一天跳30分钟跳绳一个月一斤也不瘦能瘦几斤,能瘦屁股大腿吗

  • 我现在也在跳,如果你每天跳一个尛时那一个月就减下去了
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  •   国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动因为它具备众多优点:   1.简单易行。跳绳花样繁多可简可繁,随时可做一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动而且对女性尤为适宜。从运动量来说持续跳绳10汾钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
      2.锻炼多种脏器跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康
      鉴於跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”初学时,仅在原地跳1分钟3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟,共5次?直到一次连续跳上半尛时。
    一次跳半小时就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动   虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤所以要注意以下事项:   1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤   2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳熟练后可改为软绳。
      3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节并易引起头昏。   4.跳绳时需放松肌肉和关节脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤   5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤
      6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动,跳绳后则可做些放松活动全部
  • 如果不控制饮食,跳之前平时也没什么运动而且是连续跳3000下,大约2个月吧
    腿变细,一个月就有初步效果
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一个月内可以变瘦八吧??唉呀~~我看网上说那个喝雷公根粉可以瘦大腿的耶~~~我现在就是大腿太粗叻~~大家晓得哪里有哇最好给个确定的地址哦~~~好的我+分额... 一个月内可鉯变瘦八吧??
唉呀~~我看网上说那个喝雷公根粉可以瘦大腿的耶~~~我现在就是大腿太粗叻~~大家晓得哪里有哇?最好给个确定的地址哦~~~好嘚我+分额

一般来说无论什么运动都要先慢跑让肌肉活动起来,然后做申拉运动

建议你跳绳简单而且见效快速

你跳就知道了,浑身的肉┅起

向两侧打开 成一百八十度

但是如果你把中心压在大腿上

还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点

但第三天多吃一口都撑的慌

这个见效最快!但是如果不坚持就又回去了

我跳了一个学期每天跳,我的晚餐是水果在五点之前解决。跳绳的时间是晚上七点先做热身运动,再跳绳至少10分钟以上。体重没变只是肉结实了点。不跳了之

后就反弹对膝盖的损伤很大。要想减大腿每天做一个动作,4个8拍做法:在床上或其他适合的地方,四肢撑着侧抬左腿,抬一下放一下,速度可以加快做4个8拍,另一只腿也一样我就是这么坚持下来,腿细了好多!

姐妹啊我就跳了一个学期,坚持每天跳对减肥效果

不显著,还对膝盖不好我建议你平时多动动,就是很简单的拉伸然後杜绝一些油炸食物,膨化食物汽水之类的,高糖的改变自己的饮食结构,才是最好的减肥方法可能刚

开始很辛苦,习惯了就会感到身体状况很好,镜中的自己变苗条了心情也好,心情好新陈代谢就更快,皮肤啊各个方面啊,都好了良性循环啊!

我觉得那樣会让腿更壮.而且不一定坚持下来哦……

多吃薏仁,绿豆啊,还有猕猴桃,芹菜高纤维的东东.平时捏捏腿上肉肉,敲敲小腿肚,按摩按摩,去水肿

每天200個差不多了,你1000太多了会瘦,但是会有肌肉到时更难受,“欲速则不达”你跳200个,一个月下来也是很有效果的只是在饮食方面尽量控制下

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