王倩- 人马君线上减脂营主教练，健身辣妈 | 到「在行」来约见我
减脂秘密大公开
无氧到底是什么？基础代谢又是什么？我应该怎么吃谁能给我一个食谱？为什么我跑了一个礼拜的步还是不瘦？曾经饿几天就能瘦几斤，如今不吃也不掉称？饮食很健康，运动很积极，可小腹却越来越大？
我可以和你聊聊：
把我知道的最快速的燃脂的方法告诉你；
结合自身经验和你的个人情况，简单明了的告诉你之前错在了哪里；
为你合理规划训练内容：从无厘头的乱练到把身体拆分开练；
告诉你减脂的每一天应该怎么吃；
如果你是产后妈妈，我可以和你分享我产后的身材恢复经验，从体重、体型、到生活方式的巨大改变。
现在是个信息发达的时代，关于减肥的话题也非常之多！节食，断食，大量运动，减肥药，针灸，按摩……可能你一直在减肥，但却从来没瘦过。
工作和生活中，忙的不可开交的时候，难道你还要拿个称出来，计算你饮食的热量么？计算卡路里并不能在减肥道路上帮到你多少。减肥其实很简单，不需要你每天计算热量，而是要找对方法。
我可以和你分享我的经验和心得，当你去执行后，你会发现你获得不仅仅是身材！
减肥其实很简单，不需要你每天计算热量，而是要找对方法
你练的是马甲线还是粗脖子？
有些妹子四肢并不胖，天生的身材比例也很棒，可以夏天却不能去海边，穿不了比基尼，因为肉肉都藏在了衣服下面；长期久坐导致的腹部肥肉堆积，看着自己的游泳圈变得越来越多，越来越厚，却无从下手；盲目乱做，没有一点效果，信心完全被摧毁……
瘦腹的视频看了很多——腹肌撕裂者，基础卷腹，做得超级痛苦，第二天酸的却是脖子！你若如我所料，忽略一些重要的细节，可能会让变成“刘欢脖子”哦。
我可以和你聊聊：
仰卧起坐和卷腹的区别是什么；
怎么才能不用脖子发力；
结合自身经验和你的个人情况，简单明了的告诉你之前错在了哪里；
教你几个简单有效果的腹部运动；
告诉你腹部运动配合一些其他运动——有可能轻松出马甲线哦。
给我一个小时，我会告诉你腹部发力到底是什么回事——我来教你感受强烈的腹部酸痛，而不是练脖子。
拼命虐，酸的却是脖子？教你几个小动作，大大改善腹部锻炼效果
我更喜欢人家叫我咘咘，身高160cm，怀孕前100斤。2013年生完孩子后，体重一度飙长到140斤，7个月减脂40斤，腰围从88cm减到67cm，臀围从108减到88cm。这7个月疯狂的爱上了健身，机缘巧合就到了人马君工作，把爱好变成了事业。
目前是人马君线上减脂营教练团队主要负责，减脂学员累2015年累计至今已上千人，数字还在不断扩大。
成功率90%；
3次行业调研，12次用户满意度调研，3次塑形方案优化测试；
6期252天，1583名参营学员，总共减重8.6吨，体脂率平均降低5.7%，腰围平均下降7.2cm。
结合自己的减肥经验，加上定期与国家队健美教练以及营养学专家团队交流经验，我可以帮你制定更具可执行性的减脂计划。
只要找对方法，减脂其实很简单，并不需要把自己虐的很凄惨——当然，坚持也是很重要的。
只需付几百元，就可以与行家
一对一线下面谈
为您答疑解惑、出谋划策。不满意还能“无忧退款”。
为您答疑解惑、出谋划策。
不满意还能“无忧退款”。行业-今日要闻6款减脂刮油茶 让减肥事半功倍_美食专题_专辑菜谱
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&&&&&&& 这几天，真是越来越热了，虽然仍然会见缝插针地下场雨，但还是难以消散暑气，看样子，这短暂的春季，很快就要被夏季取代了。大街上，已经有不少美女穿起了半袖衫、小裙子，属于夏天的斑斓色彩，也随之而来了。
&&&&&&& 对女同学们来说，减肥似乎是一生都不敢松懈的运动，不过呢，虽然时时把减肥挂在嘴边，但毅力这个东西也是偶尔会偷偷懒的，最好时不时犒赏一下，才有继续坚持的动力。比如各种有理由大吃大喝的节日、比如可以把自己裹成粽子的季节&都是我们可以小小放纵的好时机。
&&&&&&& 不过，不过，吃进肚子的，总是要还的。随着夏季脚步的到来，棉袄必须该脱了，毛衣也用不着了，甚至长袖衫，也眼瞅要被淘汰了&当满大街都一片清凉、花枝招展的时候，谁还有勇气把自己裹个密不透风&集各种理由为一身，在穿起花裙子之前，新一轮的减脂瘦身保卫战，必须要打响了！
&&&&&&& 说起减肥，我一向不主张速战速决，即使你的体质好到两顿不吃就瘦一圈儿，也最好不要这么做，很容易伤到身体，将来醒悟，就追悔莫及了。减肥，还是要循序渐进，吃的方面控制住，运动方面做起来，需要的只是坚持，不瘦没天理啊。
&&&&&&& 人们都说女人是水做的，不光每天要大量喝水，如果还能把水喝对了喝巧了也会对减肥事半功倍哦。下面6款花茶加1款瘦身汁，都是为减肥的美妹准备的，不管你信不信，反正我确信不去尝试肯定是没有用的。还是那句话，减肥要循序渐进，坚持再坚持。
1.越喝越轻盈&&（作者：）
&&&&&&& 这款清润香甜的花草茶，就是专为减脂而备的，菊花有清肝明目的作用，西洋参可以喝出好气色，山楂和枸杞，则成就了酸酸甜甜的味道&唯一有点儿上火的就是桂圆，易上火体质的同学，最好少用或干脆不用。顺便说一句，这茶很容易冲泡开，适合上班族们，材料带到公司，下午疲惫的时候泡一杯，顿时还你神清气爽。
2.减肥瘦身效果无敌第一茶&&
&&&&&&& 在人们的印象中，仿佛只存在于冰糖葫芦里酸酸甜甜的那个红果子，其实山楂是相当好的减肥食品。
&&&&&&& 中医认为山楂能健脾胃、帮助消化，可刮掉肠胃中的油水，向来都以消脂清肝利口而被中医用来治疗单纯性肥胖。
&&&&&&& 山楂酸甜可口的味道，也容易被口味挑剔的MM们接受，这个夏天不妨试试多吃点山楂来减肥吧，在夏天，山楂更是无敌的减肥槊身食物，如能长期坚持，效果好到你不信都不行~
3.干燥春天做个水漾女人&&（作者：）
&&&&&&& 这款花茶加入了洛神花、罗汉果和玫瑰花。加以煮过的苹果水冲泡，不仅有花香还有果味。不但味道清新，视觉也同样享受。具有降低血液浓度、刺激肠壁蠕动，促进消化之功效。洛神花具有平肝降火、清热消炎、生津止渴、降压减脂、醒脑安神等作用。
&&&&&&& 添加了洛神花的同时，还加入了罗汉果。罗汉果非常适合深夜加班工作，容易上火、排毒能力减低者。长坐办公室，呼吸不到室外新鲜空气影响肺部功能者多饮用罗汉果泡的水来喝，可以辅助改善身体机能。罗汉果本身自带柔和甜味，适合泡水饮用。
4.自制的一款减肥茶&&（作者：）
&&&&&&& 山楂的减肥的功效就不多说了，第二道茶里就有介绍，决明子这个东西好啊，中医上讲决明子具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能。现代药理研究证实，决明子所含的有效成分具有调节免疫、抑菌、抗癌、降血压、调节血脂及明目通便等作用。
&&&&&&& 好东西也不能乱吃。决明子药性寒凉，有泄泻和降血压的作用，就不适合脾胃虚寒，脾虚泄泻及低血压等患者服用。此外，决明子主要含有大黄酚，大黄素等化合物，长期服用可引起肠道病变或引起难治性便秘。适宜搭配：枸杞子，菊花，荷叶，炒熟的决明子，玫瑰花。需用炒熟的决明子冲泡茶。
&&&&&&& 另外尽管中药决明子，因其明目清肝的药用价值被办公室白领当作&亮眼八宝茶&，但其&主渲泻&的副作用，一定要引起怀孕女性的重视，尤其是决明子茶，决明子是药，性寒，对女孩子的月经有影响，尤其是身体比较虚的女孩子最好是不要喝。
5.消暑解渴、减脂刮油茶-&&&（作者：）
&&&&&&& 炒米茶不仅可以刮掉肠道里堆积的油脂，又能养护胃部，还能消暑解渴。它的效果很显著，而且做法超级简单。炒米一次可以多做些，在家可以煮粥吃，也可以带一些到单位泡茶喝。
&&&&&&& 炒米的减脂刮油原理：大米在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解，变成了活性炭。活性炭可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。值得一提的是炒米粥和用炒米水还是消积食的良方，如果你家有宝宝因为积食吃不下东西，可以给他煮点炒米粥或者喝点炒米水来帮忙消除积食。
&&&&&&& 关于炒米的味道，会散发出那种糊糊的味道的，有的人可能不太适应，但其实还好了。
先来看怎么炒米：点击图片进入做法地址
下面是炒米茶的做法：点击图片进入做法地址
6.一分钟调一杯纤体美白果蔬汁&&（作者：）
&&&&&&& 瘦身兼美白，何乐而不为。红樱番的红色色素&番茄红素&被科学研究发现具有抗氧化功效，还能抑制细胞老化，此外还含有钾元素和令毛细血管更健康的芦丁，柠檬酸的酸味更可以促进肠胃蠕动。排除毒素一身轻松啊！
7.减肥爱美女士不容错过&&（作者：）
&&&&&&& 苦瓜里的苦瓜素被誉为&脂肪杀手&，能迅速燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。
&&&&&&& 中央电视台《生活与健康》栏目曾经报道一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。
&&&&&&& 苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
&&&&&&& 苦瓜味苦，所以吃起来并不是那么简单，很多人是吃不进去的！今天就介绍一个循序渐进的过程给你们，慢慢来，争取在夏天结束之前，减掉赘肉，恢复苗条身材！吃得苦中苦，方为人上人啊！
&&&&&&& 利用苦瓜减肥想要效果明显，那就是直接生食。将苦瓜切成细条，蘸酱吃掉。要是不喜咸味，也可以沾点蜂蜜吃掉。慢慢过来，你的嘴巴对苦味已经习惯，就可以直接如此吃掉他喽！
&&&&&&& 苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜。学龄前儿童不宜过食苦瓜。孕妇应慎食苦瓜。苦瓜含有奎宁，食用过量可刺激子宫收缩，造成流产。
&&&&&&& 最后还需提醒一下各位想减肥的胖纸们，健康减肥，切忌盲目节食，多运动，找准体质再减肥，持之以恒，要知道适合自己的才是最好的，以上方法仅供参考！提前祝您减肥成功！
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轻轻茶减脂营，让我找回自信的自己！
& & 哪个女生不希望自己拥有优美曼妙的身姿和姣好的容貌，成为别人眼中的女神？但我的人生不太一样…
&&我今年23岁，是一名毕业不久的女大学生。因为家族肥胖症的关系，从小我就活在“你是个胖子”的声音中。我爸是个健硕的胖子，我妈是个丰盈的胖子，而我是个膀大腰圆的胖妹。
&&第一次意识到要减肥
&&多年来，苗条的我多次出现在梦境里，变成了别人眼中的窈窕淑女。我焦虑过，也尝试过不同方式的减肥。第一次是在高中，青春懵懂的年纪，同学们偷偷化着稚嫩的妆容，开始了恋爱。而我心里满是卑微，我心里清楚，自己暗恋的那个他不会接受巨无霸似的我。于是我暗下决心，开始了反人性的运动减肥，瑜伽、跳舞、跑步、游泳、节食…超负荷的计划让我在坚持了一个礼拜之后无奈放弃。心里的那个魔鬼似乎一直在敲打我：“别妄想减肥了，都胖了那么多年，挺一挺就过去了。”这一晃又胖了好多年…
&&28天绝食计划？
&&上一次减肥是在大学期间，当时面试一个经理助理的兼zhi，特别气人，我至今还清楚记得那个戴眼镜的招聘人员的脸色，他将肥胖当做不能容忍的缺点，最后我稳妥地失败了。绝望之下，我找到了网上绝食28天的例子，开始了滴水不进的新减肥计划。可结果等待我的，是胃痛的一次次惩罚。直到现在，我的胃还是我的脆弱部分。
&&因为肥胖，我不敢去追求心中的王子；因为肥胖，我不敢拿出我的才华去公平竞争；因为肥胖，我不敢去试穿心仪的衣服；因为肥胖，我总觉得低人一等。天生的好胜心告诉我，减肥不能停，二十几岁最好的年纪，不能让肥胖毁了自己。
&&找到了组织—“轻轻茶减肥营”
&&我一直在寻找各种减肥方法。今年7月，在一次讲座上，遇到了一个和我一样“壮硕”的伙伴，她拉我进入了“轻轻茶减肥营”，我抱着试试看的心态跟着执行起来。每天一群人就奔着一个减肥的目标，互相鼓励互相监督，每个人都分享自己减肥的苦与乐，不冷落任何一个人，很窝心很快乐，以前总是单打独斗，现在有共同目标的人聚在一起能量大了好几倍。
&&最好玩的是每天每周每月的减脂大赛，一言不发就红包雨下起来，其实最开心的是看着自己的体重一点点的下降，不用再做那些摧残自己的事情，也不用傻傻的绝食28天。
&&每一天都有新的惊喜，不论是前三名的现金红包大奖，还是夺取擂主，“打败”别人的满足，都让我在“轻轻茶”减脂营里找回了自己。减脂营还特聘了国家二级营养师进群，将搭配好的营养低脂食物给菜谱我们，让大家在运动的同时有效合理地补充营养与能量，真正实现低卡进食。
&&重点来了，“轻轻茶减脂营”的关键在于每天定时喝“轻轻茶”，不用过分节食，运动也只是配合。我深入了解后才发现，“轻轻茶”的减肥功效一早就很出名的了，2013年在芒果台天天向上上面就推荐过，只是我之前尽往绝食去了。“轻轻茶”来自国家龙头企业湖南省茶业集团，是荣获国家科技进步二等奖的转化产品，每克含有2100000个茶界唯一的国家二级保密菌种：金花益生菌。让我在不绝食少运动的情况下，轻松在一周内减掉了6.4斤，两个月瘦了13斤。
&&两个月的时间跟群里的伙伴成为了相惜相知的朋友，我会一直在减脂营继续我的减肥之路。虽然胖不再是我的代名词，我变成了大众眼中的微胖女孩，但我想要更健美一些。我想面试的时候，再没有人会因为肥胖拒绝我；追求爱情的时候，再没有那种自卑到骨子里的懦弱；买衣服的时候，再也不用让服务员给我拿最大码。我能够全心全意地为自己想要的努力，而不用再有肥胖的苦恼。
&&要感谢“轻轻茶减脂营”，感谢自己的选择，带给自己自信、美丽和未来。如果你也希望你的人生可以变得不一样，加“轻轻茶减脂营”的知心顾问琳琳姐吧【(微信：arleren)】，她可是个传说呢…
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