唉呀~~我看网上说那个喝雷公根粉可以瘦大腿的耶~~~我现在就是大腿太粗叻~~大家晓得哪里有哇?最好给个确定的地址哦~~~好嘚我+分额
我现在也在跳,如果你每天跳一个尛时那一个月就减下去了全部
如果不控制饮食,跳之前平时也没什么运动而且是连续跳3000下,大约2个月吧 腿变细,一个月就有初步效果全部
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一般来说无论什么运动都要先慢跑让肌肉活动起来,然后做申拉运动
建议你跳绳简单而且见效快速
你跳就知道了,浑身的肉┅起
向两侧打开 成一百八十度
但是如果你把中心压在大腿上
还有一种办法就是晚饭稍微少吃一点
但第三天多吃一口都撑的慌
这个见效最快!但是如果不坚持就又回去了
我跳了一个学期每天跳,我的晚餐是水果在五点之前解决。跳绳的时间是晚上七点先做热身运动,再跳绳至少10分钟以上。体重没变只是肉结实了点。不跳了之
后就反弹对膝盖的损伤很大。要想减大腿每天做一个动作,4个8拍做法:在床上或其他适合的地方,四肢撑着侧抬左腿,抬一下放一下,速度可以加快做4个8拍,另一只腿也一样我就是这么坚持下来,腿细了好多!
姐妹啊我就跳了一个学期,坚持每天跳对减肥效果
不显著,还对膝盖不好我建议你平时多动动,就是很简单的拉伸然後杜绝一些油炸食物,膨化食物汽水之类的,高糖的改变自己的饮食结构,才是最好的减肥方法可能刚
开始很辛苦,习惯了就会感到身体状况很好,镜中的自己变苗条了心情也好,心情好新陈代谢就更快,皮肤啊各个方面啊,都好了良性循环啊!
我觉得那樣会让腿更壮.而且不一定坚持下来哦……
多吃薏仁,绿豆啊,还有猕猴桃,芹菜高纤维的东东.平时捏捏腿上肉肉,敲敲小腿肚,按摩按摩,去水肿
每天200個差不多了,你1000太多了会瘦,但是会有肌肉到时更难受,“欲速则不达”你跳200个,一个月下来也是很有效果的只是在饮食方面尽量控制下
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