来越高，营养过剩已经是现代都市人的一个普遍现象。减肥这个词语对于女性来说相当深刻，男人胖一点也许并不觉得怎样，但是女性们身材的好坏直接影响了个人整体形象。
社会对于女性外在形象从来都是非常看重的，可以说形象的好坏间接决定着女性们社会竞争力的优劣，所以爱美的女性都有着强烈的减肥意识，如何才能够拥有曼妙的身材呢？除了运动外再没有更好的其他方法了，在本文里雪儿将带领大家一起来探讨下，和跑步机、对比哪个的减肥效果好？
一、时间挤挤总是会有的
社会压力很大，家庭、工作都是压力，我们是否能够抽出时间来进行身体的健康投资，为自己的身材容貌付出努力，这完全取决于自己。“时间挤挤总是会有的”，如果一个女性下定决心想要减肥的话，她一定是能够减肥成功的。现在的工作节奏确实是比较快，所以想要身材又想要事业的女性，很多就会选择使用家用健身器材进行锻炼。健身器材摆在自己的家中，随便什么时间都能抽出时间锻炼，每天哪怕坚持一小段时间，只要日积月累下来我们的身材就不会差到哪里去。大家说，对吧？
二、椭圆机和跑步机对比
家用健身器材中椭圆机是女性比较钟爱的一种，椭圆机和跑步机对比其运动强度不是太大，也没有跑步机那么危险。况且摆在自己家中锻炼的话，更不会产生过多噪音影响到邻居或者是家人，椭圆机运动还更加的柔和有效，对于瘦腰、瘦腿、瘦肚子都是很有帮助的！
三、椭圆机和动感单车对比
如果说到减肥效果的话，雪儿在此实话实说，椭圆机在短时间内的减肥效果肯定没有跑步机或者是动感单车快。因为它的运动强度没有那么大，但是椭圆机减肥更加健康，因为如果选择跑步机或者是动感单车减肥，强度过大容易造成人体肌肉或者是神经损伤。再有，跑步机使用时间过长还会对人体的膝盖产生一定的压迫，导致膝盖处出现不适感。
四、椭圆机的减肥效果怎么样
椭圆机的减肥效果虽然慢上一些，但是也更好坚持，您如果选择跑步机，跑几天就觉得很累很不舒服，也许您就不会再用了。椭圆机则不一样，它运动强度小，每天在椭圆机上踩一踩，放首自己喜欢的音乐，脂肪就在不知不觉中消失了。
所以，雪儿觉得减肥的话首选椭圆机或是动感单车，减肥的时间不要计划的太短，毕竟吃胖也不是一天两天的事情。自然想要减肥成功也就不能指望是一件短时间内的事，如果操之过急盲目加大运动量，虽然见效快但是同时也是会有损您的身体健康滴！
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健身：椭圆机减脂功效真的能和跑步相当吗？
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如果感觉椭圆机在减脂功效上不如跑步机机的话，那问题一定是出在使用方法上了。一是训练强度上的差异，跑步机通过皮带带动跑者，属于被动式的，虽然可以通过调速来降低强度，但在某些程度上确实会让跑者更容易坚持，从而保证了相应的训练强度，而椭圆机的运转是靠使用者自行驱动的，所以在感到疲惫时通常会不由自主的降低速度，或是寻找省力的动作，试想跑一个小时和走一个小时的区别，这样也就达不到器械原本能够提供的效果，还有阻力的合理设置，市面上椭圆机通常最大的阻力调节级别在16-32级，针对普通人减脂设在中游偏低一些为佳，如果身体素质很好的则可以根据个人情况做调整。器械其实并无优劣之分，只是不同器械主要训练的目的不同，跑步机更容易让人达到训练的目标心率并保持，从而在心肺训练上占优，而椭圆机是有氧器械里肌肉参与率最高，且公认的是运动损伤最小的器械，因此在减肥，核心力量训练，身体协调性方面有着不错表现，值得一提的是关节肌肉损伤类在医疗后期的康复训练里，椭圆机也是广泛使用的。当然，不管用什么器械，因人而异，只要找到适合自己的就行，并不需要一定得用哪个，毕竟这不是什么刚性问题。在这边小编也祝大家五一假期快乐！
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