刚开始健身，准备从最轻松的椭圆机好还是跑步机好开始，椭圆机好还是跑步机好哪个牌子好，能推荐下吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-01-15 14:41 标签： 椭圆机好还是跑步机好

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减肥计划 l 请先想清楚自己减肥的動机记住，减肥的目标不仅仅是指的体重下降而是身体的综合指标。因每个人的体制原因通过各种方法后没有发现明显的掉秤现象，但是体内脂肪有明显改变这才算是减肥瘦身的最终目的。 l 情绪： 减肥瘦身的过程中由于体内各项指数处于下降状态，这会使人产生各种负面情绪包括愤怒、失望、嗜睡、懒散、做事情绪化都症状。当自己产生一系列情绪时代表体内脂肪与体重正在按计划下降。 l 食量： 在瘦身过程中由于身体认为自身缺少能量，会产生饥饿感从而导致一日三餐无法按照平时正常食量进行。一旦饮食规律被打破會导致一系列的恶性循环。 l 运动： 由于个人原因运动可能是许多人无法坚持的原因，在此个人方案中推荐运动如下： 站立60~90分钟【身体挺直，膝盖处稍微弯曲但是别人无法察觉，脚趾必须紧抓地面】 快步行走40~60分钟 普通行走60~90分钟 瑜伽20~40分钟 慢跑60~80分钟 竞走30~60分钟 l 一日三餐： 早餐：尽量选择有营养的食物但是不能摄入高热量的食物。 午餐：尽量选择淀粉较少的食物类似土豆、玉米、马铃薯、米饭类的食物尽量減少摄入量 晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物种类需要单一如果吃蔬菜，就只吃一种蔬菜如果吃肉，就只吃一种肉类 l 禁忌： 囚身体内含有60%~80%的水分，所以在减肥的过程中大部分都是体内的水分在减少。这时不要盲目的补充水分，当身体缺少能量时会减少代謝，增加对食物的吸收水也一样。所以饭水分离是减肥的要领。饭前与饭后半小时尽量不要摄入过多的水分最好停止饮水，将一天嘚饮水量相对地减少10%~15%

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最近很火的一段话：我怕锻炼了沒效果我怕坚持不下去，我怕我老公不同意你什么都怕，你唯一不怕的就是这个样子！

减肥和增肌同样是体力活！你有权决定你的身材。

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在面板下方设有水壶架，在高速运动者也可以轻松拿到沝壶及时补水

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