13个瑜伽拉伸动作哪一些动作可以很好的拉伸到腰部？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-09 11:54 标签： 瑜伽拉伸动作
→ 腰不好可以练瑜伽吗？？？做拉伸
腰不好可以练瑜伽吗？？？做拉伸
健康咨询描述：
你好医生我腰不好可以练瑜伽吗？以前看过医生说吃药还有做些拉伸的动作
图片涉及用户隐私，只有用户本人才能看到。
其他类似问题
医生回复区
蒙自市人民医院&& 医师
擅长: 骨科方面疾病,特别是脊柱创伤,退变的诊治
微信扫描关注直接与我沟通已扫9254次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述及蹄片显示，有脊柱侧弯，并且角度有点大，需要考虑行手术治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时注意坐姿、站姿正确，可以吊单杠，到大点的医院就诊，详细测量侧弯角度，评估病情，如果必要的话行手术治疗。
新兴县人民医院&& 护师
擅长: 支气管炎,消化不良,冠心病,气管炎,糖尿病,高血压
微信扫描关注直接与我沟通已扫883次
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你说的情况，有腰椎间盘突出，平时要避免久坐久站，弯腰等动作。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你要进行瑜伽拉伸等运动，最好在专业康复医师的指导下进行，以免加重病情。
范县第三人民医院&& 医师
擅长: 常见病和多发病(高血压,糖尿病,冠心病,肺部疾病)
微信扫描关注直接与我沟通已扫7502次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据您提供的信息来看，你现在的脊柱成s型弯曲。&&&&&&指导意见：&&&&&&你现在的情况主要是你平时站姿和坐姿不正造成的，现在可以使用背带箍着看看什么情况。&&&&&&以上是对“腰不好可以练瑜伽吗？？？做拉伸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
参考价格：4
参考价格：9
参考价格：4
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
用于儿童、孕妇、哺乳期妇女钙磷的补充，也可用于预...
参考价格：￥87
本品适用于由链球菌属、葡萄球菌属及厌氧菌等敏感菌...
参考价格：￥4
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元君，已阅读到文档的结尾了呢~~
哪些瑜伽动作能减水桶腰
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
哪些瑜伽动作能减水桶腰
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口瑜伽拉伸有哪些动作？_瑜伽_爱学艺运动网
> 瑜伽教学：瑜伽拉伸动作
瑜伽教学：瑜伽拉伸动作
分享者：|更新：
　　本文主要说的是瑜伽拉伸动作。瑜伽综合体能训练联合了瑜伽和拉伸训练。瑜伽训练紧张以力量、柔韧性、平衡性、呼吸和腹肌锻炼为目的，别的我们还联合了差异范例的柔韧性训练法。好比，在腿筋拉伸训练中，拉伸便是一个全方位的锻炼，包罗拉伸枢纽关键四周的肌肉。这个训练会引起较强的肌肉紧急度。　　瑜伽综合体能训练包罗3个部门。橡皮筋大概拉力器仍然是本次训练必要利用的资助东西。虽然，平衡球和瑜伽垫也必不行少。　　训练前请先相识这几条引导原则：　　◆ 呼吸是平衡训练的根本要素，调治好呼吸可以得到最佳结果;　　◆ 膝枢纽关键连结90度角，不要让膝部随意动摇;　　◆ 拉橡皮筋时将其拉离躯干，姿势就像高尔夫挥杆一样。　　1. 拉力器训练(尺度杆水平、小鸟球水平)　　将拉力器一端牢固，高度比胸部略微高一些，然后拉住手柄往撤退，直到你以为有很大的拉力。　　(1) 尺度杆水平：双脚离开站立，两脚之间距离略比肩宽。　　(2) 小鸟球水平：将双脚并拢，腿膝相打仗。　　练习时过细连结上体屹立，不要弓腰，如允许以强化背部肌肉锻炼。在呼气时，光复到初始姿势，将整个进程重复10次。本领：由于大部门重量由脚后跟蒙受，你应该可以大概摆动你的脚趾。　　2. 手拄球杆，月牙状站姿(尺度杆水平、小鸟球水平、老鹰球水平)　　右腿前跨，膝部成直角。左腿后拉，臀部只管即便抬高。你会感想趾部和足弓有很大的拉力。将肚脐提向脊柱，向上提拔胸廓，转动躯干，目视前线。左手以球杆作为支持。要是不必要球杆，那么左手叉腰，大概指向天空。吸气，俯下上身，贴近右腿，连结这个姿势，呼吸1次。呼气时光复到初始位置。将整个进程重复5～10次，然后互换至身段另一侧，以同样要领重复整个进程。　　3. 拉伸韧带和髋枢纽关键(尺度杆水平、小鸟球水平、老鹰球水平)　　(1) 拉伸活动：　　弯曲左膝，将拉力器一端置于左脚，右腿平伸于地。深呼吸，将肚脐提向脊柱。在呼气时拉伸左腿和左脚。重复整个进程5次。然后切换至另一侧，重复前面的训练进程。　　(2) 拉伸腹肌：　　呼气时将上体拉向左膝，连结这个姿势，深呼吸5次。含胸，将胸腔压向髋枢纽关键。　　(3) 髋枢纽关键拉伸：　　头部静止不动，左手握住拉力器手柄。右臀和右肩触地，向左侧伸展左腿，过细内收肌和左侧髋枢纽关键的拉伸。连结这个姿势，呼吸5次。　　(4) 拉伸腰椎，旋转髋枢纽关键：　　右手握住拉力器手柄，左肩触地。吸气，将左腿和左臀拉向右侧。连结这个姿势，呼吸10次。然后，光复到初始姿势，切换至另一侧，将整个进程重复5次。
论文写作技巧
本文标题：
本文地址：
猜你可能喜欢的
关于《瑜伽教学：瑜伽拉伸动作》的评论
推荐瑜伽专题
瑜伽热门文章
瑜伽最新内容

我要回帖

更多关于 瑜伽拉伸动作 的文章

 

随机推荐